50 речей, які потрібно зробити після розриву, а не сумувати
Розроблено Перрі Томкевичем У вас це є.
Зробіть печивоЦе відволіче вас (хто може думати про хлопця, коли є шоколадні чіпси, які потрібно з’їсти?), Ваша кухня чудово пахне, і ваші колеги будуть любити вас за те, що ви їх приносите (якщо ви не з’їсте їх усіх самостійно. Без суджень). .
Візьміть класЗайміться хобі, яке є насправді непрактичним і справді веселим, як акварельний живопис або гітара. У кращому випадку ви вивчите нову навичку; в гіршому випадку це дасть вам корм для першої зустрічі, коли ви вирішите повернутися туди.
Смійся'Ви коли-небудь чули' сміх - найкраща терапія? ' Як психіатр, я кажу вам, що це абсолютно правда, - каже психіатрДіон Мецгер. 'Зіграйте шоу в гумористичному клубі, відвідайте того друга, який тримає вас у швах, або просто знайдіть цю гарантовану комедію, що сміється, у вашій черзі на Netflix'.
Вдарте музейВи знаєте, як ви сказали, що роками хотіли бачити цю виставку / художника / будівлю, що підтримує Instagram? Зроби це. P.S. Побачивши щось, що вражає, це може дати вам відчуття, що все буде добре.
чому я пристрастився до фаст-фуду
Переслідуйте свою пристрасть`` Найбільш стресовим станом для нас, як людей, є відсутність надії. Чим більше наші відносини зазнають невдач, тим більш безнадійними ми почуваємось '', - говорить доктор Піт Сулак, авторНездоровий анонім. 'Один із способів протистояти цьому стресу - це не втягуватися в ньогокогосьв іншому випадку, але зщосьще. Займіться своєю пристрастю, бо це подарує вам радість і надію. Ви знайдете надію в безлічі чудових можливостей ''.
Носіть нову помаду щодняТак, це поверхнево. Але помада може перетворити все ваше обличчя і змусити вас почуватись новою людиною - що може бути дуже привабливим на даний момент.
Іди танцювати`` Це може бути в клубі, класі або в комфорті вашої вітальні. Покладіть кілька мелодій і рухайтеся, - каже Мезтгер. Розв’яжіться, поводьтеся трохи безглуздо і навіть спалюйте трохи калорій - і, ну, ви знаєте, що вони говорять про тіло помсти.
Практикуйте здорові звички'Спробуйте нову програму самообслуговування (на кшталт тієї, яку ми пропонуємо в Unhealthy Anonymous), або новий клас кікбоксингу, або будь-яку іншу форму піклування про себе', - пропонує Сулак. 'Вивчаючи та практикуючи здорові звички, ви уникнете значної частини стресу, який в іншому випадку міг би виникнути на обличчі Бен і Джеррі на дивані під час випивки на Netflix'.
Почніть вести журнал`` Очищення бурхливого простору - це безпечний терапевтичний спосіб впоратися зі своїми емоціями та знайти ясність серед безладу '', - говорить Мішель Кросбі, генеральний директор Wevorce, платформи, що з'єднує людей із консультантами для підтримки власних поділів.
Складіть фізичний перелік причин, якими ви раді, що це закінчилося'Переведіть перемикач у вдячний режим. Запишіть, чому ви вдячні, що стосунки закінчилися '', - каже Мецгер. 'Ви можете бути приємно здивовані, що цей розрив є чим радіти'.
Складіть список речей, за які ви вдячні'Думаючи про те, за що ти повинен бути вдячний, це може змінити життя', - говорить Кросбі. Він може включати такі великі речі, як можливість знайти своюправдадруга пара, або такий маленький, як не дощовий ранок. Все це має значення.
Вирішіть цей домашній проектВи мали намір пофарбувати ванну кімнату або доопрацювати комод чи просто виправити цю поламану шухляду? Повісьте картину або перекройте ванну кімнату! Ви відчуєте себе виконаним і можете щось перевірити зі списку завдань життя.
Дивіться улюблені фільмиСтворіть список класичних краудплісерів (заборонено відвідувати ром-ком!) Та проведіть марафон для себе та деяких друзів.
Отримати догляд за обличчямМасаж - це чудовий спосіб самообслуговування, але якщо хтось очистить ваше обличчя та попсує (обережно!) - це особливий вид розкоші.
