Як впоратися з розривом серця: 15 перевірених способів вилікувати свій біль у серці

Ви читали про це, бачили у фільмах, чули про це в усіх тих піснях, і ваші друзі пройшли через це.

Однак цього разу це відбувається з вами — ваше серце розбите!

Це навіть гірше, ніж ви собі уявляли! Емоційний біль був нестерпним, ви відчували деякі почуття, про які навіть не здогадувалися, і вам було цікаво, чи це кінець вашого життя, яке ви знали досі.

Тим не менш, тепер, коли початковий шок пройшов, ви повинні почати з’ясовувати, як з ним боротисярозрив серцямаксимально здоровим способом.

Це, мабуть, трапляється з вами вперше — ви зовсім не знаєте і не знаєте, що робити, з чого почати або чого очікувати.

Ось чому ми тут, щоб допомогти вам і дати відповідь на питання: «Як впоратися з розривом серця?» Просто дотримуйтесь наведених нижче порад, і ви вилікуєтесь в найкоротші терміни!

15 професійних порад, як впоратися з розбитим серцем

1. Усвідомлюйте реальність

Для більшості людей одна з першихетапи після розривугоря — це заперечення. Біль втратити когось, про кого ти так дбаєш (навіть якщо це бувсерійна дата) надзвичайно глибокий, тому природна реакція вашого тіла та розуму діяти так, ніби нічого насправді не відбувається.

Незважаючи на те, що спочатку це здається легшим, у довгостроковій перспективі це може принести вам багато неприємностей. Тому, якщо ви хочете прискорити процес одужання, будь ласка, постарайтеся пропустити цей етап.

Я знаю, що це важко, але рано чи пізно вам доведеться зіткнутися з суворою правдою — що б не сталося, що стало причиною вашого серцебиття, і вам пора це прийняти.

Не має значення, чи ми говоримо про розрив, розлучення чи щось інше, знайте, що це кінець і остаточне прощання.

Перестаньте чекати, що ваш колишній партнер повернеться до вас, і перестаньте будувати плани на майбутнє, які включають їх, оскільки таким чином ви лише обманюєте себе і продовжуєте свої страждання.

Крім того, найтяжча правда завжди краща за найкращу брехню. Зрештою, як тільки ви приймете реальність, ви принаймні дізнаєтесь, на чому ви перебуваєте, і зможете почати все з нуля.

З іншого боку, брехаючи собі, ви просто ходите по колу і не дозволяєте собі пройти повз цю мертву точку, в якій застрягли. Це ваш вибір!

2. Не пригнічуйте свої емоції

Ще одна річ, яку багато людей, на жаль, схильні робити, коли їхнє серце розбивається, в надії, що це їм допоможе, — це спробувати закрити свої емоції.

Що ж, дозвольте мені сказати вам, що якщо зробити щось подібне, ваш біль чарівним чином не зникне, а насправді лише посилить його.

Ні, робити вигляд, що вам не боляче, і ховаючи свої почуття глибоко в серці, не зітре весь негатив.

На перший погляд люди подумають, що ти краще і що ти зумів успішно відновити своє розбите серце. Однак правда полягає в тому, що ви просто зробите все гірше, ніж має бути.

Так, ви можете плакати трохи менше, але ті сльози, які ви стримуєте, будуть накопичуватися всередині вас, доки не вибухнуть, як вулкан.

Тому так само, як ви повинні прийняти правду, ви також повинні зіткнутися зі своїм болем, якщо ви хочете досягти будь-якого прогресу.

Зрештою, якщо ви хочете перемогти ворога, ви не можете сховатися від нього — ви повинні дивитися йому прямо в очі і боротися з ним усім, що у вас є.

Повірте мені — робите це для вашого блага. Інакше через роки ви зловите себе, що все ще відчуваєте наслідки своїх глибоко вкорінених травм, і найгіршим буде те, що ви навіть не будете знати, звідки вони беруться.

3. Дайте собі час сумувати...

