Скільки часу потрібно, щоб одужати від нарцисичного насильства?

Відновлення від травми, спричиненої жорстоким поводженням з нарцисами, є складним шляхом. Це оздоровча подорож, яка вимагає часу, зусиль та енергії.

Але скільки часу потрібно для відновленнянарцисичне зловживання?

Це питання задають собі всі жертви. Ось ви і боретеся місяцями або навіть роками, але ви все ще не повністю одужали, тому природно дивуватися, коли ви нарешті досягнете цього.

Перш за все, ви повинні знати одну річ. Це довгий шлях до одужання, і ви не можете очікувати якогось чарівного поліпшення за одну ніч.

Натомість потрібно багато часу, зусиль та енергії, щоб скасувати вплив, який нарцисичний кривдник наклав на ваше психічне здоров’я та особистість. Однак це можна зробити за допомогою правильної системи підтримки.

Коли ви запитаєте Ph.D. Експерти, скільки часу потрібно, щоб оговтатися від нарцисичного насильства, вони скажуть вам, що середній час, необхідний жертві для зцілення, становить від дванадцяти до вісімнадцяти місяців.

Тим не менш, вони також зазначають, що є певні етапи, які кожна жертва проходить під час своєї подорожі.

Заперечення

Ви чули про нарцисичних і токсичних людей, і ви знаєте, що таке поняття, як нарцисизм, існує. Однак, як і весь світ, ви переконані, що з вами цього не може статися.

Тож, природно, ви спочатку заперечуєте все, що переживаєте. Ви просто відмовляєтеся визнати, що ви, з усіх людей, стали жертвою нарцисичного насильства.

Усі червоні прапори є, але ви продовжуєте переконувати себе, що бачите їх неправильно. Можливо, ви перебільшуєте. Можливо, ваш кривдник все-таки не такий вже й поганий.

Можливо, ви просто занадто чутливі.

Немає жодного способу в пеклі, щоб ви провели весь цей час з кимось настільки токсичним і по суті злим. Ви б бачили ознаки раніше.

Ваші найкращі друзі та найближчі члени сім’ї можуть намагатися відкрити вам очі, але нічого не допомагає.

Звісно, ​​той факт, що ваш нарцис продовжує вас газлайтінг і робить вас схожим на божевільного, не допомагає.

Втім, справа в тому, що цей етап хороший, незважаючи на заперечення. Це означає, що ви почали переглядати свої нарцистичні стосунки і, нарешті, почали в них сумніватися.

Це початок чогось більшого; початок вашого довгого і важкого шляху зцілення. Тим не менш, це важливо, тому що це певний прогрес.

Ви нарешті зрушили з мертвої точки і вийшли на правильний шлях.

Почуття провини

Коли вам цікаво, скільки часу потрібно, щоб оговтатися від нарцисичного насильства, ви повинні знати одну річ.

Це зцілення не є лінійним і має свої злети і падіння.

Ви, ймовірно, очікували, що прийняття настане відразу після відмови. Однак, на жаль, все не так просто.

Насправді, після початкової фази ви починаєте відчувати провину. Спочатку ви звинувачуєте себе в тому, що навіть звинувачуєте свого партнера в самозакоханості.

Через деякий час, коли ви починаєте більше досліджувати нарцистичні риси особистості і як тільки ви впізнаєте більшість з них у своєму партнері, ви також відчуваєте провину.

Почуття провини атакує вас з різних сторін. Ви не можете повірити, що ви були настільки дурними, щоб зв’язатися з таким токсичним соціопатом.

Чому ви раніше не бачили ознак? Як ти міг бути таким дурним, щоб не впізнати червоні прапори, які були такими очевидними?

Найголовніше, як можливо, що ви так довго залишалися поруч з цією людиною? Коли ви втратили всю свою самоповагу?

Як ти міг дозволити їм так поводитися з тобою весь цей час? Ви повністю втратили себе?

Це всі питання, які крутяться у вашій голові. Замість того, щоб покласти всю відповідальність на свого кривдника, бо він єдиний винен, ви робите навпаки.

Розумієте, вам настільки промили мізки, що ви навіть звинувачуєте себе в тому, що стали їхньою жертвою.

