33 продукти, які раз і назавжди виганяють здуття
Тому що ніхто не хоче мати справу з надутим животом.
Getty Images Лимонна водаЦе звучить майже надто очевидно, але серйозно, вода працює. Гідратація виводить надлишок натрію з організму, щоб вирівняти живіт, а лимон заспокоює травну систему, що допомагає назавжди вигнати здуття.
Getty Images СелераОскільки вода упакована водою, селера допомагає організму вимивати зайві рідини, що робить ваш живіт більш плоским.
Getty Images ПомідориЦі супер низькокалорійні фрукти багаті калієм, який допомагає позбавити ваше тіло від натрію, що здуває живіт. Крім того, було встановлено, що вони зворотно протидіють стійкості до лептину. Оскільки лептин допомагає регулювати ваш апетит, це важливо для васлінія таліїщо ваш організм виробляє достатню кількість.
що їсти, коли здутий і загазований
Гетті КреветкиЯк і яйця, креветки упаковані білком, який підтримує вас у повному обсязі. Молюски також надзвичайно низькі, тому ви можете їсти, поки не будете задоволені.
Getty Images КабачкиЄ причина, через яку так популярні зооди: цукіні має високий вміст води - а ще краще, надзвичайно низькокалорійний. Кабачок середнього розміру містить лише 33 калорії.
Getty Images ІмбирІмбир маєпротизапальні лікивластивостей і булодоведено, що він допомагає при «спорожненні шлунку».Це означає, що це рухає речі, щоб ви не залишалися запорами ... і здутими.
Getty Images БананиВони можуть відчувати себе важкими, але банани не змушують вас набирати вагу. Навпаки: вони завантажуються заповнювальною клітковиною та калієм, що допомагає полегшити затримку води.
Гетті Оливкова оліяХоча це не підтверджено науково, є деякі докази того, що невелика кількість оливкової олії може допомогти зменшити жир на животі. Це тому, що він містить хімічну речовину, що називається олеїновою кислотою, яка сприяє розщепленню жиру в організмі.
Гетті СочевицяВважайте сочевицю найкращою трифектою для обробки живота - вона наповнена білками, клітковиною та складними вуглеводами, які допомагають вам схуднути.
Getty Images АртишокиСередній розмір містить 7 грамів клітковини - майже 30 відсотків від рекомендованої добової норми, щоб допомогти вашій травній системі правильно рухатися.
Гетті КанталупаЦя помаранчева диня повна калію проти здуття живота, низькокалорійна і має високий вміст води, тому ви можете з’їсти, з’ївши її багато.
що робити, коли ваш чоловік каже, що ваш жир
Getty Images КімчіЦей корейський основний продукт є прекрасним прикладом ферментованої їжі - до інших належать квашена капуста, соління та темпе - це означає, що вона наповнена пробіотиками, щоб допомогти збільшити корисні кишкові бактерії, що заживають травний тракт.
Гетті Зернистий хлібВи вже знаєте, щоб триматися подалі від переробленого білого хліба - усі його цукри викликають вашрівень цукру в крові, а потім впасти, залишаючи вас швидко голодними. Але цільнозерновий хліб упакований клітковиною, яка стабілізує рівень цукру в крові, щоб ви були ситі.
Getty Images АвокадоЦі зірки гуаку наповнені здоровим, ситним мононенасиченим жиром. Намажте хліб з цільної пшениці для тостів з авокадо або наріжте шматочками половину авокадо і змішайте його з будь-яким салатом.
Гетті Коричневий рисСкладний вуглевод, коричневий рис довго перетравлюється, допомагаючи підтримувати вас ситими. Готуйте з ним і обміняйте білим рисом на суші або на китайський винос.
Getty Images ВівсянкаСекретний інгредієнт? Клітковина, яка допомагає залишати вас ситими, не роздуваючи. Посипте корицею існіданокподається.
ГеттіGetty Images Листяна зеленьДеякі овочі, такі як брюссельська капуста, наповнені важливими поживними речовинами, але тим не менш змушують вас здуватися.Листова зелень, як капуста, шпинат та салат, не робіть такого. Всі вони надзвичайно низькі, містять клітковину і полегшують затримку води.
Гетті Жирна рибаТакі, як лосось і скумбрія, наповненіздорові, ситні омега-3 жирні кислоти, які є структурними жирами, а не жирами для накопичення, тому вони з меншою ймовірністю зберігаються в шарі живота.
дивні способи догодити своєму чоловікові
Гетті Йогурт пробіотичнийВін наповнений хорошими бактеріями, які сприяють зміцненню здоров’я кишечника та роблять ваш травний тракт більш гладким. Як результат, ви будете менше схильні до газів і здуття живота.
Гетті ЯблукаЯблуко на день тримає лікаряіфунтів геть. Нещодавнє дослідження показало, що висипання яблука перед їжею може допомогти вам менше їсти пізніше завдяки наповнювальній клітковині.
Гетті ОгіркиЦі хрусткі овочі мають мало калорій і є природними діуретиками, тобто вони допомагають змити зайву вагу води.
Getty Images ЯгодиПривіт літо! Ягоди повні клітковини та антиоксидантів, а також вони низькокалорійні. Їжте їх поодинці або використовуйте як начинку для йогурту або каш.
СпаржаЦі стебла містять калій, який допомагає виводити зайву рідину з організму. Їжте їх сирими або посипте сіллю, перцем та оливковою олією і кидайте на решітку.
Getty Images БаклажаниУ цій овочі дуже мало натрію та багато води, тому вона допомагає боротися з здуттям живота.
яке місто має найвище у світі колесо огляду?
Getty Images МигдальМигдаль завантажений білком, що робить їх чудовою післяобідньою закускою. Тільки не забудьте дотримуватися натурального виду і обмежтеся порцією в одну унцію (приблизно стоїть чарка).
Getty Images КавунЦей червоний плід упакований водою, тому ви можете з’їсти його тонни. А що ще освіжає наприкінці літнього шашлику?
Гетті ЯйцяУсі новітні наукові дані показують, що снідання двох яєць може допомогти вам менше їсти протягом дня. Це тому, що вони наповнені білком, який відганяє бажання ношу.
Getty Images ФенхельОскільки кріп розслаблює спазми шлунково-кишкового тракту після їжі, ви можете запобігти появі газів і здуття живота, які зазвичай виникають після важкої їжі. Або жуйте насіння, або готуйте чай з фенхелем.
Getty Images Темний шоколадВи, мабуть, не очікували побачити чорний шоколад у цьому списку, але поки він складається щонайменше на 70% з какао, він наповнений клітковиною та поліфенолами, які можуть допомогти згладити живіт. Але не їжтетежбагато; дотримуйтесь квадрата або двох на день.
Гетті Зелений чайЗелений чай робить чудеса для здуття живота. Відома своїми протизапальними властивостями тепла і затишна чашка допоможе вирівняти живіт.