30 найкращих додатків для фітнесу, які допоможуть вам оформити приклад
Вам потрібно лише одне завантаження, щоб наблизитись до своїх цілей.
30-денний виклик на корточках 30-денні виклики присіданьОтримати тоновану видобуток непросто, але ця програма допоможе вам дістатися. 30-денні виклики на присіданнях - це саме те, що це звучить: одномісячний виклик, який спонукає вас робити певний фітнес-завдання щодня. В кінці виклику ви точно відчуєте різницю - і, ймовірно, ви будете більш ніж готові розпочати ще місяць.(Безкоштовно;iPhone іAndroid)
Sweatcoin SweatcoinОплата, щоб ваші кроки звучали занадто добре, щоб бути правдою, але це саме те, про що ця програма. Виходячи на вулицю, ви можете перетворити свої кроки на валюту - AKA Sweatcoins. І чим більше у вас Sweatcoins, тим більше ви можете придбати в реальному житті - від занять йогою до годинників Apple. (Безкоштовно; iPhone таAndroid)
Складіть карту My Run Складіть карту My RunЩось спонукає побачити викладену карту вашого бігу. Map My Run відстежує ваші пробіжки через вбудований GPS, реєструючи все, від вашої тривалості та відстані до темпу та спалених калорій. Таким чином, наступного разу, коли ви потрапите на тротуар, ви можете спробувати перемогти останнє тренування та покращити біг. (Безкоштовно; iPhone таAndroid)
Сім СімКожен може знайти час на тренування з цим додатком - навіть якщо у вас є лише 7 хвилин вільних днів. Без необхідного обладнання, програма має масу різноманітних тренувань, які не просто швидкі, вони ефективні. Плюс, якщо ви не впевнені у своїй техніці на певних рухах, це навчить вас правильного способу їх виконання. (Безкоштовно; iPhone таAndroid)
секс-ігри, щоб грати в спальні
FitbitНезалежно від того, чи просто вам потрібна основна програма - яка підраховує ваші кроки, коли у вас є телефон під рукою, і встановлює щотижневі цілі, щоб тримати вас на шляху - або ви станете більш просунутими з їхтрекери активності, як і Fitbit Charge HR (вам навіть більше не потрібно реєструвати тренування вручну), ви не можете помилитися з Fitbit. Новий носимий пристрій навіть має вбудовану технологію серцевого ритму, тому ви знаєте, наскільки важко вам вдалося перейти до цього тижневого класу Zumba. (Безкоштовно для програми, ціни на трекери різняться; iPhone таAndroid)
ввічливість компанії MyFitnessPalЦе божевільно легко піддаватися крихітним спокусам протягом дня (як та велика латте, яку ти збив, коли темпи впали), не розуміючи, як це впливаєВаша вага. MyFitnessPal дає вам краще зрозуміти, що ви їсте завдяки своємукалькулятор рецептіві каталог продуктів та напоїв, а також скільки з цих калорій ви спалюєте щоденною активністю. Вважайте, що ваша перевірена кишка перевіряє, чи справді ви хочете дати чергову морозиво чи ні. (Безкоштовно; iPhone таAndroid)
ввічливість компанії МотигоЯкщо ви боїтесь, що ваші друзі загубляться в натовпі ваших перших 5K, не хвилюйтеся. Вони можуть виявити підтримку, надсилаючи персоналізовані повідомлення через ваші вушні щітки. Все, що вам потрібно зробити, це вибрати подіюти біжиш, поділіться з друзями (перший безкоштовний, додаткові коштують 1,99 доларів США), а потім натисніть 'старт події', і їхні заохочувальні слова будуть надіслані, коли ви стукаєте бруківкою. Будьте готові до серйозного сплеску мотивації, коли ви починаєте відчувати втому. (Безкоштовно; iPhone таAndroid)
Піт з КайлоюЗ закінченням4 мільйони підписників в Instagramодна, Кейла Ісінес створила, можливо, найбільше фітнес-співтовариство навколо своїх бікіні-путівників по тілу. І тепер ви можете отримувати кожні 28-хвилинні тренування на своєму телефоні, де ви також знайдете щотижневі тренінги, щоденні меню та списки покупок (зрецептиви можете адаптувати на свій смак), а також глобальні проблеми з фітнесом, щоб ви могли змагатися з усіма іншими, стаючи приємними та пітливими. (Безкоштовно для програми, 19,99 дол. США на місяць;iPhoneіAndroid)
