Як перестати тікати від проблем і чому ми це робимо
Ми всі відчували це в якийсь момент. Ми дуже наполегливо працювали, щоб чогось досягти, і були сповнені рішучості, ну, поки це не зникло, і ми почали гонку, яка називається втечею від проблем.
Незважаючи на те, що у нас ніколи не було наміру ховати цю одну конкретну проблему під килимом, ми вирішили це зробити, тому що на той момент це було легше, ніж боротися з нею.
Хоча це може здатися практичним методом, насправді, роблячи це, ми насправді обманюємо себе і погіршуємо ситуацію.
Втеча від наших проблем може винагородити нас короткостроковим штучним щастям, але це все, що потрібно.
Це одна з найбільших марень, з якою багато людей стикаються щодня. Тепер питання: навіщо ми це робимо?
Чому ми Втеча від наших проблем, коли ми знаємо, що врешті-решт вони наздоженуть нас і перетворять наше життя на, ні більше, ні менше, як живе пекло?
На це та багато інших питань (а також рішення) ви знайдете відповіді нижче.
8 способів зупинитися Втеча Від ваших проблем і займіться ними
Зробіть паузу і подумайте
Замість того, щоб панікувати через певну проблему або відчувати себе пригніченим нею, зупиніться на мить і подумайте про неї.
Подумайте про всі рішення, які ви прийняли, що ви могли б зробити, щоб покращити ситуацію, і як ви можете покращити їх зараз.
На цьому початковому етапі ви повинні зрозуміти, що відбувається, щоб мати можливість зіткнутися з проблемою.
Крім того, коли ви робите паузу і думаєте, у вас не виникне спокуса втекти від своїх проблем замість того, щоб боротися з ними.
Ви будете зосереджені на речах, що відбуваються навколо вас, і на тому, як ви до них ставитеся, що приведе до розуміння певної ситуації.
Єдиний раз, коли ми можемо впоратися з чимось, - це повністю зрозуміти це.
Тут математика проста:
Пауза і рефлексія = Зрозуміти = Зійтися з проблемою.
Не звинувачуйте інших людей або обставини
Коли ми відчуваємо себе безнадійними і безпорадними, ми схильні звинувачувати інших людей або обставини в проблемі, з якою ми стикаємося.
Ми робимо це переважно для того, щоб виправдати своє рішення втекти від наших проблем.
Звинувачуючи інших людей або обставини, ми говоримо Всесвіту, що це не наша проблема, тому що хтось інший винен у цьому. Дозвольте мені пояснити одну річ:Ніхто ні в чому не винен.
Тому переконайтеся, що ви не звинувачуєте нікого навколо вас, обставини чи себе, тому що це вірний спосіб стати пасивним і уникнути вирішення проблеми. Замість цього будьте реалістами.
Прийміть проблему такою, яка вона є, і докладіть зусиль, щоб вийти з ситуації якнайкраще.
Прийміть дискомфорт
Однією з головних причин, чому ми відкладаємо проблеми, є те, що ми боїмося зіткнутися з дискомфортом і прийняти його. Це завжди нагадує мені наступні слова System Of A Down:
Тому що ми ті, хто хоче грати
Завжди хочеться йти
Але ти ніколи не хочеш залишатися
І ми ті, хто хоче вибирати
Завжди хочеться грати
Але ти ніколи не хочеш втрачати... (Повітряні)
Ми можемо застосувати цю аналогію майже до всього в нашому житті, і вона звучить приблизно так:
Ми хочемо схуднути, але ми не хочемо ні на секунду спітніти або змінити свій спосіб життя.
Ми хочемо отримати кращу роботу, але ми не хочемо мати справу з невизначеністю та дискомфортом, які виникають із пошуком нової.
Ми хочемо випробувати безумовна любов , але ми не готові відповідати взаємністю, інвестувати та докладати зусиль.
