30-денний виклик любові до себе: стань найкращою версією себе
Турбота про себе дуже важлива, особливо в наші дні, коли життя абсолютно непередбачуване. Цей 30-денний виклик любові до себе має на меті полегшити негативні думки та зосередити ваше психічне здоров’я.
Мета тут полягає в тому, щоб допомогти вам вийти зі свого фанку і захопити кожен день, наче останній.
Ці надихаючі заняття допоможуть вам підвищити самооцінку, розвантажити розум і покращити свій розпорядок дня.
Нам усім потрібен позитив у нашому житті, і цей 30-денний виклик нагадає вам про ці днісамолюбствомає перевищувати кількість тих, які ви витрачаєте на негатив.
Настав час серйозно поговорити з собою, щоб переконати себе, що особистісний розвиток дійсно можливий, і повернути контроль над своїм життям.
Не дозволяйте невдачам відбити у вас бажання жити повноцінним життям. Ваше майбутнє у ваших руках, і ви зможете скористатися ним якнайкраще.
Дивіться також: Потужні способи підвищити любов до себе та перестати відчувати себе небажаними
ДЕНЬ 1: Складіть список речей, які ви любите в собі
Щоб якнайкраще розпочати цей 30-денний виклик, варто лише почати з любові до себе.
Напишіть 5 речей, які ви любите в собі найбільше. Таким чином, ваша впевненість у собі буде процвітати, і ви, нарешті, побачите, що у вас є набагато більше, ніж ви собі вважаєте.
Ви заслуговуєте похвали за те, що ви робите добре, і все має починатися з вас. Це підкреслить всі ваші прекрасні якості і допоможе розглянути речі.
Так, ми всі переживаємо темні періоди, але це не означає, що ви не повинні святкувати свою стійкість і наполегливість.
Навпаки – знаходження дрібниць, яким можна радіти, допоможе вам пережити навіть найтемніші моменти.
ДЕНЬ 2: Заспокойте свій розум, практикуючи уважність
А чому б не почати прямо зараз? Виділіть 5-10 хвилин свого дня і вирішите присвятити їх своєму психічному здоров’ю.
Зосередьтеся на тому, щоб бути присутнім і в гармонії зі своїм розумом.
Це все для того, щоб дати собі вкрай необхідний відпочинок, полегшити весь стрес, який ви можете відчувати, і налагодити контакт зі своїм розумом, тілом і душею.
Це просто, легко, не займає багато часу і дозволяє починати кожен день, розумово готовий до того, що попереду.
І цей 30-денний виклик самозакоханості стосується вас і вашого внутрішнього щастя. Будь собі найкращим другом і постав себе на перше місце.
ДЕНЬ 3: Побалуйте себе
Нехай сьогодні буде все про те, щоб дозволити собі здорове (або не дуже здорове) поблажливість без ані провини.
Вам подобається шоколадне печиво? Купіть їх і з’їжте все, дивлячись «Справжні домогосподарки». Ти заслуговуєш на це!
Ви фанат морозива? Зробіть те ж саме і отримайте собі найбільшу.
Просто переконайтеся, що ви не перестаралися, щоб згодом вам стало погано. Якщо ви мене запитаєте, все дозволено, але в міру.
Сьогодні про те, щоб зробити щось для себе, не виправдовуючись перед кимось.
З’їжте печиво (або цілу купу), спечіть цілий торт, якщо хочете, або покуштуйте улюблену тарілку мексиканської їжі в улюбленому ресторані.
Вибір нескінченний, і ви можете прийняти його.
ДЕНЬ 4: Візьміть вихідний із соціальних мереж
Ви знаєте, що вам це потрібно – ми всі потребуємо. Любов до себе життєво важлива, і всі ми знаємо з перших вуст, наскільки соціальні мережі можуть бути шкідливими для вашої впевненості в собі.
Тому сьогодні тримайтеся подалі. Без соціальних мереж і не перевіряйте свій телефон. Це ваш дуже потрібний детоксикаційний режим у соціальних мережах.
Догляд за собою в значній мірі залежить від того, наскільки ми здатні просто відключити й прислухатися до того, що говорить нам наше тіло.
Чи можете ви уявити, скільки часу у вас буде зараз, коли це ваше сьогоднішнє правило? Це буде надзвичайно корисно для вашого здорового розуму, не кажучи вже про те, як освіжить вас.
А завтра ви зможете перевірити свою електронну пошту та відповісти на повідомлення.