Весняні рухиЦікавий факт: коли у вас є мелодії, синхронізовані з темпом тренування, який ви хочете встановити,показують дослідженняваша витривалість (або як довго ви зможете дотримуватися цього темпу) збільшується на 15 відсотків довше. Отже, очевидно, у вас повинен бути додаток, який допомагає в цьому. Spring має кураторський список відтворення ді-джеїв з піснями, які відповідають оптимальним для ваших цілей діапазонам ударів в хвилину (BPM), тому вам залишається лише бігати (або їздити на велосипеді) в такт музиці. (Безкоштовна 5-годинна пробна версія, потім $ 4,99 на місяць або $ 39,99 на рік; iPhone)
ClassPassЯкщо ви не любите дівчину (принаймні, займаєтесь тренажерним залом), ClassPass надає різноманітність, якої ви прагнете. Відмов між студіями, що беруть участь у вашому місті, пропускаючи заняття в кожному місці до трьох разів на місяць (бонус: більшість студій дозволяють бронювати до тижня заздалегідь). Отже, якщо ви дійсно любите баре в одному місці, але не можете відмовитись від занять в іншому, ну тепер вам не потрібно. (Безкоштовно для програми, вартість членства залежить від міста; iPhone таAndroid)
ввічливість компанії ПактЯкщо вам потрібен стимул для досягнення цих цілей щодо схуднення, пора покласти свої гроші туди, де вам рот. Пакт дозволяє вам робити ставку щотижня на те, скільки разів ви досягнете певної мети (наприклад, відпрацьовувати 4 рази на тиждень абоїдять овочі6 разів на тиждень), а потім додаток перевіряє, чи справді ви це, знаєте, робите чи ні. Якщо ні, платіть. Горщик є комунальним, тому той, хто досягає своїх тижневих цілей, отримує готівку, яку повинні були здати інші. (Безкоштовно; iPhone таAndroid)
БлогілатесНезалежно від того, чи хочете ви здорові рецепти хакерів чи процедури на основі пілатесу - і все з веселими назвами, як-от «те, що змушує вас бути вибагливим прикладом», - покладіть у свою кишеню одного з 25 найкращих інфлюенсерів у галузі здоров’я та фітнесу. Ви отримаєте секретне щомісячне відео, зможете придбати щомісячний календар тренувань та підключити спільноту POPsters дляприпасування-спіральпід час тренування здається, що #strugglecity. (Безкоштовно, $ 0,99 за щомісячний календар тренувань і доступ до секретного відео; iPhone іAndroid)
ввічливість компанії CycleCastУявіть собі це: Ви заходите у тренажерний зал, сповнені духу, щоб вибити своє серце, лише усвідомлюючи, що заняття скасовано або заповнене. Тепер ви можете ходити на заняття скрізь, де поруч є велосипед, оскільки CycleCast проводить 20-, 45- або 60-хвилинні інтервальні тренування, створені найкращими інструкторами з усієї країни. Бонус: Він буде відстежувати вашу ефективність на кожному занятті, зазначати ваш пульс і підраховувати спалення калорій. В основному, враховуйте всі свої відмовки. ($ 10 / місяць; iPhone)
видалення пахвової тканини молочної залози, що покривається страховкою
ввічливість компанії PulseTreadКоли-небудь потрапляв до спортзалу і мавжодної дивовижної ідеїте, що ви хочете зробити? PulseTread вирішує цю проблему - коли ви підписуєтесь на щомісячну передплату, ви отримуватимете нову 30-хвилинну програму, щодня відправляється безпосередньо на ваш телефон (з понеділка по п’ятницю), що включає тренінг від тренера знаменитостей Марка Харарі (з яким він працював як Кеті Холмс). Це як матиперсональний тренерв кишені - і вухо. (4,99 дол. США на місяць або 0,99 дол. США за тренування; iPhone)