Замість того, щоб робити наведені вище речі, вийдіть за межі своєї зони комфорту, прийміть її і пам’ятайте, що нічого хорошого в житті не дається легко.
Ви повинні втриматися, впоратися з невизначеністю і докласти зусиль, якщо ви хочете навчитися справлятися зі своїми проблемами і розвиватися.
Уникайте жалості до себе
які продукти з високим вмістом вітаміну а
Пам’ятайте, що жалість до себе – одна з найбільших витрат часу. Це не вирішить ваші проблеми і не покращить самопочуття.
Одним словом, це не принесе вам нічого хорошого, а лише продовжить страждання.
Отже, замість того, щоб зануритися в жалю до себе, зосередьтесь на самовдосконаленні. Відчуйте життєві проблеми як можливість рости замість того, щоб ховатися в страху.
Нехай сьогодні буде останній раз, коли ти втікаєш від своїх проблем, тому що знаєш, що можеш зробити краще!
Почніть працювати над пошуком рішень і розробляйте план
Визначивши свою проблему, почніть працювати над її вирішенням. Якщо ваша проблема полягає в надмірній вазі, то логічним рішенням буде схуднення, чи не так? Тепер для цього потрібно розробити план.
У вас є можливість гуляти, бігати, регулярно відвідувати спортзал, змінювати свій раціон (їжте більш здорову їжу) і, ймовірно, є ще кілька варіантів, але ми так далеко не зайдемо.
Після того, як ви перерахували всі свої варіанти, ви повинні скласти розклад і дотримуватися його!
Коли у вас все організовано, є менше шансів, що ви втечете від свого нового режиму.
Оцініть свій прогрес наприкінці дня і винагородьте себе відповідно за досягнення ваших особистих цілей.
(Цей метод працює для будь-якої проблеми, яка може виникнути.)
Шукайте підтримки
настільки, наскільки я люблю тебе
Не бійтеся звернутися за допомогою та підтримкою до своїх близьких, груп підтримки, сім’ї, близьких друзів, спеціаліста з психічного здоров’я тощо.
Ймовірно, що половина людей, яких ви знаєте, пройшли через ту саму проблему, яку ви переживаєте зараз.
І навіть якщо вони цього не зробили, вони все одно можуть розширити вашу точку зору, дати вам корисні поради, запропонувати рішення та підтримати вас протягом усього процесу вирішення вашої проблеми.
Якщо ви там і потребуєте допомоги, зверніться за нею. Пишайтеся своєю доблесною щоденною боротьбою. Немає сорому потребувати підтримки. – Джаред Падалекі
Дивіться також: Балансування цих 10 аспектів життя — ключ до справжнього щастя
Будьте наполегливі та терплячі
Незалежно від типу проблеми, методу її вирішення та всіх інших факторів, пам’ятайте, що завжди залишайтеся наполегливими та терплячими, тому що це запорука успіху.
Коли ви починаєте вирішувати свої проблеми, ви, ймовірно, переживаєте багато злетів і падінь, моментів, наповнених відсутністю мотивації тощо, і це цілком нормально.
Отже, не дозволяйте цьому відбивати у вас бажання досягти ваших цілей і замість цього використовуйте втечу як форму механізму подолання.
Всі ці речі є частиною процесу, який веде до успіху.
Життя не приходить з інструкціями, тому ми повинні робити помилки і кілька разів впасти, щоб встати сильнішими, дізнатися нове та покращити нашу стратегію.
Все, що вам потрібно зробити, це повірити, що ви можете, зробити все можливе, набратися терпіння, і ви вже на півдорозі до вирішення своєї проблеми!
3 найпоширеніші причини, чому ми Втеча від проблем
Ми боїмося впоратися з проблемами в лоб
Одна з найбільших і найбільш відомих причин, чому ми тікаємо від своїх проблем, полягає в тому, що ми боїмося мати справу з ними прямо і відкрито.
