Неминучі етапи розриву (+ 5 стадій скорботи)

Весь смуток, розчарування, гнів і розбитість, які залишає після себе розрив, не можна легко закрити.

Як би ви не намагалися, ви просто не можете пережити розрив і продовжити своє життя миттєво.Це абсолютно неможливо, і як тільки ви приймете це, ви станете на крок ближче до одужання.

Існують болісні етапи розставання, які нам усім, на жаль, доводиться пережити і з ними боротися, щоб зібратися з силами залишити все це позаду. Перш за все, давайте спочатку з’ясуємо 👇

Потворна правда, яка стоїть за розлученнями

Розриви завжди залишають деякірозриви серцяпозаду. Вони можуть поставити нас у справжню емоційну хвилю.Хочемо ми того чи ні, але одна людина завжди постраждає, а це, на жаль, неминуче.

Як би ви не думали над цим або намагалися придумати найкращий спосіб припинити стосунки, одна людина в кінці завжди залишиться з розбитим серцем.

Також можуть бути певні жаль. Одному партнеру завжди буде важко відпустити і помиритися з нимрозрив.

Це просто факти, і, на жаль, ви нічого не можете зробити, щоб це змінити. Незалежно від того, наскільки це потворно і боляче, іноді припинення відносин є найкращим варіантом, який у нас є.

Однак не сприймайте це неправильно, якщо ви такмати справу з розривом стосунківсаме зараз. Хороша новина полягає в тому, що ми всі врешті-решт виліковуємо і збираємось сили рухатися далі.

Це займе час, але ви одужаєте, і ви зможете залишити все це в минулому.

Через деякий час ви зрозумієте, що ваш розрив був кращим, і що Бог вилучив цю людину з вашого життя лише тому, що Він запланував когось іншого... когось кращого для вас.

Це займе деякий час, але одного разу ви будете готові до нових відносин. Після того, як ви пройдете всі ці етапи розставання разом із процесом зцілення, ви будете готові зустріти потрібну… людину, яка справді призначена для вас.

9 етапів розриву для Дампі

Правда в тому, що розрив важче для людини, яку кинули.Вони переживають справжній емоційний шок і проходять різні стадії розставання, ніж людина, яка їх кинула.

Якщо ваш партнер припинив ваші стосунки, нижче наведено кілька неминучих етапів розриву, а також деякі поради щодо відносин, які допоможуть вам впоратися з цим легше. Деякі з них дуже болючі, але всі ці етапи неминучі, якщо ми хочемо продовжувати своє життя.

1. Заперечення

Іноді буває важко прийняти і змиритися з розривом відносин, особливо для дурниці.Як би ви не намагалися, ви просто не можете змиритися з тим, що хтось, кого ви любите, розлучився з вами.

Ось коли вас вдарить перший етап розриву – фаза заперечення. Після того, як ви не зможете змиритися з розривом, ви почнете заперечувати це і поводитися так, ніби ви все ще у стосунках.

Ви просто не зможете прийняти той факт, що ваші стосунки закінчилися.

Можливо, ви навіть не любите свого партнера, як раніше, але ви просто звикли до нього, що стане основною причиною того, що ви не зможете розлучитися з вашими стосунками.

Бути кинутим кимось, кого ми любимо, завжди важко; це впливає на нашу самооцінку та психічне здоров’я.

Заперечення фактів, ймовірно, є одним із наших механізмів подолання. Ми все ще не можемо протистояти правді, і нам набагато легше ігнорувати той факт, що наші стосунки просто закінчилися.

На жаль, це ще більше ускладнює і ускладнює для нас справу.Ви повинні пам’ятати, що чим раніше ви приймете розрив, тим швидше ви будете готові вилікуватися і рухатися далі.

2. Емоційні американські гірки

Ви відчуєте себе приголомшеними цією новою реальністю, яка вдарила вас нізвідки. Ви постійно відчуватимете, що не готові прийняти факти і розібратися з ними.

Ви відчуєте справжні емоційні американські гірки. Розрив емоційно виснажить вас. Я розумію… зрештою, той факт, що когось, кого ти любиш, більше не буде у твоєму житті, надзвичайно важко і боляче переносити.

Є ціла низка різних емоцій, які ви будете відчувати щодня.Депресія, тривога, страх, смуток, розгубленість, гнів… це лише кілька емоцій, між якими ви будете постійно перемикатися.

