7 речей, які лікарі розповідають своїм друзям про ноги
Getty Images Якщо на останній вечірці, на яку ви ходили, ви забули виїхати з кабінету ортопеда, не хвилюйтеся. Ці найкращі документи діляться своїми дивовижними уявленнями про те, як зберегти здоров’я від голови до тіла - ну, ви знаєте.
Реклама - Продовжуйте читати нижче
ФЛОРІЙСЬКЕ СОММЕТ 'Минулої весни жінка, яку я знаю, поїхала на відпочинок до Нью-Йорка. Вона ходила скрізь, а повернувшись, сильно боліла. На її подив, у неї був перелом стресу. Я взагалі не знайшов це шокуючим: більшість людей вважають, що стресові переломи трапляються лише у бігунів, які регулярно стукають бруківкою, але вони насправді можуть бути спричинені будь-якими повторюваними рухами, особливо якщо це раптовий підйом у фізичних вправах. Я сказав їй попросити лікаря первинної ланки пройти тест на щільність кісток і переконатися, що вона отримує достатньо вітаміну D і кальцію - жінки, які втрачають кісткову масу, мають більший ризик стресових переломів. Потім мова йшла про відпочинок ноги протягом чотирьох-шести тижнів та переконання, що вона носила взуття на твердій підошві для підтримки. Рентген показав, що вона нарешті зцілилася - і вона сказала мені, що наступного разу обов’язково візьме більше таксі!Кейсі Хамбірд, доктор медичних наук, доцент кафедри ортопедичної хірургії в Медичній школі університету Джона Гопкінса в Балтіморі
Getty Images `` Це правда, що ви можете заразитися інфекцією в нігтьовому салоні. Деякі серйозні, інші ні, але багатьом можна запобігти. Я кажу своїм друзям, щоб вони обмежили свій ризик, взявши власну пилку для нігтів і відполірувавши їх у будь-який час, коли вони йдуть на педикюр. Чому? Інструменти салону можуть містити мікроби, особливо наждачний щит, який не піддається санітарній обробці. І хоча малоймовірно, що бактерії або грибки можуть рости в пляшці з лаком, не забувайте, що щітка використовується на пальцях ніг інших людей. Що робити, якщо хтось із них має грибкову інфекцію або кисть потрапляє під впливом їх крові через дрібний виріз? Варто бути обережним - і пам’ятайте, якщо ви принесете власний лак, ви завжди будете задоволені кольором! '—Емілі А. Кук, доктор медичних наук, викладач хірургії в Гарвардській медичній школі та директор відділення ортопедичної медицини та хірургії в лікарні Маунт Оберн в Кембриджі, Массачусетс
Getty Images `` Жінки постійно запитують мене, чи шкідливі високі підбори для їхніх ніг, і я кажу їм: `` Не обов'язково ''. Якщо ви прямуєте на вечірку або на роботу, де будете багато сидіти, добре носити каблук від двох до чотирьох дюймів. Це коли ти стоїш або ходиш у них цілими днями, це стає проблемою. Високі підбори тиснуть на ваше ахіллове сухожилля і можуть призвести до перевтоми ніг, колін і стегон, що може призвести до проблем із поставою та рівновагою. Ваші ноги також можуть не сприймати удару, коли ви носите підбори, що може бути болісно. Тож ви повинні простояти в них лише дві години, якщо це можливо. Потім, повернувшись додому, розтягніть ахіллові сухожилля і пропустіть холодною водою ноги і ноги протягом 10-15 хвилин. Це заспокоїть будь-який біль, який ви відчуваєте. І якщо ви просто не можете втриматися, щоб не танцювати всю ніч на парі на підборах, виберіть міцний клин, щоб зменшити ризик того, що я називаю «переломом Глорії Гейнор». Важко звернути увагу на свої ноги, коли ви переходите до 'Я виживу', і ви можете скрутити щиколотку '.—Рок Г. Позітано, Д.П.М., М.П.Х., директор нехірургічної служби стопи та гомілковостопного суглоба в лікарні спеціальної хірургії в Нью-Йорку