Можливо, зараз ви цього не бачите, але це також одна з ваших підсвідомих спроб звільнити їх від будь-якої провини.

Злість

Наступна стадія також складається з негативних емоцій і переважає злість.

Ви все ще не готові пережити свій біль і все, що ви пережили, тому вам набагато легше злитися; злийся на свого кривдника, злий на себе за те, що вибрав його і за те, що залишився з ним, і злий на всесвіт за те, що він поставив тебе в цю ситуацію.

Набагато легше визнати, що ви злі, ніж визнати, що вам боляче і розбите серце.

У цей момент можна сказати, що ви навіть ненавидите свого кривдника. Ви хочете, щоб вони пережили те саме, через що пройшли ви.

Ви хочете поквитатися. Ви плануєте свою помсту, і єдине, що вдається вам заспокоїти, це уявляти, як вони переживають емоційний біль.

Більшість жертв насправді нічого з цим не роблять. Однак вони думають про помсту, оскільки вона стає їх захисним механізмом.

Ви припускаєте, що це єдиний спосіб повернути собі впевненість і гідність. Насильник має страждати так само, як і ви, і це єдиний спосіб перестати відчувати себе приниженим.

Ну, повір мені в цьому; гнів ніколи не кращий за смуток. Так чи інакше, у вас все ще є почуття до свого нарциса.

що подобається хлопцям сексуально від дівчини

Крім того, помста не вилікує ваше розбите серце. Це може відновити ваше розчавлене его, але це не магічним чином зітре всі ваші глибоко вкорінені травми.

Торг

Це, мабуть, останнє, чого ви очікуєте, коли намагаєтеся з’ясувати, скільки часу потрібно, щоб оговтатися від нарцисичного насильства, але після гніву настає етап, який називається торгом.

До цього етапу ви були сповнені рішучості зробити все, що в ваших силах, щоб нашкодити своєму кривднику. Ти ненавидів їх і вирішив ніколи не повертатися до них.

Принаймні, так ви думали, але насправді правда зовсім інша. Насправді, ви все ще дуже лабільні, і найбільшим доказом вашої нестабільності є той факт, що ви повертаєтеся до надії.

Це абсолютно несподівано, але ви починаєте торгуватися з собою про способи допомогти своєму нарцису.

Ви намагаєтеся втекти від цього, але початковий гнів зник, і тепер виникає надія; сподівайтеся, що ця людина зміниться, сподівайтеся, що ви зможете їй допомогти, і сподівайтеся, що у ваших самозакоханих стосунків є вихід.

Ви думаєте про все, що, якщо. Ви враховуєте весь потенціал вашого нарциса і все, чим він міг би стати, якщо просто погодиться внести незначні зміни в свою особистість.

Цілком імовірно, що протягом цього часу ви відновите контакт зі своїм кривдником. Природно, це не допоможе вашому процесу відновлення.

Не варто забувати, що ці токсичні люди є вмілими маніпуляторами, і від них очікується, що вони спробують змінити ситуацію.

Насправді є ймовірність, що ваш кривдник зробить усе можливе, щоб представляти себе як вашу жертву.

На свідомому рівні ви їм ніколи не повірите. Однак у глибині душі ви захочете впустити їх у своє життя, а отже, у вас буде бажання прийняти їх виправдання.

Фаза відсутності контакту

Не буду вам брехати, це, мабуть, буде найскладнішим етапом вашого марафонського відновлення.

Зрештою, це перший фактичний крок, який ви робите до свого нарциса, оскільки всі попередні відбулися у вашій голові та серці.

Коли ви хочете уникнути насильницьких стосунків і замислюєтеся, скільки часу потрібно, щоб подолати нарцисичне насильство, найважливіше – розірвати всі зв’язки з кривдником і не виходити з контактів.

Майте на увазі, що ця людина страждає від важкого нарцисичного розладу особистості, тому забудьте про те, щоб залишатися з ними в дружніх стосунках.

я не буду вам брехати; немає цивілізованого способу зробити це. Ви не зможете добре пояснити їм, що хочете вийти, і немає можливості «побачити їх лише раз востаннє».

Натомість вам просто доведеться відійти від них якомога далі. Заблокуйте їхні акаунти в соціальних мережах, перервіть зв’язки з усіма своїми спільними друзями, і, ймовірно, доведеться змінити свій номер.