Дайте йому час… Бо час лікує, а час допомагає забути.

Треба думати про все. Треба переробити все, що сталося. Вам потрібно розібратися в своїх почуттях і думках.Тому, будь ласка, не поспішайте процес одужання.

Єдиний правильний і здоровий спосіб впоратися з такою величезною кількістю емоцій - це витратити час, зрозуміти свої емоції і повільно їх обробляти.Терпіння має бути вашим найбільшим союзником у цій боротьбі.

3. Депресивні епізоди

Багато людей після них впадають в депресіюрозлучитися з кимосьхто так багато значив для них. Більшість із нас відчуває, що ніколи не зможемощоб забути їхабо коли-небудь продовжувати наше життя.

Ви відчуваєте себе безпорадним і безнадійним, тому що у вас були плани і мрії з цією людиною, а тепер усі вони зруйновані. Ви сумуєте за колишнім, хоча це останнє, чого ви хочете зараз, але ви просто робите і нічого не можете з цим вдіяти.

Я знаю, що це важко. Я знаю, що зараз ви відчуваєте низку негативних емоцій. Я знаю, що ти думаєш про те, як ніколи більше не зустрінеш таку людину, як вони.

Але, повірте, так і буде. Ви зустрінете когось ще кращого. Ви зустрінете свою споріднену душу… потрібну людину, життєвою місією якої буде зробити вас щасливими.

4. Тримаючись надії

Якщо ви не є ініціатором розставання, ви, ймовірно, будете сповнені надії, що все піде на краще і ви помиритесь.

Однак ви тільки розчаруєте себе і зашкодите своєму серцю навіть більше, ніж ваш колишній, вирішивши розлучитися.

Не вірте фальшивій надії.Змиріться з тим, що вони хотіли з вами розлучитися, і що це, ймовірно, тому, що вони вас не люблять; кращого пояснення цьому немає.

5. Потужний безконтактний етап

Ви, напевно, думали, що прийняття — це останній етап. Ну, це не так. Є ще п’ять етапів, і правило безконтактності є одним із них.

Ймовірно, ви зв’язалися зі своїм колишнім після розриву, тому що хотіли отримати відповіді, або ви намагалися знайти з ним стосунки.

Ну, тепер ви розумієте, що найкраще - це припинити будь-які контакти на деякий час, а може, назавжди, якщо інша сторона сильно зашкодила вам або розлучилася з вами в жахливий спосіб. Так, ви маєте повне право заблокувати свого колишнього, якщо відчуваєте потребу в цьому (якщо вони вже не заблокували вас).

Правило безконтактностіце, безсумнівно, найкращий спосіб подолати розрив. Поки ви контактуєте зі своїм колишнім, ви ніколи не зможете рухатися далі.

Ви повинні бути сильними, сказати їм, що вам потрібен час на самоті, і що ви не хочете спілкуватися з ними деякий час.

Ви занадто довго визначили пріоритет свого колишнього; тепер настав час знову розставляти пріоритети.

6. Етап приймання

Це наступний етап процесу розриву для дампі. І, безперечно, найважливіший.

Це коли людина визнає, що їхні стосунки закінчилися, і що вона більше нічого не може зробити, щоб виправити чи зберегти їх.

Ви визнаєте, що зайшли в глухий кут. Ви розумієте, що найкраще, що можна зробити, — це простягнути руку своєму колишньому партнеру і побажати йому всього найкращого в майбутньому.

На цьому етап безконтактності закінчується.У вас є сили подзвонити їм і поговорити з ними віч-на-віч.

Якщо ви хочете це закрити, і ви думаєте, що вам потрібно покласти край цьому раз і назавжди,ти повинен подзвонити своєму колишньомуі попросіть їх поговорити.

Вам слід лише підкреслити, що ви не хочете говорити про повернення разом, щоб уникнути непотрібних непорозумінь.

7. Відпустити образу і негативні емоції

Поговоріть спочатку з собою. Будьте чесними з собою і визнайте, що вам боляче. Визнайте, що страждаєте.тирозлучився з тим, кого любишабо коханий, і це цілком нормально, що ти сумуєш.

Вам не потрібно робити вигляд, ніби все добре, тому що це не так.

Ви повинні з кимось поговорити, тому що не варто тримати все всередині. Це не здорово. Це вплине на ваше психічне здоров’я і залишить глибокі сліди, від яких ви не зможете позбутися протягом тривалого часу.

