Я ненавиджу життя (як боротися з депресивними думками)
Враховуючи, що ви читаєте цю статтю, я припускаю, що зараз ви, ймовірно, не в найкращому місці. Я знаю, наскільки це може бути відстойним — я сам там був.
Я знаю, наскільки безнадійно й розгублено ти зараз почуваєшся. Мені шкода, що ви переживаєте через це, але я радий, що ви вирішили звернутися за допомогою.
Просто той факт, що ви готові прочитати це і спробувати знайти вихід із тих депресивних думок, які поглинають ваш розум, є дуже багатообіцяючим знаком, так добре для вас!
По-перше, важливо прояснити одну річ. Сказати, що я ненавиджу життя» — це дуже серйозна справа, тому мені потрібно, щоб ви зараз добре подумали про суворість цього вироку.
Ви чесно ненавидите життя в його цілісності чи, можливо, ви незадоволені окремими його аспектами? Ненависть – це дуже серйозне слово.
Але зазвичай, коли люди відчувають себе так, це здебільшого певна частина їхнього життя викликає у них ці нездорові думки.
Чи може бути, що ви почуваєтеся втраченими саме в цей момент, і через це здається, ніби все ваше життя розвалюється?
Ви повинні знати, що є способи вилікувати частини себе, які, на вашу думку, зламані, що дозволить вам подивитися на речі з іншої, більш позитивної точки зору.
Ви нещасливі у своїх стосунках? Ви ненавидите свою роботу? Ви лежите в ліжку більшість днів, розмірковуючи про сенс усього цього? Ви мрієте житилегше життя?
Це все, що можна вирішити за час і терпіння.
Я пишаюся тобою за те, що ти намагаєшся знайти вихід із цього. Я сподіваюся, що читання цієї статті дасть вам певну перспективу, втіху, надію, і ви побачите, що не все так погано, як здається.
Сподіваюся, ви бачите, що з тим, що ви зараз відчуваєте, все гаразд. Кожен по-різному справляється з життєвим тиском, і ви маєте право на свої почуття. Ми можемо докопатися до суті цього, просто терпіть мене.
Чому я ненавиджу своє життя?
Я постараюся дати вам найкращі відповіді та можливі рішення на це ваше головне питання, але спочатку давайте спробуємо щось інше.
Подумайте про своє життя на секунду. Озирніться на останні 10 років або близько того. Постарайтеся згадати, де ви були тоді і як далеко зайшли.
Не має значення, якщо ви не зовсім там, де ви уявляли себе – прогрес все одно прогрес. Щоб не тиснути на себе, надзвичайно важливо бути добрим до себе і не перекладати на свої плечі ці неймовірно високі очікування, які змусять вас почувати себе нещасними, якщо ви не зможете виконати їх усі саме тоді, коли планували. до.
Наразі ви повинні знати, що життя насправді не так. Одна справа - очікувати від себе багато і не погодитися на те, що не приносить вам щастя.
Але зовсім інше – ставити перед собою нездійсненні завдання і вважати себе невдачею, якщо вони не виконані в призначений час.
На добрі справи завжди потрібен час! Те, що ви не змогли виконати деякі речі до певного часу, не означає, що ви не зможете їх виконати в майбутньому. Спокійно ставитись до себе. Не будь собі найгіршим ворогом. Недобрих людей у світі достатньо.
Гаразд, давайте зосередимося на вашій головній проблемі. Для аргументу, давайте припустимо, що не все своє життя ви ненавидите.
У ньому також має бути щось хороше, правда? Речі та люди, заради яких варто жити?
Член сім’ї, з яким ви тісно пов’язані, ваше здоров’я і, можливо, хобі, яким ви захоплюєтесь?
Зупинимося на них. Хіба всі ці речі варті того, щоб жити? Це все те, що робить вас щасливими, незалежно від того, наскільки погано ви відчуваєте себе в даний момент, тому подумайте про це для початку.
Ці почуття, які вас турбують, мають випливати з чогось глибшого.
Ви відчуваєте це з поважної причини, тож давайте спробуємо розібратися з деякими можливими поглядами на ваші депресивні думки та шукати способи перетворити їх на щось більш позитивне.Гарна перспектива може змінити все.
Ви не там, де ви очікували себе в цей момент часу
З іншого боку трава завжди зеленіша, чи не так? Так буває рідко. Сьогодні соціальні мережі спотворили наше уявлення про все.
Ви бачите, як люди в Instagram і Facebook публікують фотографії свого ідеального життя, дивовижних будинків, найкрутіших машин і друзів, яких вони обожнюють.
мій чоловік незадоволений мною
Вони малюють цю картину всього, здавалося б, настільки ідеального, і дуже легко відчути себе неадекватним, коли все, що ти бачиш, — це фальшиві розповіді на їхніх соціальних платформах.