Ми говоримо собі такі речі, як:Ой, є багато часу. я буду змирися з цим завтра/наступного тижня/(наступного року?)
Ми переконуємо себе в тому, що вирішення проблеми, яка стоїть перед нами, не є тим, що має бути на даний момент у нашому списку пріоритетів, тому що, як завжди, у нас є інші важливіші справи.
Іноді ці речі дійсно важливіші, але це не означає, що ми повинні тікати від проблем або відкладати їх на вічність.Як завжди, головне – організація.
Але, на жаль, ми часто забуваємо про це або не хочемо нагадувати собі про це, тому вирішуємо залишити ці проблеми на кращі дні, коли нам буде зручніше з ними боротися.
Але чи настануть ці кращі дні? Хм...
Ми боїмося результату
Щоразу, коли ми стикаємося з проблемами (особливо якщо це велика проблема), перше, що спадає на думку, це наступне:А якщо мені не вдасться? А якщо я зроблю все ще гірше, ніж було?
Саме ці та подібні запитання заважають нам продовжувати вирішувати проблеми, тому що ми боїмося потенційного результату.
Отже, припустимо, що ви зараз навчаєтесь у коледжі і найближчим часом у вас є вирішальний іспит.
Тиск, щоб пройти його, дійсно високий, і ви відчуваєте це кожною фіброю своєї істоти.
Що ти робиш? Ви починаєте готуватися до майбутнього іспиту чи кидаєте все, боячись провалитися?
Деякі люди вибирають перший метод (боротися з проблемою), а інші вибирають інший (тікаючи від проблеми), тому що бояться результату.
Страх — одна з найпотужніших емоцій у Всесвіті, яка може змусити нас діяти безвідповідальними та дивними способами.
Незважаючи на те, що ми усвідомлюємо той факт, що наші дії не можуть бути виправданими, ми все одно діємо так, тому що, на нашу думку, це було правильно.
Ми боїмося щось/когось втратити
Це особливо актуально, коли справа доходить до втечі від проблем у стосунках. Це коли ви чудово усвідомлюєте той факт, що справи пішли на південь і ваші стосунки більше не є здоровими.
Ви хотіли б, щоб усе було інакше або як раніше, але ви не хочете нічого з цим робити. Чому? Тому що ви боїтеся всього процесу, який може повернути в неправильний бік.
Ви хочете уникати сварки, сварок, необхідності постійно пояснювати речі тощо, тому що ви думаєте, що, роблячи все це, ситуація може загостритися.
Отже, ви вирішили залишатися мовчазним і пасивним на даний час (чи назавжди?), тому що ви не хочете втратити цю людину.
Ви не хочете ризикувати їх втратити, тому що думаєте, що ваше життя не буде таким, як без них. І це може бути правдою, але перебування в нездорових стосунках може зіпсувати психічне здоров’я обох партнерів.
Знову ж таки, страх може бути настільки потужним, наскільки він паралізує нас і впливає на якість наших стосунків і життя загалом.
7 причин, чому ми не повинні тікати від проблем
Тікаючи від проблем, ви берете ярлик (або простий шлях)
Я ніколи не був прихильником швидких шляхів або простих шляхів, тому що я зрозумів, що вони нічому вас не навчають! І це можна застосувати до всіх аспектів нашого життя.
Втеча від своїх проблем вчить вас нетерплячості та нехтувати важливістю докладати зусиль. Немає шансів, що ви дізнаєтесь щось нове, якщо ви не зіткнетеся з цим або не будете боротися за це.
Простий вихід не навчить вас нічого цінного, і тому НІКОЛИ не слід тікати від своїх проблем, якщо ви хочете розвиватися як особистість.
Терпіння, зусилля та наполегливість є одними з найважливіших речей, яких ми вчимося протягом усього життя, і вони роблять нас сильнішими та мудрішими.
Ваші проблеми все ще залишаються
Багато людей думають, що якщо вони вирішать втекти від своїх проблем, ці проблеми зникнуть у повітрі. Але те, що ви не маєте справу з ними активно, це не означає, що вони більше не існують.
