Що секс-терапевти розповідають своїм друзям
Getty ImagesЦі професіонали допомагають клієнтам у всьому, починаючи з куди-небудь? лібідо до серйозних статевих дисфункцій. Їхні друзі - а тепер і ви - отримують цю інтимну пораду безкоштовно. 
Getty Images Якщо вам погано до вашого тіла, спробуйте спати голим`` Після народження дитини моя подруга переживала, що її чоловік більше не буде любити, як вона виглядає, і що це зашкодить їхньому статевому життю. Я запропонував їй спробувати одну просту поведінку: спати в оголеному вигляді. З’ясувалося, що її чоловік вже робив це звично. Щось зовсім інше трапляється під ковдрою, коли шкіра торкається шкіри, і ви можете по-справжньому відчути одне одного, а не просто pj. Навіть коли виснаження набирає сили, простота переплетених ніг або кисті кінцівки може тримати вас зв’язаними та інтимними. І це навіть може призвести до кращого почуття свого тіла. Дотик глибокий - відчувати шкіру партнера проти вас дрібними несексуальними способами - це невербальне нагадування про те, що він любить і приймає ваше тіло, і він не відступає, бо це добре. Це може призвести до кращого прийняттявашчастина теж. '—Шерон Гілхрест О'Ніл, сімейний психотерапевт з гори Кіско, штат Нью-Йорк, і автор Короткий путівник до щасливого шлюбу
Getty Images Дихайте через проблему сексу`` У мене було кілька подруг, які приходили до мене з проблемами болю під час сексу. Іноді це відбувається через розлад, який називається вагінізм, але деякі жінки просто відчувають біль без будь-якої помітної причини. Одна конкретна подруга вже лікувалась у свого гінеколога з приводу медичної складової, але я знала, що були й емоційні проблеми. У неї є історія сексуального насильства і багато страху, коли справа стосується сексу. Я рекомендував їй та її партнерові спробувати 'священний пляжний масаж', де ви використовуєте пальці або невеликий вібратор для стимулювання 'точки G'. Коли вона відчула біль, я запропонував їм зупинитися і затихнути, і вона дихала глибоко і спокійно, поки біль не пройшов, а потім почати знову. Спочатку їм довелося багато зупинятися і починати, але вони дотримувались цього. Вони фактично можуть мати статевий акт зараз, тому що вона знає, як розслабитися і дихати ним, якщо виникає дискомфорт ''.—Робін Фогель, психотерапевт і секс-тренер у Бостоні
коли ти вже не хочеш бути одруженим
Getty Images Побалуйте себе новими трусиками'Коли подруга сказала мені, що хоче, щоб її хлопець змусив її почуватися більш чуттєво, я сказав їй, що це її обов'язок зробити спочатку для себе; її партнер був там, щоб посилити та стимулювати її почуття сексуальності, але не для їх створення. Щоб почати, я запропонував їй зробити пріоритетним одяг сексуального, але все ж зручного білизни кожен день. Жодних бабусиних трусиків, навіть під час її менструації! Протягом наступних кількох тижнів, коли я бачився з нею, вона показувала мені верх сексуальних трусів, на яких була, і не могла повірити, як красиво вона почувалася через них. Вона сказала мені, що стала більш спокусливою у спальні, бо їй стало так жарко. Після однієї простої зміни вона стала набагато схильнішою ініціювати секс і говорити 'так' щоразу, коли це робив її чоловік '.—Софі Х. Мац, фахівець з стосунків та консультант із питань сексуального здоров’я у спа-центрі Canyon Ranch у Маямі-Біч, Флорида
