13 програм схуднення для жінок, які насправді працюють
Звичайно, є ваш один друг, який клянеться Taco Cleanse. І та інша подруга, яка протягом місяця не їла нічого, крім супу з брокколі, і скинула 20 фунтів, знайшла любов свого життя і отримала підвищення на роботі. Але перед тим, як почати змішувати 80 стебел брокколі в чашку або хрустіти через ящик тако, перевірте, які дієти підтримує наука. Тому що ви не хочете спробувати той, який зробить трюкти?
Амазонка Дієта клініки МайоЩо є більш надійним, ніж дієта, розроблена експертами зКлініка Майо? План, розроблений лікарями, дієтологами та шеф-кухарями зірок, має декілька етапів: спочатку ви повинні схуднути від 6 до 10 фунтів за два тижні. Після цього ви можете розраховувати скинути від 1 до 2 фунтів на тиждень, поки не досягнете своєї цільової ваги. Вам також надається велика кількість ресурсів та порад, які допоможуть утримати вагу.
Дієта клініки Майо, $ 18, amazon.com
Вагові спостерігачіПРИЄДНУЙСЯ ЗАРАЗ
Weight Watchers - це загальноприйнята назва для більшості американців. Чому? Тому що це працює. Насправді, Новини та світовий звіт США назвав це найкращою дієтою для схудненняза 2016 рік у щорічному рейтингу - і з поважною причиною. Збалансована програма дозволяє їсти те, що ви хочете, відстежувати свій вибір за допомогою бальної системи та будувати мережу підтримки втрати ваги з колегами, які спостерігають за вагою.
темно-коричневі кров’янисті виділення на 7 тижні вагітності
Плани починаються від $ 5 на тиждень, weightwatchers.com
Дженні Крейг Дієта Дженні Крейг Якщо ви часто дивитеся телевізор, ви, напевно, бачили рекламу, яка з’являєтьсяДженні Крейг. Складаючи дієту, ви отримуєте унікальний план схуднення для свого конкретного способу життя і маєте персонального консультанта, який повинен проходити реєстрацію принаймні раз на тиждень. І страви смачні: на вибір є більше 100 пунктів меню, які складають п’ять на день плюс одна власна закуска.
Плани починаються з $ 15/12 тижнів,jennycraig.com
Вегетаріанські та веганські дієтиАкадемія харчування та дієтології (відома як найвищий орган з питань харчування в Америці) випустила журналперероблений документ цього рокукажучи, що як вегетаріанські, так і веганські дієти є найкращими як для здоров’я людей, так і для навколишнього середовища. Якщо ви не готові повністю перейти на безм’ясне та безсирне, розгляньте вегетаріанські та вегетаріанські плани, за якими ви їсте переважно на рослинній основі під час сніданку та обіду або у будні, а потім їсте рибу, м’ясо , молочні продукти та яйця лише у визначений час.
Програма HMRЩе одним лідером у списку новин США та світового звіту за 2016 рік (він зайняв друге місце в категорії схуднення),Програма управління вагою HMRвикористовується у понад 200 медичних закладах США. Дієти приступають до двох фаз, перша зосереджена навколо продуктів HMR (страви, коктейлі, закуски), а друга переходить до стійкого плану, що акцентує увагу на фруктах, овочах, нежирних білках і цільних зернах.
Плани починаються від $ 99,hmrprogram.com
Нутрисистема НутрисистемаПРИЄДНУЙСЯ ЗАРАЗ
Нутрисистемає настільки доступним, що ви навіть можете захопити його у своєму місцевому Walmart. На вибір є кілька різних планів, але кожен з них передбачає, що ви їсте 4–5 разів на день - і кожен прийом їжі та закусок має високий вміст білка, багато клітковини і не містить нульового рівня жиру, MSG або штучних консервантів. Кажуть, що ті, хто користується цією дієтою, втрачають в середньому від 1 до 2 фунтів на тиждень.
