25 модних модних дієт, загальний рівень BS
Що стосується схуднення, ми любимо грати за цифрами, тож ось кілька:45 відсотківамериканці зазвичай люблять приймати новорічні постанови, а серед цих людей 38 відсотків називають якусь форму 'схуднення' або 'поліпшення здоров'я' у верхній частині списку справ. Якщо ви плануєте вдарити в спортзал сильніше, ніж у вас в минулому, це хороший початок, але пам’ятайте,здорове харчуваннявідіграє важливу роль у тому, досягнете ви чи ні. Що підводить нас до іншої цифри - сказано, що 95 відсотків дієт зазвичай не вдаються. Чому? Більшість з них нестійкі, залишають вас голодними і не мають сенсу в реальному світі. Тож якщо ви є частиною 38 відсотків, просто скажіть «ні» цим дієтичним тенденціям, бо вони нікуди вас не приведуть.
Реклама - Продовжуйте читати нижче
Американський художник Якщо ви один із тих відсотків, які страждають на целіакію, згідно Фонд целіакії, або у вас непереносимість глютену, ви їсте таким чином, щоб зберегти своє здоров’я, і вам слід продовжувати це робити. Але якщо ви змішуєте вуглеводи, тому що хочете ці прес-гідні преси? Вважайте це забороною, якнемає дослідженьдля підтримки відмови від g для схуднення. Звичайно, позбавлення від висококалорійних оброблених продуктів, таких як булочки, тістечка та закуски, може позбутисянебажані кілограми(якщо припустити, що ти не потрапляєш у загальну пастку копання більш оброблених продуктів харчування, думаючи, що вони здорові, бо на етикетці написано „без глютену“) - але це не тому, що ти не їсиш глютен, а тому, що ви скорочуєте непотрібні калорії.
Американський художник Ковтки для заміни їжі, такі як Plexus Slim та Shakeology, мають своїх відданих послідовників, і ми не будемо заперечувати, що люди маютьбачили успіхз ними. У короткостроковій перспективі це може бути чудовою стратегією, яка допоможе позбутися звички обідати фаст-фуд / торговий автомат (багато хто вважає, що продукти насправді гідні смаку, тому це допомагає). Однак покиобмежені дослідження свідчатьщо вониможе допомогти вам схуднути, є один великий мінус: заміщення коктейлів не навчить вас способу здорового харчування протягом усього життя. Тож якщо вам потрібен початок стрибка, ми не будемо ляпати вас по зап’ястку ... а почніть навчатисьздоровий тариф можна приготуватиі замовити замовлення, і вибрати дієту, яка відповідає вашому стилю життя.
Американський художник Ось суть: протягом одного тижня ви їсте пару мисок капустяного супу на день, а також встановлений набір продуктів. Наприклад, одного дня ви можете їсти лише капустяний суп плюс банани та знежирене молоко. Іншим може бути капустяний суп, яловичина та овочі. Звучить весело, правда? 'Капустяний суп - це чудовий суп, але як дієта він фіктивний', - говорить Бонні Тауб-Дікс, власникBetterthandieting.comта автор Прочитайте перед тим, як з’їсти . Це жорстке, незбалансоване, і знову ж таки, лише короткострокове рішення для схуднення.
Американський художник Чи варто робити те, що робить Меган Фокс, і робити зйомку оцту? Ми розірвані. Тоді як деякіпоказують дослідженнящо оцет може допомогти покращити рівень цукру в крові - особливо, якщо у вас діабет 2 типу - немає переконливих досліджень, які показують, що він насправді можедопоможе вам схуднути. Поливати його на свій салат для посилення низькокалорійного смаку? Гарна ідея. Але врятуйте собі затички після відбиття пострілу. ACV не творить чудес.
Американський художник Фахівці давно заявляють, що найкращий спосіб отримувати поживні речовини - з їжею. І ось тут дієти, які вимагають прийому добавок, таких як дієта Алілуя, хитаються. Вони починають з доброї ноги, рекламуючи переваги вживання більше продуктів, але потім рекомендують безліч добавок, щоб виправити дефіцит поживних речовин і детоксикувати ваше тіло. Але прийом однієї лише рослинної дієти допоможе вам схуднути - вам не потрібно купувати дорогі добавки, щоб дістатися до вас.
Американський художник Шокер! Хоча сідати на дієту з низьким вмістом жиру краще, ніж взагалі нічого не робити, щоб скинути небажані кілограми, це не найкраща стратегія схуднення (вона ж витрачаєте час). У новомумета-аналіз майже 70 000 дієт, в довгостроковій перспективі люди втрачали менше ваги на дієтах з низьким вмістом жиру порівняно з дієтами з підвищеним вмістом жиру. Це не означає, що морозиво розплавляє любовні ручки - тримайте їх на розумних порціяхздорові жирияк авокадо, оливкова олія та горіхи.
