13 порад, щоб якнайшвидше заробити настрій

Getty Images Гетті

Не забудьте закріпити це на потім і дотримуйтесь Redbook на Pinterest, щоб отримати більше порад щодо сексу та стосунків!

Сцена: Ви повертаєтесь додому наприкінці довгого робочого дня, виснажені, і не хочете нічого іншого, як одягнути улюблені спортивні штани та з’їсти крупи з коробки голими руками. Крім того, почекайте, не дуже - ви теж хочетезайматися сексом. Але, як, що не можеможливотраплятись - не з дітьми, не з робочим стресом, і, звичайно, не з тим фактом, що ваше тіло відчуває себе зомбованою версією свого колишнього «я». Ну ... це не зовсім так. Є способи, як увімкнутись та відчути себе сексуально, навіть коли все навколо вас, здається, вказує на те, що секс не відбудеться.

1. Зробіть почуття сексуальності пріоритетом

'Жінки більше схожі на кашпо, а чоловіки - на мікрохвильові печі', - говорить вонаМеган Флемінг,Кандидат філософії, терапевт щодо стосунків та сексу. Так, Crate & Barrel - це метафора вашого шлюбу - у тому, що ви не можете перетворитися на себе. У вашому тілі немає статевого перемикача, який може змусити вас перейти з «робочого режиму» на «сексуальний режим», якщо ви не робот, і в цьому випадку, привіт, круто.

Для того, щоб бутиздатнийщоб почувати себе сексуально, ти повинен дозволити цій сексуальності -покинути-. Флемінг називає це `` підтриманням світла пілота ''. Це означає зробити своє сексуальне життя пріоритетом і забезпечити, щоб ваша сексуальність була тим, що ви носите з собою щодня - на відміну від того, щоб просто залишити її в іржавій мансардоподібній частині вашого мозку („о, я вийму це, коли мені потрібно це! '*** Ніколи не робить ***). Потім це робить aбагатолегше потрапити в настрій - якщо ти вже вважаєш себе сексуальною, чомуне будеВи відчуваєте, що готові поїхати в одну мить? Існує незліченна кількість способів це зробити, тому що почуття сексуальності є суб’єктивним. Тож запитайте себе: що робитьтипочувати себе сексуально? Це носіннясексуальне жіноча білизна? Або це думка про надзвичайно гарячий час, який ви провели з партнером? Або це ... йога? Або танці? Або ...

`` Я працював з деякими клієнтами, які почуваються сексуально, коли займаються йогою. Інші почуваються сексуально, коли вони танцюють під свої улюблені пісні, одягають новий комплект білизни або торкаються власного тіла ', - говорить секс-терапевтВанесса Марін. 'Ви хочете думати про те, щоб вас включили як подарунок, який ви можете подарувати собі, або як спосіб побалувати себе'. Насправді вона вважає підтримку власної сексуальності частиною турботи про себе.

2. Створіть режим для відпочинку

Один із способів швидше отримати настрій, повернувшись додому з роботи? Створити рутину, якадозволяєви навіть зможете швидко ввімкнутись, а тим більше взагалі.

чому мій чоловік дивиться на порно

'Коли я працюю з клієнтом над цим питанням, одна з речей, яку я знайшов найбільш корисною, - це створити якийсь ритуал навколо повернення додому', - говорить Марін. Щось, що ви можете зробити, щоб вказати на те, що ваш довгий напружений день закінчився, і настав час перейти до розслаблення та спілкування з вашим партнером. Для кожної жінки це по-різному, але це може включати прийняття душу, переодягання, введення веселої музики або кілька хвилин медитації. Навіть закривши очі і зробивши кілька глибоких вдихів, можна творити чудеса! '

Напевно, настав час відмовитись від рутини повертатися додому з роботи ... і читати робочі електронні листи.

3. Нехай ваша спальня не відчуватиме себе в гуртожитку вашого колишнього хлопця

Ніхто не судить вашого колишнього хлопця з коледжу (чи я ...), але середовище, де ви плануєте займатися сексом, є вирішальним, ібезладний, чортовий отвір спальніне збирається робити вашому статевому життю жодної ласки. Все, що ви можете зробити, щоб ваша кімната відчувала себе сексуально - і менш стресовим - корисно.

`` Основою збудження є розслаблення '', - говорить Флемінг, тому підтримка вашої спальні в чистоті та безладі є одним із способів зберегти її в безпечному просторі або `` заповіднику '', як вона каже. Це дозволить вам не відволікатися і не відчувати себе більш сексуальним та ввімкненимшляхшвидше.

А враховуючи важливість навколишнього середовища, не втрачайте уваги при невеликому освітленні настрою! Запалення свічок для додання кімнаті сексуального відчуття, безумовно, також може допомогти. Незалежно від того, яка музика для настрою працює і для вас - будь то The Weeknd або класичне варення 112 'Персики та вершки' - також може допомогти полегшити середовище, яке готує вас до того, щоб ви ввімкнулися.

4. Зробіть секс про своє задоволення

Це не зовсім ракетна наука, але подумайте: якщо ви заглибитесь у все, що стосується сексу, думаючи, що вам не сподобається, ви, напевно, не ввімкнетесь дуже швидко. 'Якщо вам не подобається секс, як ви можете сподіватися, що ви будете прагнути цього?' Марин каже. 'Важливо співпрацювати зі своїм партнером, щоб продовжувати досліджувати секс і знаходити способи зробити його приємнішим для вас обох'. Тож будьте відкритими зі своїм партнером щодо чоготи хочеші щотобі потрібно до оргазму. Знання сексу означає, що приголомшливий оргазм, безумовно, є способом бажати його.