Реальність така, люди публікують те, що вони хочуть, щоб ви бачили .
Вони публікують те, яким вони хочуть, щоб їхнє життя було, і якщо інші бачать, наскільки вони дивовижні, у них всередині виникає помилкове відчуття, що все краще, ніж є насправді.
У більшості випадків люди, які публікують всю цю «досконалість», намагаються переконати себе, що все божественне, але вони нікого не обманюють. Тому не вірте всьому, що бачите і всьому, що читаєте.
Кожен бореться по-своєму. Різниця лише в тому, що деякі люди роблять це, дурять людей цими образами нібито щасливого життя, а вони страждають мовчки, а ви нікого не намагаєтеся обдурити.
Ви знаєте свою реальність, і ви непохитні виправити те, що потребує виправлення.
Крім того, у багатьох з нас є очікування, які покладаються на нас іншими — будь то ваші батьки, близька особа чи, можливо, друг… не кажучи вже про ті, які ви нав’язуєте собі.
Отже, що станеться, коли ваші очікування виявляються вищими за те, що ваша реальність може запропонувати вам зараз?
Ви починаєте відчувати себе низько. Ви почуваєтеся неадекватними, і, здається, всі разом, крім вас, чи не так?
Неправильно! Ось чому так важливо подумати про те, чого ви очікуєте від себе, і реально побачити, чи відповідає це вашим поточним здібностям і досвіду. Це найкраще, що ви можете зробити, щоб уникнути подальших внутрішніх конфліктів.
Подумайте про це таким чином. Уявіть, що ви цілий день вдома (у вас вихідний з роботи), тож ви готуєте, прибираєте в домі й стежить за тим, щоб все було якраз, коли ваш партнер прийде додому.
У вас бадьорий настрій. У вас увімкнено улюблений список відтворення, і, слухаючи веселу музику, ви готуєте вишукану вечерю, яка є улюбленою для вашого партнера.
Ви з нетерпінням чекаєте насолоди цією ідеальною їжею, коли вони прийдуть додому, після чого ви можете годинами говорити про свої дні та відпочити перед телевізором.
Ваші очікування від цієї ночі дуже високі, а чому б і ні?
Але відбувається ось що. Ваш партнер повертається додому, помітно схвильований, не в настрої, щоб щось говорити, оскільки щось з роботи його явно турбує.
Ви сідаєте за стіл, сподіваючись, що його настрій зміниться, коли він побачить, скільки зусиль ви доклали до цієї трапези, але насправді нічого не змінюється.
Він їсть, ледве промовляючи слово. Ви знаєте, що це не має жодного відношення до вас, але ви все ще відчуваєте себе таким роздратованим, тому що все пішло не так, як ви планували, і ваше уявлення про ідеальну ніч зруйновано.
Ви бачите, куди я йду з цим?
як завагітніти за один місяць
Те ж саме можна віднести і до життя! Ви очікуєте, що ці дивовижні речі відбудуться, але коли щось не відповідає вашим очікуванням, ви дозволяєте цьому збити вас, хоча це не має нічого спільного з вами і жодним чином не зменшує ваші можливості! Все це означає, що у життя були інші плани, і вам просто потрібно пристосуватися до нового розкладу, який вам поставило життя.
Якщо ви чекаєте, що все буде гладко до кінця вашого життя, вас чекає сюрприз. Життя має свої плани, тому коригуйте свої очікування і не впадайте у відчай.
Ви не та людина, якою ви вірили
Я не говорю тут про ваші цілі та мрії. Я не маю на увазі вашу роботу чи хобі.
Під цим я маю на увазі буквально те, що там сказано. У вас було хибне сприйняття своєї особи, і ви тільки зараз це зрозуміли.
У вас було таке уявлення про себе, що ви добра, добросердна людина з чистими намірами і чистою совістю.
Все це може бути правдою, але ви опинилися в ситуаціях, коли це було оскаржене. Де це змусило вас поставити під сумнів свою справжню природу та наміри, і сумніватися, ким ви себе вважали так довго.
Я знаю, як це відчувається. Ви відчуваєте, що знаєте і володієте тим, ким ви є, а потім, коли виникають певні ситуації, ви реагуєте зовсім інакше, ніж хотілося б, і набагато інакше, ніж очікували від себе.
Хтось щось каже, ти сприймаєш це неправильно, що чомусь зводить тебе, і ти вступаєш з ними в конфронтацію.
Це ніби щось бере верх, і ви реагуєте інакше, ніж очікували.
Такі речі трапляються. Я знаю, що ти хочеш бути спокійним і зібраним у кожній ситуації, і було б ідеально, якби це було так, але це трапляється рідко. Життя буде кидати вам перешкоди. Це перевірить вас, вашу витривалість, ваше терпіння, вашу волю та наполегливість! Те, що ви провалили деякі з цих «завдань», які вам часом будуть ставити, жодним чином не робить вас невдачею!
