Бен ГольдштейнЦі жінки втратили загалом 21 & frac12; дюймів від їхніх середин на простому плані REDBOOK. Але ми не зупинимось доти
тимати живіт, який ти хочеш. Перегляньте їхні модифікації 'ого-вау' і дотримуйтесь нашого посібника, що втрачає живіт
вашживотик.
Переглянути галерею 10Фотографії 
Бен Гольдштейн 1з 10Beat the Belly Чи могли б ви сказати, що ваші стосунки з животом трохи ... складні? Ви обожнюєте своїх дітей, але не собаку, яка прийшла з ними? Вам важко почуватись доброчинно до знаменитостей, які підтримують плоскі преси аж до 40-х років, тоді як ваш маленький рулет відмовляється похитнутись? Якщо ви можете спілкуватися, вітаю - ви жінка! На допомогу: цілеспрямовані вправи на п’ях від фахівців, які точно знають, що працює на ваш прес. 'У мене є 90 відсотків успіху у клієнтів, навіть у новоспечених матерів, коли вони виконують правильну підготовку живота', - каже фізіолог фізичних вправ та тренер зі знаменитостей Холлі Перкінс, яка створила остаточне тренування з вирівнювання живота для REDBOOK. Шість жінок дотримувались наших порад протягом 12 тижнів, і
сформували своє харчуваннятрішки. Результати були, пробачте Рейчел Зої, банани!
Люб'язно надано предметами дваз 10Анна Пердомо, 33 роки, Перед тим, як одного разу зайшов покупець магазину, в якому я працюю, показав на мій живіт і запитав: 'Це твій перший?' Я сказав їй, що цей живіт був з мого другого, але що він народився 19 місяців тому! Це був не єдиний раз, коли хтось прийняв мене за вагітну. Я жартував, коли це траплялося, але я б брехав, якби сказав, що це мене не турбує. Коли я робив мірки 'до', я був шокований, побачивши, що моя талія більша, ніж у мого чоловіка. І я з’ясував, що розмір вашої середини може ризикувати серцевими захворюваннями навіть більше, ніж вага. Я думав,
Зараз або ніколи. '
Бен Гольдштейн 3з 10Анна Пердомо, «Після того, як я зробила вправи частиною свого повсякденного життя і запланувала тренування так, ніби це були зустрічі. Я знайшов бігову коляску
Freecycle.org—Це було абсолютно новим і абсолютно безкоштовним! Я роблю режим живота, коли мій син спить; інакше він підходить, щоб відскочити мені на живіт, думаючи, що пора грати. Але більшість днів я знаходжу час: це очищає мою голову. Тепер я помічаю, що я
хочутьзайматися фізичними вправами на відміну від відчуття, що я повинен. Я також вела журнал про їжу, і було божевільно дивитись на нього, після напруженого дня і бачу, що смажена курка пролізла на мою тарілку. Відстеження того, що я з’їв, допомогло мені зробити кращий вибір. Я колись жартував, що живіт робив мене схожим на дволітрову пляшку газованої води, але сьогодні я більше пісочний годинник, як класична кока-кола. Сукня, Кійона, 98 доларів;
madisonplus.com.
Надано предметом 4з 10Шніека Джонсон, 30 років, до 'У свої 20 років, до того, як у мене народився син, мені ніколи не доводилося сильно турбуватися про свій шлунок. Але після того, як у мене народилася дитина, вага у мене коливався, а іноді живіт стирчав майже так само далеко, як груди. У мене в шафі були всі ці милі сукні, занадто вузькі. На фотографіях я намагався б поставити собі певний спосіб приховати живіт. Я думав,
Скільки ще я можу його всмоктувати?Однак я не думав, що встигну вправитись, або що я можу зробити це самостійно, не наймаючи тренера, а це так дорого ''.