Після того, як ви позбавитеся всіх цих негативних емоцій, ви миттєво відчуєте полегшення. І тоді ви зрозумієте, що вам потрібно відпустити ці негативні почуття. Відпустіть весь гнів, гіркоту і образу.

Пам’ятайте, що ви не позбавляєтеся від усіх цих шкідливих емоцій через іншу сторону. Ви робите це тільки через себе.

Справа в тому, що ви ніколи не зможете відчути себе по-справжньому щасливим, якщо ваше серце отруєне ненавистю і образою.

8. Пріоритетність процесу загоєння

Ваш процес зцілення починається не відразу після того, як ваші стосунки закінчуються. Як бачите, вам потрібно пройти кілька етапів, перш ніж почати виправляти своє розбите серце.

калорії, спалені в 45-хвилинному спінінговому класі

Ви не можете розпочати процес відновлення, якщо ви все ще не зіткнулися зі своєю поточною ситуацією і не прийняли її.

І, на жаль, ви не можете рухатися далі, поки не одужаєте.Ви не можете почати нові стосунки або дозволити комусь новому увійти у ваше серце, якщо воно все ще розбите.

Бувай здоров. Побудуйте систему підтримки. Поговоріть про свої травми і знайдіть спосіб впоратися з тими тригерами, які постійно нагадують вам про ваш біль.

Зробіть зцілення своїм головним пріоритетом.Ваші рани глибокі... надто глибокі, і єдиний спосіб вилікувати їх — це дозволити вашому загоєнню бути настільки глибоким, як і вони.

9. Рух вперед

Так, нарешті ми підійшли до фінального етапу. Це мій улюблений, і я впевнений, що він буде і вашим. На вас чекає абсолютно нове життя, і ви просто повинні бути готові прийняти його.

Ваш розрив означає лише те, що ваш колишній партнер не був вашою другою половинкою.Ваша споріднена душа все ще десь там, і тепер ви готові зустрітися з ними.

Вам не доведеться проходити ці болючі фази в наступних стосунках, тому що розриву не буде.Ви знайдете людину, яку ви повинні знайти, вони змусять вас закохатися в них, і вони будуть любити вас, поки смерть не розлучить вас.

Подивіться в дзеркало. Скажіть людині, яку ви бачите, що ви вірите в неї / її всім серцем.Скажіть йому/їй, що ви знаєте, що вони досить сміливі та сильні, щоб витримати все це.

Можливо, ви не досягли бажаного завершення… Можливо, деякі проблеми ще залишилися невирішеними… Я знаю, що це все ще боляче, але все одно ви повинні залишити все позаду, подивитися на своє майбутнє і, нарешті, рухатися далі.

З іншого боку, якщо ви ініціювали розрив відносин, або якщо ви просто хочете зрозуміти, як самоскид справляється з розривом, подивіться на ціетапи розбивки для самоскидаі дізнайтеся.

8 етапів розставання для хлопців

Незважаючи на те, що більшість людей (і під «більшістю людей», я маю на увазі більшість жінок) думають, що хлопці просто виходять на вулицю, напиваються і переживають свій розрив, насправді це дуже далеко від правди.

Хлопці не безсердечні... у них теж є емоції, і вони також можуть відчувати розбитість серця після розриву.Вони також страждають після того, як їхня кохана дівчина кидає їх, але вони вирішили впоратися зі своїми печалями в мирі.

Вони не люблять показувати свої емоції, тому що думають, що це може зробити їх менш чоловічими. Ось чому вони проходять через дещо інші стадії розставання, ніж жінки. Отже, давайте подивимося, як хлопці справді справляються з розставаннями.

1. Стадія «марення».

Цей етап насправді дуже схожий на фазу заперечення.Чоловіки не відмовляються вірити, що їх кинули, але вони дуже розгублені і вже не знають, у що їм вірити.

Саме тоді вони починають запитувати відповіді. Власне, вони їх вимагатимуть.Вони хочуть знати, що змусило їхнього партнера розлучитися з ними. Вони захочуть точно знати, коли вони перестали їх любити.

Після того, як його кинуть, хлопця турбуватиме багато речей, і він напевно захоче знати відповіді на всі свої запитання, коли справа доходить докінець їхніх стосунків.

2. Розлив

Придушення емоцій, мабуть, є одним із найбільших захисних механізмів.І хлопці, як правило, використовують це після розриву, тому що вони думають, що це допоможе їм перестати думати про свого колишнього і піти далі.