Американський художник Якщо у вас млява щитовидна залоза, ви ризикуєте перевтомою, депресією та запорами. На жаль, лікування не існує - і єдине, що, як було показано, що регулює роботу щитовидної залози - це ліки. Деякі люди пропонують їсти більше продуктів, багатих йодом, таких як морські водорості та журавлина, але це не показало, що це лікує гіпотиреоз.Клініка Майо. Хороша новина полягає в тому, що ліки в більшості випадків можуть допомогти утримати симптоми, тому поговоріть із лікарем про те, які з них найкращі для вас.
Американський художник Відмовтеся від глютену, молочних продуктів, алкоголю, жирного м’яса, кофеїну, цукру та перероблених продуктів - це дуже схоже на дієту Тома Брейді та Жизель Бундхен. Звичайно, ви збираєтеся схуднути, але ми думаємо, вам не буде цікаво це робити. Це дуже обмежує, але справжні дієти на виведення повинні бути тимчасовими і розробленими з медичною метою: виявити підозру на харчову алергію. Для діагностики також необхідні аналізи шкіри та кровіДослідження та освіта про харчову алергіюорганізація пропонує робити це лише зі своїм лікарем. Підсумок: це не дієта, яка вписується в твої джинси.
Американський художник Якщо Келлі Ріпа це скаже змінила її життя, у вас є наш інтерес (у васбачилиїї абс?). Послідовники кажуть, що їжа може змінити рН крові та сечі, що може вплинути на все, від збільшення ваги до ризику раку. Ви уникали б виробників кислоти, таких як пшениця, молочні продукти, м’ясо, цукор та перероблена їжа, а також більше лужних продуктів (а саме продуктів харчування, що знижують рівень кислоти в організмі), таких як фрукти та овочі, горіхи та тофу. Проблема? Немає жодних доказів того, що харчові продукти можуть навіть змінювати рН вашого тіла, згідно зАмериканський інститут досліджень раку, що робить дієту спірною. Один підсумок: це все корисна їжа. Вживання більшої кількості продуктів і менш оброблених речей може допомогти вам втратити, але це не має нічого спільного з рН.
Американський художник Уникайте, уникайте, уникайте.FDA називає цю дієтубезрозсудний спосіб скинути кілограми і вважає це потенційно небезпечним. ХГЧ (хоріонічний гонадотропін людини) - це гормон, який організм виробляє під час вагітності, і на цій дієті ви повинні вживати 500 калорій на день, а потім використовувати ХГЧ (лосьйони, краплі тощо) для підвищення рівня гормону в організмі . Прихильники дієти стверджують, що це повинно зменшувати почуття голоду, якщо, в основному, нічого не їсти протягом усього дня. Але FDA кажеці продуктиє незаконними, не схвалені для схуднення, і немає жодних доказів, що ХГЧ навіть працює для схуднення. Переклад: просто скажіть ні.
Американський художник Якщо ви робите колоноскопію і вам потрібно підготуватися до процедури рідкою дієтою, тоді вам більше сил. Але якщо ви п’єте лише рідину, щоб схуднути, настав час переглянути свою стратегію. 'У більшості соків і рідин не вистачаєбілка. Ви не можете жити на цьому, - каже Тауб-Дікс. Крім того, жування, як правило, змушує людей відчувати задоволення, тому розраховуйте на почуття голоду. Звучить як рецепт катастрофи.
Американський художник Коли ви збираєтеся одружитися з майбутнім королем Англії, зробіть такЯк повідомляється, Кейт Міддлтоні дотримуйтесь дієти Дукана. План з високим вмістом білка дає великі обіцянки, включаючи втрату 10 фунтів за перший тиждень, алеНовини США та світовий звітзазначає, що існує багато правил (наприклад, які овочі ви можете їсти і коли), через які важко дотримуватися. В основному, немає жодних доказів того, що ви можете триматися на цьому довго, і якщо ви збираєтеся пережити проблему, щоб схуднути, чи не хочете ви утримувати це?
Американський художник Холодна вода змушує ваше тіло наполегливо працювати, щоб знизити її до кімнатної температури, тим самим спалюючи зайві калорії. Підвищений обмін речовин означає, що ви повинні пити крижану воду перед їжею. 'Ідея про те, що холодна вода може трохи змінити ваш метаболізм, є недостатньою істиною, але недостатньою, щоб змінити ситуацію', - говорить Тауб-Дікс. Іпоказують дослідженняце багато в чому міф, що вживання більше води може допомогти вам схуднути. Потягніть H20, бо в ньому немає калорій - щоб їх не спалити.
