Ви відчуваєте себе негідним кохання? 6 способів позбутися цього

Ти?

Почуття негідності може бути пов’язано з багатьма переживаннями, які ми пережили в дитинстві, підлітках чи дорослих.

Не всі, хто відчуває себе негідним, почуваються так само, все залежить від того, звідки береться це відчуття виснаження.

Намагатися побачити що-небудь через це приголомшливе відчуття нікчемності неймовірно виснажує. Однак є способи, якими ви можете допомогти собі.

Настав час вступити в нові відносини своїм розумом і душею. Ваше справжнє я ховається там, готове сяяти.

Дослідіть деякі з найбільш ймовірних причин, чому ви відчуваєте себе негідними, і дотримуйтесь наших порад, як позбутися від цього почуття і знайти свободу.

5 можливих причин, чому ви відчуваєте себе негідним

1. У вас були віддалені або вимогливі батьки, які недостатньо любили та не сприймали вас

Чи можу я схуднути, не працюючи?

Почуття негідності може закорінитися у вашому розумі та душі ще з дитинства.

Якщо ваш батько чи особа, яка доглядає, були віддалені в будь-якій формі (фізично, емоційно чи психологічно), це могло призвести до того, що ви почувалися недостатньо добре.

Кожен хороший терапевтичний сеанс починається з того, що терапевт задає питання про дитячі роки пацієнта, і для цього є дуже вагома причина.

У тому віці, коли наш розум розвивається і ми вчимося справлятися з емоціями, наше оточення відіграє неймовірно важливу роль.

Все, що відбувається в перші пару років нашого життя, є основою для розвитку психічного здоров’я людини.

Ваші батьки, можливо, були люблячими та присутніми, але занадто вимогливими у ваші підліткові та юнацькі роки.

Постійні спроби виконати всі їхні очікування та вимоги і ніколи не відчувати, що вам вдалося їх повністю задовольнити, ви будете відчувати себе негідним.

2. Люди у вашому житті засуджують і критикують

Кожен прагне прийняти. Наша людська потреба – хотіти бути частиною суспільства, спільноти чи будь-якої групи.

Щоб почуватися таким чином, ми зазвичай схильні пристосовуватися і змінювати те, ким ми є, щоб вписатися.

Найчастіше людина, яка намагається змінити свою сутність, щоб її прийняти, викличе відчуття негідності.

Те, що ви є, назавжди залишиться частиною вас, змусить вас думати, що ви не належите.

Деякі люди завжди готові кинути своє ставлення та думки іншим, пропонуючи мало схвалення і багато суджень і критики.

Є ймовірність, що вас оточують сім’я та друзі (так, зазвичай це ваші близькі), які несвідомо змушують вас відчувати, що ви менш гідні.

На їхню думку, вони мотивують вас стати кращими, але те, що вони насправді роблять, руйнує вашу самооцінку.

3. Ви надмірно самокритичні

Відчайдушно намагаючись стати найкращою можливою версією себе, потім жорстко критикувати себе щоразу, коли ви робите якусь помилку – це зазвичай викликає низьку самооцінку.

як зробити себе виглядати сексуально

Позитивно намагатися покращити себе, але оцінювати себе на рівні, який змушує вас відчувати себе менш гідним, — це проблема.

Ви думаєте, що ваша поведінка та думки випливають із вашого щирого бажання гарантувати своє благополуччя, але це не так.

Ця потреба досконалості у всьому, що ви робите, викликає у вас масу негативних емоцій, які одну за одною перетворюють ваше життя на пекло.

Невпевненість у собі призводить до постійної критики себе у своїй думці або навіть вголос, і це призводить до ненависті до себе, нищівної емоції, від якої важко оговтатися.

4. У вас були травматичні переживання

Ви зазнали емоційного, психічного чи фізичного насильства з боку невідомої особи, батьків, членів сім’ї, хлопця/чоловіка.

Якщо у вашому минулому є травматичний досвід, то ви можете бути майже впевнені, що саме це викликає у вас почуття нікчемності.

Будь-який вид насильства залишає слід – глибокий шрам, який може бути на вашому тілі, розумі чи душі.

Найчастіше це стосується всіх трьох, і для цього потрібно багато позитиву, сторонньої допомоги, самодопомоги та сили.

Будь-яке зловживання збиває вашу самооцінку і змушує вас поставити під сумнів все про себе, включаючи свою самооцінку.

5. У вас є вроджене бажання задовольняти потреби інших людей

Є люди, які з тих чи інших причин, здається, мають потребу задовольняти потреби та очікування інших людей.

Незалежно від того, що ще відбувається в їхньому житті, вони почуваються добре лише тоді, коли це необхідно і коли можуть відповідним чином реагувати.

Якщо ви один з тих людей, опинилися в життєвих обставинах, коли ви просто не можете задовольнити людину (деяких людей неможливо задовольнити) або більше не потрібні, ви будете відчувати себе менш гідними за те, що не виконуєте свою роботу.