Тепер, коли ви підготувалися ментально та емоційно до цього процесу зцілення, настав час розпочати його. Перший крок - дозволити собі страждати і дати собі час для сум.

Я буду чесний з вами — ви не вилікуєтесь за одну ніч, тому робіть щось один день за раз. Щось подібне триває деякий час і вимагає багато терпіння, енергії, часу, зусиль і вашої готовності ставати краще.

Тому на цих початкових етапах горя після розриву робіть все, що заманеться розбитим серцем.

найкращий спосіб позбутися від жиру на животі

Плачь, коли хочеться плакати, кричи, якщо думаєш, що від цього тобі стане легше, слухай сумні пісні, з’їж тонну морозива, проведи кілька днів у піжамі, ні з ким не розмовляючи, дивись усі ці круті романтичні комедії, читай любовні романи…

Однак це не означає, що ви можете дозволити цій фразі стати вашим постійним станом і перетворитися на депресію.

Найкращий спосіб запобігти подібним — це поставити собі дедлайн — дату, до якої ви маєте право діяти таким чином, а наступного дня ви почнете знову збирати зламані шматки свого розбитого серця.

Пам’ятайте, що у всіх нас різний темп скорботи, але це не означає, що ваш не закінчиться.

Зрештою, хто знає вас краще, ніж ви самі? Ви той, хто може передбачити, скільки часу вам знадобиться, щоб звільнитися від болю і бути готовим до нових перемог, тому цей термін повністю залежить від вас.

4. ... але не занурюйтеся в жалю до себе

Однак, навіть коли ви на найнижчому рівні, будь ласка, не шкодуйте себе.

Перш за все, ви не слабкі для такого відчуття; У цьому світі не існує людини, яка б не мала подібного досвіду, і той, хто каже вам інакше, бреше. Це все частина життя і великий урок для вашого майбутнього.

По-друге, це не кінець світу – це лише шанс на новий початок. Ваше життя і серце рано чи пізно триватимуть, тому, будь ласка, не сприймайте це як свою духовну смерть.

Так, розбитий серце і розрив з кимось, кого ви любите, ймовірно, спричинить за собою наслідки. Проте я можу пообіцяти вам одне — ви виживете.

Ви знову навчитеся дихати, знову посміхаєтеся і знову насолоджуєтеся дрібницями свого життя.

Незважаючи на те, що я не намагаюся мінімізувати ваш емоційний біль (оскільки я добре знаю, як боляче, коли стосунки закінчуються), пам’ятайте, що серцевий біль не є причиною вашого песимізму.

Ви живі й здорові, у вас немає фізичного болю і ви читаєте це, а це означає, що ви належите до більш привілейованої частини світу. Б’юся об заклад, що вас оточує купа людей, які вас люблять, тому у вас є більше ніж одна причина для щастя.

Отже, чому саме у вас все ще є потреба тонути в жалі до себе?

5. Спробуйте закритися

Всі кажуть, що найкращий спосіб впоратися з розбитим серцем - це розлучитися з колишнім партнером. Давайте будемо справжніми — хто б цього не хотів?

Кому б не хотілося отримати відповіді на всі їхні запитання та вирішувати дилеми? Знати, де все пішло не так і що інша людина відчуває зараз?

Якщо ви вважаєте, що це те, що вам потрібно для того, щоб рухатися вперед, скористайтеся цим. Зателефонуйте або напишіть своєму колишньому партнеру і скажіть, що вам потрібна остання розмова.

Однак не використовуйте це як привід, щоб спробувати повернутися разом з ними. Згадайте, чому ви там, розберіть все і залиште це в минулому, там, де воно і місце, більше не зализуючи рани.

Тим не менш, будьте готові до того, що ваш колишній не дасть вам закриття, якого ви шукаєте. Можливо, вони не хочуть контакту або просто не мають відповідей, які ви сподіваєтеся отримати.

У цьому сценарії ви повинні знайти спосіб отримати свій власний кінець. Я не буду вам брехати — рухатися далі без закриття трохи важче, але це не означає, що це неможливо зробити.