Вони не хочуть показувати іншим, що вони страждають, і думають, що загасити свої емоції, мабуть, найкраще для всіх.

Вони взагалі не хочуть говорити про свого колишнього партнера чи стосунки. Вони будуть поводитися так, ніби все добре. Більшість чоловіків після розриву спілкуються зі своїми друзями, гуляють і залишають враження, ніби вони насолоджуються життям, ніби нічого не сталося.

Але вони знають, що в глибині душі вони страждають. Тільки вони знають, наскільки їм справді боляче всередині. Але, хлопці, дозвольте мені дати вам дружню пораду…

Використовувати цей фасад фальшивих посмішок вам не допоможе. Не дозволити своєму колишньому партнеру побачити, наскільки ви поранені, вам не допоможе. Усе це «життя триває» і подібні BS вам не допоможуть.

Одного разу всі ті накопичені всередині вас емоції вибухнуть прямо в обличчя. Тоді виникнуть реальні проблеми.

3. Досягнення різних стратегій подолання

Окрім придушення своїх справжніх емоцій, хлопці також використовують інші механізми подолання, щоб допомогти їм швидше пережити розрив.

На жаль, вони не знають, що все це недовго.Правда полягає в тому, що ви ніколи не зможете перейти від розриву, поки не дасте собі час, щоб сумувати і зцілюватися в мирі.

Вони намагаються стрибнути в нові стосунки, і вони думають, що це нове кохання зітре сліди минулого.Вони думають, що можутьперестаньте думати про колишнього з новим партнером. Звичайно, в реальному житті не все так просто.

Вони також можуть спробувати випити свої печалі.Втопити свої печалі в алкоголі також не є ефективним способом подолати розрив, тому що ви повинні знати, що вони жахливі плавці.

Єдиний правильний механізм подолання, який чоловіки використовують, щоб впоратися з закінченням своїх стосунків, - це поділитися своїми емоціями зі своєю системою підтримки.. Це дійсно може змусити вас відчути полегшення, коли ви поділитеся своїми печалями і страхами зі своїми близькими.

4. Емоційна регуляція

Після того, як вони усвідомлюють, наскільки шкідливо продовжувати придушувати свої емоції, вони нарешті розуміють, що їм потрібно протистояти їм і боротися з ними здоровим способом.

Уникання або придушення емоцій не є токсичним і шкідливим для емоційного та психічного здоров’я людини.

Отже, який найкращий спосіб впоратися з переважаючими емоціями?Розмовляти... з собою чи з коханою людиною, не має значення. Важливо те, що ви повинні дати свої емоції назовні і прийняти їх такими, якими вони є.

Крім того, постарайтеся розслабитися.Вдихніть всі свої емоції, хороші і погані, а потім видихніть і випустіть все, що вас турбує.

Не соромтеся говорити про свої почуття. Те, що ти чоловік, не означає, що ти не маєш права відчувати себе скривдженим. Виберіть людину, якій довіряєте найбільше, і довірте їй свої почуття.

5. Гнів і розчарування

Як каже д-р Кімберлі Райлі, LMFT,Ваш гнів може навіть показувати вам любов, яку ви відчували до людини, яку ніколи не висловлювали; ніколи не пізно поділитися цими почуттями, навіть коли здається, що так.

Це правда, дійсно. Ваш розрив болить, тому щоти все ще любиш свого колишнього партнера. Ви відчуваєте злість, тому що у вас все ще є почуття до них, і ви не можете змиритися з розривом з ними.

що робити з довгою чубчиком

Інакше, якби у вас не було романтичних почуттів до них, ви б не відчували гніву.

6. Досягнення прийняття

Це коли ви нарешті визнали свій розрив і той факт, що ви нічого не можете з цим вдіяти. Для вас починається нове життя, і ви нарешті можете його прийняти.

Ви думаєте, що настав час залишити свої стосунки в минулому, тому що це справді те, до чого воно належить.Ви віддали всещоб зберегти ваші стосунки, і це не спрацювало. Однак не варто розглядати це як свою невдачу.

Іноді ми не можемо піти проти своєї долі, а ваша буларозлучитися зі своїм партнером. Іноді, як би ми не намагалися і як би ми цього не хотіли, ми просто не можемо врятувати деякі речі.

