Як перестати бути чутливим? 23 стратегії усвідомлення

Ми всі хвилюємося, коли все йде не за планом. Однак, коли це занепокоєння перетворюється на повсякденну боротьбу, у вас починаються проблеми.

Надмірна чутливість може або прославити світ у ваших очах, або перетворити його на прокляття.

Ви з тих людей, які надмірно реагують на будь-які незручності?

Чи часто ви вважаєте життя виснажливим, тому що ви все відчуваєте занадто глибоко?

Ви коли-небудь замислювалися: як перестати бути чутливими?

Якщо ваша відповідь ствердна на все це, це означає, що вам справді важко. Я візьму на себе зобов’язання показати тобі, що ти не такий самотній.

Тож продовжуйте читати, щоб отримати відповіді на всі свої запитання, а також дізнатися, чи справді ви чутливі, чи, точніше, просто перебуваєте в незадовільних життєвих обставинах.

Як ви дізнаєтеся, що ви занадто чутливі?

Якщо ця частина вас цікавить, вам, ймовірно, сказали, що ви занадто чутливі. Або це, або ви відчули тягар таких почуттів, які змушували вас відчувати себе втраченими та розгубленими. Як би там не було, ви вирішили, що вам потрібно повністю усвідомити власні емоції, а також припинити їх.

У вас виникли сумніви щодо того, чи справді у вас є проблема, чи у вас є справедливі причини відчувати себе так, як ви відчуваєте.

Але як можна напевно знати, що вони дуже чутлива людина?

Ось невелика довідкова інформація: термін «високочутлива людина» (HSP) був придуманий психологом Елейн Арон у 1990-х роках. Вона помітила, що гіперчутливі люди легко перезбуджуються і мають сильні емоційні реакції.

Крім того, ось ще пояснення ознак гіперчутливості:

1. Ви відчуваєте занадто глибоко і думаєте занадто багато.

Коли ти когось любиш, ти не тільки про нього дбаєш. Ви скоріше готові зробити все можливе, щоб вони були щасливі. Маючи справжні емоційні зв’язки, ви заводите друзів.

Якщо у вас поганий настрій, ви відчуваєте це сильніше, ніж інші люди. Ви відчуваєте, ніби все ваше життя руйнується.Суть в тому, що ваші емоції рідко бувають менш екстремальними, якими б вони не були.

Те ж саме з тим, як ви думаєте, тобто надто думаєте.Ви постійно аналізуєте кожну деталь ситуації, і, найгірше, ваша невпевненість часто підводить вас до висновку.

У будь-якому випадку, ваша нервова система функціонує по-різному, і це змушує вас реагувати інтенсивно.

2. Ви володієте високим рівнем емпатії.

Чи всі приходять до вас, коли їм потрібно з ким поговорити?

Якщо так, то це томути емпат. Це дає вам змогу зрозуміти будь-яку проблему, з якою ви постараєтеся.

Ви завжди дбаєте про те, щоб люди в твоїй присутності були щасливі. Оскільки ви завжди можете помітити, що відчуває хтось інший, ви берете на себе відповідальність за їхні емоції, якщо це необхідно.

Незалежно від того, наскільки виснажливим це може бути, ви продовжуєте свою маленьку місію, тому що відчуваєте, що це ваша відповідальність.

3. Вас легко пригнічує.

Ви коли-небудь відчували, що в цьому світі нічого доброго не залишилося, тому що одного разу хтось наступив вам на носок в автобусі? Ви боїтеся будь-якого зворотного зв’язку, тому що він миттєво робитьти відчуваєш, що ти недостатньо хороший?

Я впевнений, що це змусило вас задуматися про кілька власних ситуацій. Навіть самі тривіальні можуть змусити вас почувати себе абсолютно жахливо.Насправді, ви рідко сприймаєте щось дрібничне.

Ви відчуваєте щастя таким же чином. Коли хтось робить хоч найменший вчинок доброти, ти цінуєш це більше, ніж він усвідомлює.