Бен Гольдштейн 5з 10Шнієка Джонсон, після того, як 'я довів, що' я не можу втратити цей животик ', це була просто історія, яку я розповів собі. Я придумав способи змусити програму працювати. Я робив вправи на живіт, коли мій син спав. Я почав користуватися стаціонарним велосипедом вдома, щоб займатися кардіотренажерами, коли не міг дістатися до спортзалу. Приблизно через чотири тижні, я насправді відчував, як стискається серцевина. Коли я помітив, що штани лягають вільніше, це
справдімотивував мене. Я створив групу в Google Plus і запросив друзів приєднатися і підбадьорити мене. я використав
sparkpeople.comщоб відстежувати свої калорії, і я продовжую знаходити нові способи насолоджуватися їжею. Наприклад, я загадую гостям сир з козячого молока, оскільки він має менше жиру, ніж коров’яче, і він такий же смачний. Піклуючись про себе, не потрібно відчувати - або смакувати - як позбавлення. Я знаю, що продовжуватиму і бачитиму ще більший прогрес, але вже зараз я можу знайти свою талію і знову почав носити одяг, який люблю! ' Плаття, Емі Метто, 297 доларів;
amymatto.com.
Надано предметом 6з 10Шино Чако Пандея, 40 років, до «Після моєї другої дитини шлунок ніколи не нормалізувався - я витрачала всю свою енергію, просто будучи мамою. Потім, коли прийшов час повертатися до роботи, я подумав,
О, боже, люди подумають, що я це вигадав - що насправді я не народжував!Мені все-таки довелося носити штани для вагітних. Кожна інша частина мого тіла поверталася до моєї форми до дитини, але все це було
речіпросто сиджу на животі, весь цей кекс.
Бен Гольдштейн 7з 10Шино Чацко Пандея, після 'Більше ніж будь-що, тепер я усвідомлюю, що ви можете повернутися до форми без необхідності робити величезні фінансові або часові зобов'язання. Тренування було легко включити в моє життя. Я тримав на роботі килимок для йоги, зачиняв двері офісу і виконував вправи. Що стосується кардіо, то мова йшла про те, щоб підсунути його там, де я можу. Я посаджу дітей у подвійну коляску і вирушаю до парку на швидкісну ходьбу. Я перейшов до розміру 8 з розміру 12. Кілька тижнів тому мій кузен одружився, і, перш ніж почати план, я боявся носити сарі, що ускладнює приховування того, що у вас відбувається. навколо середини. Але до того часу, коли я надів його, моя кекс була
пішов. ' Плаття, Емі Метто, 297 доларів;
amymatto.com.
Надано предметом 8з 10Санді Дюшарм, 33 роки, До того, як я був молодшим гімнастом, і раніше у мене були дивовижні преси, навіть після того, як у мене було перших двох дітей. Але після мого третього, все змінилося: над моїм колись досить ідеальним животиком був приємний шар піску. Я носив бікіні - і почувався чудово в одному - все своє життя, але коли зрозумів, що не збираюся повертати собі прес, я відмовився від цього. Сказати, що мені потрібно виділити час, щоб потренуватися, було просто надто егоїстично ''.
Бен Гольдштейн 9з 10Санді Дюшарме, 'Після того, як ти мама, ти постійно робиш речі для інших людей, тому це дійсно надає повноважень визначати власні цілі та досягати їх. Приблизно через шість тижнів я досягнув реального прогресу - мої м’язи живота були більш підтягнуті, а в середині було менше в’ялості. Через 12 тижнів ситуація точно змінилася: моя талія зменшилася, а сідниця стала навіть трохи веселішою. Щоб займатися кардіотренажерами три дні на тиждень, я відвідую заняття, які починаються о 5:30 ранку, щоб я міг повернутися додому до того, як мій чоловік піде на роботу. Цукор завжди був моєю слабкістю - я люблю торт! Але банани з мигдальним маслом стали моєю новою улюбленою закускою. Ще солодше: у мене повернена впевненість! ' Плаття, каталог Victoria's Secret, 60 доларів; victoriassecret.com.
Бен Гольдштейн 10з 10Отож довга матуся животик! У деяких жінок причиною появи післяпологової собаки є діастаз прямої кишки - стан, при якому м’язи шлунка, які відокремилися, щоб звільнити місце для дитини, не з’єднуються після пологів. Ключ до її виправлення: вправи, що тягнуть прес
взамість того, щоб змушувати їх кланятися, як це роблять хрускіти. Крістін і Розмарі мали діастаз і змирилися з перма-пооч - поки цього не зробили
спеціальний комплекс вправтри рази на тиждень протягом 12 тижнів. Пройдіть швидкий тест, щоб визначити, чи є у вас діастаз прямої кишки, і знайдіть ходи, які допоможуть це виправити, на веб-сайті www.redbookmag.com/postbabyabs. На Крістін: Кійонна, 128 доларів;
madisonplus.com. Про Розмарі: секретний каталог Вікторії, 70 доларів; victoriassecret.com.