Американський художник Ми не можемо перевірити походження цієї дієти, але вона пахне двоярусною. Ось чому: передумова цьогосемиденна дієтаполягає в тому, що ви заповнюєте низькокалорійним овочевим супом, а також різноманітними призначеними продуктами в різні дні (думайте про знежирене молоко одного дня, про яловичину другого, про картоплю після цього & hellip;). Окрім того, що божевільний важко дотримуватися і абсолютно не має сенсу (чому вам потрібно з’їсти три банани на третій день?), Немає жодних доказів того, що ви повинні спробувати. Крім того, що відбувається після закінчення тижня?
Американський художник Колись основний спосіб харчування дляГвінет Пелтроу(до того, як вона випустила свої кулінарні книги), ця майже вегетаріанська дієта змішує м’ясо, молочні продукти, яйця, оброблені продукти та цукор. Що дозволено? Купи цільного зерна, овочів, бобових та сої (фрукти, риба та горіхи є 'випадковою' їжею). Однією з передбачуваних переваг є запобігання таким хворобам, як рак, алежурі все ще немає. Здоровий? Так. Ви схуднете? Ймовірно. Занадто обмежувальний? Подвійний так. Хоча це не суто дієта, її важко дотримуватися в реальному житті, і вона не пропонує місця для хитання для випадкових частувань.
Американський художник Ще один план з низьким вмістом вуглеводів, за допомогою якого ви можете схуднути без підрахунку калорій, - South Beach Diet передбачає завантаження білка, корисних жирів та вуглеводів з низьким вмістом глікемії, які підтримують стабільний рівень цукру в крові - необхідний длявідбиваючись від божевільної тяги(сюди, ми дивимось на вас). Кікер: захисники обіцяють, що ви можете схуднути до 13 фунтів за перший тиждень. Але ще не надто хвилюйтеся: досліджень довгострокових результатів СББ не надто багато, і в Росіїодне дослідженнялюди не втратили більше ваги, ніж контрольна група. Оскільки, привіт, довготривала втрата ваги - це те, що ви хочете, ми скажемо, що це важко.
Американський художник Також відома як лимонадна дієта. Якщо вам потрібно побачити, наскільки це може бути ефективно, знайдіть Бейонсе - це дієтавона, як повідомляється, використовуваласкинути 20 фунтів заМрійники. Ви будете пити мікстуру води, лимонного соку, каєни та кленового сиропу протягом дня, а також споживати солону воду. 'Це існує десятиліттями, і воно з'являється щороку навколо Нового року', - говоритьПамела Зальцман, викладач з кулінарії з Лос-Анджелеса та цілісний медичний консультант. Проблема полягає в тому, що `` я бачу, як багато людей переїдають навколо свят, думаючи, що чистка компенсує це шалене випивка, яке вони роблять. Це не здорове ставлення, - каже вона. Не кажучи вже про цей план, важко дотримуватися, якщо вам потрібна енергія, щоб зробити що-небудь. За такої кількості калорій і нестачі поживних речовин ви не зможете прогодувати своє тіло та мозок тим, що йому потрібно для роботи. Звичайно, це може спрацювати в короткостроковій перспективі, але ви це зробитеотримати все назадяк тільки ти знову почнеш їсти.
Американський художник Чи варто важко вживати білок?Вегетаріанська? Це залежить від вашої групи крові, відповідно до цієї дієти. Створений лікарем-натуропатом Пітером Д'Адамо, він каже, що ваша група крові підказує вам, як ваше тіло реагує на їжу, допомагаючи вам схуднути та відбити хворобу. На жаль, єжодних доказівщоб створити резервну копію передумови, дотримуйтесь того, що, як ми знаємо, працює, поки вчені-розумні штани не скажуть нам інакше.
Американський художник Старий, але добрий: ця дієта 70-х років - це двотижнева дієта з низьким вмістом вуглеводів і низьким вмістом калорій. Насправді від вас споживають від 700 до 1000 калорій на день, і все за жорстким графіком. Наприклад, сніданок - це половина грейпфрута, шматочок тосту та кава. Ви напевно скинете кілограми, але в процесі цього можете зійти з розуму (давай, скільки грейпфрута ти справді можеш з’їсти?). Напевно, нам не потрібно говорити вам, що ця дієта, що любить позбавлення, яка вимагає від вас накопичення тонни сили волі, не має підтверджень. Але якщо ви хочете швидко схуднути і вам не байдуже повернути його назад ... почекайте, ні, просто не робіть цього.
