Ось як перестати бути співзалежними за допомогою 16 потужних способів
Я думаю, що ми всі згодні з тим, що співзалежність ніколи не є корисною для стосунків. Насправді більшість співзалежних людей навіть не усвідомлюють свого стану, і це неусвідомлення повільно руйнує їхні стосунки.
Однак якщо ви думаєте, що ви або ваш партнер, можливо, маєте справу з цією проблемою, і хочете знати, як перестати бути співзалежними, залишайтеся з нами, тому що ми допоможемо вам вирішити це за кілька дуже простих кроків.
Ви знаєте, як жуки можуть знищити наші рослини? Вони їдять їх, жують ямки і повністю пошкоджують рослини.
Те ж саме з співзалежною поведінкою у стосунках. Це шкодить нашим стосункам з кожним днем все більше і більше, поки повністю не зіпсує їх.
Співзалежність, безумовно, НЕ є ознакою здорових стосунків і НІКОЛИ не є способом довести чи висловити свою любов своєму партнерові.
Ці співзалежні особи повністю втрачають себе у стосунках і стають визначеними своїм партнером.
Але справа в тому, що більшість із них насправді боїться зберегти свою незалежність, бо думають, що це негативно вплине на них.
Повірте мені, ніщо або ніхто не варті більше, ніж ви, і ви ніколи не повинні дозволяти комусь стати важливішим за вас.
Нижче наведено кілька чудових та ефективних методів того, як перестати бути співзалежними для всіх людей, які зараз борються з проблемами співзалежності.
Як перестати бути співзалежними у стосунках
Співзалежність послабить зв’язок між вами і коханою людиною. Це може навіть змусити іншу сторону подумати про розрив. Ось чому ви повинні покласти край цій токсичній поведінці якомога швидше.
Зробіть глибокий вдих і прийміть свої проблеми
Отже, перші кілька кроків до розриву кола співзалежності — це розпізнавання, прийняття та пошук першопричини вашої співзалежної поведінки.
Щоб це зробити, вам доведеться повернутися в минуле. Хтось, кого ти любив у минулому, завдав тобі сильного болю? Як ви думаєте, це може бути причиною, чому ви стали настільки емоційно залежними від свого нинішнього партнера?
Така поведінка також може бути викликана зловживанням психоактивними речовинами або іншими залежностями або навіть через деякі проблеми з психічним здоров’ям.
Можливо, вам буде важко прийняти правду, але це потрібно зробити, якщо ви дійсно хочете зберегти свої стосунки.
Повірте, як би сильно не любив вас ваш партнер, таку поведінку просто не можна терпіти.
І якщо вони чесно вас не люблять, вони використовуватимуть це лише для того, щоб спробувати контролювати вас, і тоді ваші стосунки стануть абсолютно токсичними та нездоровими.
Розмова з собою дуже важлива в таких ситуаціях. Спочатку ви повинні визнати, що у вас є проблема, і тільки потім ви зможете спробувати знайти спосіб впоратися з нею.
Говоріть прямо і чесно зі своїм партнером
Після того, як ви визнаєте, що у вас є проблеми із співзалежністю, наступним кроком буде розмова з вашою другою половинкою.
Скажіть їм, що ви усвідомлюєте той факт, що ваші стосунки стають нездоровими через вашу поведінку, але ви також готові змінитися.
Іноді такі речі трапляються, особливо у тривалих стосунках. Один партнер настільки захоплюється іншим, що просто не може нормально функціонувати без нього.
Якщо ви з’ясували причину своєї співзалежності, ви можете поділитися нею зі своїм партнером і попросити їх допомогти вам позбутися від неї якомога швидше і знову зробити ваші стосунки здоровими.
найкращі фільми для дівчат усіх часів
Ви повинні спробувати впоратися з цим і подолати це разом, тому що ви повинні розділяти все у відносинах, навіть ті не дуже хороші моменти і проблеми.
Зрештою, важливо лише те, що ви щиро любите один одного і готові боротися за свої стосунки.
Поверніть слово «НІ» у свій словниковий запас
Ви повинні навчитися говорити НІ, коли ви не хочете чогось робити або якщо вас не влаштовує думка вашого партнера.
Не бійтеся говорити за себе. Це не зашкодить вашим стосункам; навпаки, це тільки змусить вашого партнера дорожити і цінувати вас більше.
Догодження людям не принесе вам нічого хорошого.
Можливо, ви робите це тому, що насправді боїтеся бути відкинутим, ви просто хочете уникнути сварки з кимось або просто намагаєтеся бути добрими, але це змусить людей навколо вас використовувати це, щоб контролювати вас.
Ви повинні віддавати перевагу власним потребам над чиїмись іншими. Ви повинні працювати над визнанням своєї власної гідності.