Ви порядна людина. Ти вчишся на ходу! Коли ви щось зіпсуєте, вам погано, правда?
Ви хочете попросити вибачення перед людиною, яку ви, можливо, образили, і вам неприємно, якщо хтось тримає на вас образу?
Це все якості доброї, чуйної людини! Це означає, що ви робите помилки, але потім почуваєтеся погано.
Ви хочете зробити це правильно. Це ознака красивої та доброї людини, яка володіє своїм лайном і завжди прагне бути та робити краще!
Це має бути вашою надією на краще завтра.
Так, ви зіпсуєтеся, і ви не будете завжди пишатися тим, ким ви є, але головне, що ви ХОЧЕТЕ бути добрим і робити добро, і ви переконаєтеся, що не робите одну і ту ж помилку двічі .
Добре для вас. Це більше, ніж багато людей можуть сказати про себе сьогодні. Бачиш, ти не такий вже й поганий!
Ви виснажені від спроб знайти вихід із цього затонулого місця
Смішно, як це відбувається.
Коли ти щасливий і без турботи, ти не турбуєш себе непотрібними думками, які ускладнюють те, що явно працює для тебе, але коли ти в поганому місці, все, що ти можеш зробити, це надмірно розмірковуєшь кожен аспект вашого життя, що робить його в 10 разів складнішим, ніж це має бути і є насправді!
Занадто багато хвилюючись і постійно обдумуючи речі, особливо ті, які не приносять вам душевного спокою, виснажує ваш розум!
чому мій період товстий і неприємний?
А коли ваш розум виснажений, ви автоматично відчуваєте себе набагато гірше, ніж маєте насправді!
У житті можна багато чого полюбити. Все, що потрібно, це правильний погляд на речі та необхідне ставлення.
Але проблема в тому, що коли ваш розум настільки виснажений і емоційно виснажений, це дуже легко втратити з поля зору.
Втрата перспективи буквально означає, що незалежно від того, скільки справ у вашому житті йде добре, ви завжди будете зосереджуватися на тій справі, яка йде не так.
Це ваша проблема. Ви виснажуєте свій розум депресивними думками про одну-дві речі, які у вас не виходять, і, роблячи це, ви залишаєте дуже мало місця для речей, які мають значення, і це дало б вашому розуму так необхідний відпочинок і зарядку!
З цього є вихід. Але ви повинні бути готові дозволити собі це зробити, включно з відкритим розумом і справжньою надією на покращення, «майже відчуваю це на смак», добре? Для того, щоб це спрацювало, ви повинні бути всі в. Якщо ви не хочете вибратися з цієї ями, ніхто вам не допоможе. Усе починається з вас.
Ви повинні ставити перед собою цілі. Саме цього моменту. Я не говорю про величезні, кінцеві життєві цілі.
Я маю на увазі, що поставити невелику мету на найближче майбутнє. Такий, який є здійсненним і який змусить вас відчувати себе більш повноцінним і обнадійливим, коли вам вдасться це зробити.
Коли ви досягнете цієї, здавалося б, дрібниці, ви побачите, що можете зробити й іншу.
І незабаром ви почнете бачити життя таким, яким воно є — набір невеликих цілей, які ви повинні постійно ставити перед собою, щоб не дозволити життю збити вас.
Незалежно від того, що станеться, завжди майте одну річ, над якою ви будете працювати. Додеякіце може здатися незначним. Але для вас це привід встати і бути найкращим. І почуття виконаного завдання незабаром охопить вас, і ви побачите, що ви набагато більше, ніж ви себе вважаєте.
Перспектива - це все. Приглушіть свій критичний внутрішній голос і знайдіть речі, які змусять вас вставати вранці.
Це, у поєднанні з проведенням часу з родиною та друзями, є вірним способом відчути себе новою людиною, яка може підкорити так багато.
Але не все відразу. Вам потрібно зробити дитячі кроки, щоб потрапити туди, де ви знову знайдете своє щастя.
Чесно кажучи, ми всі іноді дозволяємо життю збити нас. Ми всі іноді відчуваємо себе нікчемними і неважливими. Але головне – усвідомити, що це лише тимчасове відчуття! Це пройде!
Зосередьтеся на речах, які йдуть добре, і повільно працюйте над тими, що ні.
Постановка невеликих цілей – це те, що допоможе вам повернути свій шлях, тому продовжуйте це робити і читайте це щоразу, коли почуваєтеся пригніченими.
Ви можете це зробити. А якщо спіткнешся, вставай і продовжуй. Ти справді сильніший, ніж думаєш, і незабаром ти теж це побачиш.