Пам’ятайте, якщо ви комусь дійсно потрібні, вони завжди можуть вам зателефонувати. Тож будьте впевнені, що все добре, і від вашої присутності в Інтернеті не залежить життя нікого.
Зробіть глибокий вдих і робіть все, що вам заманеться сьогодні.
ДЕНЬ 5: Прочитайте нову книгу
Читання нових книг – одна з моїх улюблених справ, а також відкриття нового чудового подкасту.
Для того, щоб відточити свій розум і по-справжньому присвятити себе догляді за собою, дуже важливо вивчати нове. Ніколи не недооцінюйте силу хорошої книги.
Немає кращого способу вчитися, досліджувати та відкривати, ніж читати мудрі слова людей, які пройшли через певні труднощі й дожили, щоб розповісти історію.
Любити себе означає дозволяти собі рости кожен день. А книги – один із найкращих способів збагатити душу.
Дивіться також: 24 найпоширеніші ігри розуму, які жінки грають на чоловіків
ДЕНЬ 6: Проведіть сеанс розслаблення в середині дня
Іноді нам усім потрібно просто подрімати, чи не так? Ні, але серйозно. Основною передумовою цього 30-денного виклику любові до себе є догляд за собою.
І дозволити собі перерву протягом дня (незалежно від того, наскільки він насичений) буде вирішальним для того, як пройде решта дня.
Знаєш, чим я люблю займатися? Бувають дні, коли я настільки напружений – що стосується роботи, життя, здоров’я тощо, – що я просто вимикаю все це на 10 хвилин і займаюся танцями.
я навіть не жартую. Коли мені здається, що я на межі своєї кризи, я встаю, вмикаю свій улюблений список відтворення і танцюю його, ніби ніхто не дивиться (тому що ніхто не дивиться, лол).
Це весело, розслабляє і змушує мене забути про те, що я роблю, і про стрес, який я відчуваю. Спробуй це. Робіть це таким чином, щоб ви могли повністю розслабитися і розслабитися.
Це лише кілька хвилин вашого дня, але воно творить чудеса з вашим розумом.
ДЕНЬ 7: Приберіть свій будинок
Хіба ви не почуваєтеся найкраще, коли ваш дім чистий, чистий, і куди б ви не поглянули, ви відчуваєте виконане завдання?
Я знаю, що знаю. Ось чому я закликаю вас очистити свій дім (або свою улюблену кімнату), що, у свою чергу, очистить ваш розум.
Переставте меблі, про які ви мріяли вже багато років. Позбавтеся від усього одягу, який ви не носили протягом року.
Покладіть весь свій одяг на місце, викиньте сміття, витріть пил з усіх поверхонь і поміняйте постільну білизну.
Це те, що робить ваш життєвий простір набагато придатнішим для життя, а ваше загальне почуття виконаного завдання дасть вам поштовх до того, щоб бути навіть більш продуктивними, ніж ви планували бути того дня.
ДЕНЬ 8: Запишіть свої життєві цілі
продукти, які допомагають при здутті живота і газах
Це дуже просто, але надзвичайно корисно для вашого довгострокового успіху.
Покладіть три речі на аркуш паперу. Нехай ці речі стануть тими цілями, яких ти колись хочеш досягти.
Деякі можуть бути лише мрією зараз, але деякі можуть бути життєздатними. Мета їх запису — ніколи не забути про те, чого ви дійсно хочете.
Життя заведе вас у багато місць, але ніколи не дозволяйте йому забути, що ви бажаєте собі. І ні, це не бажане.
Це ваш спосіб переконати себе, що ви завжди будете намагатися втілити свої цілі та мрії в реальність.
ДЕНЬ 9: Сміх - найкращі ліки!
Смійся зі своєї попой. Перегляньте нову смішну комедію. Проведіть день зі своїм найкращим другом, тому що ви знаєте, що це призведе до багатьох LOL.
Робіть все, що запалює вашу душу і робить ваше серце справді щасливим.
Це все про те, щоб оточити себе людьми, які можуть змусити вас сміятися, коли все, що ви хочете робити, це плакати!
Чи є у вашому житті такі люди? Якщо так, то присвятіть цей день їм і нехай від сміху у вас боліть живіт.
ДЕНЬ 10: Залучіть решту вашої родини
Ти не один у домі, правда? То чому ж кожна домашня робота повинна бути на вас? Це просто неправильно.
