Як перестати шукати підтвердження від інших, щоб почати процвітати

Шукати підтвердження з боку інших є одним із найбільших ворогів кожної людини, тому що потреба в схваленні інших вбиває свободу і блокує ваше справжнє «я».

Ось що відбувається в свідомості людини, яка схильна до пошуку підтвердження:

Якщо я одягну це одне вбрання, моя подруга подумає, що я занадто невимушений і недостатньо стараюся. Якщо я не зроблю компліментів її/його зачісці, вони розсердуться на мене (хоча я вважаю, що їх попередня зачіска була кращою).

Якщо я не виглядаю чудово на цій фотографії, я не отримаю багато лайків соц.медіа . Якщо я зроблю те чи інше, вони будуть мене критикувати і вважати, що я божевільний. Але якщо мені вдасться задовольнити їхні потреби і вести себе певним чином, я їм сподобаюся.

За оцінками, чисельність населення Землі досягла 7,8 мільярдів чоловік. А тепер уявіть собі, які сценарії відбувалися б у голові кожної людини, якби кожен із нас шукав схвалення інших людей.

Чи можете ви уявити, скільки творчих монологів щодня має людина, яка шукає підтвердження? Або широкий спектр речей і всі можливі деталі, на яких їм потрібно зосередитися, щоб отримати зовнішнє підтвердження?

Постійно шукати схвалення від інших – це виснажливий процес, і, що найгірше, це процес, який заважає вам процвітати та повністю реалізувати свій потенціал.

Чому ми шукаємо схвалення та підтвердження від інших людей?

Отже, одне з найбільших питань:Чому ми маємо таку тенденцію шукати підтвердження від інших людей, тобто дбати про те, що вони думають?

Кожен з нас прийшов у світ сам. З утроби нашої матері ми увійшли в утробу світу з місією знайти свою мету і стати найкращою версією себе.

Кожен з нас неповторний людина з нашими особливими примхами та недоліками.

У кожного з нас є власні уподобання, хобі, робота та свій шлях, то чому нам потрібно, щоб інші схвалювали наші дії та підтверджували наше мислення?

Дві з найбільших причин, чому деякі з нас шукають підтвердження від інших, — це низька самооцінка та самооцінка.

Ми шукаємо підтвердження від інших людей, коли боремося з самоприйняттям, тому що вони потрібні, щоб ми відчували себе гідними та підвищили нашу впевненість у собі.

Ми замінюємо наше самосхвалення схваленням інших, і ця практика дуже впливає на те, як ми працюємо в нашому повсякденному житті.

Ми починаємо боятися розчарувати інших і перетворюємось на тих, хто подобається, хто втратив власну цінність і самоповагу.

як мати найкращого чоловіка оргазіму

Іноді наша тенденція шукати схвалення є вродженою поведінкою, а іноді це щось, що розвивається з часом:

1. Вивчена поведінка

Кожна дитина бачить у своїх батьків взірець для наслідування. Правда в тому, що діти вчаться, спостерігаючи за поведінкою своїх батьків, і вони схильні імітувати їхні слова та дії.

Якщо один або обидва батьки постійно шукають визнання та схвалення з боку інших людей, їхня дитина думатиме, що вона теж повинна робити це.

Наприклад, мати купила футболку чи сукню і не хоче їх носити, поки не поговорить з друзями, щоб отримати їх схвалення.

Можливо, це банальний приклад, але я впевнений, що є багато жінок і чоловіків, які роблять це на регулярній основі.

Вони потребують підтвердження інших людей, тому що вони не впевнені у своєму власному стилі та смаках у речах. І в цьому криється реальна небезпека для психічного здоров’я!

Через це такі люди ніколи або рідко складають власну думку щодо різних речей у житті (від роботи та хобі до футболок), оскільки їх перш за все хвилює те, що суспільство скаже їм про їхні слова та дії.

2. Вроджена поведінка

Іноді пошук схвалення інших не має нічого спільного з навченою поведінкою, але глибоко вкорінений в нашій ДНК. Якщо покоління людей до вас шукали проблеми з підтвердженням, велика ймовірність, що у вас виникнуть ті самі проблеми.

У певному сенсі ми успадкуємо звички від наших предків, і іноді ці звички є токсичними, а іноді це якісні звички, як-от цілісний спосіб життя (їжа здорова їжа, відвідування спортзалу тощо) тощо.

Вроджену поведінку важче змінити або вплинути, але ви все одно можете значно знизити рівень пошуку підтвердження за допомогою практик, які будуть пояснені нижче.

3. Необхідність самоперевірки

Що ви відчуваєте, коли говорите або робите те, що інші люди також схвалюють? Ви почуваєтеся чудово, правда?

