Все, що вам потрібно знати про консультації для пар

Що консультування пар? Коли варто подумати про поїздку? Як знайти терапевта? Сьогодні ви дізнаєтеся все це (і більше).

Загальновизнана правда, що стосунки – це ВАЖКА праця, якщо ви не перебуваєте у стосунках з вигаданим персонажем містером Дарсі.(Так, це посилання на Джейн ОстінГордість і упередження, і я впевнений, що вона та інші жінки також зі мною згодні. Без образи для самців.)

Щоб зобразити міцність стосунків, я назву кілька речей, через які проходить кожна пара:впоратися зі складними настроями у стосунках, терпіти впертість один одного, вчитися йти на компроміс і просити вибачення, коли це необхідно, залишаючись при розумі.

Ми не повинні забувати, що відносини, як і автомобілі, вимагають регулярного обслуговування, щоб запобігти будь-яких майбутніх ускладнень.

Звичайно, було б чудово, якби механік міг виправити наші стосунки, замінивши їх зношені частини, але все не так просто. Ось тут-то і вступає в історію консультування пар, або терапія стосунків!

Парні терапевти , ліцензовані шлюбні консультанти , та інші фахівців з психічного здоров'я – це наші «механіки відносин», які можуть допомогти нам запобігти проблемам у стосунках, вирішити існуючі проблеми та встановити а здорові стосунки .

Нижче ми розповімо про те, що таке консультування для пар, коли вам варто йти, як знайти терапевта та найпоширеніші види парної терапії. Сподіваюся, ви готові!

Що таке консультування для пар?

Консультування для пар або парна терапія – це вид психотерапії, в якій ліцензований терапевт допомагає парам впоратися зі своїмипитання стосунківі покращити кожен аспект їхнього союзу. Те ж саме стосується і консультацій щодо шлюбу.

Основна мета цих методів лікування - навчити пари, як підвищити рівень задоволеність відносинами , встановити здорові межі у стосунках,і навігація спільне життя як команда.

Кожна терапія для пар включає такі загальні елементи:

• Цілеспрямованість і зосередженість на конкретній проблемі
• Оцінка відносин
• Пошук рішень, впровадження змін
• Встановлення цілей відносин

Парна терапія вимагає від обох партнерів бути активними учасниками під час сеансів терапії, щоб вони могли досягти найкращого результату для своїх стосунків.

З чого складається консультація для пар?

Консультування подружжя ґрунтується на різноманітних методах і техніках, які допомагають партнерам вирішувати проблеми їхніх стосунків. Ці методи включають відкриті дискусії, аналіз негативних моделей спілкування, рольове моделювання та рольові ігри.

Цікаво, чого очікувати під час консультації щодо стосунків ?

Ну, перший сеанс парної терапії починається з того, що пари відповідають на запитання про історію їхніх стосунків, цінності, культурне походження тощо. Кризові втручання також включені (за потреби).

Основною метою терапії є виявлення існуючих проблем або запобігання потенційним проблемам у стосунках.Після того, як терапевт визначає проблеми у стосунках, він встановлює цілі лікування та план наступних сеансів.

Під час сеансів терапевт допоможе парі зрозуміти динаміку їхніх стосунків і ролі. Їх також навчать працювати над будь-якими дисфункціональними моделями стосунків.

Зміна поведінки, покращення спілкування, розвиток вирішення конфліктів навички, відновлення довіри у стосунках , відродження близькості – це одні з основних аспектів, навколо яких будуть обертатися сеанси.

Інші теми парної терапії включають батьківство, невірність (емоційна невірністьабо будь-який інший тип), проблеми зі здоров’ям, залежності, неповага у стосунках, безпліддя, емоційна недоступність, сексуальні розчарування тощо.

Після цих сеансів пари отримують знання про поведінкові моделі своїх стосунків, вони вчаться вирішувати проблеми та ефективно спілкуватися.

Коли варто подумати про те, щоб йти на терапію для пар?

Всі ми знаємо приказку:Краще перестрахуватися, ніж потім шкодувати. Але всі ми також знаємо, що наш напружений спосіб життя часто заважає нам робити правильні речі, у цьому випадку ходити на терапію для пар, перш ніж мати катастрофічну проблему.

Багато людей так думають консультування пар має бути останнім заходом, але це не повинно бути так. Парна терапія також може бути профілактичним, що все-таки має бути його основною метою.