Просто прийміть, що все сталося з більш глибокої причини. Вам достатньо знати, що вам двом не судилося бути, що вас чекають кращі речі, і ці стосунки незабаром залишаться лише далеким спогадом.

Перестаньте думати про все те, що могло-бути-бути і повинно було-бути. Замість того, щоб витрачати свою дорогоцінну енергію на пошук причин вашого розриву і розриву серця, вкладайте всю свою силу в те, щоб почувати себе краще.

6. Знайдіть в собі сили пробачити

Коли ваші стосунки закінчуються, і коли хтось завдає вам такого емоційного болю, цілком природно, що спочатку ви відчуваєте цей приголомшливий гнів.

Ваш перший порив — помста; ви хочете дати своєму колишньому партнеру скуштувати їх власне ліки, ви хочете, щоб він також відчував розбите серце, і ви хочете поквитатися.

Хоча я тут не для того, щоб засуджувати вас за це, оскільки це цілком нормальна реакція на травму, яку ви пережили, будь ласка, подумайте все. Чого б ви насправді досягли, отримавши солодку помсту?

Чи зменшить ваш біль знання про те, що інша людина поранена? Чи магло б це вилікувати вас?

На початку ви можете почуватися трохи краще, але пізніше ви побачите, що вони справді перемогли — вони зробили вас таким же, як вони, і наповнили вашу душу гіркотою та негативними думками.

Тому найкраще, що ви можете зробити тут, — це знайти в собі сили пробачити свого колишнього партнера, який розбив вам серце. Ні, ви не повинні робити це заради них, оскільки це, мабуть, останнє, на що вони заслуговують; зроби це для власного блага.

Будь ласка, будьте більшою людиною і прийміть вибачення, які ви так і не отримали. Відпустіть негативні думки та негативні емоції та зробіть щось добре для свого психічного здоров’я.

Повірте, це єдиний спосіб звільнитися від образи. Зрештою, це різниця між тим, щоб бути поглиненим любов’ю чи ненавистю до цієї людини; вони все ще у вас на думці.

7. Тримайтеся подалі від зловживання психоактивними речовинами

Задаючись питанням, як впоратися з розбитим серцем, багато людей знаходять притулок у різних речовинах, таких як наркотики, знеболюючі чи алкоголь. Якщо це те, що ви маєте на увазі, будь ласка, знайте, що це вас нікуди не приведе.

Я знаю, що ти хочеш втратити даремно, тому що, напевно, вважаєш це єдиним способом забути про все, що ти переживаєш. У такій ситуації ви обираєте спосіб заглушити свій біль і думки, але це не той шлях, який вибирати.

Зрештою, ви можете пити або кайфувати цілими днями, але рано чи пізно вам доведеться протверезіти.

чому брокколі дає вам газ

Коли це станеться, усі ваші проблеми будуть там, терпляче чекаючи, поки ви їх вирішите; вони не зникнуть чарівним чином лише тому, що ви провели деякий час у невіданні й у темряві.

Майте на увазі, що зловживання психоактивними речовинами не вирішить ваші проблеми — воно призведе лише до більших.

Перш ніж ви це усвідомите, ви спробуєте позбутися своєї залежності, поки все ще в процесі подолання розриву серця, що може бути фатальним поєднанням.

Крім того, чи дійсно ваш колишній партнер вартий того, щоб ви руйнували своє життя через нього? Ймовірно, вони десь розважаються, а ви через них ставить на карту все, що маєте.

8. Будьте фізично активними

Інший спосіб позбутися всіх цих негативних емоцій, думок та енергії, які накопичилися всередині, і перенаправити їх кудись – це бути фізично активним.

Насправді це досить просто; якщо ви хочете трохи відпочити своєму розуму і серцю, втоміть своє тіло якомога більше.

Звичайно, це не означає, що ви повинні обтяжувати себе до межі фізичного виснаження, але зайнятися в цей час — один з найкращих варіантів, які у вас є.