що найбільше збуджує хлопців

5. Спробуйте сексуальну іграшку, буквально розроблену для того, щоб вас збудити

Флемінг рекомендує використовувати секс-іграшку, на якій зосереджено увагувашзадоволення - якЗапеклий, який був схваленийХроніка Сан-Францискоза те, що це 'пристрій, розроблений, щоб допомогти жінкам подолати тривогу через відсутність настрою до сексу, коли їхній партнер готовий'. Він був розроблений лікарем / гінекологом і стверджує, що допомагає жінкам відчувати збудження, коли вони не в настрої, за допомогою всмоктування та вібрації. Ура для технологій.

6. Фантазуйте про те, що вас збуджує

Не недооцінюйте силу думки! Мізки - це круто - займатися фантазією може бути надійним способом почувати себе сексуально. Навіть якщо це просто означає, що пожежний приїжджає рятувати вас зі своїм, е-м, пожежним рукавом.

7. Залишайтеся в моменті безпосередньо перед сексом

Якщо ви хочете почуватись увімкненим і раптом починаєте думати про цей масштабний проект, який має відбутися наступного тижня ... Ви, гм, знаєте, це, мабуть, не надто допоможе, правда?

як боротися із сексуальними розладами

'Один потужний прийом полягає в тому, щоб ніжно нагадати собі, які варіанти ви маєте на даний момент', - говорить Марін. `` Скажімо, у вас був справді важкий день на роботі, і ви постійно відчуваєте себе розсіяним. Ви можете сказати собі: 'Добре, я можу продовжувати думати про свого начальника і про те, яка вона дурень, або я можу зосередитися на тому, щоб провести якийсь час зі своїм партнером'. Іноді просто введення цього в цей контекст може змусити нас почуватись набагато більш відкритими для зв’язку ''.

8. Подумайте, як ваш партнер думає, що ви гарячий автофокус

Пам’ятаєте, як ваш партнер вважає вас суперсексуальними, навіть часом ви можете почуватись менше? Марін пропонує зобразити себе з точки зору партнера. 'Більшість з нас, жінок, насправді жорстко ставляться до себе'. вона каже. Ми критично ставимося до свого тіла і намагаємося вважати себе сексуальними. Але подумайте, як ваш партнер бачить вас. Подумайте про конкретні компліменти, які вони вам дали. Подумайте, як вони раді бути з вами близькими! Ви відчуєте себе - за найближчий час.

9. Ложка (або якось обнятися)

Ніколи не було кращого виправдання, щоб просто лежати там, голий, зі своїм партнером. `` Найкраще, що ти можеш зробити, - це стати голим, тримати і торкатися один одного. Дослідження показали, що наші тіла виділяють окситоцин лише через 20-30 секунд контакту шкіри зі шкірою ', - говорить Марін. 'Окситоцин допомагає вам розслабитися, почуватись більш зв’язаними з вашим партнером і відчувати бажання ще більшого зв’язку'.

10. Заплануйте секс, тож на це слід чекати

Хоча це може і не такздаватисяяк миттєвий спосіб отримати настрій, підготовка може окупитися. Флемінг є величезним прихильником планування сексу. 'Якщо ви не плануєте секс, цього не станеться', - каже вона. 'Ви не знаєте, чи будете ви почуватися збудженими чи сексуальними о 2 годині в суботу'. Якщо ви знаєте, що займаєтеся сексом, скажімо, у вівторок ввечері, ви можете робити дрібниці цілими днями у вівторок, щоб, коли настане час, ви насправді почувались готовими до роботи.

11. Не тисніть на себе

Хоча жінкиможешвидко збудітьсь за допомогою правильної стимуляції, образності чи фантазії, будь-який тиск - з боку вас або когось іншого - вб’є момент.

як швидко схуднути швидко

«Іронія тут полягає в тому, що поспіх, щоб зробити себе ввімкненим, можливо, змусить васменшеувімкнено, - каже Марін. `` Кожного разу, коли ми відчуваємо тиск на щось, ми зазвичай реагуємо прямо протилежно. Тому насправді важливо не знущатись і не натискати на себе, щоб відчути бажання. '

Швидше за все, на вас, напевне, тисне не ваш партнер. Якщо ти тиснешся на те, щоби ти захоплювався сексом, коли ти цього просто не відчуваєш, то це заборона. Очевидно, ви повиннініколивідчуваєте, що зобов’язані займатися сексом за будь-яких обставин, і це нормально, просто іноді не бути в настрої.

12. Надішліть кілька сексуальних текстів

Наступного разу, коли ви намагатиметеся пройти полуденний спад, вирушайте у ванну і знімайте сексуальну картинку для свого хлопця. Витративши кілька хвилин на надсилання абсолютно невідповідних текстів туди-сюди, ви обоє будете раді повернутися додому ... і провести решту ночі, розігруючи свій конвой між аркушами.

13. Розкажіть йому про свої брудні мрії

Добре, добре - цей трохи обдурює. Алекажуть експертиодин з найкращих способів повідомити своєму муженеві про деякі вмикання, не соромлячись, - робити вигляд, що ті, про які говорили, відбулися у брудному „сні”, навіть якщо цього не сталося. Поділитися неслухняними речами, які спали уві сні, є підлим способом повідомити його про ваші реальні фантазії - і є велика ймовірність, що він буде діяти на них.

СлідуйтеRedbook у Facebook.