9 способів, як проблеми з травленням можуть бути повністю збиті з вашою вагою
Getty Images Коли все тече плавно, життя добре. І ми не просто говоримогарні дні волоссяабо бездоганна презентація на роботі. Ваш травний тракт теж враховує. Але коли це не вдається, це може вплинути - як ви вже здогадалися - на масштаб.
`` Проблеми з шлунково-кишковим травленням та травленням можуть безумовно мати великий вплив на спосіб харчування, а також на те, як наше тіло поглинає та засвоює їжу, змушуючи отримувативтратити вагу, - кажеКеннет Браун, Доктор медицини, сертифікований гастроентеролог. 'Більшість проблем з травленням, як правило, спричиняють втрату ваги через погане засвоєння їжі, але є кілька ситуацій, коли наше здоров'я кишечника може сприяти збільшенню ваги'.
Якщо число на шкалі змінюється, і ви насправді не впевнені, чому, однією з цих поширених проблем з травленням може бути винуватець.
1. Хвороба кислотного рефлюксу
ТаракорнGetty Images Також відомий якГастроезофагеальна рефлюксна хвороба(ГЕРХ), це викликає болюче печіння або печію внизу грудної клітки, коли шлункова кислота піднімається назад у ваш стравохід. А для людей, які страждають нею, термін «їжа для заспокоєння» набуває зовсім нового значення, оскільки сам прийом їжі насправді може допомогти зменшити біль. 'Їжа забезпечує тимчасове полегшення, оскільки як їжа, яку ви їсте, так і слина від фактичного пережовування їжі нейтралізує кислоту', - пояснює Браун. Єдина проблема? Після того, як їжа перетравиться, всі симптоми - здуття живота, нудота та гикавка, які не зникнуть - мають тенденцію повертатися, і вони, як правило, більш агресивні через викид кислоти. Але оскільки люди хочуть допомоги, Браун каже, що легко втягнутися в небезпечний цикл переїдання, що призводить до збільшення ваги.
Виправлення:Хоча багато Інтернет-джерел кажуть, що домашні засоби, такі як яблучний оцет або алое вера, можуть допомогти, Браун каже, що немає наукових доказів, що підтверджують ці уявлення. Натомість він рекомендує приймати безрецептурні ліки, такі як Prilosec або Zantac (ваш лікар може допомогти вам вибрати найкращий для вас), які не мають збільшення ваги як загальний побічний ефект. І якщо ви все одно переїли, спробуйте ці виправлення, щоб допомогти розірвати цикл.
2. Виразки
ерисфотографіяGetty Images Ці незручні виразки - також відомі як виразки дванадцятипалої кишки - зазвичай розвиваються в слизовій оболонці шлунка або тонкої кишки, і це, як правило, через занадто велику продукцію кислоти. Як і при ГЕРХ, вживання їжі може покращити хворобливі симптоми, включаючи здуття живота і постійну нудоту, оскільки тимчасово покриває виразку захисною оболонкою та нейтралізує шлункову кислоту.Його Сахар, Доктор медицини, сертифікований гастроентеролог, який спеціалізується на баріатрії, самопочутті та оптимальному здоров’ї. І, щоб повторити очевидне, якщо ви їсте частіше, надлишок калорій може призвести до збільшення ваги.
Виправлення:Щоб вигнати виразки, зверніться до свого лікаря про найкращий для вас засіб, який може включати ліки, що блокують кислоту - вони ж антикіслотні - такі як Prilosec або Zantec, каже Сахар. І припиніть прийом нестероїдних протизапальних препаратів або знеболювальних засобів проти НПЗЗ, таких як ібупрофен або аспірин, оскільки вони можуть спричинити внутрішню кровотечу та загрожувати життю людей з виразкою. Натомість вибирайте ацетамінофен або тиленол, коли вам потрібна допомога в боротьбі з болем.
3. Запор
Kittisak Jirasittichai / EyeEmGetty Images Коли вас зупиняють, це обтяжене відчуття може призвести до збільшення ваги. Але є хороші новини: ваше тіло насправді не поглинає більше калорій, каже Браун, тому це не такправдазбільшення ваги настільки, наскільки це зайві калові речовини, саме це може додати кілька кілограмів до ваги. Не кажучи вже про те, що сам запор точно не дає нам мотивації відвідувати тренажерний зал і розчавлювати тренування. Швидше, швидше за все, ви почуваєтесь млявим і важким & hellip; і диван кличе ваше ім'я.
