25 Порад щодо схуднення від жінок, які утримали 25 фунтів

Ці реальні історії успіху змусять вас відчувати натхнення.

Переглянути галерею 25Фотографії Facebook, подорож Крістін для схуднення 1з 25Отримайте свій розум на борту

Втративши 70 кілограмів, Крістін регулярно пробігає півмарафони і практикує набагато здоровішу дієту, зосереджуючись на підрахунку білків, жирів та вуглеводів у їжі замість калорій. 'Втрата ваги на 100 відсотків ментальна', - каже вона. 'Як тільки ваш розум перебуває на борту, тоді вам ніщо не заважає отримати бажане'.

Прочитайте всю історію Крістін про схудненнятут.

Люб'язно надано www.photo-features.co.uk дваз 25Будь зайнятий

Чим більше Тарін знову приділяла часу своєму світському життю, тим більш вільним почувався її одяг. 'Оскільки мені було чим зайнятись, я б просто захопив щось здорове, щоб поїсти по дорозі, наприклад, бутерброд чи обгортання. Їжа більше не була єдиним центром мого життя, - каже Тарін.

Прочитайте всю Тарін історія схудненнятут.

Надано Келлі Гай 3з 25Їжте більше овочів

Келлі вибирає 'об'ємність' - термін, який Дженні Крейг придумала для додавання додаткових овочів до їжі. Чому? Це робить їжу більш ситною, каже Келлі, і тепер вона додає принаймні одну чашку зайвих овочів до всього, що робить. Вона також любить йогу, оскільки це заняття «два в одному» - зняття стресу та відмінне тренування.

Прочитайте всю Келлі історія втрати ваги тут.

Facebook 4з 25Змініть своє ставлення до їжі

Після схуднення майже 100 кілограмів, вирізавши оброблену їжу, цукор та щоденні запаси шоколаду, Наталі каже, що почувається абсолютно по-іншому. 'Я дивлюся на ярлики на речах, які раніше були у мене в шафах - на всі солодощі - і не можу повірити, що коли-небудь їх їла', - каже вона. `` Раніше я думав, що все погане на смак таке смачне. Мені довелося повністю змінити спосіб, яким я думаю, щоб кинути виклик своєму харчуванню '.

Прочитайте всю історію Наталі про схуднення тут.

5з 25Зберігайте нагадування про раніше

Кожного разу Єважаданий шоколад, вона дивилася на селфі ще до того, як почала худнути, щоб нагадати, як далеко вона зайшла, і чому вона твердо вирішила схуднути. `` Мені все ще боляче дивитися на перші кілька селфі минулого року. Але мені завжди краще, коли я дивлюсь на кінець року '.

Прочитайте всю Еву історія втрати ваги тут.

Арі Майкельсон 6з 25Вести щоденник

'Ведення щоденника їжі було ключовим', - каже Ліза, яка схудла на своє весілля 31 кілограм. 'Якби моя вага не поворухнулася, я міг би озирнутися на те, що я їв того тижня, і зробити відповідно налаштування'.

яка була Бетті Уайт одружена

Прочитайте всю Лізу історія схудненнятут.

Instagram / misscombatbarbie 7з 25Знайдіть тренування, яке вам подобається

'Я бачив по телевізору, що танці на жердині - це хороша форма фітнесу, і як тільки я спробував це, я зрозумів, що я до чогось - я був повністю залежним'. каже Керрі, яка схудла на 70 кілограмів. 'Вам так весело, що ви навіть не здогадуєтесь, що тренуєтесь до наступного дня або на наступний день, коли відчуваєте себе трохи скутим, коли ваші м'язи відновлюються'.

Прочитайте весь Керрі історія схуднення тут .

Надано Алметрією Тернер 8з 25Дотримуйтесь своєї мантри

'' Підходить до 40! ' стала моєю новою мантрою, - говорить Алметрія. Окрім того, що вона порціонує їжу, виходячи з розмірів порцій, вона щодня проходить 2-3 милі та відвідує клас зумба, лабораторії та завантажувальні табори - і вона може звернутися до своєї мантри, коли все стає важко.

Прочитайте всю Алемтрію історія втрати ваги тут.