У вас виникає відчуття, що ви робите це правильно, тому що інші люди погоджуються з вами і підтримують вашу думку чи дії.

Позитивна реакція інших людей часто викликає звикання, і тому ми схильні шукати все більше і більше схвалення в майбутньому, щоб просто відчувати себе добре та інших.

Уявіть, що ви зробили щось приголомшливе, що було схвалено кимось, до кого ви справді копаєте (наприклад, знаменитість чи впливовий користувач). Ви б були на дев’ятій хмарі, чи не так?

Хоча цінувати думку інших людей бажано, надмірне хвилювання з цього приводу та постійні пошуки їхнього схвалення та підтвердження є токсичними (незалежно від того, знаменитість це чи звичайна людина).

Дивіться також: 18 простих способів зробити себе пріоритетом так, як ви заслуговуєте

Як потреба у схваленні впливає на вашу «ефективність»?

1. Прокрастинація

Якщо ви надмірно турбуєтесь про схвалення інших людей, ви можете почати зволікати (уникайте чогось тільки тому, що ви занадто стурбовані можливими результатами).

Ви хочете, щоб їм подобалося і підтримувалося все, що ви робите, навіть якщо ви усвідомлюєте, що це неможливо.

Ось чому ви вирішуєте нічого не робити або відкладати справи, тому що, перебуваючи в сплячці, ви уникаєте потенційних розчарувань, суддівської поведінки тощо.

Зволікання може бути справді небезпечною річчю, тому що ви можете відмовитися від нових можливостей та інших речей, боячись, що ви зазнаєте невдачі в них і не зможете задовольнити очікування інших людей.

2. Робити занадто багато

Прокрастинація — протилежність — постійно робити занадто багато.

як увімкнути ур людини

Це коли ви сповнені рішучості робити все правильно, використовувати кожну нову можливість і буквально бути ідеальним у кожному аспекті свого життя, від зовнішнього вигляду до роботи. Ви можете бути успішним, але це має свою ціну.

Таким чином, ви потрапляєте в нескінченний цикл, де ви постійно прагнете досконалості лише тому, що хочете уникнути критики з боку інших або розчарування їх тим чи іншим чином.

Занадто суворий до себе, ви вносите тривожні думки, постійне занепокоєння та неспокій у свій розпорядок дня.

Ви постійно зосереджені на тому, щоб догодити всім, хто вас оточує, перевтомлюєтеся до виснаження, і ви ніколи не відмовляєте іншим людям, незалежно від того, чи є їхні вимоги вимогливими, чи те, що ви насправді не хочете робити.

3. Не бути в контакті з собою

Надмірне хвилювання про схвалення та підтвердження інших людей блокує вашу думку. Зосереджуючись лише на задоволенні стандартів інших людей та їхніх потреб, ви нехтуєте своїми бажаннями та бажаннями.

Ви починаєте втрачати зв’язок із самим собою, тому що не знаєте, чого насправді хочете в житті, що робить вас щасливими і щасливими, тому ви живете механічно.

Ви застряєте на нудній звичайній роботі лише тому, що це схвалено суспільством і тому, що у вас немає власного мислення.

Вашу особистість формують думки та переконання інших людей, а не ваші власні. Ви починаєте відчувати себе розгубленим і ніби чужим.

Відсутність контакту з собою блокує ваш шлях до справжнього щастя і повного розкриття потенціалу, що є поганою річчю.

Як перестати шукати підтвердження від інших людей

1. Підвищуйте свою любов до себе та самоприйняття

як виглядає середньостатистична 65-річна жінка

Якщо ви хочете позбутися потреби шукати схвалення від інших, вам потрібно почати зосередитися на собі.

Тобі потрібноперестаньте шукати любові та прийняттязовнішні джерела, оскільки така практика є токсичною (особливо в довгостроковій перспективі).

Натомість вам потрібно зосередитися на внутрішньому джерелі, яке знаходиться всередині вас. Почніть працювати над тим, щоб розвинути своє самоприйняття та підвищити свою любов до себе, тому що це єдиний спосіб зв’язатися зі своїм справжнім «я».

Відпустити потребу в схваленні інших людей означає відкрити двері, які були перед вами весь цей час, але ви просто не знали про них.

Як тільки ви увійдете в ці двері, ви зрозумієте, що вам не потрібно схвалення інших людей, щоб відчувати себе гідним.

Один із найкращих способів зв’язатися з собою та усвідомити свою цінність – це вести щоденник на регулярній основі.

Складіть список речей, які вам подобаються в собі, запишіть свої нещодавні рішення та досягнення або деякі цінні уроки, які ви засвоїли, або просто напишіть, як ви ставитеся до певних речей і ситуацій.