Правда в тому, що скільки б разів ти від чогось не втікав, одна річ все одно залишиться у твоїй свідомості. Тому що ви не можете наказати своєму розуму перестати думати про це!
Те, від чого ми тікаємо, і всі несказані слова переслідують нас на підсвідомому рівні, а це означає, що ми навіть не усвідомлюємо цього.(Але наше тіло і розум точно це усвідомлять.)
Часто люди, які тікають від своїх проблем, починають відчувати психічні та фізичні симптоми свого рішення.
Їм може бути важко заснути, тому що їх совість з’їдає, або у них можуть виникнути панічні атаки тощо.
Суть полягає в тому, що проблеми все одно залишаться, тільки в іншій формі, яка може бути шкідливою як для вашого розуму, так і для тіла (поки ви не вирішите зіткнутися з речами, від яких втік).
Ви починаєте боятися підключатися та інвестувати
Коли ми тікаємо від своїх проблем, нам стає важко інвестувати та спілкуватися з іншими.
У глибині душі ми знаємо, що коли/якщо виникне певна проблема (будь то у стосунках чи дружбі), ми втечемо.
Коли ми знаємо, що не залишимося, коли ситуація стане важкою, ми стаємо обережнішими у встановленні та підтримці зв’язків.
Скажімо, ви познайомилися з чудовим хлопцем/дівчиною, і все йде гладко, поки одного дня щось (а це може бути будь-що) станеться.
Вони можуть мати проблеми з психічним здоров’ям або сімейними проблемами, що також впливає на вас, оскільки вони очікують, що ви їх підтримаєте.
Або ваші стосунки можуть застрягти в колії, а це означає, що вам потрібно знайти спосіб зробити все знову захоплюючим.
Тепер, якщо ви людина, яка зазвичай тікає від проблем, саме так ви будете робити і в цих ситуаціях.
Отже, наступного разу, коли ви зустрінете когось нового, ви будете боятися зв’язатися з ним, бо знаєте, що врешті-решт можете знову втекти.
Дивіться також: 7 ознак, що у вас філофобія – страх закохатися
Втеча від своїх проблем призводить до втечі від себе
Чи знаєте ви, що втеча від проблем насправді означає, що ви тікаєте від себе? Так. І всі ми знаємо, що ми не можемо втекти від себе, як би ми не старалися.
З огляду на те, що ці проблеми все ще зберігаються в спеціальному відділі нашого мозку, єдиний спосіб втекти від них — це амнезія (форма втрати пам’яті), яка зазвичай спричинена пошкодженням мозку.
Оскільки більшості з нас не так пощастило (передбачено сарказм), у нас немає вибору, окрім як продовжувати носити з собою проблеми, оскільки ми активно тікаємо від них.
Або краще сказати, оскільки ми активно тікаємо від самих себе.
Це невирішеність, з якої можна уникнути, лише вирішивши зіткнутися з проблемами замість того, щоб грати з ними в хованки.
як визначити, чи можете ви бути вагітними
Це змушує вас відчувати безнадійність
Правда в тому, що ви можете СПРАБУВАТИСЯ втекти від проблем, але ви не можете втекти від відчуття безнадійності, яке супроводжується цим.
Коли ви залишаєтеся на самоті і обмірковуєте все, що сталося, ви раптом розумієте, що, можливо, зробили помилку, не зіткнувшись з цією проблемою.
Це коли вам важко заснути, тому що ви не можете перестати думати про те, з чим вам довелося мати справу, але чомусь ви цього не зробили.
Несказані слова, нездійснені вчинки та бажання — це демони, які завжди переслідують нас уночі. Усі ці зустрічі викликають у вас відчуття безнадійності, тому що ви все ще можете відчувати тягар свого рішення втекти.