Надано Хейлі Мітчелл 9з 25Нуль у тому, що вам потрібно

Як тільки Хейлі навчилася зосереджуватися на собі - а не на тому, що можуть думати чи не думати інші, - тренування поступово стало легше. `` Коли ти велика людина, ти думаєш, що єдиними людьми, які відвідують тренажерний зал, є чоловіки з м'язовою мускулатурою або красиві, худі, блондинки-бомби, яким не потрібно бути там '', - каже вона. 'Але насправді все навпаки'.

Прочитайте повністю Хейлі історія схуднення тут.

10з 25Займіться новим видом спорту

Шанна, яка втратила 125 фунтів, щоб статиперсональний тренер та інструктор групового фітнесу, каже, коли їй було найважче, вагою 290 фунтів, її познайомили з колишнім професійним боксером, який все змінив. 'Ми заговорили про бокс, і я вперше відчув хвилювання щодо фізичних навантажень'.

Прочитайте всю Шанну історія схуднення тут.

АРІ МІХЕЛСОН одинадцятьз 25Переосмислити час сім’ї

«Зараз, замість того, щоб сімейно проводити час навколо великих вечерь, ми займаємося іншими справами, наприклад, їдемо на велосипедах. Мій чоловік теж схуд 22 кг, - каже Віліта.

Прочитайте всю Віліту історія схудненнятут.

зображення статевого акту, щоб завагітніти

Facebook / Daily Mirror Північна Ірландія 12з 25Переконайтеся, що ваше довкілля здорове

Емі пояснювала свій набір ваги переїздом до свого хлопця: `` Він був бодібілдером, який весь час був у спортзалі. В основному я б їв ті самі страви, що й він, а потім не працював би ''. Але після того, як пара розлучилася, Емі відмовилася від дієти з чіпсів та макаронних виробів і почала зосереджуватися на здоровому харчуванні, як суп з гарбуза з вершковим горіхом, курка на грилі та овочі та сушений кокос для приготування.

Прочитайте Емі повністю історія схудненнятут.

Надано Марлі Гарманн 13з 25Виберіть 'справжню' їжу

Живучи в Італії, Марліс кидала мокку та начо для салатів, супів та того, що вона називаєсправжній'Ви не бачите людей, які живуть в Італії, просто їдять макарони та піцу', - каже вона. 'І якщо ви отримуєте макарони, це як ця маленька тарілка, і це дивно'. Вона також робить покупки на місцевому ринку, щоб завантажувати фрукти та овочі.

Прочитайте цілу Марліс історія втрати ваги тут.

Руді Арчулета 14з 25Не дозволяйте провині поглинати вас

Коли у Кортні виникають помилки, вона уникає негативних саморозмов, які стали звичними. Замість того, щоб говорити собі, що вона зазнала повної невдачі після з’їдання кількох печива на роботі, вона визнає поблажливість, пише те, що з’їла, у своєму журналі про їжу і рухається далі, не даючи їй почувати себе виною.

Прочитайте все про Кортні історія схуднення тут.

Надано Хізер Джонсон Хогвуд п’ятнадцятьз 25Прочитайте Інгредієнти

Спочатку Хізер згадує, що не мала особливих успіхів у масштабі. Але одного разу вона навчилася вивчати етикетки та стежити за прихованимицукор у продуктах, вона почала бачити результати. Її наступним кроком було включення відеозаписів про тренування Леслі Сансоне та ігор із вправами Wii у свою програму, що лише допомогло їй скидати все більше і більше ваги.

Прочитайте всю Хізер історія втрати ваги тут.

SWNS 16з 25Зосередьтеся на кінцевому результаті

'Це була моя життєва амбіція стрибнути з парашутом. Але коли я заглянув у це, я дізнався, що ви можете взяти участь лише до 180 фунтів. Я був спустошений ''. Маючи на увазі свою мрію, Деббі почала більше відвідувати тренажерний зал і за останні два роки схудла майже на 200 фунтів.

Прочитайте повністю Деббі історія втрати ваги тут.

