Як уникнути 7-річного свербіння у шлюбі

7-річний свербіж Лис 20 століття

У якийсь момент багатьох довготривалих стосунків подружжя стикаються з грубими плямами - часом, коли вони сваряться більше, ніж зазвичай, відчувають нудьгу та неспокій, і навіть можуть фантазувати про те, що з кимось іншим. Психологічний термін '7-річний свербіж'став популярним у 1950-х роках, коли однойменний фільм зайнявся думкою, що багато хто з нас втрачає інтерес до своїх моногамних стосунків через 7 років (хоча це назавжди залишиться в пам’яті як фільм, де Мерилін Монро стояла над решіткою метро, ​​поки її біла сукня-халтер дула над її стегнами).



Якщо вас або вашого партнера вражає 7-річний свербіж, це не означаєавтоматичне розлучення- навпаки, це цілком нормально.



'У будь-яких починаннях нудьга з часом настає - це тому, що роман стає рутиною', - говоритьДоктор Пол Хокмейер, ліцензований сімейний та шлюбний терапевт. `` Я знайшов 7-річний цикл свербіння цілком дійсним. Через 7 років більшість пар переживають період `` незручностей ''. Вони вважають свою подружню дратівливою або нудною, і дивуються, хоча б пошепки, аби їм було краще в іншому реляційному стані '. Але вам не потрібно збиватися з розуму. Насправді, вважайте це дзвінком для покращення ваших стосунків. Виправити це відчуття досить легко.



Реклама - Продовжуйте читати нижчеЗмініть свою думку про любов

Більшість людей помилково сприймають любов як іменник, каже Хокемайер, коли насправді,це дієслово- дія, яка динамічна, постійно змінюється. 'Це щось не статичне. Подивіться на любов як на воду, а на ваші стосунки як на довгу звивисту річку, яка дозволяє їй текти. Так, тут будуть тихі басейни та кам’янисті плями, але це частина пригоди, - каже Хокемайер. А пригоди - це добре.




найкращі рослини для горщиків біля вхідних дверей
Секс, мабуть, зміниться - і це нормально

Всі пам’ятаютьгарячий сексвони мали на початку своїх стосунків: секс на вершинах пральних машин та кухонних прилавків, секс, який змусив вас зателефонувати хворим з роботи. Ви все ще можете насолоджуватися нападамидикий секс, звичайно, але ви повинні знати, що ваше статеве життя зміниться, оскільки ваше тіло та лібідо змінюються з віком. 'Не думайте, що ваше статеве життя має бути таким, як 20-річна людина', - говорить Хокемайер. (Так само, як ти не тиснеш на те, щоб вписатись у джинси зі старшої школи ... так?) `` З віком наші сексуальні потяги зменшуються. Це функція нашої біології. Дозвольте своєму сексуальному життю змінюватися з часом. Якщо ви очікуєте, що це буде так, як було, ви заплямуєте його теперішній та майбутній вираз ''.



Попрацюйте над собою

Спокусливо звинувачувати партнера, коли ваші стосунки нудять, дратують або засмучують, і думати про такі речі:Я f лише той час від часу мив посуд; тільки б він дбав про такі свята, якдень святого Валентина!,і так далі. Але 'звинувачення партнера, а потім спроба змінити їх призведе лише до образи та гніву', - говорить Хокемайер. `` Ці емоції розділяють стосунки.Найкращий рецепт для цікавих стосунківце стати цікавою людиною '. Що він може зробити, запускає гаму, за його словами, від іншого шляху до роботи, до читання більше,разом грати в настільні ігри, а не дивитися телевізор вночі. Зрештою, 'маленькі кроки ведуть до гігантських зрушень в особистості та сприйнятті'.




Досвід життя разом

Найкращий спосіб боротися з нудьгою у відносинах - це наповнити своє життя захоплюючими пригодами, яких ви можете з нетерпінням чекати як пара, кажеКетрін Смерлінг, психотерапевт, який зараз працює клінічним інструктором на горі Синай у відділенні акушерства / гінекології та в Раді декана Школи соціальної роботи університету Нью-Йорка.



'Якщо у вас є діти, не забудьте про це (принаймні двічі на рік)взяти відпусткувід них, - каже Смерлінг. 'Ви можете по-справжньому цінувати одне одного, коли дітей немає поруч. Навіть якщо ви не можете взяти відпустку, попросіть родича чи друга поспостерігати за ними на вихідні та взяти “місце відпочинку”. Робіть щось фізичне разом. Орендуйте велосипед, вирушайте в походи, бігайте - фізичні вправи - це неймовірний досвід.