Нехай цей день буде пов’язаний із залученням членів вашої сім’ї та тим, щоб усі вони брали участь однаково.
Таким чином, усе буде зроблено набагато швидше, і це буде приємний спільний досвід, коли кожен зробив щось приємне.
Особливо якщо у вас поганий день. Нехай ваші близькі допоможуть вам!
Це ваш спільний дім, і це лише доречно, щоб кожен учасник докладав певних зусиль для його підтримки.
ДЕНЬ 11: Почніть вести щоденник
Це те, що я дуже люблю робити. І я вважаю, що це найкраще працює вечорами, як спосіб підготуватися до наступного дня.
І саме тому я хотів включити його в цей дивовижний 30-денний виклик любові до себе. Це прекрасний спосіб акуратно записати свої думки, якщо ви щось забудете наступного дня.
Ви можете написати про свої думки, почуття, переживання чи плани. Все залежить від вас!
Я вважаю, що це дуже корисно, коли я відчуваю стрес, оскільки це дозволяє мені бачити свої найпотаємніші думки, які завжди якимось чином центрують мене і полегшують мої негативні думки.
ДЕНЬ 12: Святкуйте свої крихітні перемоги
Це не тільки допоможе підвищити ваш рівень продуктивності, але також допоможе вам побачити, який ви чудовий співробітник!
Завжди є чому радіти. Це може бути успішне завдання, про яке ви не думали, що досягнете успіху (що ви зробили), або проект, який ви зібрали та реалізували досконало.
Це допоможе вам, якщо ви застрягли, і нагадає вам про всі досягнення, про які ви ніколи не думаєте.
У вас завжди виходить набагато краще, ніж ви думаєте.
ДЕНЬ 13: Спробуйте нову їжу, яку ви б ніколи не хотіли
У житті важливо завжди пробувати щось нове. А коли справа доходить до їжі, чому б не бути трохи авантюрним?
Зайдіть у новий ресторан і спробуйте ту їжу, яку хотіли скуштувати тижнями. То що, якщо вам це не сподобається?
чорно-білий
Тепер ви точно дізнаєтеся! Ніколи не відмовляйте собі в цих крихітних задоволеннях і просто їжте, що заманеться.
Життя надто коротке, щоб завжди перестрахуватися. Розгалуйтеся, досліджуйте та подивіться, що ще є. Ви можете бути просто здивовані тим, що ви дізнаєтеся.
Дивіться також: Як емоційно відокремитися від когось: 14 кроків до успіху
ДЕНЬ 14: Пробачте когось сьогодні
Можливо, ваша сестра вкрала твою футболку, і ти тримаєш образу протягом кількох днів. Або, можливо, це серйозніше, наприклад, ваш найкращий друг зрадив вашу довіру.
Як би там не було, вирішіть пробачити їх. Це більше для вас, ніж для них.
Знайдіть у своїй душі можливість побачити речі з їхньої точки зору і вирішите, що ви більше не будете носити цю образу з собою.
Ви не повинні пускати їх назад, якщо вони зробили вас неправильно. Просто пробачте заради власного душевного спокою.
ДЕНЬ 15: Побалуйте себе
Одягніть те, що змусить вас почувати себе красивим. Зробіть нову зачіску та зробіть стільки селфі, скільки забажаєте.
Сходіть на маніпуляцію або відвідайте спа-центр зі своїм найкращим другом. Частиною любові до себе є відчуття комфорту у власній шкірі. Тож робіть саме це.
Робіть все, що змушує вас почувати себе впевнено та щасливо, і присвятіть цьому свій день. Коли ви почуваєтеся найкраще, ваша любов до себе буде процвітати.
Ніхто не є ідеальним, але ви можете дуже відчувати себе в цей один славний день.
ДЕНЬ 16: Сила сказати НІ
Ви можете сказати «ні» і залишатися хорошою людиною, розумієте? Немає нічого поганого в тому, щоб знати свої кордони і не дозволяти нікому їх перетинати.
У рамках цього 30-денного виклику любові до себе я хочу, щоб ви навчилися говорити «ні», не відчуваючи через це погано. Спробуйте – це не так важко!
Наступного разу, коли хтось попросить про послугу, яка вас не влаштовує, скажіть ні. Все гаразд, я обіцяю.
Чим більше ви це робите, стане легше, і ви побачите, що не можете догодити всім. І це цілком нормально.