Ваші емоції часто змушують вас відступити у власний маленький світ. За словами доктора Елейн Арон, близько 70% високочутливих людей насправді є інтровертами.

4. Тонкощі ніколи не вислизають від вас.

Ваша чутливість до сенсорної обробки дозволяє помічати навіть найменші зміни в чиєїсь поведінці. Люди просто не можуть нічого від вас приховати, і тому вони зазвичай про це говорять.

Навіть якщо це незначна річ, як-от зміна чийогось голосу або вибір слів, які вони зазвичай не використовують, ви це бачите.Вам навіть не потрібно старатися. Ви несвідомо робите нотатки під час кожного зіткнення, щоб потім легко виявити будь-які зміни.

Неважливо, хтось із близьких вам людей чи людина, з якою ви щойно зустрілися.Ваше вміння читати людей часто допомагає вибрати потрібну компанію. Однак іноді ви читаєте про це занадто багато. Але більше про це ви побачите в наступних розділах!

Як перестати бути чутливим? 23 поради, яких слід дотримуватися

Якщо ви дуже чутлива людина, ви, ймовірно, втомилися від зайвих роздумів. Ви хочете, щоб ваші емоційні реакції були менш інтенсивними, але ви не зовсім впевнені, як цього досягти. Ви задаєте собі мільйони запитань, сподіваючись, що знайдете рішення для цієї конкретної проблеми.

Як перестати бути чутливим?

Якщо ви спеціаліст із обслуговування клієнтів, який відчайдушно шукає відповідь на це запитання, ви потрапили в потрібне місце.

Читайте далі та досліджуйте разом зі мною всі методи, які можуть допомогти вам контролювати свою реакцію на стресові фактори. Їх величезна кількість, і ваше завдання вибрати ті, які вам найбільше підходять. Отже, ось що ви можете зробити:

1. Знайдіть довірливу людину для розмови.

Особливо важко відчувати сильний вплив на кожну дрібницю і переживати це поодинці. Ось чому дуже важливо знайти когось, кому можна відкритися.

Ідіть і розкажіть своєму другові чи члену сім’ї, що ви відчуваєте. Якщо ви ні про кого не думаєте, ви завжди можете зв’язатися з групами або окремими особами, які переживають таку ж проблему в соціальних мережах.

Є групи у Facebook, до яких ви можете приєднатися, де люди відкрито розповідають про всі свої проблеми, або акаунти в Instagram, де ви можете знайти людей, схожих на вас. Ви здивуєтеся, скільки любові та підтримки ви можете знайти біля дверей незнайомця.

У будь-якому випадку знайте, що завжди є хтось, хто буде поруч. Треба лише дозволити їм. Ти не тягар.

2. Встановіть деякі межі.

Багато людей навіть не знайомі з поняттям кордонів, але воно є вирішальним.Встановлення кордонів – це чудовий актсамолюбствощо кожен повинен практикувати.

Чи дозволяєте ви людям постійно висловлюватися перед вами? Якщо так, то я хочу, щоб ви знали, що допомагати комусь — це правильна річ, іноді вам потрібно трохи вийти.

Якщо у вас є власні проблеми, ви також не можете впоратися з чужими. Це цілком нормально, і це НЕ робить вас жахливою людиною.

Ваше основне завдання – піклуватися про себе. Ви господар свого часу. Використовуйте це з розумом. Ваше благополуччя на першому місці.

3. Практикуйте самообслуговування.

Коли ми перевантажені, ми часто схильні нехтувати собою, як фізично, так і емоційно. Ми або занадто втомлені, або несвідомо караємо себе за свої емоції.

Тому наступного разу, коли ви почуваєтеся так, пам’ятайте, що ви заслуговуєте на те, щоб ставитися до себе добре.

Практика самообслуговування має вирішальне значення в будь-який час, але особливо коли ви відчуваєте, що світ забагато. Тому не забувайте робити те, що приносить вам задоволення. У будь-якому випадку догляд за собою виглядає по-різному.

Для вас це може бути відпочинок від інших (особливо токсичних людей), або це може бути щось таке просте, як прийняття душу та триразове харчування.

