Що говорять ваші волосся про ваше здоров’я
Нілс Кале / istockphoto.comВсе, від стресу до харчування до гормонів, може вплинути на те, чи будуть ваші пасма товстими та блискучими, чи тонкими і ламкими. Ознайомтеся з цими виразними підказками, які ваші коси можуть дати вам про ваше загальне самопочуття. 
Нілс Кале / istockphoto.com Що це означає: Велика линькаСередня жінка може втратити до 100 волосків на день, але якщо ви раптом помітите, як кулаки розсипаються, коли ви чистите чи навалюєте подушки на подушці, це може бути підказкою про наявність гормонального дисбалансу під назвою СПКЯ або синдром полікістозу яєчників. `` СПКЯ може спровокувати утворення яєчників із занадто великою кількістю андрогенів або чоловічих статевих гормонів та сприяти витонченню або випадінню волосся '', - говорить Елізабет Куннан Філліпс, лікар-трихолог зКлініка Філіпа Кінгслів Нью-Йорку. Інші ознаки СПКЯ включають стійкий жир на животі, волосся на обличчі, вугрі та нерегулярні місячні.
istockphoto.com Виправлення: велике пролиття У кожної 15 жінок може бути певний ступінь СПКЯ, але схуднення, вживання цільної, необробленої їжі та фізичні вправи принаймні 30 хвилин на день можуть збалансувати гормони та зменшити симптоми. Прийом таблеток також допомагає регулювати менструацію. Що стосується вашого волосся, це міф, що пропуск шампуню допоможе вам не втратити більше. 'Ваша шкіра голови вже запрограмована на те, щоб втратити ці пасма', - говорить Філліпс. 'Обов’язково регулярно мийтеся, щоб почувати себе добре і підтримувати здорову шкіру голови'. 
Getty Images Що це означає: Тонка, млява текстура Якщо ваші колись товсті замки перетворюються на тонкі нитки, це може бути ознакою гіпотиреозу - стану, при якому щитовидна залоза не виробляє достатньо гормонів, що призводить до уповільнення обміну речовин. 'Щитовидна залоза є основною залозою, яка регулює вашу ендокринну систему, і вона також впливає на формування волосся', - говорить Філліпс. Інші симптоми гіпотиреозу включають незрозуміле збільшення ваги, постійний холод і відчуття втоми, незважаючи на достатній сон. 
Getty Images / Digital Vision Виправлення: Тонка, млява текстура Перше, що потрібно зробити: перегляньте документ. Він або він дасть вам тест на ТТГ, і - якщо діагностовано гіпотиреоз - можливо, вам доведеться прийняти таку таблетку, як Synthroid. Що стосується збереження густих пасом, уникайте потрапляння мелірувань, якщо ви фарбуєте волосся. 'Виділення кольором заподіюють шкоду та загрожують загальній щільності, збільшуючи ймовірність поломки', - говорить Філліпс. 
istockphoto.com Що це означає: Волосся, які випадають лише плямами Втрата волосся в плямах розміром десять та чверть може бути тим, що відоме як алопеція арата. 'Це вважається аутоімунним станом, коли ваша імунна система атакує власні здорові клітини вашого тіла і може бути спровокована великими життєвими подіями, такими як вагітність або хвороба', - говорить Філліпс. 'Латки можуть заповнюватися і відростати, і тоді може з’явитися інший лисий пляма'. 
Грем Монро / Getty Images Виправлення: волосся, яке випадає лише плямами. 'Важливо проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб визначити, чи є у вас основний імунний розлад, і введення кортизону може допомогти', - говорить Філліпс. 'Це також може бути просто індивідуальна реакція вашого організму на стрес, подібно до того, як деякі люди прориваються у вуликах на шкірі'. Якщо причиною, здається, є стрес, краще керуйте своїм занепокоєнням, визначивши конкретні тригери та уникаючи їх, а також спробувавши вправи на основі уважності, такі як йога або тай-чи. 
Хайде Бенсер / Корбіс Що це означає: рано посидітиГенетика в основному винна в тому, що білі волоски проростають по всій голові, і, як правило, не свідчать про основні проблеми зі здоров'ям, говорить Філліпс. Однак, якщо у вас багато сірого до 35 років, деякі дослідження показують, що у вас може бути недостатньо вітаміну В12 і фолієвої кислоти. Дослідникивиявивщо фолієва кислота, вітамін В12 та вплив сонця можуть допомогти повторно пігментувати плями шкіри та волосся, які перестали виробляти меланін, згідно з дослідженням Департаменту дерматології Університетської лікарні в Упсалі, Швеція.
Getty Images / StockFood Виправлення: рано ставати сірими, щоб отримати більше вітаміну В12, поповніть нежирне червоне м’ясо, молюски, яйця, птицю та молоко. Щодо фолієвої кислоти, збільште споживання листяної зелені, квасолі та збагачених зерен. Щоб покрити сірі кольори без сильних хімічних речовин, спробуйте формулу такої компанії, якСвітла гора Природнащо використовує природні рослинні засоби, такі як хна, замість аміаку, формальдегіду та інших потенційно шкідливих інгредієнтів. 
istockphoto.com Що це означає: Суха, луската шкіра голови Лупа може бути серйозно незручною - це точно не той аксесуар, який ви хочете носити з маленькою чорною сукнею під час свят. Крім використання занадто великої кількості продуктів, ці маленькі білі пластівці також можуть бути наслідком стресу та тривоги, каже Філліпс. 
Філіп Фрідман / Студія D Виправлення: суха шкіра голови, що лущитьсяСпробуйте додати до своєї страви більше риби - наприклад, лосось та сардини - для підвищення рівня омега-3 жирних кислот. Цей здоровий жир не тільки допомагає підтримувати шкіру та волосся еластичними, але дослідники показали, що люди з найвищим рівнем омега-3 жирних кислот у крові найменш вірогідно повідомляють про симптоми депресії та мають загальний більш позитивний прогноз. Також спробуйтевідлущувальна маска для шкіри головивідшаровувати відмерлі клітини і зволожувати шкіру. «Думайте про свою шкіру голови так, як ви думаєте про свою шкіру, тому що це основа для росту ваших фолікулів волосся. Ви хочете його зволожити і заспокоїти запалення '', - говорить Філліпс.
Getty Images / Rubberball Що це означає: Пасма, які легко обриваються Ваше волосся складається з білка, який називається кератином, і нестача білка у вашому раціоні може послабити трес до такої міри, що вони в'яжуться. Вегани або вегетаріанці можуть бути особливо схильні до ризику, оскільки м'ясо є одним із найпоширеніших джерел білка. Якщо ви впевнені, що отримуєте достатньо білка, шкоду може спричинити спека та надмірний стиль. 
Нілс Кале / istockphoto.com Виправлення: нитки, які легко обриваються Якщо ви їсте 1800-калорійну дієту на день, прагніть отримати принаймні 68 грамів білка, щоб допомогти зміцнити пасма. Приклад легкої заміни споживання включає торгівлю шестидюймовим млинцем без масла або сиропу (5 грамів білка, 175 калорій) за 1 склянку нежирного простого йогурту з 1/2 склянки абрикосів (13 грамів білка, 186 калорій ). 'Щоб запобігти ослабленню кутикули та подальшому її руйнуванню, зменште рівень нагрівання до середнього на ваших інструментах для укладання', - говорить Філіпс. 'Спробуйте також скоротити дві хвилини від звичайного часу укладання, оскільки це, як правило, не змінює загальний вигляд вашого волосся, але може потенційно зменшити кумулятивні пошкодження, які роблять пасма більш тендітними'.