ДЕНЬ 17: Позбавтеся від шкідливої звички
У всіх вони є, не хвилюйтеся. Але чому б не скористатися цією можливістю, щоб позбутися хоча б одного з них.
Це безумовно зробить ваших близьких щасливішими, не кажучи вже про те, що це допоможе вам побачити, що ви можете досягти всього, що задумали.
Будьте ласкаві до себе під час цього процесу і робіть це крок за кроком. Можливо, ви хочете кинути палити, або ви відчайдушно прагнете перестати гризти нігті!
Це цілком здійсненно. Проведіть дослідження і займіться цим. Легко це робить.
ДЕНЬ 18: Наздоганяйте своїх близьких
Проведіть час з людьми, які найважливіші. Якщо ви давно не бачили свою маму, зателефонуйте їй і зустрінеться на каві.
Якщо ви сумуєте за своєю найкращою подругою, FaceTime з нею прямо зараз і довго поспілкуйтеся. Те ж саме стосується будь-якої іншої важливої людини у вашому житті, присутності якої ви жадаєте.
Ніколи не сприймайте людей, які покращують ваше життя, як належне. Трохи зусиль – це дуже багато.
ДЕНЬ 19: Отримайте нове хобі
Для мене я завжди був таким великим шанувальником танців. Мені знадобилося так багато часу, щоб прийняти рішення і зробити це, але це окупилося!
Я щиро закликаю вас зайнятися хобі, яким ви завжди таємно хотіли зайнятися.
Це може бути що завгодно: від спортивних занять до уроків гри на фортепіано, уроків малювання до вивчення нової мови.
Ніколи не пізно навчитися чомусь новому і збагатити своє життя, а в ньому і свою душу.
ДЕНЬ 20: Оплатіть його вперед
Або іншими словами, повернути. Це може бути, здавалося б, невеликий вчинок доброти, який буде означати світ для іншої людини.
Сплатіть мито за зовсім незнайомця в черзі позаду вас або напишіть солодку підбадьорливу записку своєму колезі. Ці речі дійсно мають значення у великому масштабі речей.
Зробіть щось значуще, не чекаючи нічого у відповідь, і ви побачите, наскільки це може бути збагаченим.
Дивіться також: Епістолярні стосунки: 6 причин повернути романтику старої школи
ДЕНЬ 21: Вправа!
Коли ви востаннє ходили на пробіжку? Або довго прогулялися?
Фізичні вправи дуже важливі для вашого загального здоров’я, не кажучи вже про те, як вони бадьорять вас. Прислухайтеся до свого тіла і займайтеся фізичною активністю.
лапки, щоб друг почувався краще
Це може бути так само просто, як коротка пробіжка, або ви можете піти в спортзал з другом і вирішити змінити спосіб життя.
Це повністю залежить від вас, але пам’ятайте, що турбота про своє тіло, розум і душу має перевершити будь-яку потребу в шкідливих звичках.
ДЕНЬ 22: Купіть собі гарний букет квітів
А якщо ви купите собі квіти? Немає нічого поганого в бажанні зробити свій будинок приголомшливим.
Запах квітів щоранку разом із запашною свічкою поряд зробить кожен день набагато приємнішим.
Насправді прості речі в житті в кінцевому підсумку роблять найбільшу різницю, чи не так?
ДЕНЬ 23: Спостерігайте захід сонця
Заходи сонця – моя улюблена частина дня. Спостерігаючи за ними, є щось таке заспокійливе і заспокійливе.
У рамках 30-денного виклику самозакоханості я хочу, щоб ви повністю насолоджувалися заходом сонця з людиною, яка вам дуже дорога.
Сядьте, випийте келих вина, насолоджуйтесь краєвидом і не турбуйтеся словами. Іноді вони просто непотрібні. Насолоджуйтесь моментом і не намагайтеся його описати.
Досить того, що ти в ньому.
ДЕНЬ 24: Від'єднайтеся від усієї електроніки
Так, ви правильно чули. Не тільки соціальні мережі, залиште свій iPhone, Android, планшет і ноутбук в іншій кімнаті та просто відключіть його.
Відключіться від усього цього та насолоджуйтеся деякими часами, справді займаючись справами в реальному житті.
Замість того, щоб цілий день писати повідомлення зі своїм найкращим другом, зустріньтеся та поспілкуйтеся особисто. Замість того, щоб телефонувати мамі, щоб попросити поради, сходіть до неї в гості і скрасьте їй день.