Getty Images Чоловіки чутливі і в спальні!`` Ми з подругою нещодавно обідали, і вона почала скаржитися, що її хлопець не знає, як 'правильно зробити прелюдію'. Я часто чую подібні речі: люди часто звертаються за консультацією до сексу щодо того, що робить чи не робить їхній партнер. Що вони не визнають, так це те, що обидва люди, як правило, ділять відповідальність. У випадку з моєю подругою вона також говорила йому підлі речі, наприклад: 'Хто навчив тебе цілувати?' Це змусило чоловіка, який її кохав, взагалі не хотіти вести з нею стосунки; те, що я дізнався на практиці за ці роки, - це те, що навіть коли двоє людей роками разом, вони все одно можуть збентежитися. Я запропонував їй замість цього сказати йому, що їй подобається, а не те, що вона вважає, що він робить неправильно: 'Мене справді вмикає XYZ'. У цій заяві немає звинувачень, і будь-хто, хто почує це, буде заохочений більше догоджати їй, а не соромитись або з'їхати. Вона скористалася моєю порадою і каже мені, що ніхто ніколи не цілував її так добре, як зараз, і позитивні висловлювання 'Я' від обох зробили всі аспекти їхніх стосунків більш приємними '.—Ерік Марлоу Гаррісон, терапевт з питань сексу та стосунків у Річмонді, штат Вірджинія, і автор Освоєння багатопозиційного сексу
Getty Images Спробуйте цей спеціальний масаж внизу`` Коли друзі кажуть мені, що у них проблеми з кульмінацією або що речі просто не дзвонять у ліжку, я розповідаю їм про цю техніку масажу вульви. Як сексуальний сурогат, я навчав цього подружжя, а також клієнтів-чоловіків, які хочуть навчитися робити своїх партнерів щасливішими. В основному, попросіть свого партнера покласти руку на вульву, долонею на горбку, а пальцями вниз до піхви. Потім він просто рухає п’яткою долоні крихітно вперед-назад, починаючи повільно, а потім швидше. Це буде повільно нарощувати збудження. Кожен, хто пробує, любить це ''.—Лінда Ползель, сертифікований секс-педагог, тренер та сурогатний партнер у районі Сан-Франциско
сексуальні речі, щоб зробити для мого чоловіка
Getty Images Секс - найкращі ліки`` Я дізнався, що деякі мої родичі, які тривалий час були одруженими, більше не займаються сексом. Тож я сказав жінці, що, враховуючи історію серця її чоловіка - він мав чотириразовий шунтування - найкраще, що вона могла зробити для нього, з точки зору здоров’я, - це більше сексу. Я розповів їй про дослідницьку групу, яка виявила, що чоловіки, які займалися сексом три або більше разів на тиждень, зменшують ризик серцевих захворювань та інсульту вдвічі! І користь для здоров’я отримують не лише хлопці: секс може працювати як засіб для сну, антидепресант, навіть знеболюючий засіб - до побачення, головний біль ».—Івонна К. Фулбрайт, доктор філософії, вихователь сексуальності та тренер з питань сексу, Вашингтон, округ Колумбія
Getty Images Припиніть сварку про секс і вже займайтесь сексом`` Подруга повірила мені, що минув деякий час, коли вона та її хлопець займалися сексом. Він ініціює це лише вранці після того, як вона підготувалася до роботи - або опівночі, коли вона майже спить і переживає, що їй залишається лише шість годин, поки їй не потрібно буде знову прокинутися. Як правило, вона готова до сексу відразу після роботи, але тоді він не в настрої. В основному, вони мають різний графік сексу. Я сказав їй висмоктати це і робити це пізно ввечері. Це може здатися приємним для людини чи підлеглим, але якби він обідав у нас, я б сказав йому те саме про спуск і бруд, коли вона повернеться додому з роботи. Варто піти на компроміс у цій галузі, тому що, поступаючись його потребам, ви насправді теж так багато отримуєте від цього. Я запропонував їй не брати участь у битві щодо контролю за часом і просто думати про загальну картину. Сексуальне задоволення важливо для тривалих і повноцінних відносин. Якщо це означає, що ви лягаєте спати через 15 хвилин, в чому проблема, особливо якщо ви почуваєтесь задоволеними та ближчими до свого партнера? Тієї самої ночі вони & hellip; скажімо просто, вони займалися різноманітними ігровими сексуальними діями, до яких жоден із них не мав жодних скарг. Вона сказала мені, що все-таки прокинулася вчасно і в справді гарному настрої! '—Робін Кассель, доктор філософії, резидент клінічної психології в Психологічному центрі цілого здоров’я у Вест-Палм-Біч, Флорида