Якщо ви питаєте себеЧи варто залишити свої стосунки?або Чи варто мені розлучатися ? або Чому мій партнер мене не любить ? Тоді ви знаєте, що все зайшло занадто далеко, і вам давно слід було подумати про терапію для пар. Але не хвилюйтеся, тому що все одно ніколи не пізно.

різні способи догодити своєму чоловікові

Вам слід подумати про те, щоб піти парна терапія у наступних випадках:

• Ви хочете піти з профілактичних причин
• Ви переживаєте конкретну життєву подію
• Ви в нещасливих стосунках
• Ви хочете зміцнити деякі аспекти ваших відносин
• Вам потрібна підтримка та порада (щодовідновлення справиі подібні)
• Ви думаєте припинити стосунки

Підведемо підсумки.Вам слід подумати про те, щоб піти консультування пар навіть якщо на даний момент у вас немає серйозних проблем, тому що стосунки вимагають постійної роботи.

Відсутність прихильності є одним з головних руйнівників відносин. Коли відносини заходять у колію, все починає повільно, але впевнено розвиватися на південь. Це одна з речей, яку можна вчасно виявити та запобігти, перш ніж перетворитися на щось більш серйозне.

Як знайти терапевта

Рішення відвідати консультанта пари є складним рішенням саме по собі, а знайти терапевта, ймовірно, ще важче. Отже, я буду прямою з вами.

Приготуйтеся витратити пару тижнів (або місяців) на пошуки правильного ліцензованого професійного консультанта, ліцензованого шлюбного та сімейного терапевта (LMFT), психотерапевта чи ліцензованого клінічного соціального працівника (LCSW).

Перш ніж почати шукати, ви повинні поговорити зі своїм партнером про місцезнаходження, гендерні переваги, розклад та інші фактори/уподобання.Звичайно, настійно рекомендується отримати рекомендацію; запитайте рекомендацій у своїх друзів і близьких вам людей.

Якщо ви коли-небудь проходили індивідуальну терапію, ви можете попросити свого терапевта порекомендувати когось. Ще одне місце, де ви можете шукати терапевтів сьогодні, — це платформи соціальних мереж. Є багато практиків, які діляться порадами та ресурсами щодо стосунків.

Крім того, більшість терапевтів платять за розміщення на таких веб-сайтах, як Psychology Today, тож ви також можете подивитися там. Якщо нічого не допомагає, просто погуглитеконсультування пар коло мене.

І ви, і ваш партнер повинні відчувати себе комфортно з терапевтом під час сеансів, тому це має бути пріоритетом.

Знайти доступне консультанти пар це також мета кожної пари, і це точно не є нездійсненною місією.Майте на увазі, що завжди є онлайн-консультування для пар, яке дешевше, ніж традиційні очні сесії.

Консультування для пар онлайн проти традиційної парної терапії

Так, ми живемо в часи, коли ми можемо вибирати між двома типами консультаційних послуг:онлайн терапіяаботрадиційний парна терапія. Онлайн-терапія, або телетерапія, включає чат, телефонні дзвінки, відеосесії, тоді як традиційна терапія – це віч-на-віч.

За тривалістю терапія може бути короткий термін або довгострокові.Все залежить від серйозності конкретного питання у відносинах і прогресу пари в цілому.

Інтернет-терапія для пар більш доступна і доступна. Вони також мають кілька переваг, і найбільшою з них є можливість обробити свої думки, перш ніж поділитися ними.

Коли ви зустрічаєтеся віч-на-віч з терапевтом, ви можете відчути блокування у своїх думках, що заважатиме вам висловлюватися правильно.

Якщо ви належите до тих людей, які краще виражають себе через письмо або телефонні дзвінки , потім онлайн терапія це найкращий варіант (якщо ваш партнер погоджується з вами).

Ще однією перевагою сімейної терапії в Інтернеті або парної терапії є мобільність, яка чудово підходить для пар, які часто подорожують або мають труднощі з синхронізацією свого графіка. Знайти догляд за дітьми також може бути проблемою, тому те саме стосується пар з дітьми.

Однак якщо і ви, і ваш партнер віддаєте перевагу розмови віч-на-віч, і у вас немає проблем з тим, щоб дозволити собі це, вам варто піти на це.

3 найпоширеніші типи парної терапії

Багато консультантів спеціалізуються на різних типах терапії та адаптують сеанси відповідно до потреб ваших стосунків.

Однак існує три найпоширеніших типи парної терапії, зокрема, емоційно сфокусована терапія (EFT), метод Готмана та терапія імаго-відносин.

