13 продуктів, які переповнюють ваш метаболізм
Якщо ви ще не спробували деяких з них, ваша талія дуже хоче від вас.
Гетті Гострий перецьЄ поважна причина, що деяким подобається гаряче. Капсаїцин - сполука, яка надає перцю вогненний удар -сприяє посиленню метаболізмупідвищуючи температуру тіла.
Солодкі перціСюрприз! На відміну від загальноприйнятої думки, гострий червоний перець - не єдині овочі, які містять капсаїцин, що сприяє метаболізму. Хоча солодкий перець має меншу кількість, він все одно дозволяє отримати виправлення.
Getty Images СелераМожливо, селера не здається якоюсь надмірною силою, але це м’якість може бути корисною. Він не має особливого смаку сам по собі, але кусання надмірно калорійної їжі стимулює травлення, підтримує ваше тіло у зволоженому стані та має багато жирової клітковини, яка посилює ваш метаболізм.
моя дружина незадоволена своїм життям
Гетті ТунцяНічого, про що шкодувати, Чарлі. Тунець - поряд із лососем, скумбрією, оселедцем та сардинами - містить омега-3 жирні кислоти, які стимулюють виробленнягормони, що регулюють обмін речовині апетит.
Getty Images ВодаВам потрібна вода, щоб вижити - і випивання восьми склянок на день також чудово впливає на ваш метаболізм. Aневелике дослідженняопубліковано вЖурнал клінічної ендокринології та метаболізмувиявили, що споживання 500 мл води спричинило швидкість обміну речовин на 30 відсотків протягом 10 хвилин, ефект, який тривав близько півгодини.
Гетті НасінняЦі горіхи багаті поліненасиченими жирами, що, як показують дослідженнядопомогти розтопити жир на животі.якне зовсім зрозуміло, але це може бути тому, що мітохондрії, енергетичні фабрики клітин, потребують поліненасичених жирів, щоб допомогти спалити шлаки.
Гетті MatchaТак, це просто вигадане слово для зеленого чаю. Він не тільки містить трохи кофеїну, який прискорює пульс, а отже, і обмін речовин, але також містить EGCG, що стимулює норадреналін, поживну речовину, яка допомагаєпідвищити рівень метаболізму.
Getty Images ПапайяЗберігайте смак Карибського моря на вашій кухні. Цей тропічний фрукт містить папаїн, ферментдумка поліпшити травлення - ключ допосилення метаболізмуі факельний жир.
Гетті Мигдальне маслоЦей горіховий спред є низькоглікемічною їжею, тобто він допомагає підтримувати рівень цукру в крові стабільним. Це важливо, коли вашстрибки цукру в кровіі збивається на звичайному, це уповільнює ваш метаболізм.
Гетті ОвесНе голосуйте за всі вуглеводи з острова. Овес завантажується бета-глюканом, особливим видом клітковини, яка сприяє уповільненню перетравлення вуглеводів, що вивільняє цукру повільніше. Це запускає певний метаболізмреакції, що знижують апетит.
Гетті ГрейпфрутПересуньте яблука та апельсини! Цей терпкий цитрусовий фрукт містить нарінгенін, антиоксидант, який допомагає підтримувати рівень цукру в крові стабільним ідопомагає поліпшити спалювання калорій.
Гетті ЙогуртЛюди, які збільшили споживання йогурту - їли принаймні одну порцію на день - падали майже на фунт кожні чотири роки.дослідження, опубліковане вЖурнал Американської медичної асоціації що слідувало майже 120 000 дорослих протягом двох десятиліть. Ті, хто пропустив порцію на деньздобутовага.
Гетті Червоне виноЯкщо ви збираєтеся скоротити італійську вечерю, краще відмовитися від стекла, ніж від вина. Рафіновані вуглеводи, що містяться в білому хлібі та макаронах, викликають вивільнення інсуліну, який потім може зберігатись як зайвий жир. Червоне вино, навпаки, містить ресвератрол, який може допомогти вам краще засвоювати цукор, який ви споживаєте.
ти можеш здавити свою майбутню дитину?