Це буде важче, якщо у вас єтоксичні відносиниз нарцисичним батьком, колегою або чоловіком, з яким вам доведеться продовжувати спільне виховання.

Зрештою, це ті люди, з якими потрібно підтримувати якийсь контакт.

Якщо це колега чи один із батьків, будь ласка, обмежте своє спілкування темами, пов’язаними з роботою чи дітьми, і не вступайте в інші розмови.

З іншого боку, якщо ми говоримо про нарцисичних батьків, будь ласка, забудьте про свої родинні зв’язки та почуття провини.

Ви дорослий і можете і повинні розірвати зв’язки з ними, незважаючи на кровний зв’язок.

чого хочуть жінки у стосунках

У будь-якому випадку, найважливіше – ігнорувати нарциса якомога більше.

Я знаю, що у вас, ймовірно, виникне бажання боротися з ними і закликати їх за їхні дії, але повірте мені — це нікуди не приведе.

Розумієте, нарцисичний запас залежить від вашої реакції. Не має значення, про яку реакцію ми говоримо; для них достатньо помітити, що їм вдалося дістатися до вас.

Саме тому ви повинні робити вигляд, що їх не існує. Будьте якомога нудні для свого кривдника, і врешті-решт він від вас відмовиться.

Звичайно, це не вилікує їх NPD чарівним чином. На жаль, вони просто перейдуть до своєї наступної жертви, але ви нічого не можете зробити, щоб змінити це.

Піднімаючи себе

Після того, як ви закінчите попередню стадію, настають кращі часи, і ви повільно з’ясовуєте, скільки часу потрібно, щоб вилікуватися від нарцисичного насильства.

Тепер ви, нарешті, вільні піднятися з попелу, через який вас зазнало це емоційне насильство.

На цьому етапі ви повинні знову навчитися любити себе. Фаза, на якій вам потрібно поставити себе на перше місце, і фаза, яка пов’язана з відновленням самооцінки.

В основному, що вам потрібно зробити, це надати собі можливості знову. Працюйте над собою, а головне, якомога зайняті.

Ні, ваш нарцисичний кривдник чарівним чином не зникне з вашого розуму, але ваша робота — вигнати його звідти.

Багато жертв нарцисичного насильства не мають того, що потрібно, щоб пройти через все це поодинці. Натомість їм потрібна система підтримки, яка включає допомогу їхніх близьких або професійних експертів.

Будь ласка, не соромтеся звертатися за допомогою.

Ви не слабкі, ви маєте справу з людиною, яка страждає від важкого нарцисичного розладу особистості, і цілком природно, що ви не можете вибратися з його лап самостійно.

Є численні групи підтримки, доступні для жертв нарцисичного насильства, де ви можете почути безліч історій від людей, які пережили ті самі травми, що й ви.

Це допоможе вам побачити, що ви не самотні. Вас оточують ваші близькі та інші, хто готовий вам допомогти.

Відновлення вашої особистості

Однією з найскладніших частин відновлення нарцисизму є відновлення себе.

Ваш нарцисичний колишній стер особистість, яку ви мали до того, як ви з ними познайомилися, і травма, яка у вас була з ними, змінила сутність того, хто ви є.

Отже, настав час знайти людину, якою ви були в минулому.

Я буду чесним тут; цей травматичний досвід залишить сліди на вашому психічному здоров’ї. З часом ваші емоційні рани зрештою загояться, але шрами залишаться назавжди.

Ні, це не означає, що ви не підлягаєте ремонту; Я просто намагаюся сказати вам не сподіватися, що ви повернетеся до того ж самого, яким були до того, як ця людина пройшла через ваше життя.

Однак вам потрібно відновити нову ідентичність, ідентичність, яка не буде залежати від вашого кривдника, але яка також не буде такою, як та, яку ви мали до нього.

Найважче – це винайти себе заново. Після всього цього часу ти втратив уявлення про те, хто ти є. Які речі вам подобаються і що не подобаються в собі?

Які риси є насправді вашими і які ви створили, щоб бути більш привабливими для вашого нарциса?

Перевірка реальності

Незважаючи на те, що ви могли б подумати, протягом усіх цих етапів ваш нарцисичний кривдник все ще дуже багато присутній у вашому розумі та серці.

