8 літніх продуктів, які можуть саботувати ваше пляжне тіло

Getty ImagesКоли ви замовляєте торт із воронки або солодкі морозива, ви знаєте, у що потрапляєте. Але ці, здавалося б, здорові теплі погодні скоби можуть також зробити ваші джинси трохи щільнішими, якщо їх не вживати в помірних кількостях.Переглянути галерею 8Фотографії Getty Images 1з 8Заморожений йогурт

Нежирна етикетка і 130 калорій на півсклянки звучать майже занадто добре, щоб бути правдою - і це тому, що вони є. Опублікована інформація про харчування стосується лише чотирьох унцій, що набагато менше, ніж їсть майже кожен, особливо в умовах зростаючої кількості мереж самообслуговування по всій країні. І хоча це може здатися нерезультативним, вам краще запропонувати аромат із низьким або низьким вмістом жиру. 'Жир - це те, що говорить вашому тілу, що воно з'їдено', - говорить Робін Юкіліс, консультант з питань харчування 'Безшовних'. 'Ваше тіло заплутується від хімічних речовин, ваша тяга починає божеволіти, і ви не знаєте, що до чого'. Щоб утримувати розмір порції під контролем, наповніть чашку наполовину фруктами, а потім покладіть йогурт зверху. Якщо вас чекає щось солодше, серед найкращих варіантів - чіпси ріжкового дерева або темного шоколаду та поголений кокос.

Getty Images дваз 8Смузі

Той, хто нещодавно був на фермерському ринку, схвильований великою кількістю свіжих місцевих фруктів, але цю продукцію найкраще вживати цілою. 'Зазвичай ви їсте один персик або одне яблуко', - говорить зареєстрований дієтологПеггі Коцопулос. 'У смузі так легко упакувати п’ять фруктів одночасно'. Це обов’язково підвищить рівень цукру в крові, і якщо ви виберете готовий вид, новини погіршуються. Наприклад, один фруктовий смузі Odwalla містить колосальні 44 грами цукру - набагато більше, ніж Американська асоціація серця рекомендує вживати протягом цілого дня.

Getty Images 3з 8Ескімо

Розгортаючи одне з цих заморожених ласощів, ви знову почуваєтесь дитиною, а оскільки багато з них мають лише близько 100 калорій, вони почуваються чудовими 16:00. схопити. Однак навіть якщо вони виготовлені з чистого фрукта - хоча таких мало, а більшість із них, що купуються в магазинах, додають вершковості - вони не подаватимуть вас так само, як жменя мигдалю або грецький йогурт. 'Вони можуть бути низькокалорійними, але вони не насичують калоріями', - говорить Еллісон Стоуелл, штат Делавер. 'Ескімо не наповнить вас як післяобідню закуску'. Це означає, що ви, ймовірно, потягнетеся за черговим укусом перед вечерею.

Getty Images 4з 8Зелені соки

Якщо ви хочете придбати свої овочі, використовуйте потужний блендер і відмовтесь від зелених соків, що продаються в супермаркетах. 'Вони зазвичай маскують якийсь звичайний аромат концентратами, фруктами та доданим цукром', - говорить Стоуелл, який також працює дієтологом супермаркету. Вибирайте лише зелені соки, якщо ви робите це щоденною звичкою, або якщо вам подобається смак зелені та фруктів, подумайте про те, щоб ця суміш була випадковою індульгенцією, оскільки фруктові інгредієнти можуть спричинити стрибки цукру в крові, які не потрібні вашому організму.

Getty Images 5з 8Сорбет

Незалежно від того, подають його окремо або поруч з тортами та пирогами, цей фруктовий десерт зазвичай вважається розумнішим вибором, ніж морозиво або желато. Але це може бути не так. 'Хоча сорбет низькокалорійний, він містить багато цукру', - говорить Коцопулос. `` Це підвищує рівень цукру в крові, тому ви постійно прагнете все більше і більше. Це максимум і аварія '.

Getty Images 6з 8Кавові напої

Якщо він виготовлений із знежиреного молока та сиропу без цукру - думайте, крижана худенька ванільна лате - це не вплине на ваше пляжне тіло, так? На жаль, хоча це не калорійно, вживання напою, що містить кофеїн, штучними підсолоджувачами, швидше за все, вплине на те, що ви їсте в майбутньому. 'Ваш мозок думає, що в ньому було щось солодке, але ваше тіло знає, що цього не було', - говорить Юкіліс. 'Як тільки я отримую штучний цукор з дієти своїх клієнтів, їх тяга, природно, починає вщухати'. Натомість спробуйте переключити стандартну крижану каву на крижану Американо. Оскільки він виготовляється з еспресо, напій стає трохи лужнішим, що допомагає прояснити проблеми з травленням, алергію, здуття живота та запалення.

Getty Images 7з 8Літня випивка

Заморожені маргарити, морозні мохіто та піна-колада - ідеальні соски для вашого літнього барбекю - поки ви не зрозумієте, що вони часто містять більше калорій, ніж ціла їжа. Якщо та сама стара пляшка вина не вирізає її для вас, спробуйте змішати спиртні напої із забавним сельдером. Клієнти Стоуелла люблятьПолярний, бренд, що відповідає за такі аромати обмеженої серії, як Mint Mojito, Pomegranate Sangria та Ginger Lemonade. 'Люди також використовують їх для напоювання напоїв, зменшуючи солодкість і змушуючи йти далі', - каже вона.

Getty Images 8з 8Холодний чай

Від комбучі до зелених сортів чай ​​часто оголошують про його незліченну користь для здоров’я. І лише з натуральними ароматизаторами та водою, що може бути не так? Справа тут не в калоріях, а в тому, що більшість місць автоматично підсолоджують чай, якщо ви прямо не попросите їх цього не робити. Незалежно від смаку, якщо ви зробите запит на середній напій, ви заощадите цілих 20 грамів цукру.