Як би там не було, не забудьте забезпечити собі необхідний догляд.Ви не тільки заслуговуєте на це, але й можете зцілити, лише бережно ставлячись до себе.

4. Зосередьтеся на зовнішньому світі.

Хоча важливо піклуватися про себе, іноді нам потрібно зосередити свою увагу на світі, який існує поза нами.

Постарайтеся забути, що ви справжні. Поговоріть з кимось і повністю зосередьтесь на його голосі та рухах… на звуках, які ви чуєте. не думай. Задавайте питання, коли вони приходять до вас.

Або сходіть і проведіть день на природі. Немає нічого подібного до природи, щоб змусити вас забути про себе.

Примітка: я не раджу вам ігнорувати свої емоції і не намагатися змусити вас почуватися неактуальними. Але якщо ви час від часу спостерігаєте за собою як за частинкою всесвіту, ви відчуєте себе на диво вільним, і все може не вплинути на вас так, як завжди.

5. Знайдіть джерело своїх почуттів.

Недостатньо просто дозволити собі відчути. Якщо ви дійсно хочете подолати свою проблему, ви також повинні зрозуміти, чому вона виникла.

Чи справді ця людина груба? Або конструктивна критика — це напад на вашу самооцінку через дитячу травму, чи через те, що ви страждаєте на синдром нарцисичної жертви?

Ваш друг справді далекий? Або ви так сприймаєте це лише тому, що вірите, що вас не можна любити?

Я знаю, що може бути важко відмовитися від таких глибоко вкорінених переконань. І у вас точно не вийде відразу. Але ви все одно можете поставити під сумнів свої почуття і спробувати визначити, звідки вони беруться. Якщо ви не можете зробити це самостійно, дозвольте комусь допомогти вам.

Якщо ви знайдете джерело, ви зрештою його усунете.я вірю в тебе.

6. Не прикидайся недоторканим.

Коли ви занадто чутливі, у вас часто виникає спокуса зробити вигляд, що все добре. Ви або розглядаєте чутливість як слабкість, або ви просто не можете впоратися з усім болем, тому відключаєте його.

Якщо так, знайте, що відмова відчувати біль не змусить її зникнути. Він все ще буде там, навіть більший, ніж був раніше. Зрештою, це недарма називається «придушенням».Для того, щоб справді проблема зникла, вам спочатку потрібно впустити її.

Це може бути надто приголомшливим, особливо коли вам доводиться це робити щодня, але я хочу, щоб ви знали, що ігнорувати це неСамодопомога. Дозволити собі відчути свої почуття.

7. Не все заслуговує вашої уваги.

Будучи емпатом, ви, ймовірно, дбаєте про кожну річ. Незалежно від того, чи це ваша власна проблема, чи далека проблема, до якої ви ледь можете дістатися, ваша енергія штовхає вас до неї, поки вона повністю не поглинає вас.Якщо так, я хочу, щоб ви ніколи не забули мої наступні слова:

Не кожна проблема заслуговує на вашу увагу. Якщо ви не можете впоратися з цим емоційно, рухайтеся далі; інакше це призведе вас до самознищення.

Звичайно, це не означає, що ви повинні відмовлятися комусь допомагати, якщо ви можете на даний момент. Але, наскільки можете, відстаньтеся від усього цього.

Навчіться відпускати все. Таким чином ви отримаєте енергію, необхідну для ваших наступних благородних починань.

8. Практикуйте самоприйняття.

Знайте, що вам буде набагато важче впоратися зі своєю чутливістю, якщо ви будете постійно судити себе. Він може поглинути всю вашу енергію, і не залишить жодної для вашого самовдосконалення, тому що, так, щоб змінитися, ви повинні прийняти себе.

Найголовніше, вам потрібнозакохатися в себе.

Не прагніть змін, тому що ви зневажаєте все, що ви є. Зробіть це, щоб полегшити собі життя. Зробіть це, тому що ви цього заслужили.