знати, коли залишити стосунки
Виправлення:Щоб залишатися, помилятися, регулярним, Браун пропонує дотримуватися збалансованої дієти з цільних продуктів, які містять щонайменше25-30 грам клітковинина день, залишаючись добре зволоженою (намагайтеся випивати один-два літри води на день), і регулярно займатися спортом. Якщо щось здається не зовсім правильно,подивіться на ці ознакищодо того, що це може означати, і подумайте про розмову зі своїм лікарем.
4. Заростання бактерій
lyosha_nazarenkoGetty Images Будьте терплячі з нами - це не зовсім грубо, як це звучить. В основному ваша кишечник містить як хороші, так і шкідливі бактерії, і дослідження показують, що хороший вид відіграє вирішальну роль у вашому загальному здоров’ї,зменшення запаленняітримати свою вагу в руці. Проблема виникає, коли кількість бактерій збільшується, або коли тип бактерії виводиться з рівноваги. (Для оптимального здоров'я найкраще думати про це як про гойдалку - найкраще, коли добре і погане повністю збалансоване.) Коли це трапляється, те, що відомо якрозростання бактерій тонкої кишки(SIBO) може відбуватися, і це може спричинити збільшення ваги двома шляхами, говорить Браун.
По-перше, бактерії можуть виробляти газ метан, який `` уповільнює загальну функцію тонкої кишки, дозволяючи ворсинкам кишечника - дрібним, схожим на пальці виступам у слизовій оболонці кишечника - поглинати більше калорій за укус '', - пояснює він. Іншими словами, прямо протилежне тому, що ви хочете, щоб сталося. По-друге, SIBO може уповільнити метаболізм і вплинути на резистентність до інсуліну та лептину, що допомагає регулювати голод та ситість. Як результат, ви, мабуть, прагнете вуглеводів і, ймовірно, не будете відчувати ситості після їжі, навіть якщо це цілком ситна їжа, каже Сахар.
Виправлення:Щоб уникнути SIBO, Браун пропонує уникати антибіотиків, якщо це абсолютно не потрібно (як випливає з назви, ці ліки знищують бактерії, яких ви дійсно хочете, лише якщо ви хворі, щоб повернути гойдалку в рівновагу). Якщо вже відбувається надмірне розмноження бактерій, ваш лікар може запропонувати травні трав'яні добавки, такі як Атрантіль, щоб допомогти вам повернутися в потрібне русло.
5. Синдром подразненого кишечника (СРК)
Getty Images Термін СРК у наш час часто перекидається, оскільки `` це найбільш часто діагностується стан ШКТ, і він часто збігається з іншими проблемами травлення, такими як чутливість до їжі, негерметичність кишечника та дисбаланс хороших і поганих бактерій '', - говорить Сачар. І як запор (симптом СРК), він може спричинити здуття живота та хронічне запалення, що знову може призвести до збільшення ваги.
Виправлення:Для людей, у яких діагностовано СРК, мова йде про пошук кореня проблеми. Ваш лікар може співпрацювати з вами, щоб накопичити потрібні бактерії з пробіотиками та додати травні ферментидопомагають розщеплювати їжуотже, це не просто сидіння в кишечнику, що викликає запалення, пояснює Сахар. Браун каже, що може бути корисно спробувати безглютенову дієту або дієту з низьким вмістом газу, як FODMAP, оскільки це може допомогти зменшити здуття живота і допомогти контролювати будь-яке зайве збільшення ваги.
6. Хвороба Крона
Брайан ЕвансGetty Images Хоча менший апетит і надмірна втрата ваги є загальними симптомами Хвороба Крона- невиліковні хронічні запальні стани - прямо навпаки може статися, як тільки хтось отримує лікування, яке включає стероїди, що, як правило, є першим кроком у спробі знайти ліки, які підходять саме вам, каже Сахар.
'Стероїди, як правило, збільшують вашу тягу до вуглеводів і змушують вас тримати більше води і відчувати себе роздутим', - говорить Сачар.