Я знаю, що ти почуваєшся абсолютно нездатним бути продуктивним, але ти можеш це зробити. Для початку сходіть в спортзал або знайдіть нові хобі — все, що відволікає вашу увагу.

Ви можете зайнятися вивченням нової мови або повернутися до деяких своїх старих інтересів. Повірте мені, коли ви проведете весь свій день, у вас не залишиться часу думати про своє розбите серце.

9. Робіть те, що робить вас щасливими

Давайте покопаємось трохи глибше в минуле; до того, як ви зустріли цю людину, яка, на вашу думку, зруйнувала вас.

Які речі робили вас щасливими тоді? Чим вам подобалося займатися і як ви проводили час?

Ну, це те, до чого ви повинні звернутися. Побалуйте себе і робіть все, що відповідає вашим бажанням, якщо ви не наражаєте на небезпеку ні себе, ні когось у вашому оточенні.

Навіть якщо ви мені зараз не вірите, досить скоро ви побачите, що ваш колишній партнер не є єдиним джерелом щастя для вас. Насправді, є інші речі та люди, в яких ви знайдете радість, і саме на це ви повинні зосередитися.

10. Приберіть нагадування

Одна з найважливіших речей, яку потрібно зробити, намагаючись зрозуміти, як впоратися з розбитим серцем, — це позбутися всього, що може нагадувати вам про цю людину.

Я не можу підкреслити, наскільки важливо для вас повністю не контактувати – не дзвонити їм, не надсилати повідомлення, не залишатися друзями і не слідкувати за ними в соціальних мережах.

Ця людина завдала вам шкоди, і єдиний спосіб не допустити її до вашого серця – також не допустити її.

Однак, незважаючи на те, що багато людей дотримуються правила відсутності контактів, вони нічого не досягають, оскільки залишаються оточені нагадуваннями про колишнього.

Немає сенсу розривати зв’язки з цією людиною, якщо ви будете продовжувати переслідувати їхні профілі в соціальних мережах з фальшивого профілю, якщо ви будете тримати вас двоє по всій квартирі, якщо ви слухаєте пісні, під які ви двоє танцювали разом або якщо ви підтримуєте зв’язок з їхніми найкращими друзями та сім’єю, говорите про них і намагаєтеся отримати інформацію.

Не зрозумійте мене неправильно — ваш колишній партнер був важливою частиною вашого життя, і ви не повинні намагатися стерти його зі своєї пам’яті, наче його ніколи не було.

Однак, принаймні відтепер, усуньте себе від усього і всіх, хто може послужити вам нагадуванням про ваші невдалі стосунки.

11. Працюйте над своєю самооцінкою

Ще одна важлива річ у всьому цьому процесі – почати відновлювати свою самооцінку. Найгірше, що ви можете дозволити собі відчути, — це негідне чи не призначене, щоб вас любили лише тому, що у вас був один жахливий досвід кохання.

Ви можете запитати себе, чому впевненість у собі є такою важливою, коли маєте справу з розбитим серцем.

спокусливі слова, щоб збудити його

Що ж, як тільки ви нарешті побачите свою справжню цінність, ви зрозумієте, скільки ви заслуговуєте, і раптом ваш колишній, який ніколи не поводився з вами належним чином, вийде з вашої ліги, і ви легше забудете про них.

Тому натомість продовжуйте говорити собі, що цей розрив є їхньою втратою; ви цінна людина, і ви будете любити і бути коханими в майбутньому.

Я знаю, легше сказати, ніж зробити. Однак є кілька ефективних способів зміцнити свою впевненість.

Для початку спробуйте перерахувати все хороше, що ви зробили в житті; зосередьтеся на своїх досягненнях, а не на невдачах.

Крім того, гарна ідея поставити перед собою набір крихітних проблем. Кожен раз, коли ви досягнете нової короткострокової мети, ви побачите, що ви повинні пишатися собою, і ваша віра в себе почне повільно відновлюватися.