Instagram / ericafitlove 17з 25Документуйте свій прогрес

Незважаючи на загальні невдачі та моменти, коли їй хочеться здатися, Еріка залишається вмотивованою, відстежуючи свою подорож у фітнесі (122 фунтів стерлінгів поки що!) В Instagram.

чому чоловіки звертаються до порно

Прочитайте всю Еріку історія втрати ваги тут.

Youtube 18з 25Об’єднатися в команду

Мама-одиначка Шеріл та її 18-річна дочка Тесса боролися зі своєю вагою і вирішили, що готові змінити ситуацію. Замість того, щоб піти на самоті, дует матері-дочки об'єднався для Giveit100виклик і присвятив наступні 100 днів фізичним вправам та здоровому харчуванню.

Прочитайте всю їх історію втрати ваги тут.

НОВИНИ КЕТЕРІВ 19з 25Винос на бордюр

Після незручного моменту, який надихнув Хейлі схуднути, вона додала до своїх занять більше вправ, займаючись плаванням та ходьбою. Щоб покращити свій раціон, вона прийняла салат, фрукти та йогурти та відмовилася від звички на винос.

Прочитайте всю історію Хейлі про схуднення тут.

двадцятьз 25Сайонара, Содо!

Раніше Памела випивала 12 банок соди в день, але після смерті батька надихнула її змінити спосіб життя, вона схудла більше 100 кілограмів. Зараз, замість того, щоб їсти кока-колу на сніданок, вона п’є зелений коктейль зі свіжими фруктами. На обід вона має великий салат від шеф-кухаря з нежирною заправкою, куди вона занурює виделку(замість того, щоб вилити його на салат), а на вечерю курячі грудки на грилі з овочами, невеликим шматочком цільнозернового хліба та великою кількістю води.

Прочитайте всю історію Памели про схудненнятут.

Надано Мелісою Кінг двадцять одинз 25Інвестуйте в деякі масштаби

Меліса втратила більше половини ваги свого тіла лише за два роки після того, як приєдналася до “Вахтовиків” та покращила свій раціон і спосіб життя. Вона також придбала дві ваги - одну, яка містила до 450 фунтів, і одну для їжі, - щоб вона могла зважуватися раз на тиждень, що, як показують деякі дослідження, може допомогти при схудненні.

маючи секс утрьох з моїм чоловіком

Прочитайте всю історію зниження ваги Меліси тут.

ABC 22з 25Усуньте свої тригери

Телерадіокомпанія Мара Скьявокампо розпочала свою подорож до схуднення зспочаткуборотьба зі своїми шкідливими харчовими звичками за допомогою 40-денної детоксикаціїщопозбулася всієї їжі, яка її викликає. Незважаючи на те, як складноцебуло,Мара дотрималася цього і,на її подив, помітила, наскільки велика різниця, вирізавши погані речі насправді.

Прочитайте всю історію втрати ваги Мари тут.

2. 3з 25Використовуйте потужність H2O

'Якщо я відчуваю голод, я випиваю дві склянки води, перш ніж щось з'їсти', - говорить Стефані, яка схудла на 54 кілограми. 'Зазвичай мені потрібно так багато часу, щоб випити води, і я забув, що спочатку був голодним'.

Прочитайте всю історію Стефані про схуднення тут.

24з 25Зберігайте список цілей

Мері Джо, яка схудла на 70 кілограмів, каже, що її таємниця, що тримається з нею, ставить кілька цілей, щоб зберегти її мотивацію. 'Нещодавно я завершила гонку на 40 сходів підняттям, і перед поїздкою до Тусона, штат Арізона, я записалася на участь у 5K, поки ми відпочивали там', - каже вона, додаючи, що її наступною метою є 10 000.

Прочитайте всю історію втрати ваги Мері Джо тут.

Нікола Смайлс / Facebook та Грант Фото 25з 25Будь реалістичним

Хоча вона врешті-решт знизилася до 104 кілограмів, Нікола каже, що це не була реалістична вага, і вважав, що її занадто важко підтримувати. Вага в 125 фунтів стерлінгів каже, що вона може провести “обманні” дні і насолоджуватися їжею зі своїм сином та друзями, не надто турбуючись про підрахунок калорій.

Прочитайте всю Миколу історія втрати ваги тут.