15 способів швидко завагітніти
Getty Images Хочеш дитину і хочеш їїзараз? Окрім простого статевого контакту (ви знаєте, що вам потрібно зробити, щоб завагітніти в першу чергу), ось ще кілька способів забезпечити як можна швидшу вагітність.
ПІЗНІШЕ ПІЗХочете отримати більше порад щодо вагітності? Слідкуйте за Redbook на Pinterest.
Getty Images Киньте стресСтрес буває. І будьмо справжніми; це трапляєтьсячасто. Але коли ви намагаєтеся завагітніти, намагайтеся підтримувати свій рівень на мінімумі, здійснюючи вправи, розмірковуючи - все, що допоможе вам знайти свій спокій.Дослідження показуютьте, у кого високий рівень ферменту альфа-амілази, який пов’язаний із стресом, має більше проблем із народжуваністю, ніж у тих, хто тримає розум у розслабленому стані.
Getty Images Харчуйтесь збалансованоХарчуватися здоровою дієтою звучить простіше, ніж це насправді, але подумайте про це так: живлення вашого тіла зараз стосується не лише вас, а й дитини. Відповідно доХільда Хатчерсон, доктор медичних наук, старший заступник декана Управління з питань різноманітності та полікультурних питаньв Коледжі лікарів та хірургів Колумбійського університету, оздоровлюючись в цілому, легше завагітніти.
'Коли жінки здорові, вони не тільки регулярно овулюють, але вони також створюють приємне, здорове середовище для дитини до того, як вони фактично завагітніють', - говорить Хатчерсон. `` Якщо на момент імплантації вам бракує вітамінів та поживних речовин, це може вплинути на дитину - і деякі люди цього не знають. Потрібно приймати вітаміни і добре харчуватисяранішевідсутність менструації '.
Getty Images Засипте сонСон не тільки має вирішальне значення для вашого психічного та фізичного здоров’я, але він також важливий для вагітності. 'Коли люди недосипають, їхні тіла борються', - говорить Хатчерсон. `` Ви не найздоровіші, коли позбавлені сну, і ми просто усвідомлюємо, наскільки важливий сон для оздоровлення та психічного здоров'я. Якщо ви здорові, у вас більше шансів овуляції і завагітніти '.
продукти, що зменшують газоутворення і здуття живота
Getty Images Обмежте споживання алкоголю... і за обмеженням намагайтеся взагалі уникати цього, якщо можете. 'Мені подобається думати про відсутність алкоголю, але жінки зазвичай кажуть:' Ну, я просто хочу одну чарку вина на вихідних! ' Все сходить до створення приємного, здорового середовища для імплантації для раннього розвитку плоду '', - говорить Хатчерсон. `` Не тільки занадто багато алкоголю може зіпсувати овуляціюі здоров'я сперми, якщо він п'є занадто багато, аленіхто не знає, скільки алкоголю занадто багато або мінімальна кількість алкоголю, яку можна випити під час вагітності. Тож з цієї причини, якщо ти знаєш, що намагатимешся завагітніти, то, мабуть, краще не мати такого ».
Getty Images Вступайте у секс - але не кожен деньВам говорить експертнімати секс цілодобово, без вихідних, коли ви намагаєтеся завагітніти, може здатися дивним, але насправді це може допомогти вашим шансам. `` Іноді, намагаючись завагітніти, пари відчувають, що їм доводиться щодня займатися сексом і змушувати себе це робити, і тоді це стає клопотом, і вони не хочуть цього робити. Не тисніть на себе, - каже Хатчерсон. Плюс, це може бути краще для маленьких плавців вашого муженека: 'Для деяких чоловіків секс щодня може впливати на кількість сперми - не для всіх, а для деяких', - додала вона.
Getty Images Займіться сексом безпосередньо перед овуляцієюКоли ви займаєтеся сексом, є кілька днів, щоб зонірувати, щоб швидше завагітніти, і вони безпосередньо перед овуляцією. 'Зосередьтеся на днях, що передують моменту овуляції', - говорить Хатчерсон. `` Це не день овуляції, але за три-чотири дні до цього ви повинні займатися сексом.'І просто FYI: Відповідно доАмериканська асоціація вагітності, овуляція зазвичай відбувається за 12-16 днів до наступної менструації.