Бен ГольдштейнЦі жінки втратили загалом 21 & frac12; дюймів від їхніх середин на простому плані REDBOOK. Але ми не зупинимось дотитимати живіт, який ти хочеш. Перегляньте їхні модифікації 'ого-вау' і дотримуйтесь нашого посібника, що втрачає живітвашживотик. 
Бен Гольдштейн Beat the Belly Чи могли б ви сказати, що ваші стосунки з животом трохи ... складні? Ви обожнюєте своїх дітей, але не собаку, яка прийшла з ними? Вам важко почуватись доброчинно до знаменитостей, які підтримують плоскі преси аж до 40-х років, тоді як ваш маленький рулет відмовляється похитнутись? Якщо ви можете спілкуватися, вітаю - ви жінка! На допомогу: цілеспрямовані вправи на п’ях від фахівців, які точно знають, що працює на ваш прес. 'У мене є 90 відсотків успіху у клієнтів, навіть у новоспечених матерів, коли вони виконують правильну підготовку живота', - каже фізіолог фізичних вправ та тренер зі знаменитостей Холлі Перкінс, яка створила остаточне тренування з вирівнювання живота для REDBOOK. Шість жінок дотримувались наших порад протягом 12 тижнів, ісформували своє харчуваннятрішки. Результати були, пробачте Рейчел Зої, банани! 
Люб'язно надано предметами Анна Пердомо, 33 роки, Перед тим, як одного разу зайшов покупець магазину, в якому я працюю, показав на мій живіт і запитав: 'Це твій перший?' Я сказав їй, що цей живіт був з мого другого, але що він народився 19 місяців тому! Це був не єдиний раз, коли хтось прийняв мене за вагітну. Я жартував, коли це траплялося, але я б брехав, якби сказав, що це мене не турбує. Коли я робив мірки 'до', я був шокований, побачивши, що моя талія більша, ніж у мого чоловіка. І я з’ясував, що розмір вашої середини може ризикувати серцевими захворюваннями навіть більше, ніж вага. Я думав,Зараз або ніколи. ' 
Бен Гольдштейн Анна Пердомо, «Після того, як я зробила вправи частиною свого повсякденного життя і запланувала тренування так, ніби це були зустрічі. Я знайшов бігову коляскуFreecycle.org—Це було абсолютно новим і абсолютно безкоштовним! Я роблю режим живота, коли мій син спить; інакше він підходить, щоб відскочити мені на живіт, думаючи, що пора грати. Але більшість днів я знаходжу час: це очищає мою голову. Тепер я помічаю, що яхочутьзайматися фізичними вправами на відміну від відчуття, що я повинен. Я також вела журнал про їжу, і було божевільно дивитись на нього, після напруженого дня і бачу, що смажена курка пролізла на мою тарілку. Відстеження того, що я з’їв, допомогло мені зробити кращий вибір. Я колись жартував, що живіт робив мене схожим на дволітрову пляшку газованої води, але сьогодні я більше пісочний годинник, як класична кока-кола. Сукня, Кійона, 98 доларів;madisonplus.com. 
Надано предметом Шніека Джонсон, 30 років, до 'У свої 20 років, до того, як у мене народився син, мені ніколи не доводилося сильно турбуватися про свій шлунок. Але після того, як у мене народилася дитина, вага у мене коливався, а іноді живіт стирчав майже так само далеко, як груди. У мене в шафі були всі ці милі сукні, занадто вузькі. На фотографіях я намагався б поставити собі певний спосіб приховати живіт. Я думав,Скільки ще я можу його всмоктувати?Однак я не думав, що встигну вправитись, або що я можу зробити це самостійно, не наймаючи тренера, а це так дорого ''. 