Кожен з них обертається навколо різних цілей:

як визначити, якщо стосунки закінчуються

Метод Готмана

Метод Готтмана був розроблений доктором Джоном Готтманом і Джулі Шварц Готтман. Цей метод зосереджений на підвищенні близькості, поваги та прихильності, покращенні спілкування, запобіганні застою та створенні емпатії між партнерами.

Цей метод заснований на десятиліттях досліджень та емпіричних досліджень за участю понад 3000 пар.Метод Готмана допомагає парам з різними проблемами, такими як невірність, постійні сварки, мати справу з негативним подружжям , емоційна дистанція.

Терапія корисна на будь-якому етапі стосунків пари, і вона заснована на теорії Будинку здорових відносин, яка складається з семи поверхів і двох несучих стін:

• Створіть карти кохання:Партнери пізнають внутрішній світ один одного.
• Поділіться любов'ю та захопленням:Партнери вчаться висловлювати вдячність і повагу.
• Повернутися назустріч, а не геть:Партнери вчаться помічати потреби один одного (увага, прихильність, комфорт).
• Позитивна перспектива:Навчитися бачити один одного в позитивному ключі.
• Управління конфліктом:Подружжя справляються з конфліктами, беручи до уваги почуття один одного, обговорюючи проблеми та навчаючись прийомам самозаспокоєння.
• Здійснюйте життєві мрії:Подружжя вчаться підтримувати один одного в їхніх цілях і мріях.
• Створіть спільне значення:Це пов’язано з першим поверхом (будуйте карти кохання), і йдеться про розкриття історій та ритуалів, які мають спільне значення для пари.
• Довіра та відданість:Подружжя вчаться покладатися один на одного і орієнтуватися в житті як команда. Вони також дізнаються про важливість відданості та бажання покращити свої стосунки.

Як бачите, кожен поверх дозволяє парам навчитися розвивати нові навички, які покращать їхні стосунки в довгостроковій перспективі.

Однією з найважливіших речей, які ви повинні враховувати, перш ніж вибрати терапевта Готтмана, є ваша готовність працювати над вашими стосунками, оскільки цей метод може бути інтенсивним.

Отже, ті пари, які не готові повністю присвятити себе покращенню своїх стосунків, можуть не отримати користь від цього методу.

Емоційно сфокусована терапія (EFT)

Емоційно сфокусована терапія була популяризована психологами доктором Сью Джонсон і Лесом Грінбергом у 1980-х роках.

Ця терапія ґрунтується на ідеї, що пари повинні встановити зв’язок прихильності у своїх стосунках. Іншими словами, партнери повинні відчувати емоційну безпеку один з одним.

Це різновид короткострокової терапії, яка покращує прихильність і зв’язок у стосунках пари. Отже, EFT терапевт зосередиться на ваших емоційних потребах і на тому, як ваш партнер може їх задовольнити.

Ось три етапи EFT :

• Деескалація:Виявлення негативних моделей спілкування та негативних емоцій.
• Реструктуризація:Партнери вчаться ділитися своїми почуттями і виявляти співчуття один до одного.
• Консолідація:Терапевт допомагає парам реалізувати нові стратегії спілкування.

Така терапія особливо корисна для пар, які борються з проблемами, конфліктами та поганим спілкуванням.

Якщоваш партнер починає оборонятисяколи ви розповідаєте їм, що відчуваєте, або у вас виникли проблеми зі спілкуванням, включаючи висловлювання своїх почуттів, тоді ця терапія безумовно для вас.

Імаго-терапія відносин

Терапію імаго-відносин (ІРТ) розробили доктор філософії Харвіл Хендрікс і доктор філософії Хелен ЛаКеллі Хант. Вони побудували цю терапію на основі власного досвіду, який використали для дослідження та створення моделі консультування, заснованої на доказах.

Ця терапія спеціально розроблена для розуміння та зцілення стосунків.

Це корисно для пар, які мають справу з почуттям розриву, браком близькості, проблемами довіри, постійними сварками, проблемами спілкування та невірністю.

По правді кажучи, вам не потрібно мати серйозні проблеми, щоб брати участь у цій терапії.

Навіть якщо у вас немає особливих проблем у стосунках, ви все одно можете отримати користь від IRT, дізнавшись про динаміку відносин і краще розуміючи себе та свого партнера.

