13 способів насправді дотримуватися новорічних постанов, на думку фітнес-тренерів
Гетті Гей, це, здається, працює для них ...
'Неважливо, як ти виглядаєш, коли не почуваєшся добре. Чудове тіло - це чудово, але це не зробить вас щасливими довгостроково, якщо ваша прихильність до схуднення не залежить від вашого щастя та здоров’я. Люди, які заробили своє тіло наполегливою працею та відданістю довгостроковим результатам, є одними з найщасливіших людей, яких я знаю, адже їх результати базуються на тому, щоб зосередитись на тому, хто вони є, а не на тому, як вони виглядають ''.- Лейсі Стоун, творець 8 ТИЖНІВ ДЛЯ ЗМІНЕННЯпрограма та тренер з E! Тіло помсти
'Це мій щоденний девіз. Я щоранку, коли прокидаюся, реєструюсь у себе - якщо я все ще думаю про одне і те ж, це одразу моя головна частина кожного дня. Зробіть своє здоров'я пріоритетним, і ви будете здивовані цимможезнайди час, тиможевнесіть зміни, і виможебачите різницю! '-Ребекка Кеннеді, творець RK Fitness, Nike Master Trainer та Barry's Bootcamp Master Trainer
`` Коли ти знаєш, що робити, це звільняє твій розум, щоб зосередитися на дії. З іншого боку, відсутність ясності майже завжди призводить до відсутності подальших дій ''.- Адам Росанте, тренер з фітнесу та харчування та автор Супер коктейльна революція
'Є причина, по якій більшість людей повертають вагу після того, як проходять новорічну постанову: вони не шукають довгострокових змін. Дійсно зосередьтесь на тому, чому ви хочете покращити своє здоров’я, а не лише на тому, що вам потрібно зробити в короткий термін, щоб переконатися, що ви досягаєте своїх цілей. Це забезпечить вам правильний шлях ще довго після того, як ви задзвоните в Новому році ''.- Джозеф Холдер, тренер Nike таS10тренер
«Намагайся не думати про те, від чого ти відмовляєшся, щоб створити позитивні зміни у своїх звичках та / або способі життя; мова йде про те, що ви отримуєте, будь то більше енергії, більший м’язовий тонус, фітнес-дружба / спільнота, більше знань тощо ”.-Кіра Стокс , творець методу Stoked
`` Мені подобається дзеркало у ванній в помаді чи підводці. І сформулюйте це з владою та впевненістю! `` Я ходжу в тренажерний зал три дні на тиждень, бо я погана сука з пекла, а моє тіло - країна чудес ''.—Джулія Лукас , Головний тренер Nike Run Club
'І любіть їх сильно! Я все про плем’я ... моя придатна сім’я для мене все. Вони є системою підтримки і забезпечують нескінченне натхнення - лише сміх та позитивні настрої! '- Лорен Дюамель, Тренер Modelfit
'Не будь занадто жорстким до себе і не намагайся кардинально змінити свій розпорядок дня! Робіть невеликі кроки до більшої мети. Менші зміни легше включити, і ви з меншою ймовірністю здастесь ''.-Алекс Сільвер-Фаган , Тренер Nike
„Знайдіть друга, члена сім’ї, тренера, дієтолога, тренера з охорони здоров’я, будь-кого, хто допоможе вам залишатися відповідальним і в курсі. Наявність когось, хто дасть вам такий додатковий поштовх чи підбадьорення, може змінити ситуацію, проштовхуючи вас через надзвичайно грубі плями та порушуючи негативні цикли, які нам важко розірвати самостійно. До того ж, коли досягнете своєї мети, вам буде з ким святкувати! '- Лорен Вільямс , Тренер Nike
5 речей, що трапляються з вашим тілом, коли ви перестаєте робити вправи на місяць
'Знайдіть речі, які вам подобаються, і які для вас також корисні для здоров'я, тому це здається харчуванням, а не покаранням'.- Фенікс Карневале, інструктор щоденних опіків та рівнодення
'Ми віддані своїй роботі, своїм друзям, своїм значущим іншим ... Чому ми не можемо залишатися вірними собі? Якщо є щось справді важливе і заслуговує на вашу відданість, це ваше здоров’я! '- Аманда Клутс, творця класу The Rope у студії B
`` У мене є щось, що я називаю дошкою мрій. Я щоранку прокидаюся і п’ю каву перед своїми мріями. Опублікуйте фотографії, на яких написані конкретні цілі, щоб щоранку вам нагадували про те, що для вас важливо. '- Холлі Рілінгер, творець LIFTED
як витончено відростити коротке волосся
'Формування звичок потребує часу, а більше часу - для зміни; в обох випадках послідовність є ключовою. Як залишатися послідовним? Використовуйте те, що спонукає вас: надихаюча картинка (як ви хочете виглядати чи що хочете робити), показники (наскільки швидко ви хочете бігати, скільки ваги ви хочете мати можливість підняти, скільки днів ви хочете потренуватися на місяць), соціальна відповідальність (з ким ви будете працювати, з ким будете ділитися своєю боротьбою та успіхами) або винагороди (подарунки, які ви даруєте собі по дорозі) - і перевіряйте кожен день, щоб стежити за вашим успіхом . '- Джаред Каплан, засновникСтудія 26