Бен Гольдштейн Шнієка Джонсон, після того, як 'я довів, що' я не можу втратити цей животик ', це була просто історія, яку я розповів собі. Я придумав способи змусити програму працювати. Я робив вправи на живіт, коли мій син спав. Я почав користуватися стаціонарним велосипедом вдома, щоб займатися кардіотренажерами, коли не міг дістатися до спортзалу. Приблизно через чотири тижні, я насправді відчував, як стискається серцевина. Коли я помітив, що штани лягають вільніше, цесправдімотивував мене. Я створив групу в Google Plus і запросив друзів приєднатися і підбадьорити мене. я використавsparkpeople.comщоб відстежувати свої калорії, і я продовжую знаходити нові способи насолоджуватися їжею. Наприклад, я загадую гостям сир з козячого молока, оскільки він має менше жиру, ніж коров’яче, і він такий же смачний. Піклуючись про себе, не потрібно відчувати - або смакувати - як позбавлення. Я знаю, що продовжуватиму і бачитиму ще більший прогрес, але вже зараз я можу знайти свою талію і знову почав носити одяг, який люблю! ' Плаття, Емі Метто, 297 доларів;amymatto.com. 
Надано предметом Шино Чако Пандея, 40 років, до «Після моєї другої дитини шлунок ніколи не нормалізувався - я витрачала всю свою енергію, просто будучи мамою. Потім, коли прийшов час повертатися до роботи, я подумав,О, боже, люди подумають, що я це вигадав - що насправді я не народжував!Мені все-таки довелося носити штани для вагітних. Кожна інша частина мого тіла поверталася до моєї форми до дитини, але все це булоречіпросто сиджу на животі, весь цей кекс. 
Бен Гольдштейн Шино Чацко Пандея, після 'Більше ніж будь-що, тепер я усвідомлюю, що ви можете повернутися до форми без необхідності робити величезні фінансові або часові зобов'язання. Тренування було легко включити в моє життя. Я тримав на роботі килимок для йоги, зачиняв двері офісу і виконував вправи. Що стосується кардіо, то мова йшла про те, щоб підсунути його там, де я можу. Я посаджу дітей у подвійну коляску і вирушаю до парку на швидкісну ходьбу. Я перейшов до розміру 8 з розміру 12. Кілька тижнів тому мій кузен одружився, і, перш ніж почати план, я боявся носити сарі, що ускладнює приховування того, що у вас відбувається. навколо середини. Але до того часу, коли я надів його, моя кекс булапішов. ' Плаття, Емі Метто, 297 доларів;amymatto.com. 
Надано предметом Санді Дюшарм, 33 роки, До того, як я був молодшим гімнастом, і раніше у мене були дивовижні преси, навіть після того, як у мене було перших двох дітей. Але після мого третього, все змінилося: над моїм колись досить ідеальним животиком був приємний шар піску. Я носив бікіні - і почувався чудово в одному - все своє життя, але коли зрозумів, що не збираюся повертати собі прес, я відмовився від цього. Сказати, що мені потрібно виділити час, щоб потренуватися, було просто надто егоїстично ''. 
Бен Гольдштейн Санді Дюшарме, 'Після того, як ти мама, ти постійно робиш речі для інших людей, тому це дійсно надає повноважень визначати власні цілі та досягати їх. Приблизно через шість тижнів я досягнув реального прогресу - мої м’язи живота були більш підтягнуті, а в середині було менше в’ялості. Через 12 тижнів ситуація точно змінилася: моя талія зменшилася, а сідниця стала навіть трохи веселішою. Щоб займатися кардіотренажерами три дні на тиждень, я відвідую заняття, які починаються о 5:30 ранку, щоб я міг повернутися додому до того, як мій чоловік піде на роботу. Цукор завжди був моєю слабкістю - я люблю торт! Але банани з мигдальним маслом стали моєю новою улюбленою закускою. Ще солодше: у мене повернена впевненість! ' Плаття, каталог Victoria's Secret, 60 доларів; victoriassecret.com. 
Бен Гольдштейн Отож довга матуся животик! У деяких жінок причиною появи післяпологової собаки є діастаз прямої кишки - стан, при якому м’язи шлунка, які відокремилися, щоб звільнити місце для дитини, не з’єднуються після пологів. Ключ до її виправлення: вправи, що тягнуть пресвзамість того, щоб змушувати їх кланятися, як це роблять хрускіти. Крістін і Розмарі мали діастаз і змирилися з перма-пооч - поки цього не зробилиспеціальний комплекс вправтри рази на тиждень протягом 12 тижнів. Пройдіть швидкий тест, щоб визначити, чи є у вас діастаз прямої кишки, і знайдіть ходи, які допоможуть це виправити, на веб-сайті www.redbookmag.com/postbabyabs. На Крістін: Кійонна, 128 доларів;madisonplus.com. Про Розмарі: секретний каталог Вікторії, 70 доларів; victoriassecret.com.