25 худих літніх закусок, які вам потрібні після обіду

Ми всі ставимося до їжі між прийомами їжі, що, як переконує кожен дієтолог, є хорошою справою. Ключ приходить о 16:00, вибираючи те, що є і тим, і іншимздоровий і ситний. Ці свіжі ідеї зроблять саме це в найгарячіші дні.

Переглянути галерею 25Фотографії Приготування їжі для зберігає 1з 25Чашки кавуна

Ніщо не говорить про літо, як кавун. Додайте огірки та сир фета для гострого смаку.

моя дружина завжди сердита і нещасна

Отримайте рецепт за адресоюПриготування їжі для зберігає.

Голодні події дваз 25Фруктова піца

Цю дивовижну комбінацію піци, укомплектованої фруктами, не можна перемогти!

Отримайте рецепт за адресоюГолодні події.

Live Eat Learn 3з 25Заморожені укуси чорниці

Настрій для морозива? Задовольте свою тягу цими здоровими замороженими ласощами. Зробіть пару партій, тому що вони не будуть тривати довго.

Отримайте рецепт за адресоюLive Eat Learn.

Новачок печива 4з 25Стеки персикового капрезе

У цій пишній закусці є так багато солодкої користі - персиків, моцарели, меду та бурбону!

Отримайте рецепт за адресоюНовачок печива.

Getty Images 5з 25Скибочки мандарина

Занурений у темний шоколад з відтінком солі, це ідеальний післяобідній перекус.

Отримайте рецепт за адресоюСмачно нім.

Live Eat Learn 6з 25Огіркові суші-рулети

Якщо ви любите суші, негайно вирушайте до продуктового магазину, щоб забрати ці інгредієнти: огірки, авокадо, рис, моркву червоний та апельсиновий перець. Просто як це.

Отримайте рецепт за адресоюLive Eat Learn

Getty Images 7з 25Подвійні шоколадні кекси

Низька калчи ні, булочки - це завжди смачний спосіб розпочати ранок. Бонус, вони зроблені з кабачків.

Отримайте рецепт за адресоюБіг з ложками.

Мій метушливий поїдачGetty Images 8з 25Фруктові шишки

Покиньте ванільморозивоконус і перейдіть за цими фруктовими шишками з бризками бризок.

Отримайте рецепт за адресоюМій метушливий поїдач.

КАРТОКИ І ЧІПИ КАЛЕ 9з 25Розклад фруктів

Життя коротке, тож побалуйте себе саморобною партією згорнутих плодів чорниці та персика. Тримайте їх у сумочці для перекусу на ходу.

від яких фруктів ваш вагус добре пахне

Отримайте рецепт за адресоюКекси та чіпси з капусти.

Здоровий МейвенGetty Images 10з 25Брауні з авокадо

Якщо ви постійно перебуваєте на кухні в пошуках опівнічної закуски, ці тістечка для вас.

Отримайте рецепт за адресоюЗдоровий Мейвен.

Вид на Великий острівGetty Images одинадцятьз 25Банани, покриті шоколадом

Заморожені укуси бананів = геній! Ви більше ніколи не будете їсти звичайний банан.

Отримайте рецепт за адресоюВид з Великого острова.

Мінімалістський Бейкер 12з 25Тропічні човни папайї

Поєднання кокосового горіха, йогурту, бананового морозива та папайї завжди є великим виграшем.

Отримайте рецепт за адресоюМінімалістський Бейкер.

Getty Images 13з 25Кешью з корицею

Ті смажені в меду арахіси, які ви знайдете на своєму місцевому майданчику, завжди потрапляють на місце, але в такому випадку виможемати занадто багато доброго. Це не так100автор Хорхе Круз, горіхова, портативна закуска. Горіхи кеш'ю злегка обмажте кокосовою олією, посипте корицею і запікайте в духовці шість хвилин. 'Вони є хрустким ситним делікатесом, схожим на десерт, а в кеш'ю є багато корисних жирів і білків', - говорить Круз.

Getty Images 14з 25Зелений коктейль з імбиру кінзи

'Імбир є протизапальним засобом і допомагає травленню. Кінза - суперпродукт, а ананас містить бромелайн, який також покращує травлення '', - кажеЕлана Амстердам, автор Кулінарія Палео . Щоб отримати ці переваги, з’єднайте одну купу кінзи, один кубик, неочищений огірок, сік одного лайма, половину імбиру довжиною до половини пальця та п’ять невеликих шматочків ананаса в потужному блендері. Для оптимального травлення Амстердам радить проковзуватиструситиповільно, як і вино.

Getty Images п’ятнадцятьз 25Смузі Попс

'Я часто готую велику партію смузі, щоб зрозуміти, що не можу це все випити', - каже Оз. Замість того, щоб витрачати зайве, вона робитьсмузіпопс. Це так просто, як змішати півсклянки лимонного або лаймового соку, чашку свіжих фруктів на ваш вибір і півсклянки простого йогурту, потім залити суміш у формочки для ескімо з чотирма унціями та заморозити.

Getty Images 16з 25Шоко-банановий напій

Подумайте про це, як смузі, як про більш легку, але не менш смачну версію бананів, змочених у розтопленому шоколаді. Змішайте одну чашку несолодкого шоколадного соєвого молока, подрібнений заморожений банан, трохи стевії або меду і змішайте до середньої густоти, говорить Беллер.