Крім того, в довгостроковій перспективі постійна турбота про інших і ніколи не приділяючи уваги власним потребам дасть вам відчуття нікчемності.

6 потужних способів позбутися від почуття нікчемності

1. Прийміть свої емоції

Першим кроком до вирішення проблеми є визнання її наявності. Ваші емоції важливі.

продукти, що сприяють спалюванню жиру в організмі

Те, як ви себе почуваєте, не є соромним. У цей самий момент він справжній і ваш.

Прийміть це таким, яким воно є. Не намагайтеся прикрашати це у власному розумі.

Подумайте про те, що ви відчуваєте протягом дня і що викликає у вас відчуття нікчемності.

Спробуйте пов’язати ці тригери з реальними причинами (речами, які відбувалися у вашому минулому), які змусили вас поставити під сумнів свою самооцінку.

З’єднання крапок допоможе вам свідомо бути в гармонії з тим, що ви відчуваєте, і, отже, стане відправною точкою для пошуку шляху до свободи.

2. Перегляньте своє ставлення до власної особистості

Якби хтось попросив вас зараз розповісти про себе, що б ви йому сказали?

Є велика ймовірність, що ваша відповідь буде наповнена багатьма негативними рисами (принаймні у вашій свідомості, якщо ви не говорите їх вголос).

Ми формуємо свою думку про себе відповідно до того, як інші люди реагують на нас. Якщо ви були оточені негативними, критичними, засуджуючими людьми, відгуки, які ви отримали, ймовірно, були жахливими.

Якщо з вами трапилося щось травмуюче або ваші батьки не зробили хорошу роботу, надаючи вам любов і прийняття, це також сформувало ваш погляд на себе.

Перегляньте ці думки.

Спробуйте думати про себе іншими термінами, наприклад: бути добрим до інших, бути успішним у певних речах, бути смішним, бути... ким би ти не був.

Ти не той, ким тебе казали, ти такий, який ти є.

3. Відмовтеся від засудження інших людей

Намагатися виправдати очікування, які покладають на вас інші – важке завдання. Люди судять нас не за тим, хто ми є, а за тим, ким вони є. Завжди пам'ятайте про це.

Те, що хтось думає про вас, зазвичай говорить про них набагато більше, ніж про вас. Чому? Тому що ми бачимо світ та інших людей через наші переживання, емоції та душі, а не їхні.

Інші люди бачать лише невелику частину вас і дозволяють собі судити і критикувати вас на основі цього. Якщо те, що ви робите, їм не підходить, цетількиозначає, що ніпідходять їм.

Це не означає, що це не повинно вам підходити.

Ти робиш себе. Відмовтеся від того, що інші думають про вас, або, що ще гірше, від того, що ви думаєте, що вони думають про вас.

4. Подумайте про свої позитивні риси

Шлях до прийняття та самолюбства довгий, і вам слід зробити кілька важливих кроків.

продукти, що підвищують лібідо у жінок

Одне з них – це нагадувати собі про свої сильні сторони, таланти та чесноти і щиро ними пишатися.

Подумайте про позитивні речі, які ви зробили, які змінили чиєсь життя. Подумайте про всю доброту та любов, яку ви поширюєте серед інших людей.

Знайдіть спосіб нагадати собі, що у вас так багато позитивних рис. Запишіть це десь або придумайте особисту мантру, яка говорить з вами.

Кажіть це щодня стільки, скільки вам потрібно. Навчіться розпізнавати свої чесноти так, як ви впізнаєте інші.

Кожен успіх важливий – святкуйте їх усіх.

5. Завжди намагайтеся робити все можливе

З часом відчуття негідності може змусити людину перестати навіть намагатися. Це лише погіршує ситуацію.

Що б ви не робили, завжди намагайтеся робити це з якомога більше енергії, пристрасті та любові.

Це не тільки зробить ваш успіх більш вірогідним і, отже, підвищить вашу інакше низьку самооцінку, але, якщо робити щось з великою обережністю та залученням, ви самі по собі почуваєтеся сильнішими.

Не робіть просто щось, щоб довести це до кінця (якщо це те, що ви дійсно ненавидите робити). Намагайтеся брати участь, особливо коли це те, що вам подобається.

6. Будьте спокійні до себе, всі роблять помилки

Проявіть співчуття до себе. Незалежно від того, наскільки ви в чомусь добре вмієте, рано чи пізно ви зробите помилку.

Це абсолютно нормально і навіть необхідно. Помилки – це наші вчителі.

Коли трапляється щось подібне, не варто відразу ж критикувати себе і не накопичувати негативні емоції. Уявіть, що це хтось інший зробив те, що зробили ви.

Що б ти їм сказав? Я гарантую, що ви будете набагато терпиміші та менш критичні до тих, хто не є вами.

Застосуйте співчуття, розуміння та співчуття, які ви готові дати іншим до себе.

Усвідомлення своєї власної гідності походить від любові до себе, а любов до себе – від прийняття того, хто ви є – помилок і всього іншого.