12. Пам'ятайте, що ви головні

Давайте будемо чесними — ви не можете контролювати те, що відбувається навколо вас. Ви можете грати за правилами, робити все згідно з правилами і дати комусь найкращу версію себе, але це не гарантує, що ви отримаєте те саме ставлення натомість.

Як би ви не намагалися, ви ніколи не зможете контролювати дії інших людей. Тож навіщо намагатися?

Однак ніколи не забувайте, що ви повністю відповідаєте за свої реакції на певні життєві події і що ви повністю контролюєте свої емоції та душевний стан.

Від вас залежить, чи дозволите ви деяким речам розірвати вас чи зробити вас ще сильнішими; ти вибираєш, дивитись ти на життя оптимістично чи негативно.

Тому вирішувати, чи зламає ваше серце повністю і вас.

Пам’ятайте – ваше щастя ніколи не може бути в чужих руках. Ви — володар власного життя, і ви сильніші за свої емоції, а не навпаки.

13. Не змушуйте себе ні до чого, до чого ви не готові

Пам’ятайте, що ми говорили… Один день за раз.

Це означає, що ви ніколи не повинні змушувати себе робити те, що вам не подобається або до чого ви не готові, і це особливо стосується романтичних стосунків.

Ніхто не говорить вам насторожитися і закрити своє серце, щоб назавжди любити тільки через цей один поганий досвід. Насправді, це, мабуть, була б найдурніша річ, яку ви могли зробити.

Однак остерігайтеся небезпеки відновних відносин.

Не повертайтеся на ринок знайомств, щоб обдурити себе, що у вас все краще, не робіть цього, щоб поквитатися зі своїм колишнім, який пішов далі до вас, і особливо не робіть цього, щоб переконати людей у ​​вашому оточенні, що ви успішно одужуєте відповідно до їхніх стандартів.

Незважаючи на те, що люди можуть порадити вам вступити в нові стосунки, щоб вилікувати своє серце, якщо ви зробите це лише заради того, щоб забути своє минуле, ви лише поглибите свої рани.

Не дозволяйте своєму емоційному багажу зруйнувати ваше майбутнє. Не поспішайте і терпляче чекайте, поки справжнє кохання прийде до вас, а не змушуйте його.

Одного разу, коли ви цілуєте когось, зробіть це заради себе і зробіть це, коли побачите, що повністю оговталися від своїх минулих травм; це справедливо лише для вас і вашого нового партнера, а все інше є самообманом.

14. Прийміть це як урок

Незважаючи на те, що розрив серця – це те, що нікому не подобається, розрив романтичних стосунків вперше може стати для вас важким, але цінним уроком.

Це може навчити вас більше, ніж ви думаєте, і може допомогти вам стати людиною, якою вам судилося бути; ти просто повинен це дозволити.

Для початку цей жахливий досвід є показником вашої внутрішньої сили. Це показує вам, що простий душевний біль не може знищити вас і що ви можете подолати набагато гірші речі, ніж це.

По-друге, переживання через щось подібне показує вам, що вам насправді ніхто не потрібен, особливо не ваш колишній партнер. Ви можете подумати, що ця людина важлива для вашого виживання, але ось ви дихаєте без неї.

15. Попросіть допомоги

Нарешті, не шукайте відповіді на питання: «Як впоратися з розривом серця?» самостійно. Звертатися за допомогою до надійних друзів або найближчих членів сім’ї абсолютно не соромно.

Я не кажу вам сліпо слідувати їхнім порадам, але попросіть їх бути поруч із вами, вислухати вас, коли вам це потрібно, надати вам свою підтримку і бути вашим плечем, на якому можна поплакати. Повір мені — все легше, коли ти не один.

Крім того, якщо ви відчуваєте, що ваші надійні друзі та родина не можуть надати вам необхідну допомогу, зверніться за професійною допомогою. Зверніться до спеціаліста з психічного здоров’я, і я запевняю вас, що вони покажуть вам правильний шлях!