Нічого у вас не потрібно виправляти, тому що це «неправильно». Менш чутливий означає важливість вашого власного психічного здоров’я. Тож спробуйте проявити більше співчуття до себе.

9. Не вступайте в негативні розмови з собою.

Дуже важливо не сприймати свої негативні емоції як істину в останню чергу. Дивіться, я знаю не з чуток, що це зовсім непросто.

Але те, чого я дізнався, це:Ви можете відчути свої почуття, і при цьому не піддаватися негативним думкам.

Все, що ви відчуваєте, цілком справедливо. Не судіть себе за це. Однак, якщо ви продовжуєте зміцнювати свої основні переконання, повторюючи«Я ні на що не годжуся, або я не можу впоратися бути собою», тоді ви багато не досягнете.

Замість того, щоб говорити це, ви можете спробувати щось на зразок цього: ‘Це так виснажливо бути мною, але я все ще роблю досить гарну роботу». Відкрийте для себе силупозитивні щоденні афірмації. Ваша саморозмова має вирішальне значення, тому, будь ласка, не сприймайте це легковажно.

10. Відмовтеся від токсичної позитивності.

Нерідкі випадки, коли люди радять вам думати позитивно, коли ви не в змозі. Якщо ви вважаєте, що така порада ідеальна, подумайте ще раз.

Як же тоді перестати бути чутливим?

Ну, ви не можете просто відкинути свої почуття і змусити себе бачити хорошу сторону речей. Таким чином, ви лише скасовуєте свій досвід і починаєте перейматися переконанням, що ви не маєте права сумувати. Але ви так.

Вашої уваги однаково заслуговують як позитивні, так і негативні почуття. Усі вони складають вас.

Дозвольте собі зануритися в те, що ви зараз переживаєте. Відчуйте це, щоб перемогти.

11. Усвідомте, що ви не можете врятувати всіх.

Саме тому, що вони настільки обізнані про почуття інших людей, емоційно чутливі люди, як правило, мають комплекс рятівника. По суті, вони беруть на себе зобов’язання врятувати вас від загибелі за будь-яку ціну, думаючи, що можуть контролювати те, що ви відчуваєте.

Якщо ви можете спілкуватися, будь ласка, усвідомте, що це не ваша робота. Ви можете запропонувати людям свою любов, пораду чи підтвердження, але неможливо контролювати кожну з їхніх емоцій, коли вони почуваються погано.

ненедооцінюватиЛюди. Повірте, що вони здатні впоратися з собою, і навчіться просто бути їх системою підтримки.

Ваша цінність не залежить від вашої здатності допомагати іншим, як вони колись змушували вас вірити. Ти важливий таким, яким ти є.

12. Їхні почуття — не ваша відповідальність.

Коли ви дуже чутлива людина, конфлікти ще важче переносити. Незалежно від того, чия це вина, ви завжди знаходите способи звинувачувати себе. Ваша чутливість іноді змушує вас плакати на місці.

Ви не знаєте, як перестати бути чутливими. Ви ненавидите думку про втрату когось, кого любите, тому першим простягаєте руку, щоб полагодити паркан. Те, що я хочу, щоб ви зробили, це якомога об’єктивніше спостерігали за проблемою.

Навіть якщо ви відчуваєте, що у всьому винні, знайте, що це не завжди може бути так, і це факт. З іншого боку, якщо ви завжди відчуваєте образи з боку іншої людини, це так само неможливо.

Ви не можете бути ні ангелом, ні дияволом ВЕСЬ ЧАС. Будьте ніжні з собою, але такожбрати відповідальність за свої дії.

13. Будь власним героєм.

Чутливість може змусити вас відчувати себе більш відповідальним за інших, але вона також робить вас більш співзалежними. Знайте, що інші не можуть врятувати вас, і це не їхня робота… так само, як не ваша — врятувати їх.

Ви існуєте в цьому світі, щоб любити один одного, а не бути героями один для одного. Ти можеш бути лише своїм власним героєм. Ваше життя - це життя, за яке ви дійсно відповідальні.