Подружіться з іншими парами

Ваше бажання контактувати із зовнішнім світом не зникає, як тільки ви одружилися. Насправді може бути і навпаки: можливо, ви прагнете більше соціального досвіду - то чому б не зателефонувати іншим парам і не організувати щомісячні зустрічі в ресторані, барі чи в когось вдома? Це може призвести до того, що ви відчуєте себе менш ізольованими; крім того, ніколи не завадить поділитися сміхом із подружнього життя з друзями, які перебувають в одному човні. 'Спробуйте робити щось із соціальною групою або спільними друзями; зовнішня стимуляція завжди корисна '', - говорить Смерлінг.


Не порівнюйте себе з іншими парами

Ваші друзі на Facebook у Facebook можуть їздити через тиждень в екзотичні місця, тоді як інші одружені друзі, здається, їдять у приємних ресторанах щоночі. Але все, що блищить - це не золото, і те, що може здатися ідеальним подружнім життям у соціальних мережах, таке ж складне, як ваш шлюб та будь-які інші стосунки на землі. 'Перестань порівнювати себе з іншими людьми', - каже Смерлінг. `` Ви будете почуватись менше, ніж якби завжди шукали речі чи риси, які мають інші пари. '

Слухай ... і дихай

Якщо, коли ви обговорюєте щось суперечливе або відверте суперечку, ви вже замислюєтесь над тим, що ви скажете, коли ваш партнер говорить, спробуйте зробити кілька глибоких вдихів, очистивши голову і просто зосередившись на тому, що він намагається сказати тобі. Відчуття того, що ваш партнер слухає вас, часто є набагато важливішим, ніж те, чи погоджується він з вами.

калорії, спалені в 45-хвилинному спінінговому класі

'Ми часто маємо негативний відгук на те, що нам каже або хоче зробити подружжя', - говорить Тессіна. 'Замість того, щоб відповісти негативно:' Це не буде працювати ... ',' Ми не можемо цього зробити ... ', спробуйте слухати і думати ще кілька секунд. Ви можете дізнатися про свої початкові зміни у відповіді, і, у будь-якому разі, слухання та розуміння - це не те саме, що погодитися. Коли ваш подружжя відчує, що ви дбаєте про те, що він чи вона говорять, характер спілкування зміниться на краще ''.


найкращі довгі зачіски для круглих облич
Спілкуйтеся - часто

Якщо хочешуникайте сварок через дурниці, найкраще, що ви можете зробити в парі - це навчитися спілкуватися - часто і без обмежень. `` Часто і чесно говоріть один з одним про свої розчарування, про секс, про гнів, про розчарування, про те, як ви цінуєте одне одного, про сенс життя і про все, - говоритьТіна Б. Тессіна, К.е.н. та ліцензований психотерапевт. 'Жодна тема не повинна бути забороненою. Навчіться слухати та спілкуватися, а не битися. Боротьба по-дитячому, і ви хочете дорослих стосунків '.

Отримайте Хенді

Обіймати ізворушливийбуло доведено, що він зменшує стрес, зміцнює імунітет і вивільняє окситоцин, який допомагає людям зв’язуватися з іншими. Тож це не дивноторкаючись свого партнеращодня може бути більш зв’язаним та співзвучним з фізичними та емоційними потребами один одного.

`` Сядьте біля свого другого друга і обережно покладіть руку на його плече, ногу або руку '', - каже Тессіна. 'Якщо ви сидите в машині, злегка торкніться його плеча або руки. Ви побачите, що ваша розмова стане теплішою та турботливішою. Якщо ви боролися або готові пробачити одне одному, обличчя один одному і тримання обох рук допоможе вам почувати себе більш позитивно пов’язаними та заспокоєними '.


Пам’ятайте: Ви в одній команді

Іноді шлюб може здатися драмою в залі суду, де кожен з вас відчайдушно хоче зайняти свій шлях. Якщо ви завжди можете спробувати пам’ятати, що у вас є спина один одного і є спільною метою, ви з меншою ймовірністю сприймете свого партнера якщолюдина, що стримує вас від себе.

'Не розумійзастряг на чиєму праві чи неправильному- замість цього зосередьтеся на тому, що вирішить проблему ', - говорить Тессіна. 'Прагніть працювати разом, щоб ви обидва мали те, що хочете. Коли ви будуєте успішне робоче партнерство, кожен з вас буде відчувати підтримку та повагу з боку іншого. Коли кожен із вас відчуває, що у іншого є ваші найкращі інтереси, проблеми вирішуються не по-моєму чи по-своєму, а так, щоб обидва були задоволені рішенням.

І раптом ... свербіж зник, так?