Божевільно-простий спосіб менше їсти, не голодуючи

Getty Images

Ми нарешті -нарешті—Звільнившись від злих сніжних лап зими ... але з відлигою весни з’являється прикрі вічні запитання: чи варто сідати на дієту, щоб знову вписатися в купальник? На щастя, наука зараз говорить, що насправді не потрібно.

Зараз ми не збираємось брехати - якщо ви захочете деякі з ваших улюблених страв комфортної їжі на більшу різноманітність зелені, це точно може допомогти вам скинути кілька кілограмів. Але вам не доведеться скушувати ці солодкі ласощі разом. Натомість дослідження показують, що ви можете тримати свої порції в руці, просто пережовуючи їжу довше.

Це звучить майже безболісно і легко, але вчені наполягають на тому, що їсти повільніше насправді може мати велике значення. Дослідницька група Університету штату Айова дала піцу волонтерам, сказавши їм одного дня жувати 15 разів під час їжі та 40 разів наступного дня.дослідженнявиявили, що коли добровольці жували 40 разів, усі вони мали більш високий рівень холецистокініну, гормону, який повідомляє вашому мозку, що ви ситий, і нижчий рівень гормону греліну, який сигналізує вашому мозку про те, що ваше тіло готове до вживання. Іншими словами, волонтери відчували менший голод і швидше насичувались, коли вони сповільнювали та ретельніше жували.

Очевидно, що це не означає, що більше жувати - це чарівне рішення для всіх ваших змагань зі зниженням ваги, але це, безумовно, простий спосіб почати правильний шлях.

Виклик Redbook's Strong Sexy You HIIT
Цей гормон може дати вам усі переваги фізичних вправ без реальних фізичних вправ
Вживання солодки викликає судоми у абсолютно здорового хлопчика