Подбайте про свої потреби, якими б вони не були. Відпустіть своєтривожні думки, і глибоко вдихніть. Навіть коли вам важко, важливість полягає у ваших зусиллях.

Чудеса дійсно можливі. Навіть якщо ви в них не вірите, вірте в силу свого розуму. Робіть дитячі кроки, поки одного разу не обернетеся і не побачите власну велич.

14. Сприймайте чутливість у новому світлі.

Ваша чутлива натура може бути слабкістю, але це не завжди так. Дуже важливо, щоб ви помічали як хороші, так і погані сторони.

Якщо ви визнаєте погане, ви можете докласти зусиль, щоб змінити його, а якщо ви його переформулюєте, ви усвідомите, наскільки ви чудові, незважаючи на це.

По суті, вдається вижити, незважаючи на постійні, інтенсивні емоційні реакції, означає, що ви можете впоратися майже з чим завгодно. Інтенсивність ваших почуттів сприяє тому, що ви можете любити людей так, як це рідко можна побачити.

Оскільки ви легко розпізнаєте емоції інших людей, ви також дуже орієнтовані на деталі, і це може допомогти вам у кожній ситуації, в якій ви опинитеся.

Вам не завжди потрібно думати, як перестати бути чутливими. Пишайтеся цим також.

15. Не сприймайте все особисто.

Якщо люди дійсно образливі до вас, ви повинні усвідомити, що це рідко стосується вас.

Якщо це хтось, про кого ви піклуєтеся, спробуйте поговорити з ним. Але не близькі вам люди не заслуговують на вашу увагу.

Ваш колега намагається принизити вас? У них можуть бути проблеми з самооцінкою.

Хтось був з вами грубим? Можливо, у них був дуже поганий день.

Ніщо, що з ними відбувається, не є виправданням їхньої поведінки. Але це також не є доказом вашої негідності.Ви заслуговуєте на любов, тому не приймайте нічого меншого.

16. Не припускайте, що думають люди, запитайте їх.

Люди можуть на нас злитися. Це цілком природно, що час від часу виникають конфлікти. Будь ласка, знайте, що це зовсім не означає кінець ваших стосунків.

Як же тоді з цим боротися? Як перестати бути чутливим?

Якщо у вас з кимось проблеми, дайте собі час, щоб розібратися в своїх почуттях. Однак НЕ робіть поспішних висновків. Як би ви не думали, що знаєте людину, ви ніколи не можете здогадатися, що вона насправді має на увазі.

Тому позбавте себе образу і спілкуйтеся. Тільки так ви зможете зрозуміти суть проблеми, а також те, що відчуває інша людина.

Ваші припущення не можуть принести вам нічого, крім болю, і вони рідко правдиві. Тому уникайте їх виготовлення.

17. Припиніть пошук зовнішнього підтвердження.

Чутливість також означає відсутність впевненості в собі. Ось чому ви, ймовірно, схильні дошукати підтвердження в оточуючих. Будь ласка, знайте, що це не добре для вас.

Наступного разу, коли ви звернетеся до когось, задайте собі таке запитання:«Чи я ділюся цим заради того, щоб поділитися, чи мені просто потрібно, щоб вони сказали мені, що нормально відчувати себе так, як я?»

НІХТО не має права говорити вам, що ви повинні відчувати, і навпаки. Кожне ваше почуття має значення. По суті, немає неправильного способу відчути.

Посидьте зі своїми емоціями і дозвольте їм існувати.

18. Поспостерігайте за проблемою на відстані.

Коли ви уважно спостерігаєте за проблемою, вона може виглядати більшою, ніж є, і це може легко вас поглинути. Як запобігти цьому? Як перестати бути чутливим?

Посидівши зі своїми почуттями, відійдіть на деякий час убік. Уявіть, що в центрі цього не ви. Це нічого особистого, скоріше, чужа проблема. Вислухайте їх і дайте відповідні поради.

Таким чином, ви дистанціюєтеся від ситуації, і ви можете бачити речі більш чітко.

Суть полягає в тому, що ви заслуговуєте на таку ж кількість любові, яку б віддали комусь іншому в болю.