По суті, пишіть про все, що спадає вам на думку, тому що, роблячи це, ви почнете краще розуміти себе, що є ключем до контакту зі своїм справжнім «я».

Дивіться також: Ось що насправді означає любити себе

2. Перестаньте шукати схвалення інших людей за свій вибір

Я не хочу дивитися цей фільм, тому що не хочу, щоб мене судили мої друзі чи родина, тому що вони його не схвалюють.

Я не хочу носити ці штани на публіці, тому що для деяких людей вони можуть виглядати дивними, хоча вони мені дуже подобаються.

Хоча мені не цікаво дивитися футбол, я все одно буду це робити лише тому, що хочу зробити свого партнера щасливим. Я не хочу гуляти в цю годину, бо люди подумають, що я божевільний.

Прочитайте та перечитайте наведені вище речення, якщо потрібно, щоб усвідомити токсичність цих тверджень. Крім того, не зрозумійте мене неправильно щодо останнього.

Немає нічого поганого в тому, щоб зробити інших щасливими, але постійно робити те, що вам не подобається, щоб отримати похвалу від інших, не здорово. Як завжди, компроміс – найкращий варіант.

Ви повинні розуміти, що ви не можете поділяти ту саму точку зору з іншими людьми, і це більш ніж нормально.

Насправді, це необхідно, тому що різноманітність – це те, що робить нас різними та унікальними. Тому перестаньте бути маріонеткою, яка танцює під мелодії інших людей, роблячи все, що ВОНИ хочуть.

Настав час запитати себе:Чого ти хочеш?

Ви хочете подивитися цей фільм, одягнути ці «дивні» штани, подивитися фільм замість футболу або піти на прогулянку о 3 ранку? Якщо відповідь ствердна, то це те, чого ви дійсно хочете, і вам слід до цього прагнути!

Вимкніть у своїй голові чужі думки і включіть свої. Як тільки ви перестанете шукати схвалення і почнете створювати власні правила та робити свій власний вибір, ви усвідомите красу власної істоти.

3. Оцініть свої завдання та дії

Щоб не шукати схвалення інших, потрібно оцінити свої завдання та дії.

Щоразу, коли ви збираєтеся щось зробити, запитайте себе, чи робите ви це, тому що вважаєте, що це правильно, чи ви робите це заради того, щоб отримати схвалення інших людей.

Складіть список речей, які ви підозрюєте, що робите, лише для того, щоб отримати підтвердження, і переконайтеся, що уникаєте цього в майбутньому. Найголовніше – усвідомлювати власні слова та дії.

Як тільки ви націлюєтеся на те, що робите щось лише тому, що хочете догодити іншим і отримати їхнє схвалення, вам буде легше припинити це робити.

У більшості випадків люди навіть не усвідомлюють, що вони щось роблять лише через інших, тому, як тільки ви це усвідомите, половина вашої роботи буде виконана.

Що станеться, коли ви перестанете шукати підтвердження від інших людей

Одним словом (добре, двома словами): щастя буває. Як тільки ви перестаєте шукати підтвердження та визнання, ви починаєте перевіряти й цінувати себе.

Ви довіряєте своїй інтуїції, починаєте робити те, що вас задовольняє, і відчуваєте себе СВОБОДНИМ. Ви більше не уникаєте робити те, що робить вас щасливим, тільки тому, що хтось інший це не схвалює.

Ви дізнаєтеся, хто ви є насправді і що дійсно важливо для вас у житті, і ви віддаєтеся цьому.

Ваші пристрасті, ваші мрії та бажання досягають свого піку, і ви нарешті відчуваєте себе активним учасником свого життя, а не пасивним.

Ви впевнено розширюєте свій кругозір, пробуєте нові речі, виходите із зони комфорту, ризикуєте більше і зіткнетеся зі своїми страхами.

Ваше саморозкриття і любов до себе допоможуть вам стати найкращою версією себе, тому що ви нарешті знаєте, чого насправді хочете у своєму житті, що вас цікавить і що робить вас самими собою.

Ви починаєте цінувати всі свої примхи та недоліки та сприймати свої недосконалості, тому що знаєте, що це робить вас справді особливим.

продуктів, яких слід уникати при спробі втратити жир на животі

Ви навчитеся поважати думку інших людей замість того, щоб турбуватися про них, тому що нарешті у вас є своя.

Як тільки ви перестанете шукати підтвердження від інших людей, ви відкриєте двері до величезних можливостей, викликів, хвилювання та свободи.

Нарешті ви розумієте, що єдине, що заважало вам досягти справжнього щастя, це ви, а не інші.

Дивіться також: 7 дивовижних речей, які трапляються, коли вас перестає хвилювати, що думають інші люди