На щастя, зазвичай це не надто важкоскинути вагуяк тільки ви вимкнете стероїди. Зазвичай це трапляється відразу як спалах- або повторна поява таких симптомів, як діарея, запор, ректальна кровотеча та лихоманка - стихання і симптоми краще контролювати.
які закуски корисні для схуднення
Виправлення:Перш за все, загальний стан вашого здоров'я важливіший, ніж кілька фунтів на вазі, тому дотримання вказівок лікаря є обов’язковим. Але деякі лікарі уникають вживання стероїдів, наприклад, Браун, оскільки він знає, що побічні ефекти можуть бути менш бажаними. Однак кожен пацієнт по-різному реагує на ліки, тому поговоріть зі своїм лікарем, щоб побачити, що для вас найкраще підходить.
7. Гастропарез
НертузGetty Images Гастропарез, який також часто асоціюється з тими, хто страждає на цукровий діабет 1-го або 2-го типу, - також відомий як уповільнене спорожнення шлунка - є розладом, який `` уповільнює або зупиняє рух їжі зі шлунка в тонкий кишечник ''.Національний інститут діабету та хвороб органів травлення та нирок. Оскільки нормальне травлення не може відбутися, зазвичай здається, що ви набираєте вагу через переповненість і здуття живота в області шлунка, але розлад найчастіше в кінцевому підсумку призводить до втрати ваги.
Виправлення:Відповідно зАмериканський коледж гастроентерології, дієта є одним з найважливіших факторів лікування гастропарезу. Оскільки жирна їжа та наповнена клітковиною їжа перетравлюється довше, рекомендується кожному, хто страждає розладом, обмежувати або повністю уникати цих продуктів. Але оскільки це важкий стан, найкраще поговорити зі своїм лікарем, щоб дізнатися, які найкращі варіанти лікування для вас.
8. Непереносимість їжі
спукатоGetty Images Якщо ви помітили, що ваше тіло легко дратується певними продуктами, є велика ймовірність, що у вас непереносимість їжі. На відміну від харчової алергії, яка є реакцією імунної системи, непереносимість їжі впливає на травну систему, ускладнюючи засвоюваність і розщеплення певних продуктів (найпоширенішим з них є молочні продукти).Клініка Клівленда. У тих, хто страждає харчовою непереносимістю, часто спостерігаються гази, спазми і здуття живота, що створює відчуття, що вони набирають вагу. Залежно від того, наскільки важкою є непереносимість їжі, вони також можуть відчувати діарею.
Виправлення:Хоча ви можете відчувати себе наддутим і незручно протягом дня через дієту, ви, можливо, не набираєте вагу. Клініка Клівленда рекомендує уникати або зменшувати продукти, які, на вашу думку, дають вам проблеми, і якщо ви все-таки з'їсте щось, що турбує ваш шлунок, прийміть антацид.
як залишити свого обманного чоловіка
9. Виразковий коліт
Моніка ШредерGetty Images Хоча хвороба Крона може виникати де завгодно між ротом і задним проходом,UCLA Healthкаже, що виразковий коліт залишається в товстій кишці, що призводить до постійно запаленого травного тракту, що спочатку може призвести до втрати ваги. Однак, як і лікування Крона, лікування запального захворювання кишечника - стероїди - може змусити ваше тіло набирати вагу.
`` Оральний стероїд, такий як преднізон, може також призвести до перерозподілу жиру в організмі, тому замість того, щоб потрапити в шлунок або сідниці, він може перейти на обличчя або шию '', - говорить Сачар.
Незважаючи на те, що під час лікування ви можете помітити різницю у вазі, все повинно повернутися до норми, як тільки ви зможете вийти зі стероїдів.
Виправлення:Поспілкувавшись із лікарем, знайдіть підходящий для вас план лікування та тяжкість виразкового коліту - такого, який може включати або не включати стероїди. Хоча більш помірні та важкі форми можна лікувати стероїдами, 5-аміносаліцилати та імунодепресанти також є варіантом. Що б ви не використали, знайте, що ваше самопочуття є пріоритетом. Якщо це пов’язано з набором кількох кілограмів для поліпшення здоров’я, воно того варто.
СлідуйтеRedbook у Facebook.