10 замінників нездорової їжі на кожну тягу
Додайте своїм найбільшим дієтичним диверсантам здоровий вигляд за допомогою цих ідей Моллі Морган, Р.Д., власника Creative Nutrition Solutions у Весталі, штат Нью-Йорк, та автораХуді правила.
Getty Images Замість розірваного на банані солодкого ...Спробуйте ... скибочки бананів, посипані збитими вершками, крапельку карамелі та мигдалю, що розрізався. Калій у бананах допомагає підтримувати рідинний баланс, щоб уникнути зневоднення, а мигдаль забезпечить здорові жири для красивої шкіри.
Getty Images Замість яблучного пирога ...Спробуйте & hellip; запечені яблука. Для приготування запечіть невелике яблуко, а зверху додайте 2 ст. Ложки нежирного простого йогурту, посипаного корицею. Ви отримаєте той самий терпкий смак без жирного масла з кірки.
Getty Images Замість чіпсів з тортилею та сальсою ...Спробуйте & hellip; 1 склянку джиками з 8 унціями сальси для знежиреного низькокалорійного виправлення, коли ви прагнете чогось хрусткого.
Getty Images Замість солоних змішаних горіхів ...Спробуйте & hellip; кілька стержнів кренделів із смаженою фісташкою (близько 44 горіхів), щоб зменшити калорії, все одно отримуючи ту солону хрустку, до якої ви прагнете.
Getty Images Замість картопляних чіпсів і занурення ...Спробуйте & hellip; багатозернові чіпси з лаваша з хумусом. Хумус дає змогу збагатитись білком, а здорові цільнозернові чіпси мають менше загального насиченого жиру, ніж картопляні чіпси.
Getty Images Замість гастрономічної піци ...Спробуйте & hellip; домашню піцу, виготовлену із замороженим цільнозерновим тістом, щоб збагатити клітковину; частково знежирена моцарела, щоб скоротити нездорові насичені жири; овочі для антиоксидантів; і нежирний білок - наприклад, попередньо приготовлені креветки або курячі смужки - щоб довше почувати себе ситим.
Getty Images Замість бублика з локом ...Спробуйте & hellip; розподілити 2 унції копченого лосося (близько 2 скибочок) на 4 багатозернові сухарі з пшеницею для пікантної 100-калорійної закуски.
Getty Images Замість картоплі фрі ...Спробуйте & hellip; запечену солодку картоплю фрі. Щоб приготувати, запікайте нарізану солодку картоплю, политу оливковою олією, при температурі 425 градусів за Фаренгейтом, до легкого підрум’янення (близько 30 хвилин) Солодка картопля або ямс мають менше шкідливого жиру і доставляють бета-каротин для здорових очей.
Getty Images Замість цукерок & hellip;Спробуйте & hellip; шоколадний слід. Наповніть пластикові мішки розміром із закуски мигдалем, шоколадною стружкою та сухофруктами. Ви будете матикорисна закускависокоякісних вуглеводів і жирів, готових до того, коли ваш ласун вразить.
Getty Images Замість чізкейка ...Спробуйте ... грецький йогурт з низьким вмістом жиру зі свіжими фруктами, такими як чорниця чи полуниця, а крекер-крекер кришиться. В одній чашці грецького йогурту міститься близько 23 грамів білка, який допомагає побудувати м’язи, що сприяють метаболізму.