19. Спробуйте вести щоденник.

Взяти в руки блокнот і записати все, що відчуваєте, може бути справді звільняючим. Якщо ви не любите спілкуватися з іншими людьми, це ідеальний метод для вас. Або ви можете зробити обидва. Чому ні?

У будь-якому випадку, це ідеальний спосіб дозволити своїм емоціям вийти назовні, а не заглушити їх, тому що це ніколи не закінчується добре.

Однак вам слід пам’ятати, що метою журналу є не створення мистецтва. Це, звичайно, може бути, якщо ви цього захочете, але не тисніть на себе. Справжня мета – просто дозволити собі вийти.

Якщо ви занадто боїтеся можливих читачів, ви завжди можете записати це і викинути або спалити потім. Ви створюєте правила.

20. Перенесіть свої емоції в інше місце.

Справляючись зі своїми емоціями, остерігайтеся, щоб ви не накинулися на іншу людину, яка не завдала вам ніякої шкоди.Однак, що ви можете зробити, це перенести його в місце, яке допоможе вам впоратися з ним здоровим способом.

Наприклад, ви починаєте щодня займатися фізичними вправами або починаєте займатися спортом. Будь-яка фізична активність буде дуже корисною.

Це тому, що ви одночасно емоційна і фізична істота. Обидві сторони потребують піклування, і, щоб вилікуватися, я раджу подбати про обох. Рекомендується дотримуватися порад і рекомендацій цілісного способу життя.

21. Приділіть мені час.

Кожного разу, коли настає час, коли світ відчуває себе занадто важким, щоб витримати, знайте, що ви завжди можете відступити до свого.Ви маєте право на самотність незалежно від того, хто чекає на вас біля дверей. Ваше психічне здоров'я має найбільше значення.

Завжди стежте, щоб не зникнути, нічого не сказавши. Можливо, ви нікому не зобов’язані детально розповідати про свій від’їзд, але вони все одно заслуговують на те, щоб бути проінформованими про ваші плани, оскільки, ймовірно, будуть хвилюватися за вас.

У будь-якому випадку, ви можете тимчасово деактивувати всі свої облікові записи і насолоджуватися часом на самоті стільки, скільки вам потрібно.

Зрештою, вам не потрібно бути поруч із іншими 24/7.Будьте ніжні з собою. Ви все одно станете кращим другом після того, як вирішите свої проблеми.

Тільки стережіться, що ви не віддаляєтеся більше, ніж плануєте спочатку.

22. Знайдіть свою мантру.

Ми всі любимо почути втішні слова в моменти потреби. Але ми зазвичай чекаємо, поки їх скажуть інші. Чому б вам цього разу не спробувати зробити все по-іншому?

білково-клітковинна дієта для схуднення

Навіть якщо іноді важко ВІДЧУВАТИ, що ви заслуговуєте на любов, ви все одно можете ДІЯТИСЯ так, ніби відчуваєте це.

Знайдіть потрібні слова самі. Які з них мають дивну силу, яка перетворює вас щоразу, коли ви їх чуєте? Можливо, кохана людина колись вимовив їх вам, або ви почули їх зі свого улюбленого фільму.

У будь-якому випадку прийміть їх як свої і постійно повторюйте їх собі. Вони нададуть вам сил і змусять вас відчути себе могутнім вигаданим воїном. Отже, що насправді є мінусом? Зробіть глибокий вдих і драматизуйте!

23. Спробуйте терапію.

Якщо ви вважаєте, що з вашою чутливістю надто важко впоратися самостійно або навіть за допомогою друзів, знайте, що ви завжди можете звернутися за допомогою до професіонала.

Не обманюйте себе, повіривши, що психотерапевт не може принести вам ніякої користі. Вони можуть допомогти вам зрозуміти свої почуття, а також показати способизбалансувати аспекти свого життя.

Крім того, не думайте, що спілкуватися з професіоналом – соромно. Якщо вам незручно, вам не потрібно ділитися цим ні з ким, але не дозволяйте стигмі змусити вас взагалі відмовитися від такої допомоги.