7. Фаза скорботи

Ви зіткнулися з розривом, ви прийняли свої емоції… ви прийняли той факт, що вам боляче і що ваше серце розбите.

Тепер настав час оплакувати ваш розрив. І цього разу ти робиш це правильно… ти не прикриваєш свої емоції і не намагаєшся бути чоловіком і висмоктувати все це.

Цього разу ти плачеш, відчуваєш депресію, навіть ламаєш якісь речі, щоб виплеснути всі свої непереборні почуття.Нарешті ви дозволяєте собі сумувати і ділитися цим поза собою.

8. Рухаємося далі

Звичайно, останній етап – це відпустити все і залишити минуле в минулому.

Ви нарешті відчуваєте, що готові відкрити нову главу у своєму житті та звернутись у майбутнє.тизалишити своє серце позадуі відкрийте своє зцілене серце для когось нового... для нового кохання.

6 етапів розриву для жінки

Більшість людей кажуть, що жінки переносять розставання набагато важче, ніж чоловіки.Єдина істина полягає в тому, що розриви однаково вражають і чоловіків, і жінок. Різниця лише в тому, що жінки, на відміну від чоловіків, не намагаються приховувати свій біль.

Крім того, жінки по-різному сприймають розставання. Але знову ж таки, факт полягає в тому, що всі ми проходимо ті самі етапи розриву, перераховані нижче:

1. Відкидання істини

Це етап заперечення розриву, і це, безумовно, значно ускладнює рух вперед.Можливо, тому щоваш колишній поводиться гаряче й холодноабо, можливо, це тому, що ви не відчуваєте достатньої сили, щоб прийняти правду…

Справа в тому, що заперечення правди є дуже поширеним механізмом захисту для всіх нас. Однак це, безсумнівно, дуже нездоровий і токсичний спосіб боротьби з нашими емоціями.

Ви можете подумати, що набагато легше заперечити, що вам сумно або зраджено, або що людина, яку ви справді любите, більше не є частиною вашого життя… Повірте, набагато здоровіше прийняти правду і знайти спосіб впоратися з усіма його наслідками якомога швидше.

2. Відчуття сильних емоцій

Стадія заперечення також відбувається тому, що ми боїмося зіткнутися зі своїми емоціями.Ми боїмося показати свою вразливість іншим, тому що вважаємо, що це дає їм силу завдати нам болю чи зрадити ще більше.

Ви маєте повне право відчувати себе скривдженим, зрадженим, пригніченим або злим. Ви щойно розлучилися з людиною, якій мріяли одного дня сказати «Я роблю»… це абсолютно нормально, що у вас є такі емоції.

Відмова від своїх почуттів не змусить їх зникнути.Рано чи пізно вам доведеться протистояти їм, і чим раніше ви це зробите, тим швидше ви зможете відпустити їх і рухатися далі.

3. Потурання невпевненості в собі

Розриви дійсно впливають на наше емоційне та психічне самопочуття, але вони шкодять нашій самооцінці понад усе.

Ми починаємо сумніватися в власної гідності, тому що починаємо думати, що розрив стався з нашої вини.Можливо, ми недостатньо красиві, а може, ми недостатньо старалися, щоб утримати свого чоловіка… ці думки незабаром починають займати ваш розум. І я не кажу, що ви повинні дозволяти їм, і я не кажу, що вони правдиві…

Однак пройти через цей етап розриву цілком нормально, але вам потрібно постаратися подолати це якомога швидше.Дайте собі підтвердження, яка вам зараз так потрібна.

4. Змиритися з істиною

Це найважливіший етап процесу розставання для кожної жінки.Коли ви приймаєте, приймаєте і розбираєтеся зі своїми почуттями, ви нарешті починаєте приймати реальність.

Ви змирилися з тим, що ваші стосунки закінчилися. Ви нарешті відчуваєте, що готові відпустити все, як було раніше; ви відпускаєте спогади і приймаєте розлуку.

Цей етап має величезне значення для вас, тому що саме тоді починається ваш процес одужання.Ви усвідомлюєте, що рішення розлучитися з хлопцем було кращим, і починаєте пристосовуватися до своєї нової реальності.

5. Орієнтація на відновлення

Як тільки ви нарешті погоджуєтеся з припиненням ваших стосунків і перестанете хотіти, щоб колишній повернувся, це хороший знак, що ваш процес одужання почався.

Саме тоді ви відчуєте, що можетезосередитися на собіі приділяйте більше уваги своєму самообслуговуванню.