Американський художник Якщо ви можете у це повірити, історія йде, що General Motors розробила цю дієту для своїх працівників для схуднення. (Однак з того часу GM заперечує це Нью-Йорк Таймс , називаючи це міським міфом). Це тижневий план, розроблений, щоб допомогти вам схуднути щонайменше 10 кілограмів, вживаючи встановлений набір продуктів. (Подумайте: їжте лише фрукти протягом дня. Потім їжте лише овочі протягом дня.) Сюрприз! Існує нуль доказів того, що дієта, яка не відповідає вимогам, допомагає будь-що, окрім короткочасної втрати ваги. Чорт візьми, навіть GM не візьме кредиту за ідею, то що це вам говорить?
Американський художник Сирі гурмани кажуть, що нагрівання руйнує поживні речовини та природні ферменти, тому пропуск печі дає вашому тілу більше вітамінів та мінералів. Ви могли б схуднути на цій дієті, це правда, але лише тому, що існує обмежена кількість продуктів, які ви могли б насправді їсти, і ви б, напевно, споживали набагато більшезаповнювальна клітковина(що, правда, добре, оскільки більшість жінок споживають лише 14 грамів клітковини порівняно зрекомендується 25 грамів на день). Однак передумова відсутня. 'Це правда, що іноді сильне нагрівання може погіршити деякі поживні речовини, але для деяких продуктів харчування кулінарія підвищує їх цінність', - говорить Тауб-Дікс. Наприклад, перетворення томатів на томатний соус спонукає їх виділити більше антиоксиданта лікопіну. Тож якщо ви не думаєте, що зможете дотримуватися сирого вживання як назавжди такий спосіб життя, не починайте це як дієту.
Американський художник Ще одна надзвичайно обмежуюча, дуже низькокалорійна дієта, яка повідомляє, яку їжу їсти і коли, наприклад, - чи готові ви до неї - тунця, тостів та кави на обід. `` Я називаю цю дієту налагодженою. Це рецепт длявідновлення ваги, - каже Тауб-Дікс. Незважаючи на те, що продукти, що містяться в раціоні, загалом здорові, 'склавши їх таким мізерним і нудним способом, їх неможливо підтримувати протягом довгого часу', говорить вона. Тимчасовий успіх, нагадує Тауб-Дікс, не є успіхом. Пройти.
секс-ігри, щоб грати з чоловіком
Американський художник Ваше тіло біжить на тій бублиці, яку ви їли сьогодні вранці. Але якщо ви зголодніли з вуглеводів, ваше тіло переходить у стан кетозу, де спалює жир для палива. Насправді це стратегія, яку деякі серйозні спортсмени використовують для підвищення своєї продуктивності, але для схуднення це не варто. `` Це може допомогти вам схуднути більш різко, і це може бути безпечним протягом короткого періоду. Однак, оскільки ваші нирки фільтрують білок, кетогенна дієта може з часом послабити їх '', - говоритьМарк Мінколла, К.т.н., автор Дієта цілого здоров’я . Втрата ваги для вашого здоров’я? Здійснювати компроміси не варто.
Американський художник Ніхто не встановлює дієти для коктейлів - це може означати, що ви весь день п’єте тільки смузі (чого ми не рекомендуємо, з тих самих причин, коли дієта на рідкому рівні не така вже й велика) або замінюючи пару прийомів їжі напоями . Хороша новина полягає в тому, що вони можуть упакувати речітона хорошого харчування, оскільки в суміш можна кидати горіхове масло, овес, фрукти та овочі. Погана новина полягає в тому, що суміш включає багато повітря в напої, що може змусити вас роздутися. 'Якщо ви шукаєте плоский живіт, це не для вас', - говорить Тауб-Дікс.
Американський художник Життя лише соками протягом днів (або тижня) буде занадто низькокалорійним, щоб дотримуватися його протягом будь-якого періоду часу. Такскажіть «ні» соковим дієтам. Тим не менш, соки можуть бути фантастичним способом зміцнити ваше здоров'я, каже Тауб-Дікс, особливо якщо ви завантажуєте вегетаріанські версії. Вона пропонує пропустити соковижималку, оскільки вони витягують все необхідне волокно, яке вам потрібно, з продуктів, тобто ви втрачаєте його переваги приборкання голоду. Закидаючи їх у блендер, ви отримуєте поживні речовини з усієї рослини, говорить вона. Бонус: у вас не буде громіздкої соковижималки для очищення кожного разу, коли вам потрібна додаткова порція овочів - бал.
Американський художник Тепер, коли ви знаєте, яка дієта плануєне робітьтворити чудеса для своєї талії, переконайся, що ти знаєш, які саме, ну, робити. Ви можете перевірити дієтичні плани, які насправді працюють тут, а потім зберегти цю статтю на потім, закріпивши це зображення та підписавшись на Redbook на Pinterest, щоб отримати більше ідей.