Чому я такий чутливий без причини?

Ніхто не є чутливим без причини… це перше, що вам потрібно зрозуміти. Можливо, ваші почуття можуть стати сильними, але це не означає, що вони не мають достовірного пояснення, тому що все є.

Можливо, ця людина справді злиться на вас. Навіть якщо це не так, зрозумійте, що у вас є причина.

Але чому на вас так впливають речі, які ви перебільшуєте у своїй голові? Чому ви настільки вправні помічаєте зміни в чиєїсь поведінці? Чому ви іноді помічаєте проблеми, яких навіть немає?

Природно ставити під сумнів ці речі. Отже, давайте надамо вам деякі відповіді.

Що викликає у людини високу чутливість?

Кожен день може бути дуже виснажливим, коли ви дбаєте про кожну дрібницю. Закрити свої почуття може бути майже неможливо.

Ви лише хочете знати, як перестати бути чутливими. Але за допомогою методів, які ми згадували раніше, це справді можна керувати, якщо не впоратися повністю.

І все-таки ви повинні задатися питанням – чому ви взагалі такі чутливі?

По суті, є два можливих пояснення вашої гіперчутливості: або ви все ще страждаєте від минулих травматичних переживань, або зараз переживаєте інтенсивне емоційне чи фізичне насильство.

1. Дитяча травма.

Причина, чому ви настільки чутливі, може бути наслідком минулої травми. Ви виросли в жорстокому середовищі, яке змушувало вас відчувати себе достатньо наляканим, щоб розвинути певні навички виживання.

Ви так добре читаєте людей, тому що це те, що вам потрібно було робити тоді, щоб вижити. Вам не подобаються конфлікти, тому що ви боїтеся, що результат буде тим самим, що був багато років тому.

Потреби інших людей передують твоїм у вашому списку справ, тому що тебе вчили, що ти останній.

Можливо, люди з вашого оточення несвідомо зробили вас шрамами на все життя, а може, це були свідомі зусилля. Кожна ситуація різна, і кожна людина реагує на різні подразники.

У будь-якому випадку, ви зазнали насильства, яке до сьогодні має тривалі наслідки.

2. Постійне емоційне (і/або фізичне) насильство.

Можливо також, що ваша чутливість викликана вашими поточними життєвими обставинами. Можливо, ви зазнаєте інтенсивного (переважно) емоційного насильства, яке змусило вас бути дуже обережними та розрахованими.

Емоційне насильство може означати, що вас замовчують щоразу, коли ви хочете говорити, або на вас кричать без жодної причини. Це не завжди має бути екстремальним, так би мовити.

Ми також не завжди знаємо, коли над нами зловживають. Здебільшого це пов’язано з тим, що певна образлива поведінка сьогодні нормалізується. Або це може бути такви стали жертвою газлайтингу.

Оскільки ви від природи схильні до самозвинувачення, кривдники можуть легко переконати вас, що вони жертва. Вони змушують вас сумніватися у своєму сприйнятті речей.

P.S. Постійне зловживання може викликати серйозні розлади особистості, такі як BPD (прикордонний розлад особистості) або розлади настрою, такі якдепресіяі тривога. Дуже важливо звернутися за професійною допомогою. Отже, зробіть правильний вибір.

Останні думки

Якщо вам було цікаво, як перестати бути чутливими, сподіваюся, ви отримали відповідь. Але я також сподіваюся, що ви зрозуміли, що ваша надмірна чутливість не обов’язково є поганою.

Можливо, важливо навчитися контролювати це заради себе. Але це також робить вас орієнтованим на деталі, незрівнянним добрим і здатним вижити в будь-якій ситуації.

Однак знайте, що ви існуєте не тільки для того, щоб вижити. Якщо ви опинилися в ситуації насильства, не соромтеся піти.

Якщо ви не можете зрозуміти, що відбувається, поділіться своєю історією або спробуйте розповісти про себе, прослухавши подкасти з образливими словами. Ви можете просто врятувати власне життя.