Getty Images 'Іноді до мене приходять друзі, які скаржаться на запах ніг (ми всі там були!). По-перше, ви повинні зрозуміти, чому ноги пахнуть: ноги та руки містять більше потових залоз, ніж будь-яка інша частина вашого тіла. І коли ноги потіють, пот змішується з бактеріями, що живуть у ваших шкарпетках або взутті, створюючи запах. Трюк, яким я ділюсь з людьми: опустіть пакетик чорного чаю в теплу ванну для ніг і замочіть ноги на 30 хвилин - це зменшить бактерії на ваших ногах і зменшить запах.-Lee S. Cohen, D.P.M., спортивний ортопед, що практикує у Філадельфії, і консультант-ортопед 'Філадельфійських орлів'
Getty Images 'Нещодавно до мене прийшов друг із болісним пучком. Вона переживала, що їй знадобиться операція, яка може зайняти до восьми тижнів часу відновлення - часу, якого у неї не було. Вона запитала, чи є якийсь інший спосіб його зцілити і навіть запобігти його поверненню. Ось що я їй сказав: Буніон - це довга кістка, яка утворюється на суглобі біля основи великого пальця ноги, і часто це результат неправильно прилягаючого взуття або нестійких ніг. Наприклад, у мого друга плоскостопість - ідеальне середовище для розмноження буніонів, оскільки вони не так ефективно виносять вагу. Ваш великий палець ноги може почати тертися про сусідній, змушуючи скупчення 'вимахуватися'. Тож, на жаль, мій друг не міг багато зробити, щоб запобігти її. (Люди з високими дугами, як правило, добре, поки вони носять взуття, яке підходить.) Оскільки хірургічне втручання, яке вкорочує кістку, не було зі столу, я запропонував Bunion Bootie, гнучку шину, яка витягує великий палець ноги, так що довші втирання. Регулярне носіння допоможе заспокоїти біль, як і уникати взуття, що стискає пальці ніг. Вона виконує мою пораду і каже, що почувається набагато краще ''.—Емілі Сплічал, доктор медичних наук, лікар-ортопед та людський рух, що практикує в Нью-Йорку, і автор Босий Сильний
Getty Images `` Ніхто ніколи не думає перевіряти ноги на наявність ознак раку шкіри. Я кажу своїм друзям: 'Усі вважають, що Боб Марлі помер від раку печінки та мозку, але його рак насправді почався як меланома на пальці ноги'. Це привертає їх увагу. Меланома стопи, особливо нижньої частини стопи, надзвичайно смертельна, оскільки вона часто залишається непоміченою - ікожна частина вашого тіла може перебувати на сонці. Тож щороку відвідуйте дерму для перевірки шкіри та щомісяця проводьте самоперевірку вдома. Подивіться уважно на ноги, особливо на дні, між пальцями ніг і під нігтями. Зверніть увагу на будь-які темні плями або червоні, лускаті або перламутрові плями на шкірі. На нігтях слідкуйте за темними смугами або лініями, а також за будь-яким випинанням - рак шкіри під нігтем може змусити його виступати. Зверніться до свого документа, якщо щось виглядає тривожно. Якщо ви рано підхопите рак шкіри, це майже завжди виліковне '.—Уілл Кірбі, доктор медичних наук, сертифікований дерматолог, який практикує в Лос-Анджелесі, і доцент клінічного професора дерматології в Південно-Східному університеті Нової та Західного університетів медичних наук
Getty Images 'Деякий час тому мій швагер почав відчувати оніміння і поколювання в ногах. Я сказав йому негайно звернутися до лікаря, оскільки ці симптоми, а також печіння можуть свідчити про цілий ряд захворювань, які можуть бути по-справжньому серйозними. У його випадку це був здавлений нерв у спині. З тих пір це лікували, і у нього все добре. Але його симптоми також могли вказувати на діабет або захворювання периферичних судин, де артерії, які йдуть до ваших ніг, перекриті. І це не єдині симптоми, які викликають занепокоєння: якщо обидві ноги набрякають з несподіванки, у вас може виникнути проблема з нирками, що спричинить накопичення рідини. Якщо одна стопа набрякає - особливо якщо ваша стопа або нога червоніють і болять - негайно зверніться за допомогою, оскільки у вас може згуститися кров. Сухі, лускаті, холодні ноги також свідчать про проблеми зі щитовидною залозою. Я хочу сказати, не панікуйте, але точно не ігноруйте подібні симптоми. Зверніться до свого лікаря якомога швидше '.—Тара Нарула, доктор медичних наук, лікар, який займається CBS сьогодні вранці