Цей метод корисний для пар на всіх етапах відносин, а також для окремих людей. Отже, існує два види імаго-терапії:

• Імаго-терапія для стосунків:Цей тип терапії заснований на ранніх стосунках і переживаннях любові, які створюють нашу ідентичність. Воно обертається навколо почуття власної гідності та того, як воно створюється з раннього дитинства. Цей досвід може виникнути у стосунках, і мета IRT — залікувати старі рани та рости.
• Імаго-терапія для індивідуальних:Підходить для людей, які перебувають у групі знайомств, тому що це може допомогти їм вивчити свою власну історію та зрозуміти її вплив на їхні моделі знайомств і вибір партнера. Це допомагає людям дізнатися про свої емоційні сирі плями та старі рани, готуючи їх до наступних стосунків.

Діалог Імаго

Основним аспектом цієї терапії є те, що діалог Імаго допомагає партнерам усунути негативні моделі спілкування, створює безпечне емоційне середовище та врівноважуєдинаміка відносин.

Під час цього діалогу один партнер є відправником, а інший — одержувачем. Відправник ділиться своїми думками з одержувачем, і ось що робить одержувач:

• Дзеркальне відображення:Повторювати слова свого партнера, щоб отримати розуміння та роз’яснення. Це робиться без засуджень чи критики.
• Перевірка:Приймач дає своєму партнерові зрозуміти, що він зрозумів. Якщо є частини, які їх бентежать, вони просять відправника поділитися з ними більше.
• Емпатія:Приймач ділиться думками про те, що, на його думку, може відчувати інший зі своїм партнером. Цей крок допомагає партнерам відчувати, що їх бачать і чують.

Ці методи в основному використовуються в парній терапії для покращення спілкування. Майте на увазі, що ця терапія може бути ефективною лише тоді, коли серйозні проблеми, такі як залежність, домашнє насильство або зловживання психоактивними речовинами, будуть вирішені заздалегідь.

Який показник успішності консультування для пар?

Відповідно зАмериканська асоціація шлюбних і сімейних терапевтів, загальний рівень успішності консультування пар сьогодні становить 98%, що вражає.

Якщо ми порівняємо сучасне консультування подружніх пар з консультуванням минулого (коли більшість підходів до подружнього консультування мали менш ніж 50% успіху), можна сказати, що терапія та терапевти розвивалися.

Нові підходи, включаючи деякі з перерахованих вище методик ( Емоційно сфокусована терапія , підхід Готтмана), досягають кращих результатів, ніж консультування пар робив у минулому (близько 30 років тому).

Якщо у вас виникли сумніви, тепер ви можете бути впевнені, що сеанси парної терапії або консультації щодо шлюбу можуть врятувати та зміцнити стосунки, якщо їх проводити правильно, з правильними методами.

найкращі фотографії природи у світі

Незалежно від того, чи є у вас серйозні проблеми у стосунках чи ні, консультування може допомогти вам сформувати міцніший зв’язок з вашим партнером і надати вам безпечний простір для вразливих розмов.

Важливо, щоб обидва партнери приходили на консультацію з відкритим поглядом і були готові подолати бар’єри спілкування.

Чи ходять на консультацію неодружені пари?

Так, неодружені пари можуть ходити на консультацію з тієї ж причини, що й подружні пари, а саме: запобігання та вирішення проблем їхніх стосунків та зміцнення їхніх стосунків.

Правду кажучи, стосунки, які тривають більше п’яти років, можна розглядати майже як шлюб.Здебільшого неодружені пари йдуть на терапію після фаза медового місяця закінчується, і їхні стосунки стагнують.

Терапія спрямована на зближення партнерів. Інша річ, про яку варто звернути увагу партнерам, — це дошлюбне консультування. Цей тип терапії допомагає парам підготуватися до шлюбу та встановити міцний, стабільний і щасливий шлюб шляхом виконання основнихпоради щодо шлюбу.

Загортання

Консультування пар — це ефективний спосіб попередження проблем у стосунках та роботи над наявними.

Я не намагаюся нав’язувати свою скромну думку, алерозставання з кимось, кого ти любишнавіть не намагаючись боротися за свої стосунки, ви повинні уникати.

Сьогодні ми маємо так багато вдосконалених методик, які дають приголомшливі результати, якщо обидва партнери готові співпрацювати, тому було б соромно їх не використовувати.

Навчитися справлятися з повсякденними проблемами у стосунках абояк налагодити стосунки, які руйнуютьсяце нелегка робота, але, зрештою, вона того варта.