7 продуктів, які врівноважують ваші статеві гормони
Ти захочеш цього укусити.
Гетті Тунець жовтого плавника
Коли ви готуєте ці морепродукти, ви копаєте високий вміст ніацину, який сприяє кровотоку та клітинній активності. Обидва підвищують сексуальну чутливість, говорить Блок, оскільки посилений кровотік призводить до вищих відчуттів у ваших нижніх регіонах, що з часом може призвести до кращого оргазму. Інші продукти з високим вмістом ніацину: насіння соняшнику, дині, артишоку, авокадо та шпинату.
Гетті я є
Цей невеликий білок ідеально підходить жінкам із низьким статевим потягом, особливо тим, хтопереживання менопаузитому що яєчники перестали виробляти естроген. Такі продукти, як соя та лляне насіння, містять фітоестрогени, пояснює Фрідман, і це може допомогти підвищити рівень естрогену. Це також може допомогти полегшити сухість піхви, що, як правило, є побічним ефектом менопаузи, спричиненим нестачею естрогену. Спробуйте додати соєве молоко до кави або готувати тофу кілька разів на тиждень, щоб збільшити дозу.
Гетті Листяна зелень
І Фрідман, і Блок рекомендували регулярно їсти овочі, щоб контролювати ці гормони. 'Більшість американців не вживають достатньо овочів, але у них є маса продуктів, які допомагають у загальному стані здоров'я' і підтримують збалансованість гормонів у всьому тілі, говорить Фрідман. Блок перегукується з його почуттями, додавши, що зелена листя, така як шпинат та капуста, є прекрасними варіантами завдяки цинку, який вони містять. Це допомагає знизити рівень гормону стресу, кортизолу, який має несприятливий зв'язок із сексуальним задоволенням: Коли стрес падає, задоволення зростає.
Гетті Волоські горіхиНезамінні жирні кислоти - це те, що змусить вас розтріскуватися багатьма способами. У волоських горіхах і насінні льону є купа, як і у звичного винуватця лосося, каже Блок. 'Вони працюють для підвищення рівня задоволення', допомагаючи підвищити рівень дофаміну в мозку, що в свою чергу викликає збудження. Не кажучи вже про незамінні жирні кислоти, такі як омега-3, допомагають боротися з накопиченням нальоту в артеріях, що, на думку Блока, покращує кровотік і знову веде до здорового, чутливого регіону внизу.
Гетті Цвітна капуста
Ми всі знаємо, що не варто давати занадто низькому рівню естрогену - привіт, сухість піхви, збільшення ваги та болі в суглобах - але ви також не хочете, щоб вони надто високі. Коли це трапляється, Фрідман каже, що це може зменшити ваш статевий потяг, спричинити нерегулярні місячні та призвести до здуття живота або збільшення ваги - жодне з яких вам не до душі ходити в спальню. Такі продукти, як цвітна капуста, сира морква, брокколі та брюссельська капуста, можуть допомогти знешкодити надмірну кількість естрогену, каже Блок, оскільки вони містять величезну кількість клітковини. Наш улюблений спосіб поласувати білою овочкою? Помінявши його як скоринку для піци, так.
може вживання занадто багато кукурудзи викликає діареюГетті Креветки
'Якщо там є афродизіак, це вітамін Е', - говорить Блок. 'Ви можете знайти його у різноманітних горіхах, креветках, моркві, солодкій картоплі та паростках люцерни'. То чому це так здорово? Вітамін Е не тільки допомагає утримувати природні речовини вгорі там, але він є ключовим фактором у виробництві статевих гормонів і збільшує приплив крові та кисню до статевих органів. Хтось інший любить молюсків на вечерю?
Гетті ЯмсВи завжди чуєте про естроген і тестостерон, але прогестерон - ще один важливий гравець у грі із статевими гормонами, говорить Фрідман. Він вивільняється яєчниками і працює для регулювання періодів, зменшення симптомів менопаузи і навіть допомагає при імплантації заплідненої яйцеклітини. Досить сказати, що прогестерон - це досить велика справа, і Фрідман каже, що цілком можливо, що ямс може допомогти підвищити рівень гормону. Ідея, однак, на дебати, якдеякі дослідникивиявили, що ямс насправді містить діосгенін, активний інгредієнт, який має ту ж хімічну структуру, що і прогестерон, але не має гормональної активності. Хоча ми чекаємо, поки вони це точно зрозуміють, проте, ми будемо зберігати спокій і їсти далі.
Гетті Цукор
Псих! Якщо у всьому продуктовому магазині є одна річ, яка може вбити ваш статевий потяг - і той найважливіший баланс гормонів - цедоданий цукор. 'Це розчавлює тестостерон, підвищує інсулін і виснажує енергію', - говорить Блок. Фрідман погоджується, кажучи: 'Це одна з найбільших отрут у суспільстві, близька до сигарети, тому що тіло не призначене для того, щоб з нею впоратися. Це може спричинити проблеми з печінкою, а коли він підвищує рівень інсуліну, він також знижує рівень цукру в крові, змушуючи пізніше відчувати втому і, зрештою, шкодити статевому потягу '. Однак ми знаємо, як важко штовхати речі. Замість холодної індички спробуйте їхнадзвичайно безболісні стратегіїякі допомагають нікс тязі.