Ви притягуєте у своє життя більше проблем (і продовжуєте втікати від них)
Як тільки ви втечете від своїх проблем, це стане вашою рутиною, тому що одна проблема пов’язана з тисячами інших.
Наприклад, ви провалили іспит, який був вирішальним для того, щоб закінчити коледж, знайти роботу, переїхати в інше місто тощо.
Всі ці події взаємопов’язані, і всі вони залежать від того, чи буде одно рішення йти на іспит чи ні.
Ви усвідомлюєте, що справи пішли на південь, і що б не сталося далі, ви також уникнете з цим мати справу. Ви потрапляєте в петлю, яка знаходиться далеко від щасливого місця.
Це гонка, в якій ти ніколи не виграєш
Я навчився важким шляхом, що втеча від моїх проблем – це гонка, в якій я ніколи не виграю. Це постійна проблема, яка буде продовжувати підкрадатися до вас, поки ви не вирішите з нею зіткнутися.
У той момент, коли ви вирішили втекти від проблем, ви прирікаєте себе, бо знаєте, що ніколи не переможете.
Ви можете продовжувати бігати протягом тривалого часу, але в якийсь момент вам доведеться повернутися на місце, яке ви покинули.
Отже, навіщо проходити ці труднощі, коли ви можете перейти до погоні, зосередившись на пошуку рішення для своєї конкретної проблеми (проблем)? Так, це справжнє питання.
25 надихаючих цитат про втечу від проблем
1. Я не втікаю від виклику, тому що боюся. Натомість я біжу до нього, тому що єдиний спосіб уникнути страху — розтоптати його під ногами. – Надя Команечі
2. Відхід нічого не змінить, якщо ти втікаєш від себе. – Джойс Рейчел
3. Куди б ти не пішов, ти там! Ви не можете втекти від себе чи від основної ситуації, куди б ви не пішли. Щастя ти ніде не знайдеш, якщо воно вже не є у твоєму серці, і тому ти носив його з собою. – Ендрю Джеймс Прітчард, Сукіякі
4. Біг – найпростіше рішення будь-якої проблеми. Можливість вибрати цей варіант на основі проблеми визначає вашу особистість. – Давид Барік
5. Багато людей думають, що переїзд вирішить їхні проблеми, коли насправді вони тікають. – Роксана Снопек, Шоколадне лікування
6. Ми відчуваємо, що можемо сховатися від проблем або втекти від них, але не розуміємо, що ми приховуємось чи тікаємо не в проблемі, а в нашій здатності впоратися з цією проблемою. Проблеми регулярно атакують через нашу вразливість до проблеми; ми часто дивимося на ситуацію, яка викликає стрес, і розглядаємо стрес як проблему, але стрес не є проблемою, а наше відчуття або розуміння цієї ситуації, що викликає стрес.
Ми віддаляємося, пробуємо медитувати, приймаємо ліки та займаємося діяльністю, яка омолоджує мозок. Таким чином, стрес зникає. Ми продовжуємо своє життя, і через деякий час відчуття веселості теж зникає, і ми знову починаємо відчувати стрес.