Getty Images Припиніть будь-які шкідливі звичкиКуріння вже є жахливим для вашого здоров'я, як воно є, але коли ви додаєте до рівняння вагітність? Ну, припустимо, просто пора зупинитися. Не тільки малипоказані дослідженнякуріння має токсичну дію на жіночу фертильність, але це також впливає на чоловіків:Ще одне дослідженняпоказав, що чоловіки повинні кинути палити, щоб отримати більше шансів на успішне зачаття.
Getty Images Скоротіть кофеїнВибачте, любителі кави: Ви можете випити чашку, алеодне дослідженнявиявили, що щодня пили більше, ніж будь-який інший кофеїн, - жінки зробили вдвічі менше шансів завагітніти, ніж жінки, які менше пили. Тож, якщо ви справді намагаєтесь поставити булочку в духовку, можливо, відмовитися від неї взагалі, щоб перестрахуватися.
Getty Images Стати Королевою прелюдіїЦей вам точно сподобається. Замість того, щоб просто занурюватися прямо в секс, розваги з прелюдією насправді допоможуть вам завагітніти. 'Коли піхва суха, це може викликати подразнення, запалення та набряк під час статевого акту, а це може заважати рухливості сперми', - говорить Хатчерсон. В основному, для рухомості сперматозоїдів краще, якщо ви надмірно увімкнені - АКА, те, з чим може поборотися кожна жінка.
Getty Images ВеселітьсяСпроба завагітніти повинна бути вдалим часом - зрештою, діти походять від сексу. Тож не напружуйтесь і пам’ятайте про цеііз спальні. `` Коли ви отримуєте задоволення, ви створюєте більше середовища для рухливості сперми. Плюс типовинен отримуйте задоволення - ось у чому справа, - каже Хатчерсон.
Getty Images Візьміть пренатальні вітаміниЯкщо ви щодня не приймаєте вітаміни, зараз настав час:За даними CDC, слід починати приймати 400 мкг фолієвої кислоти щодня протягом місяця до того, як завагітніти. Вітамін групи В не тільки оздоровлює, сприяючи овуляції та покращуючи фертильність, але також допомагає запобігти вродженим вадам розвитку мозку та хребта дитини.
Getty Images Оргазм - і оргазму багатоТак, це правильно - оргазм під час сексу може насправді допомогти вам швидше завагітніти. Тож зробіть знімок екрана і надішліть його своєму хлопцеві. 'Оргазм не тільки додає задоволення - і секс повинен бути приємнимвсі час - але крім того, коли у вас оргазм, це викликає скорочення матки, і деякі дослідження припускають, що насправді відбувається смоктання, коли сперма всмоктується в матку, збільшуючи фертильність. Деякі люди кажуть, що це лайно, але я все ще вірю в це. І якщо це неправда, це все одно дуже весело, - каже Хатчерсон.
Getty Images Станьте найкращими друзями з місіонеромХоча Хатчерсон зазначає, що ви, очевидно, можете завагітніти в будь-якому положенні - незалежно від того, перебуваєте ви збоку чи догори ногами - перебування в місіонерській діяльності (або будь-якому положенні на спині) може допомогти. 'Переконайтеся, що під час еякуляції самця ви знаходитесь у такому положенні, коли сперма надовго збирається навколо шийки матки. Це будь-яке положення, коли ви лежите на спині з піднятими стегнами ', - говорить Хатчерсон. Потім відразу після еякуляції тримайте стегна піднятими протягом 30 хвилин до години.
Getty Images Зупиніть з божевільними дієтамиЯкщо ви намагаєтеся завагітніти, припиніть шкідливі дієти - це вам болячеі ваші шанси народити дитину. 'Люди сидять на цих божевільних дієтах, обмежуючих калорії, які можуть призвести до втрати менструального циклу та овуляції '', - говорить Хатчерсон.Натомість їжте здорову дієту та будьте активними: вам не потрібні модні «хаки» для схуднення, щоб почувати себе якнайкраще.
Getty Images Не займайтеся занадто багатоПослідовне посилення поту та підняття частоти серцевих скорочень перед завагітнінням - це чудово для вашого здоров’я та родючості, але не під час фізичних вправтеж багато: занадто переборщити і робити вправи до виснаженнябуло показанонегативно впливати на репродуктивну систему,ускладнює завагітніти.