Ще бувають моменти, коли вам хочеться здатися, і коли з’являються промені надії, що ваш нарцисичний колишній може змінитися, і що вони ваші споріднені душі.

Тим не менш, це етап, коли ви нарешті знімаєте рожеві окуляри. Після всього цього часу ви нарешті бачите реальність у її справжньому вигляді.

Ви перестаєте виправдовуватися за токсичну поведінку вашого партнера. Ви більше не виправдовуєте зловживання нарцисами і перестаєте звинувачувати себе у всьому, що сталося.

Ви більше не сподіваєтеся, що вони стануть емпатом або доброю людиною.

Ви розумієте, що вони страждають на серйозне психічне захворювання, що їм потрібна допомога, і ви нічого не можете з цим вдіяти.

Спочатку ця перевірка реальності є досить болючою. Однак з часом це приносить вам звільнення. Нарешті, ви звільнені від ланцюгів цієї людини.

Ви усвідомлюєте, що їх моделі поведінки не є нормальними і що вам не слід очікувати такого ж ставлення від усіх інших у вашому оточенні.

Якщо ми говоримо про колишнього романтичного партнера, від якого ви намагалися втекти, це також час, коли ви можете почати зустрічатися знову.

Оптимізм прокидається всередині вас, і ви вперше бачите світло в кінці тунелю.

Однак я повинен попросити вас бути дуже обережними, коли мова йде про відновлення відносин. Ви все ще надзвичайно тендітні, і можете легко потрапити на чиєсь любовне бомбардування знову.

Прийняття і прощення

Після того, як реальність сильно вдарить вас по обличчю, настав час прийняти і пробачити, і, перш за все, ви перестанете шукати закриття. Ви розумієте, що ніколи не отримаєте пояснень, яких прагнете.

Суть полягає в тому, що немає логічної причини, чому все це сталося.

У той же час ви більше не намагаєтеся втекти від свого минулого. Ви не дозволяєте цьому визначати вас, але ви знаєте, що немає сенсу намагатися втекти від чогось, що є частиною вас.

Найголовніше, ви розумієте значення прощення. Ви не забуваєте все, що пережили, але ви прощаєте.

Перш за все, ви пробачите собі всі свої неправильні рішення і розумієте, що ви не божевільні чи дурні.

Ви були жертвою, і жертва ніколи не винна. Ви приймаєте свої помилки, не дозволяючи їм змусити вас засумніватися у вашій самооцінці.

Нарешті вам вдається знайти в собі сили пробачити свого нарцисичного кривдника. Ви не хочете, щоб вони повернулися, навіть якщо від цього залежало ваше життя, але ви їх прощаєте.

Тепер ви достатньо розумні, щоб знати, що ваша образа і образа тільки шкодять вам.

Ви розумієте, що єдиний спосіб по-справжньому звільнитися від впливу цієї людини – це позбутися гніву та всіх інших негативних емоцій.

Це коли ти стаєш байдужим і коли тобі вдається від них позбутися.

Вивчені уроки

Коли вам цікаво, скільки часу потрібно, щоб оговтатися від нарцисичного насильства, ви зазвичай забуваєте про те, що буде потім.

Ви забуваєте одну важливу річ: уроки, які вас навчили ці нарцистичні стосунки.

Тільки коли ви побачите, що чомусь навчилися з цього жахливого досвіду, ви можете сказати, що повністю одужали.

Перш за все, ви навчитеся ставити себе на перше місце і почнете турбуватися про власне благополуччя та психічне здоров’я.

Ви побачите свою самооцінку, будете займатися самообслуговуванням і навчитеся любити себе більше, ніж будь-кого іншого.

Крім того, ви підвищите свою самооцінку до неймовірних висот. Ви зрозумієте, що ви самі собі споріднена душа і що насправді вам не потрібно ні від кого емоційно залежати.

Найголовніше, ці стосунки навчать вас, чим любов не є. Ви навчитеся розпізнавати такі речі, як любовні бомбардування, маніпуляції та інші тактики, які нарциси використовують, щоб заманити своїх жертв.

Цей досвід болючий, в цьому немає жодних сумнівів. Однак це також цінно, оскільки зробить вас сильніше, ніж будь-коли.