Як (не) використовувати фітнес-трекер

Джеймс Воррелл / Студія D

Я не дивився на час; Мені довелося написати ще один електронний лист; Я не міг знайти свій гаманець. І я цілком можливо збирався пропустити свій поїзд.

За всі ці речі я звинувачую себе.

Однак у тому, що сталося далі, я вирішив звинуватити свій Fitbit - пристрій для фітнесу, який я почав носити на зап'ясті, який відстежував кількість кроків, які я робив щодня.

Мій план, перш ніж я зрозумів, що запізнився, полягав у тому, щоб прогулятися від свого дому за межами Нью-Йорка до залізничного вокзалу, що знаходиться за милю, набравши дорогоцінну частину з 20 000 кроків, які я собі поставив щоденною метою. Але коли пізно стало, я подумав, що, можливо, мені доведеться їхати, бо япотрібніспіймати той поїзд на зустріч у місті.

Але якось я не міг змусити себе сісти в машину. З того часу, як я почав носити свій Fitbit, я загубив на водінні. Що я коли-небудь отримав від водіння? Коли я їхав, все пішло вниз - мій бензобак, мій настрій. Коли я йшов, все пішло вгору! Я накопичував кроки, які змушували мене відчувати себе веселим і продуктивним, навіть якщо я не зробив нічого більш вражаючого, ніж ставити одну ногу перед іншою протягом 20 хвилин, не падаючи на обличчя.

Тож я придумав, що, на той час, здавалося кращою ідеєю: я побіжу до поїзда, хоча я вже був одягнений на зустріч у місто; навіть незважаючи на те, що, що ще важливіше, я носив не менш комфортні квартири.

Я інвестував у Fitbit, насамперед, щоб спробувати схуднути, рухаючи тіло частіше. Моєю метою не був менший розмір джинсів (хоча це теж було б непогано); більше я хотів продовжувати свою любов до бігу кілька разів на тиждень, але з трохи меншим ризиком отримати травму. З кожним втраченим кілограмом, колись хтось сказав мені, я знімаю тиск з колін, що здається вирішальним, оскільки вони починають видавати дивні звуки хрускіт і іноді болять, коли я спускаюся сходами. Увійдіть у Fitbit: я відстежував би свої калорії, відстежував свої кроки, був би мотивований більше ходити, іvoil?, Я б схудла на кілька кілограмів, і біг був би простішим.

Мене мотивувало добре. Ще до того дня, як я запізнився на поїзд, акуратна нешкідлива стрічка, яку я вільно носив на зап'ясті, почала якось смертельно стискати мої думки. Fitbit пропонує починати з щоденної мети в 10000 кроків. Це здавалося занадто простим, тому я збільшив його до 20 000. Я йшов до бібліотеки, де працював, і йшов додому. Коли я відчув, що потребую посилення, я обійшов бібліотеку. Моя робота - написання - була важкою, її цінність була цілком суб’єктивною. Ходити було легко, її цінність відзначав мій Fitbit, який гудів і кружляв, коли я досяг своїх 20000 кроків. Це дало мені знати, наскільки це турбувало.

Сьюзен вдома в Нью-Йорку (сідаючи раз).

Джессі Дітмар / Редукс

І ось, того дня я запізнився, пробіг увесь шлях до поїзда, стукнувши ногами тротуар, 18-хвилинну прогулянку, конденсовану в 11-хвилинну пробіжку (13 348 сходинок!). Я був спітнілий, розтріпаний, захоплений.

Поки я не сів у поїзд. У мене почали боліти гомілки на обох ногах: здавалося, ніби плоть відривається від кістки. Я б не думав про це, я вирішив. Мені було добре. Я прибув до міста, пройшов 25 кварталів до обіду (17 000 кроків!), А потім повернувся ще 25 кварталів назад до залізничної станції. На той час я вже гальмував; Я відчував напад болю, а також шкодував.