Ви почнете працювати над підвищенням самооцінки, тому що ваше розставання наклало на нього негативні наслідки.

Ви повинні відновити зв’язок із собою.Вам потрібно буде приділити трохи часу собі. Побалуйте себе оздоровчим шлюзом вихідного дня. Знайдіть собі нове хобі або щось таке, що відверне вас від розриву.

Ви навіть можете використовувати повну детоксикацію в соціальних мережах. Усе це переслідування та роздуми про те, щоб надіслати повідомлення своєму колишньому в соціальних мережах, потрібно припинити, тому що це найбільше заважає вам рухатися вперед.

Зробіть те, що ви точно знаєте, що розслабить вас і змусить забути про розрив. Пам’ятайте, що ви намагаєтеся розслабитися, тому телефони та соціальні мережі повинні бути заборонені.

Щоб вилікуватися, потрібно побалувати себе. Підніміть собі настрій, побалуйте себе на деякий час.

6. Шукаємо закриття

Ти все щемрій про свого колишнього? Ви думаєте, що не можете рухатися далі без належного закриття? Це цілком нормально, і вам слід закритися, якщо ви думаєте, що це допоможе вам повністю вилікуватися.

Тренер зі побачень Клер Бірн каже:Наш мозок зациклений на вірі в те, що єдиний варіант для нашого спокою і виправлення нашого серця - це замикання з колишнім.

Отже, якщо ви думаєте, що ваше серце буде зцілено саме так, ви можете позбутися всіх нагадувань про ваші минулі стосунки…

Ви можете поговорити з колишнім востаннє…Ви можете робити все, що, на вашу думку, принесе вам це закриття, але не дозволяйте цьому відвести вас на кілька кроків назад і затягнути процес одужання.

Скільки триває фаза розриву?

Незважаючи на те, що деякі експерти в стосунках стверджують, що фаза розриву триває від 3 до 4 місяців, правда полягає в тому, що ніхто не може дати вам точної відповіді на це питання, оскільки це залежить від багатьох речей.

Крістіна Халетт, клінічний психолог, чудово пояснила це:Це залежить від того, як довго ви були залучені, наскільки сильно ви почувалися, наскільки ви були інвестовані та наскільки це було важливо.

Найкраща (і, на мій погляд, єдино правильна) відповідь на це питання – поки вам це потрібно, щоб воно тривало. Дайте собі час, щоб пройти всі ці етапи розриву, і, найголовніше, дайте своєму серцю час і простір, щоб правильно сумувати.

Просто деякі люди переживають все це дуже швидко і відчувають, що готові продовжувати своє життя, а з іншого боку, є такі, які не відчувають себе повністю відновленими місяцями або навіть роками.

Не повертайтеся до знайомств, якщо не відчуваєте себе повністю готовими до цього.Перестаньте зосереджуватися на часі та деяких інших неважливих речах… вам потрібно зосередитися лише на собі та своєму зціленні.Так ви вилікуєтесь успішно і швидше, ніж ви думаєте.

Як ви переживаєте розрив?

Один з найважливіших кроків увідновлення розривузустрічає і приймає ваші почуття,навіть найтемніші й найнегативніші.

Якби ми могли якось пропустити фазу заперечення і відразу перейти на етап прийняття. Це допомогло б нам вилікуватися набагато легше і швидше.

Однак важливо те, що ви ніколи не зможете впоратися зі своїми емоціями, якщо не приймете їх повністю.І правда в тому, що чим раніше ви зіткнетеся з ними, тим швидше ви зможете пройти через все це і рухатися далі.

Вірте в силу свого божественного я!

Ви людина, яка залишилася з розбитим серцем, але не дозволила йому розбити вас повністю. Ви не дозволили цьому зламати вашу душу чи дух.

Ви боєць, і ви будете продовжувати боротися з цим, і дуже скоро ви виграєте свій бій. Через деякий час ви будете готові закрити цю главу свого життя і відкрити нову, набагато кращу.

Але єдиний спосіб подолати це – це вірити в себе.Ви зараз гусениця, і це ваша метаморфоза, яка допоможе вам перетворитися на красивого, сильного метелика.Просто потрібно продовжувати вірити в це.

Надія на краще завтра полегшить тягар сьогоднішнього дня.

Я знаю, що вам важко прийняти, що ваші стосунки закінчилися, івідпустити людину, яку ти все ще любиш, але повірте мені, одного дня ви будете дивитися на це як на свій найкращий урок... на свій життєвий урок.