RunSocialЗайматися бігом приємно, але якщо погода холодна, то набагато важче вийти за двері. Тож біжіть по біговій доріжці та запускайте RunSocial, який проведе вас через віртуальні пробіжки в прохолодних місцях, таких як Швейцарські Альпи або Тоскана (ви можете побачити це на своєму телефоні та планшеті, або навіть синхронізувати з екраном телевізора), щоб допомогти вам відмовитись той факт, що ти, ну, працюєш на місці. Ви навіть побачите інших бігунів на трасі - і так, вони можуть вас пройти - щоб розпалити ваш змагальний вогонь. (Безкоштовно; iPhone таAndroid)
SworkitВсього п’ять хвилин? Це все, що вам потрібно, щоб увійти в якісний піт, оскільки ви можете створити власні тренування (ідеально підходять для тих, хто має справу з травмами) із понад 200 різних вправ - у кожному з яких є відео, щоб показати вам, як це робиться - або вибрати один із їхніх інтервальних тренувальних процесів слідувати. Залучіть дітей до роботи з Sworkit Kids, і кожна ваша процедура буде налаштована відповідно до їх рівня (діти теж навчають своїх процедур - загальне натхнення). (Безкоштовно; iPhone таAndroid)
ввічливість компанії ПотГаразд, гаразд, ця програма - це більше, ніж приведення у форму. Якщо тинеодружений- іподібно до тренування - потім проведіть пальцем прямо сюди і познайомтесь з іншими любителями фітнесу. Якщо вам подобається їзда на велосипеді,йога, або цілком копаютьCrossFit, ви можете прокручувати матчі, які дає вам Світт, дивитись, в чому вони, і прописувати їх, якщо ви зацікавлені в призначенні першого побачення. Бо ей, хіба не приємно випробувати води з кимось із васнасправді мати щось спільне з? (Безкоштовно; iPhone)
ввічливість компанії Студія йогиНезалежно від того, що ви новачок, або ви отримуєте відвагу на рег, ця програма дозволяє тренуватися в позах де завгодно і коли завгодно. Виберіть один із 65 готових занять (кожен триває 15, 30 або 60 хвилин), або створіть свій власний засіб, демонструючи понад 280 поз через HD-відео (додаток складає їх для вас). У будь-якому випадку ви отримаєте коментарі викладачів і зможете зосередитись на своїй головній меті, будь то сила, гнучкість, розслабленість, врівноваженість - або поєднання всіх чотирьох. ($ 4,99; iPhone іAndroid)
зберігати зайнятість після розриву стосунків
Благодійні миліПогодьмося: жінка може спекти стільки тістечок, що продаються в школі. На щастя, тепер ти можеш вибити своє серце з не менш вагомої справи. Благодійна організація Miles дарує 10 центів за милю для байкерів та 25 центів за милю для бігунів благодійній організації на ваш вибір. Після вибору організації програма автоматично відстежує відстань, яку ви подолали, і виконує всю роботу за вас. (Безкоштовно; iPhone таAndroid)
MindBodyУявіть собі це: Ви прокидаєтесь і хочетезелений сікна шляху до тренування. Тоді вам потрібен масаж, щоб допомогти цим напруженим м’язам відновитися. Введіть MINDBODY, де ви зможете не тільки забронювати місце в класі та запланувати спа-послуги, але це додасть все до вашого календар (оскільки подвійне бронювання - ценайгірший )і дозволяє знаходити огляди та пропозиції для підприємств в околицях. Набагато легше керувати звуком фітнесу, не думаєте? (Безкоштовно; iPhone таAndroid)
Йога FitStarКоли ви хочете поговорити з одним із найкращих інструкторів йоги у світі, до вас звертається Тара Стайлз. На щастя, ви можете отримати доступ до неї в будь-який час за допомогою FitStar Yoga та пройти з нею рутину на основі вашого досвіду та цілей. Нові тренування додаються щомісяця (все з HD-відео), і ваша процедура стає більш персоналізованою на основі ваших відгуків (так само, як, ви знаєте, фактичний інструктор з йоги). ($ 7,99 / місяць, $ 39,99 / рік; iPhone іAndroid)