Потім я сів у поїзд. Мої гомілки знову говорили зі мною, і цього разу я чув, що вони говорили:Ти ідіот. Ви втратили контроль над своїми почуттями. Ви стали фітбітом.Я прибув до рідного залізничного вокзалу, але, не привізши з собою машини, мені не залишалося іншого вибору, як піти додому - повільно, втомлено додому. Те, що взяло мені 11 хвилин для пробіжки того ранку, тепер було 25-хвилинним гаслом.

У мене було багато часу, щоб подумати про те, наскільки Fitbit захопив моє життя, коли я прокинувся о 3 ночі, болячи від суворості того, що я знав, з минулого досвіду, були шини гомілки. Мій розум завжди кружляє з графіками, термінами, турботами; крім цього, я зрозумів, я додав компульсивний фретинг про те, яке число відображалося на моєму зап'ясті. Мало того, що я не міг би бігати кілька тижнів, поки я відпочивав у гомілках і робив вправи для зміцнення; Мені також довелося звільнити будь-яку важку ходьбу. Стільки про мій блискучий план схуднення.

Що саме на мене потрапило? Я вирішив запитати у друга, який знає майже все, але також зручно спеціалізуватись на вивченні людей із нав'язливою поведінкою навколо фізичних вправ та дієт. 'Вашу систему винагород захопили', - сказала подруга Джоанна Штейнгласс, професор психіатрії в Колумбійському університеті. Вона пояснила, що отримувати чітку винагороду раз у раз протягом дня особливо ефективно у формуванні поведінки когось - насправді настільки ефективно, що може перевершити пошуки більш загальних, довгострокових винагород, таких як проведення часу з коханою людиною . Деякі вразливі люди можуть швидко опинитися на волі цілей, що не є ідеальними. І вони (маючи на увазі Я) можуть формувати звички, які можуть призвести їх до катастрофи.

У моєму випадку, коли катастрофа все ще пульсувала в моїх ногах, відновити свою систему винагород було відносно просто: я зняв свій Fitbit і засунув його в шухляду. Три тижні і багато медитативних вправ на зміцнення ніг пізніше, я був готовий знову почати ходити. Я помирився зі своїм Fitbit і пробачив його маніпулятивну поведінку, що годує примус.

Так, я знаю, що мені потрібно взятидеяківідповідальність: Fitbit не наказав мені підняти свою щоденну мету до 20000 кроків. Це не наказало мені перевіряти свою сторінку відстеження 17 разів на день. Це було для мене, але я зробив це своїм усім; якби ми були у стосунках, Фітбіт просив би у мене трохи більше місця (або, можливо, просто писав мені, що він їде у відпустку на якийсь невизначений час, але що, можливо, ми могли б повісити, коли він повернеться).

Хоча я не зайшов так далеко, щоб знову почати носити Fitbit, я все ще був вдячний за велику частину того, чого він мене навчив. Замість того, щоб водити своїх дітей на футбольну практику менш ніж за милю, ми почали йти пішки і ніколи не повернемось назад. Загалом, якби ми могли легко йти до місця призначення, а не їхати до нього, ми б - Fitbit змінив не тільки мою поведінку, але і мою сімейну культуру, набагато на краще.

Ключем, як я зрозумів, є пошук щасливого балансу між переоцінкою старих звичок (сидячи, за кермом) та безглуздою відданістю підрахунку голосів та змаганням. Щось порожнє в тому задоволенні, яке виникає в результаті простого виходу. Але залежно від зовнішніх ознак вартий уваги - чи то дзижчання шматка пластику, прив’язаного до зап’ястя, чи безліч «лайків» у дописі на Facebook - настільки ж пусте. Надто просто переплутати кількісно вимірюване з вартим. Врівноваженість, споглядання, щедрість: Якби хтось придумав електронний трекер для зап’ястя для цих невловимих цілей.

Знову ж таки, боги техніки - будь ласка, не робіть цього.

'Якби ми були у стосунках, Фітбіт благав у мене трохи більше місця'.

Дивитись складання кроків - це так весело! Поки це все, що ти хочеш зробити & hellip;

як краще дати йому усну