Ви просто повинні продовжувати вірити в справжнє кохання і вірити в те, що у Бога є хтось особливий для вас… що ваша споріднена душа десь там і що вони приходять до вас.

Зустрівши їх, ви нарешті зрозумієте, що вам довелося пройти через весь цей біль, щоб знайти їх. Ви справді будете вдячні за цей жахливий досвід, тому що він привів вас до справжнього кохання.

Які 5 стадій горя?

Протягом життя ми всі переживаємо різні види горя. Однак ми всі проявляємося і справляємося з ними дуже схожим чином.

У 1969 році всесвітньо відомий психіатр Елізабет Кюблер-Росс написала книгу «Про смерть і вмирання», де описала п’ять поширених стадій горя.Зараз вона відома як модель Кюблера-Росса або DABDA.

5 стадій горя розставання

Отже, під час процесу скорботи ми всі повинні пройти через ці п’ять етапів горя.Можливо, ми всі переживаємо і маємо справу з ними по-різному, але основним фактом є те, що всі вони є частиною нашого процесу скорботи.

Ці етапи:

1. Заперечення

Це перший етап процесу скорботи і, на мою думку, той, що подовжує процес одужання.

Ми починаємо заперечувати, що це відбувається з нами, тому що ми просто не можемо змиритися з нашою новою реальністю.Ми не можемо змиритися з тим, що кохана людина заподіяла нам біль або що вона більше не є частиною нашого життя.

2. Гнів

Насправді це дуже нормальна емоція процесу скорботи, і ми повинні повністю її прийняти.

Ми можемо сердитися на себе за те, що втратили людину, яку любили, або ми можемо злитися на неї, тому що вона покинула нас.Якою б не була ваша причина… вам потрібно зіткнутися з цією емоцією і зосередитися на боротьбі зі своїм гнівом, перш ніж він вас повністю поглине.

3. Торг

Ця стадія горя настає, коли ми починаємо зациклюватися на нескінченних «а що якби». Це насправді зрозуміла поведінка; однак ми повинні знайти спосіб перенавчання нашого мозку.

Ваш розрив мав статися, і що б ви не робили чи могли зробити, ви просто не могли цьому запобігти. Звинувачення себе не допоможе вам впоратися з травмою; це лише вплине і зашкодить вашому психічному здоров’ю ще більше.

4. Депресія

Передостанній етап процесу скорботи — це коли ви нарешті починаєте розуміти, що відбувається, але все ще не готові це прийняти.

Саме тоді почнеться ваша подорож на емоційних американських гірках. Ви можете відчувати цілий спектр емоцій від бездонного смутку до розчарування.

Ви потрапите в стан повної безнадійності і депресії.

5. Прийняття

Сподіваюся, ви скоро вийдете з цього стану і зіткнетеся зі своєю новою реальністю. Ви підідете до останнього етапу (і найважливішого) свого процесу скорботи, а це - прийняття.Ось де ваше майбутнє щастя.

Ви зрозумієте, що вам потрібно продовжувати своє життя з цією людиною або без неї. Зрештою, ви не можете змінити своє минуле… ви можете лише прийняти його і дозволити йому змінити вас.

У висновку

Пережити розрив і боротися з усіма його наслідками — це жахливо. Незалежно від того, хто був ініціатором, фактом є те, що розрив майже завжди є болісним процесом для обох сторін.

Я знаю, що іноді, що б ви не робили, ви просто не можете змиритися зі своїм розривом. Скільки б ви не намагалися, ви просто не можете зіткнутися з новою реальністю і прийняти її.

Вам може здатися, що зараз кінець світу, але повірте мені, і це відбувається від людини, яка кілька разів пройшла через усі ці етапи розриву... з часом стане краще.

Це не просто слова розради… це те, що я можу вам чесно пообіцяти.

Ви одужаєте швидше, ніж думаєте, і залишите все в минулому. Ви знаєте, чому? Тому що я знаю, що ти набагато сильніший, ніж ти думаєш.

Я вірю в тебе, і ти також повинен.Кращі дні йдуть. Хмари проженуть дощ, і сонце прийде... яскравіше, ніж будь-коли.

Я посилаю вам великі віртуальні обійми, і я бажаю вам якомога плавніше пройти через ці етапи розриву – і рухатися далі якомога швидше.