оливковий сад все, що можна їсти салат
Проблеми є найбільш вразливими, коли вони знаходяться на початковій стадії, але ми поливаємо їх своїм незнанням або відсутністю уваги, і одного дня вони стають більшими, ніж наші очікування та уява. Ми все ще можемо боротися з цим, але ми недооцінюємо свої можливості і продовжуємо тікати, цей процес дає йому більше харчування, щоб рости ще більше, і оскільки ми тікаємо, не вирішуючи їх, вони продовжують слідувати за нами в нових масках; нарешті, одного дня у нас закінчується місце, куди можна бігти, і ми залишаємося зі стресом, депресією та тривогою. – Шахеншах Хафіз Хан
7. Прийняття свого життя не має нічого спільного з відставкою; це не означає бігти від боротьби. Навпаки, це означає прийняти його таким, яким він є, з усіма недоліками спадковості, страждань, психологічних комплексів і несправедливості. – Поль Турньє
8. Що потрібно, а не тікати, контролювати чи придушувати чи будь-який інший опір, це розуміти страх; це означає, дивитися, дізнаватися про це, вступати в безпосередній контакт з ним. Ми повинні вчитися про страх, а не як від нього втекти. – Джидду Крішнамурті
9. Ви завжди можете покращити своє становище. Але ви робите це, зіткнувшись з цим, а не тікаючи. – Бред Уорнер
10. Сміливість – страшенно важлива цінність. Це означає, що ви не втечете, коли вам важко. Це означає, що ви не відвертаєтеся від друга, коли він чи вона в біді. Це означає протистояти думці більшості... Є багато людей, які не будуть носити його на рукаві або демонструвати через якийсь героїчний вчинок. Але мужність — це мати силу робити те, що є почесним і гідним. – Джордж Буш-старший
11. Припиніть йти і ви приїдете, перестаньте шукати і ви побачите, перестаньте тікати і вас знайдуть. – Лаоцзі
12. Ви не можете втекти від себе. - Боб Марлі
13. Залишатися стабільним означає утримуватися від спроб відокремити себе від болю, тому що ви знаєте, що не можете. Втекти від страху - це страх, боротися з болем - це біль, намагатися бути сміливим - це боятися. Якщо розум болить, розум є біль. Мислитель не має іншої форми, крім своєї думки. Немає втечі. – Алан Уоттс
14. Втеча ніколи не зробить вас вільними. – Кенні Логінс
15. Ти можеш бігти, але не можеш сховатися. – Емілі Гіффін
16. Небезпека – якщо ви зустрінете її швидко і не здригаючись – ви зменшите небезпеку вдвічі. Ніколи ні від чого не тікайте. Ніколи! – Вінстон Черчілль
17. Втеча від неприємних речей викликає страждання. Але зіткнення з такими ситуаціями і виклики збагатить ваше життя. – Сеньйора Рой
18. Втеча від проблеми лише збільшує відстань від рішення. – Нішан Панвар
19. Втекти було легко; не знати, що робити далі, було найважче. – Гленда Міллард
20. Ми набуваємо силу, яку подолали. – Ральф Уолдо Емерсон
21. Ніщо не зникає, поки не навчить нас того, що нам потрібно знати. – Пема Чодрон
22. Ми весь час тікаємо, щоб не зіткнутися з самим собою. – Невідомо
23. Прийняття свого життя не має нічого спільного з відставкою; це не означає бігти від боротьби. Навпаки, це означає прийняти його таким, яким він є, з усіма недоліками спадковості, страждань, психологічних комплексів і несправедливості. – Доктор Поль Турньє
24. Коли хтось дуже намагається щось отримати, він цього не робить. І коли вони тікають від чогось настільки важко, наскільки можуть, це зазвичай їх наздоганяє. - Харукі Муракамі
25. Спроба втекти ніколи не є відповіддю на те, щоб бути повністю людиною. Втекти від безпосереднього досвіду – це все одно, що віддати перевагу смерті життю. – Пема Чодрон
Єдиний спосіб вирішити проблему – це зіткнутися з нею!
Втекти від проблем – це як зайти в глухий кут.
Ви можете ховатися там на деякий час і думати, що вам вдалося втекти від своїх проблем, але врешті-решт вам доведеться повернутися і зіткнутися з ними.
Справлятися з проблемами замість того, щоб тікати від них, — це єдиний спосіб знайти мир із собою і жити щасливим життям.
Залишаючись наполегливим і ніколи не здавайся, поки не знайдеш рішення, робить тебе сильнішим і мудрішим!
Це якості, які ви повинні підтримувати, тому що вони допоможуть вам повністю розкрити свій потенціал і стати найкращою версією себе.
Дивіться також: 8 проблем у стосунках на відстані (і як змусити їх працювати)
