10 швидких способів поліпшити ваш шлюб сьогодні ввечері

Зробити ваші стосунки більш безпечними, зв’язаними та інтимними не повинно відчувати себе надзвичайним. Спробуйте ці поради фахівців і отримайте користь зараз - і в довгостроковій перспективі.

Переглянути галерею 10Фотографії Дженніфер Лін Баумгарднер 1з 10

Коли ви вперше зустрічаєтесь, спати разом захоплююче та сексуально. Але через роки шлюбу, різного сну та, можливо, сну на окремих ліжках, це може стати рутиною. 'Вам потрібно лягати спати разом', - каже Грейс Стівенс, автор Одна нова звичка, щоб виправити ваш шлюб . 'Це щось святе, чим ти ділишся зі своїм партнером - ти не можеш цього робити ні з ким іншим у своєму житті'. Це не обов’язково стосується сексу - просто витратьте кілька хвилин на розмову, перш ніж заплющувати очі. 'Це простий спосіб узгодити свої графіки, наздогнати та відчути себе більш пов'язаними', - додає Стівенс. О, і поки ти це робиш? Зробіть свою спальню зоною, де немає мобільних телефонівсправдіприсутній, коли ви там, незалежно від того, до чого ви піднімаєтесь до вимкнення світла.

Дженніфер Лін Баумгарднер дваз 1010 швидких способів поліпшити ваш шлюб сьогодні ввечері - Сторінка 2

`` Ми думаємо про любов як про почуття, але не завжди розуміємо, наскільки це потрібно проявляти це почуття, - каже Хайді Полман, автор Двохвилинний шлюбний проект . `` Коли стосунки тривають, потрібно більше усвідомлених зусиль, щоб запитати себе,Як я показав своєму партнерові свою любов сьогодні?`` Це може означати написання вашому чоловікові любовної записки, натирання ногою після важкого дня, хапання його руки під час прогулянки або збирання його улюбленого морозива по дорозі додому. 'Це просто легко, дрібниці, які говорять:' Гей, я думаю про тебе та твоє щастя '. З часом ці речі складаються, щоб сказати: `` Я люблю тебе, я дбаю про тебе, і я щасливий, що ми разом '', - додає Полман.

найкращі сексуальні позиції, щоб змусити його бажати більшого

Дженніфер Лін Баумгарднер 3з 1010 швидких способів поліпшити ваш шлюб сьогодні ввечері - Сторінка 3

Не чекайте, поки ви вступите в масову боротьбу, щоб висловити всі свої скарги, після чого речі, як правило, здуваються пропорційно або ігноруються в результаті. `` Раз на тиждень або близько того, запитуйте свого партнера: `` Чи є щось, що я робив останнім часом, що спричинило відстань між нами? '', - говорить Сьюзен Кемпбелл, доктор філософії, автор П’ятихвилинний ремонт відносин . Ми хочемо знати, що наш партнер цікавиться нашими почуттями - навіть ображеними чи засмученими. Але ваш чоловік може не звик випускати свої емоції в спокійній розмові, тому дайте йому час подумати, перш ніж ви підете і перейдете до свого дня. 'Ви даєте своєму чоловікові дозвіл розрядити свої приховані почуття приємним, безпечним і ніжним способом, чого він, як правило, не має можливості робити', - додає Кемпбелл.

Дженніфер Лін Баумгарднер 4з 1010 швидких способів поліпшити ваш шлюб сьогодні ввечері - Сторінка 4

Якщо ви це усвідомлюєте чи ні, роки боротьби за збереження збалансованого шлюбу можуть призвести до свого роду конкуренції між партнерами. 'Це мовчазне підрахування результатів, хто більше працює, хто втомленіший, хто більше займається домашніми справами, хто більше тусується з друзями, хто витрачає більше грошей, у кого більше вільного часу тощо - це постійний підрахунок', - каже Стівенс. Навіть якщо ви не скаржитеся вголос, нарощена образа вплине на кожного аспект вашого спільного життя. 'Шлюб - це командний вид спорту', - додає вона. 'Якщо хтось виграє, ви обоє програєте'. Щодня приймайте рішення порвати цей бал - і продовжуйте подумки подрібнювати його щодня, поки це не стане звичкою.

Дженніфер Лін Баумгарднер 5з 1010 швидких способів поліпшити ваш шлюб сьогодні ввечері - Сторінка 5

Єдиними словами, важче сказати, ніж 'я тебе кохаю', може бути просто 'вибач'. Ніхто не любить визнавати, що помилився, і іноді вибачення може відчувати себе як визнання слабкості чи поразки. Але кожна пара потрапляє в нього зрідка, і погодьмось: ніхто не може бути правийвсічас. 'Пам'ятаючи, що ваші стосунки важливіші, ніж бути правильними, вирішальне значення має підтримка гарного шлюбу', - говорить Полман. 'Час від часу, якщо це дурна сутичка або це не важливо для загальної картини, будьте одним, хто скаже:' Гей, вибачте за свою участь у цій незгоді. Наш шлюб для мене означає більше, ніж виграти цей аргумент ''.