Spotify RunningВи вже використовуєте Spotify, щоб створити найкращі списки відтворення на дорозі, тому перейдіть на наступний рівень і перенесіть натренування. Клацніть на функцію, що працює, виберіть жанр музики, до якого вам найбільше подобається (або нехай він видасть рекомендації), а потім рухайтеся. Додаток визначає ваш темп і відтворює музику відповідно до вашого кроку, оскільки дослідження показують, що мелодії можуть підсилити вашу енергію та мотивацію, щоб продовжувати рухатися міцно. (Безкоштовно; iPhone таAndroid)
зачіски, завдяки яким ви виглядаєте молодшими на 10 років
Фітнес-приятельНе знаєте з чого почати? Нехай вам допоможе тренер. Fitness Buddy автоматично створюєтренувальні процедуривиходячи з ваги вашого тіла та пропонує вправи (в їх арсеналі понад 1700), які можна робити як у тренажерному залі, так і поза ним. Три засоби навчання - аудіо, відео та графіка - полегшують рух. ($ 2,99; iPhone іAndroid)
ФітократіяВідпочиньте, щоб не сподобатися фотографіям відпусток своїх друзів і надішліть їм твердження про Fitocracy. Соціальна мережа фітнесу, яка відстежує ваш прогрес за допомогою очок, значків та графіків, дозволяє записувати тисячі активностей та спілкуватися з іншими, хто має подібні цілі у фітнесі - уявіть це як міні-систему підтримки на ходу. (Безкоштовно; iPhone таAndroid)
Тренувальний клуб NikeЗа участю безлічі тренерів та понад 100тренування, Nike Training Club відстежує ваш прогрес і вигадує жорсткі ходи, які змушують вас виглядати, ну, хардкорними. Ви також час від часу отримуватимете тренування від відомих спортсменів, таких як зірка олімпійського футболу Хоуп Соло та зірка баскетболу Скайлар Діггінс, і якщо вони щось роблять, то визнатищо шиз працює. (Безкоштовно; iPhone таAndroid)
ДієтаПора вигнати велосипеди з гаража, оскільки дослідження показують, що їзда на велосипеді може знизити рівень стресу. Strava допомагає вам знайти найкращі бігові та велосипедні маршрути, знайомлячи вас із прихованими сайтами поблизу, і дозволяє вам змагатися у спонсорованих фітнес-завданнях, щоб виграти призи. (Безкоштовно; iPhone таAndroid)
RunKeeperЗашнуруйте крадіжки, і нехай RunKeeper допоможе вам відточити цю свою нову мету (наприклад, зниження пульсу або схуднення). Віртуальний тренер викладає персоналізовані процедури та дає звукові сигнали, щоб тримати вас у курсі прогресу протягом усього циклу, одночасно порівнюючи, як кожен пробіг складається з рештою. О, і там є нагороди для захоплення, так що рухайтеся далі. (Безкоштовно; iPhone таAndroid)
ПульсЦе повернення до захоплення Тамагочі 90-х: коли ви завантажуєте програму, вам доручають піклуватися про віртуального тваринного жирафа. Як ти його годуєш? Авторрозробка. Ви можете ходити, бігати або їздити на велосипеді, використовуючи відстеження Tep, або синхронізувати його з Fitbit. (Безкоштовно; iPhone таAndroid)
Затонуйте цеДівчата Tone It Up, Карена та Катріна, зачарували світ фітнесу своїми сонячними особистостями та хардкорними (але, якимось чином, все-таки веселими) тренуваннями, і тепер ви можете отримувати всі їхні вибухові дії на ходу. На додаток до вашої повсякденної рутини, захоплення мотивації від дуету (івеличезнийСпільноти TIU у соціальних мережах), спробуйте здорові рецепти та навіть придбайте їх милі речі. Ви будете готові до пляжної погоди в найкоротші терміни. ($ 0,99; iPhone)
лихаВиберіть відео для тренування, і додаток використовуватиме камеру у вашому смартфоні або планшеті, щоб виміряти, наскільки добре ви встигаєте, і давати вам поради в режимі реального часу. Тренування можуть тривати лише п’ять хвилин - ідеально підходить тим з нас, хто хихикає від думки про те, що мені потрібно. (Безкоштовно; iPhone)