Плани починаються від $ 10 / день, nutrisystem.com
Дієта GOLOПРИЄДНУЙСЯ ЗАРАЗ
Команда Google переглянула всі свої пошукові дані за 2016 рік, щоб побачити, що виявилося як найпопулярніші тенденції дієти, таце жива дієта зі скороченнямзакріпив перше місце. На відміну від більшості дієт, він підмінює підрахунок калорій для зосередження уваги на рівні інсуліну - вимірювання рівня цукру в крові, яке дієтологи люблять збільшувати, оцінюючи переваги здоров’я їжі - для забезпечення стійкої, тривалої втрати ваги.
Плани починаються від $ 60, golo.com
Найбільша дієта, яка програлаЗакінчуючи трійку найкращих програм для схуднення у рейтингу США News and World Report 2016,Найбільший план харчування для програшникавикористовує пірамідну систему з фруктами та овочами, що встановлює основу. Прості принципи підтримують план: наприклад, пам’ятати про контроль порцій, вести щоденник харчування та регулярно займатися спортом. Так, так, робота буде задіяна, але план є стійким у довгостроковій перспективі та, ймовірно, способом скинути фунти.
Найбільший програш 30-денного старту,$ 12,amazon.com
Середземноморська дієтаЧому працює цей популярний план? З одного боку, це висуває на перший план шалено здорові скоби (подумайте: горіхи, овочі, фрукти, оливкова олія). З іншого боку, це просто смачно, завдяки орієнтації на свіжі, просто приготовані страви, такі як риба на грилі з лимоном та лаваш із цільної пшениці з хумусом. Наука погоджується:Один мета-огляд 16 досліджень, виявив, що їсть М.О. допомогли тим, хто на ньому, схуднути в середньому 8,5 фунтів.
Повна середземноморська дієта,$ 22,amazon.com
Дієта доктора Діна ОрнішаЦе не дивно, щоПрограма доктора Діна Орнішає таким потужним інструментом для схуднення, враховуючи його легку пристосованість яктривалийспосіб життя. Дієта в основному на рослинній основі, зберігає помірне споживання натрію та обмежує каву до чашки на день (дві чашки без кофеїну) - такякщо ви хочете схуднутизберігаючи потік Java, ви можете розглянути інший план.
Їжте більше, менше важте,$ 8,amazon.com
Дієта DASHТам досить запаморочливодослідження, що підтверджують цей режимяк надійний варіант для зміцнення здоров’я, зниження рівня холестерину та заохочення здорової, тривалої втрати ваги.ЧЕРТКА(абревіатура розшифровується як дієтичні підходи до зупинки гіпертонії) передбачає завантаження фруктів, овочів та цільного зерна (здивування!) та вилучення з раціону продуктів з високим вмістом насичених жирів.Дослідження також показуютьщо ця дієта може навіть запобігти появі діабету 2 типу.
Щоденна дієтична кулінарна книга DASH, $ 18,amazon.com
Дієта АткінсаПРИЄДНУЙСЯ ЗАРАЗ
Цей популярний план нещодавно зазнав ребрендингу, щоб створити більш збалансовану програму, змінивши свій чотирифазний підхід за допомогою науково-консультативної ради. Дієта Аткінса все ще має низький вміст вуглеводів, але ви не будете постійно подавати стейк та яйця, щоб сприяти зниженню ваги. Пісний білок все ще є ключовим фактором, але більше уваги приділяється клітковині, фруктам, овочам та корисним жирам.
ресторани, де продають мак та сир
Ціни варіюються на atkins.com
Зонова дієтаЩе одна популярна загальнодоступна дієта, план доктора Баррі Сірса вважається одним з перших у останній хвилі `` протизапальних '' планів. Це налаштовує вас на успіх, калібруючи вашу тарілку на третій білок і дві третини вуглеводів (не крохмалисті, як картопля, замість них використовуйте барвисті овочі) з невеликою кількістю MUFA або мононенасичених жирних кислот (корисно для вас) виду) в суміші.
Введіть зону, $ 11,amazon.com