Getty Images 17з 25Заморожений червоний виноград

На відміну від свіжих фруктів, які, на жаль, важко знайти і купити дорого, заморожені речі доступні майже скрізь. Смоктання винограду, який надзвичайно високий у природіцукру, задовольняє ласун - включаючи дітей. 'Для більшої цінності антиоксидантів я купую темношкірого', - говорить Беллер. Ті, хто має насіння, є більш поживними, оскільки вони багаті вітаміном Е, флавоноїдами та поліфенолами - тими ж добрими речовинами, які ви знайдете у червоному вині.

Getty Images 18з 25Грецький салат на тості Васа

Це салат? Сендвіч? Відповідь: Трохи обох. Оз пропонує нанести оливкову олію на хлібці Wasa і покрити сушеною материнкою та тонким шаром сиру фета. Вони діють як зв’язування для подрібненого салату, помідорів, огірків та будь-яких інших овочів на ваш вибір. 'Я нарізаю огірки на дошки і використовую їх як верхню частину бутерброда, щоб тримати все разом', - каже Оз.

Ввічливість КОМПАНІЇ 19з 25Сушені чіпси з томатів, базиліка та фети

Так, тепер, коли ви запитуєте, ми могли б зараз обійтися брускеттою. Оскільки збивання одного на вашій офісній кухні навряд чи станеться, націльтесь на той самий смак із новим КашіТоматний, базиліковий та фетальний хумус. Одна порція багатозернових солоно-солодких чіпсів забезпечує по чотири грами клітковини табілка.

Елен Сільверман двадцятьз 25Гаспачо

Не перекладайте суп на закуску до своєї їжі. На овочевій основі виходить відмінна закуска, а з помідорами, огірками та перцем упаковки Oz особливо приємні:

6 стиглих помідорів сливи, подрібнених
2 склянки кубика кавуна без кісточок
2 середніх огірка без насіння або англійської мови, очищені від шкірки та подрібнені
3/4 склянки нарізаної кубиками солодкої цибулі Відалія
1/2 халапеньо, подрібнений (відкиньте насіння і ребра, якщо хочете менше тепла)
1 зубчик часнику, очищений і подрібнений
1/4 склянки подрібнених свіжих плоских листків петрушки
1/4 склянки подрібненого листя свіжої м’яти
1/4 склянки червоного винного оцту
Сік з 2 лаймів
1 склянка томатного соку
Кошерна сіль
1/2 склянки кришеного сиру фета для гарніру
Гострий соус або вустерширський соус для гарніру (за бажанням)

Змішуйте в блендері або кухонному комбайні помідори, кавун, огірки, цибулю, халапеньо, часник, зелень, оцет, сік лайма та томатний сік до досягнення бажаної консистенції. Приправити за смаком сіллю. Налийте суп у миски для подачі і прикрасьте кожну 2 столовими ложками розкришеної фети. Подавайте з гарячим соусом або вустерширським соусом збоку, за бажанням.

Подається 4.

Getty Images двадцять одинз 25Чай з льодом Чіа

Холодний чай є літнім продуктом недарма. Цього року покрастіть свою гарячу добавку - насіння чіа. 'Обійдіть речі в продуктовій історії, яка завантажена цукром, і зробіть власну', - говорить Рейчел Беллер, автор Їжте, щоб програти, їжте, щоб перемогти . Просто змішайте одну столову ложку насіння білого чіа у склянці несолодкого персикового малинового холодного чаю та додайте кілька крапель стевії або чайну ложку меду для солодощі. 'Чіа сильно розширюється в організмі і наповнена антиоксидантами, омега-3 жирними кислотами та клітковиною', - говорить Беллер. Поєднайте з шматочком фруктів, щоб залишатися ситими до обіду.

Ввічливість ЧОБАНІ 22з 25Йогурт з манго та авокадо

ВНью-Йоркський магазин Чобані, члени піку о 4-й годині дикі для цього сезонного, сальсо-ескудуваного, який ви можете легко відтворити вдома. Зверху наполовину склянку 0% звичайного грецького йогурту Чобані додайте дві столові ложки оливкової олії, одну столову ложку манго та авокадо, половину чайної ложки халапеньо, щіпку солі, щіпку свіжої кінзи та шприц живого соку. Потім зачерпніть все це вісьмома блакитними кукурудзяними чіпсами.

ЕЛЛЕН СІЛВЕРМАН 2. 3з 25Вискакує шоколадна випічка

Якщо ви прагнете чогось солодкого, наповненого какао і трохи кращого для вас, ніж шоколадний еклер, спробуйте Радість автор іЖуйспівведуча шоколадної випічки з шоколаду Дафні Оз. Щоб приготувати шість, змішайте 13 унцій легкого кокосового молока, п’ять столових ложок несолодкого какао-порошку, дві столові ложки сирого меду, одну чайну ложку чистого екстракту ванілі і одну чверть чайної ложки солі, а потім розлийте у форми для льоду і заморожуйте принаймні дві години.

як дізнатися, чи немає дріжджової інфекції

Надано Компанією 24з 25Кренделі з соленою карамеллю

Іноді жінці потрібно її морозиво, і більше нічого не допоможе. Коли це трапляється з вами, спробуйтеКренделі з солоною карамеллю худих корів. Ласощі хрустке, вершкове, солодке і справді важко відрізнити від справжнього.

Getty Images 25з 25Flip Fro Yo

До того часу, коли ви вийдете з лінії йогуртланду, ви вже цілком могли подати собі непомітну порцію йогурту та цукерок. Заощаджуйте калорії, перевертаючи заморожений йогурт назад або гортаючи його. 'Почніть з верхньої панелі', - говорить Беллер. 'Завантажте фрукти, багаті антиоксидантами, як основу, а потім закрутіть заморожений йогурт як заливку'. Тепер насолоджуйтесь розмовами дівчат.