Позбавтеся нагадувань'Позбудьтеся будь-яких нагадувань про цю людину (фотографії, подарунки, сувеніри), щоб пришвидшити процес' зцілення, говорить доктор Сулак. Якщо ви не можете терпіти з ними розставання, подумайте про те, щоб покласти ці шматки в коробку і зберегти її в задній частині вашої шафи в найближчому майбутньому.
Щось вдарити'Божевільний, що вас кинули? Іди вдари щось (не когось)! ' Мецгер каже. `` Ходіть на уроки боксу, гойдайтесь на вати або навіть замісіть хліб. Звільніть це розчарування '.
Створіть свій загінІснує причина, чому Тейлор Свіфт оточує себе друзями. 'Побудуйте вибірковогрупа підтримки людейхто любить вас і приймає вас таким, який ви є, - пропонує Кросбі. 'Виберіть серед тих, хто може запропонувати позитивне виховання, щоб допомогти вам зцілитись і бути щасливими'.
Знайдіть друга, який стане вашим сурогатомУ перші кілька днів і тижнів після розриву ви можете незліченно багато разів брати слухавку, щоб надіслати повідомлення колишньому з чистої звички. Попросіть друга стати вашим приятелем через цей розкол і надішліть SMS або зателефонуйте їм, коли б ви телефонували своєму партнеру.
Їжте справжню їжу`` Оскільки закоханість у романтичному відношенні схожа на залежність у мозку, а оскільки стрес від розриву подібно стресу від абстиненції, нам потрібно звернути увагу на стрес для нашого мозку і знайти здорові способи пройти через цю перехідну фазу '', Сулак пояснює. 'Живіть свій мозок і тіло корисною, справжньою їжею'.
Створюйте нові традиціїВи та ваш колишній любили отримувати китайську їжу щопонеділка, але цього вже не може бути. 'Якщо старі традиції вже неможливі або роблять вас сумними, винайдіть нові, які є вашими власними', - говорить Кросбі. 'Будьте креативними, досліджуйте свої варіанти і насолоджуйтесь процесом так само, як і результатом'.
Навчіться медитуватиВдихніть, видихніть. Це все, що ви можете зробити, коли серце розбивається, так? Ну, і завантажте додаток для медитації (наприклад, Headspace), щоб навчити вас основним практикам.
Створіть Vision Board'Уявіть, яким ви хочете, щоб було ваше нове життя, потім створіть його і починайте спочатку', - говорить Кросбі.
Забронюйте відпустку на місяціПам’ятайте, Париж - це завжди гарна ідея. 'Покупки з досвідом роблять нас щасливими - тож подорожуйте. Зміна навколишнього середовища може допомогти людині перезапуститися та оновитись після закінчення відносин '', - говорить Кросбі. `` Це прекрасна можливість створити нові радісні спогади. '
Почніть рухатися'Будьте здоровими та здоровими, це формує впевненість у собі та знімає стрес. Який кращий спосіб відповісти на виклики, що попереду? ' - каже Кросбі. Е, це не означає, що потрібно починати з марафону. Пробіжка підійде!
Зробіть розумну прогулянкуПройдіть годинну прогулянку по сусідству, беручи до уваги всі свої почуття. Якого кольору листя, як пахне трава, чи чуєш машини вдалині? Цінуйте весь світ навколо вас.
Приймайте вечерюНемає кращого бальзаму для розбитого серця, ніж оточення людей, яких ти любиш. Складіть дуже дорослу їжу з кількома найкращими стравами і загубіться в закусках та спеціальних коктейлях.
Зніміть друзів зі своїх або її друзівДобре, можливо, ви зняли друзів зі своїм колишнім у Facebook та Instagram. Але це також нормально - і навіть необхідно - відмовитись від своїх друзів, двоюрідних братів, колег тощо.
Побалуйте себеЗапам’ятайте це знаковеПарки та відпочинокепізод? Він виступав за те, щоб один день на рік пропустити роботу та відправитися за покупками та харчуватися. Це як твій день народження, тільки ти можеш вибрати день. Можливо завтра?
КолірЄ причина, чому книжки-розмальовки для дорослих настільки популярні: вони єсправдівесело. Забарвлення змушує вас знову почуватися дитиною, і це дивно приємно заповнювати кожен розділ.
Поспи трохи'Більше відпочивайте, адже саме під час сну організм і мозок перебудовуються і осмислюють усі стреси у вашому житті', - каже Сулак. Немає кращого часу, щоб переконатися, що ви отримуєте вісім годин на ніч.