Дженніфер Лін Баумгарднер 6з 1010 швидких способів поліпшити ваш шлюб сьогодні ввечері - Сторінка 6

Ти знаєш, коли ти просиш свого чоловіка щось зробити, він цього не робить, то місяці йдуть, а образа просто наростає і нарощує? Це не весело для вас обох. 'Попросіть про те, що ви хочете в той момент, коли ваш партнер мігнасправдізробіть це за вас, - каже Кемпбелл. Коли ви щось піднімаєте в той момент, коли це неможливо досягти - ні, він не може зателефонувати, щоб змінити графік вивезення сміття під час прийняття душу - це просто висить там. Потім ти перестаєш запитувати, починаєш засовувати свою нужду під килимок, і це стаєріч. 'Запит у зручний час робить вас більш успішною парою, показуючи чоловікові, що ви поважаєте його час і також звертаєте увагу на його бажання та потреби', - додає Кемпбелл.

Дженніфер Лін Баумгарднер 7з 1010 швидких способів поліпшити ваш шлюб сьогодні ввечері - Сторінка 7

Чоловіки є візуальними істотами, і дотепер ваш чоловік бачив вас у багатьох штатах. Це частина спільного життя, але це також може свідчити про те, що час від часу варто допомагати йому зображати вас у певному світлі. 'Перш ніж лягати спати, попросіть свого чоловіка вибрати нижню білизну на наступний день, аніж попросіть його розкласти його для вас', - говорить Стівенс. 'Це трохи дражнити. Як тільки він знає, у що ви одягнені, він буде думати про це цілий наступний день і буде прагнути повернутися додому, щоб побачити вас у ньому. Не один для сексуальних нижчих справ? Одягніть свою зручну білизну, ніж переодягніться в приємніші речі, перш ніж він побачить вас роздягатися - це не зашкодить фантазії.

Дженніфер Лін Баумгарднер 8з 1010 швидких способів покращити свій шлюб сьогодні ввечері - Сторінка 8

У нашому зайнятому, поспішному світі інтимність іноді може зайти на другий план. Багато цієї відповідальності лягає на чоловіків, від яких ми часто очікуємо романтичних сюрпризів чи грандіозних жестів. Але це 2014 рік - не чекайте, коли він зробить крок. 'Якщо ви думаєте про те, щоб запустити його, перейдіть за ним', - говорить Полман. 'Почніть справу із спонтанного, пристрасного поцілунку або принесіть додому десерт та квіти. Ваш чоловік хоче знати, що ви зацікавлені в ньому фізично; це так само велика річ для чоловіків, як і для жінок '. І те й інше з вас пожне плід.

Дженніфер Лін Баумгарднер 9з 1010 швидких способів поліпшити ваш шлюб сьогодні ввечері - Сторінка 9

Так, це звучить трохи по-діловому, але терпіть нас. 'Щоранку перевіряти свого чоловіка, щоб побачити, що в його порядку денному, може здатися не романтичним, але це допоможе вам залишатись на одній сторінці і бути на зв’язку, навіть коли ви розлучені', - говорить Кемпбелл. Якщо він скаже, що того дня у нього є сотні електронних листів, чи важлива презентація в офісі, це дасть вам змогу піти пізніше і запропонувати підтримку, заохочення або невелику перерву. 'Усі цінують, знаючи, що хтось любить і думає про них, незалежно від того, що вони роблять', - говорить Кемпбелл. В іншому випадку ви живете разом, але насправді не маєте спільного життя.

Дженніфер Лін Баумгарднер 10з 1010 швидких способів поліпшити ваш шлюб сьогодні ввечері - Сторінка 10

Сьогодні спілкування здебільшого відбувається за допомогою електронної пошти та тексту, але це миттєве задоволення може звести розмови про стосунки до планування, логістики та повсякденного бізнесу. 'Це може почати відчувати себе схожим на зміну роботи', - говорить Стівенс. Встановіть більше зв’язку у спілкуванні, збалансувавши вихідні. 'Для кожного нагадування про завдання, яке ви надсилаєте, обов’язково надсилайте тепліший, пов’язуючий текст, наприклад, фотографію щасливого спогаду з повідомленням:„ Ви не уявляєте, наскільки щасливим пам’ятаю це мене робить! ' або кокетлива нота, яка вибудовує очікування („Зачекай, поки не побачиш, на що я запланував, коли діти ляжуть у ліжко!“), - додає Стівенс. В основному, ви повертаєте час для обличчя у FaceTiming тощо.