Життя стає набагато прекраснішим, коли ти нагадуєш, наскільки безцінними є моменти реального життя. І давайте зізнаємося, іноді наші телефони змушують нас забути про це.
Вам не потрібна дошка бачення, щоб запам’ятати важливість людського контакту. Зробіть цей вибір іне оглядайся!
ДЕНЬ 25: Як щодо вашого здоров'я?
Якщо ви не хотіли відвідувати лікаря, навіть якщо почувалися погано, нехай це 30-денне завдання надихне вас піти сьогодні.
Турбота про своє здоров’я надзвичайно важлива (як фізичне, так і психічне).
Не відкладайте похід до лікаря тільки тому, що вам здається, що це нічого. Краще перестрахуватися, ніж шкодувати, чи не так?
Не грайтеся зі своїм здоров’ям. Поставтеся до цього серйозно. Якщо ні, то хто буде?
ДЕНЬ 26: Ходіть по магазинах
Тепер я привернув вашу увагу, чи не так? Ну, іноді вам просто потрібен новий одяг, і немає нічого поганого в тому, щоб оновити свій гардероб.
Приготуйтеся до літа, придбавши нові, милі вбрання та цей чудовий цілісний одяг, на який ви приглядалися тижнями.
Адже роздрібна терапія – найкраща терапія! Звичайно жартую.
Все, що я кажу: якщо вам потрібно поповнити запаси, сьогодні саме той день, щоб це зробити. Ви наполегливо працюєте і любите більше, і сьогодні ваш день, щоб зробити себе щасливими.
ДЕНЬ 27: Пориньте в промені
Якщо ви проводите більшу частину своїх днів у приміщенні, скористайтеся цією можливістю, щоб отримати так необхідне сонце!
Якщо ви живете не біля пляжу, підійде балкон. Нанесіть сонцезахисний крем, увімкніть улюблену музику та насолоджуйтеся сонцем і повним розслабленням.
У вас, напевно, немає достатньої кількості сонця, тож давайте попрацюємо над цим, чи не так?
Дивіться також: Як відпустити все: 12 секретів повної свободи
ДЕНЬ 28: Зробіть комплімент абсолютно незнайомій людині
Але воно має бути справжнім. Коли ви їдете на роботу, якщо ви помітите, що хтось робить щось приємне для іншої людини, не забудьте помітити і сказати, наскільки це добре з їхньої сторони.
Якщо ви випадково побачите неймовірно красиву людину, скажіть їй, як він лихий. Я знаю, що це може здатися дивним, але чи не змусить вас почервоніти, якби зовсім незнайомець сказав вам, яка ви гарна?
Це не повинно бути чимось великим. Просто скажіть слово доброти комусь, кого ви не знаєте. Ви, чесно кажучи, ніколи не знаєте, наскільки це може освітлити їм день.
ДЕНЬ 29: Погладьте тварину
Тварини просто найкращі. Я щиро обожнюю всіх тварин, але собаки – мої улюблені. Якби я міг, я б буквально провів цілий день із якомога більшою кількістю собак.
Вони просто викликають посмішку моєї душі! Тому в передостанній день цього 30-денного випробування на любов до себе погладьте собаку чи кошеня!
Це може бути домашня тварина вашого сусіда, друга, колеги або навіть улюблені голодні тварини в місцевому рятувальному центрі.
Проведіть деякий час з дорогоцінними тваринами, оскільки вважають, що вони творять чудеса для вашого психічного здоров’я – до того ж вони обожнюють увагу!
ДЕНЬ 30: Вийдіть із зони комфорту і зробіть щось страшне
Це ваш останній день 30-денного виклику любові до себе. Хочете завершити це на ура? Тоді ось ідея. Сподіваюся, ти сидиш.
Спробуйте те, що ви завжди боялися спробувати, але таємно дуже хочете зробити! Можливо… банджі-джампінг?
Все, що викличе у вас адреналін – просто зробіть це! Зрозуміло, домовтеся заздалегідь і не кидайтеся в останню хвилину.
Незалежно від того, чи йдете ви за кермом гоночного автомобіля чи стрибаєте з парашутом, або йдіть ва-банк, або не робіть цього зовсім. Сьогодні настав день, щоб вийти зі своєї зони комфорту і набратися крові.
Любов до себе означає розгалуження речей, які ви ніколи не пробували, але дуже хочете. Іди, йди, йди! Це буде один для книг
(я просто це знаю).
Дивіться також: Розумне використання сили слів змінить ваше життя