Ви повинні приймати власні рішення і мати власний погляд на деякі речі, і вони, ймовірно, іноді будуть відрізнятися від поглядів вашого партнера, але це цілком нормально.
Ми всі люди з різними думками та поглядами на певні проблеми.
Але повірте мені, ці невеликі відмінності – це саме те, що зблизить вас і вашого партнера, а також зміцнить зв’язок між вами.
Зрозумійте, що ваші стосунки – не єдине джерело вашого щастя
Ви ніколи не повинні дозволяти, щоб ваші романтичні стосунки чи ваш партнер стали для вас усім або причиноютривога відносин. Саме тому більшість людей стають співзалежними від свого емоційного партнера.
Поки у вас є сім’я, друзі, робота, домашні тварини чи інші речі, які змушують вас відчувати себе щасливими і коханими, ваш романтичний партнер ніколи не повинен стати для вас усім.
Я теж колись зробив таку помилку. До того, як я вийшла заміж, у мене були стосунки з чоловіком, якого я кохала всім серцем. Я повністю віддала себе в цих стосунках.
Наші стосунки стали центром мого всесвіту. Я втратив владу і допоміг йому повністю контролювати мене. Цей чоловік зрештою став для мене буквально всім.
Ви знаєте, чому? Через це я втратив усіх друзів, і більшість членів моєї сім’ї були на мене злі. Вони зрозуміли, що відбувається, і багато разів намагалися мене попередити, але я просто не хотів слухати.
Я ніби заблокувала всіх інших людей навколо мене, і він був єдиною людиною в цьому світі для мене. О, як я помилявся і скільки поганого мені це принесло.
Тепер я вийшла заміж за чудового чоловіка, який по-справжньому любить і поважає мене, але я пообіцяла собі, що ніколи не скажу йому, що він для мене все, тому що я так давно вивчив урок.
Відновіть почуття власної гідності
Тільки тому, що ваш партнер заробляє більше грошей, ніж ви, або є більш успішним, ніж ви, це не означає, що він коштує більше, ніж ви.
У всіх нас різні інтереси, навіть коли ми з кимось у стосунках, і всі ми в чомусь добре вміємо. Можливо, іноді у вас виникає відчуття, що ви негідні бути коханими, але це неправда. Ми всі є.
Ваш партнер може змусити вас думати так, але це лише означає, що він токсична людина, яка хоче контролювати вас.
Не дозволяйте цього, тому що ви набагато кращі за це. Співзалежні партнери здебільшого стають такими, тому що мають справу з проблемами низької самооцінки.
Ви повинні краще дбати про своє фізичне та психічне благополуччя. І справді, найкращий спосіб підвищити свою самооцінку – це бути добрим до себе.
Ви повинні знати, що ви гідні любові, і якщо ваш партнер хоче змусити вас вірити в протилежне, то настав час виключити його зі свого життя.
Частіше виділяйте час «я».
Те, що ви з кимось у романтичних стосунках, не означає, що ви повинні бути з цією людиною 24/7, або що ви повинні робити все разом. Іноді потрібно відійти від усього і всіх.
Час на самоті насправді є життєво важливим для здорових стосунків.
Я думаю, що більшість пар, які починають проводити занадто багато часу разом, дуже швидко розлучаються.
Ми всі унікальні особистості з різними потребами та інтересами.
Коли ви зустрічаєтеся з кимось, ви повинні поважати ці невеликі відмінності, і ви не повинні змушувати свого партнера робити те, що йому не подобається, тільки тому, що ви не хочете проводити ні хвилини без нього.
Це так неправильно, і це точно зіпсує ваші стосунки. Якщо вам подобається те, що не подобається вашому партнерові, присвятіть себе цій діяльності.
Через деякий час у вас, ймовірно, навіть закінчиться що поговорити. Ваші стосунки застрягатимуть у рутині, і вам обом стане нудно, що призведе до припинення ваших стосунків.
Ви побачите, як тільки почнете проводити деякий час з собою, що навчитеся насолоджуватися «часом для себе».
Крім того, це дасть вам час подумати про свої проблеми та проблеми, і ви навіть можете отримати відповіді про те, як з ними впоратися.
Ваші власні потреби також важливі
Я розумію, що коли ти когось любиш, його потреби стають такими ж важливими, як і ваші власні.
Однак справа в тому, що вони ніколи не повинні ставати важливішими, тому що це повністю дасть вашому партнеру владу контролювати вас, і ви повністю втратите себе в цих відносинах.
Це нормально, якщо ви хочете довести своїй половинці, як багато вони означають для вас, зрівнявши ваші потреби, але ви повинні бути дуже обережні з цим, тому що ви все-таки можете віддати перевагу їхнім.
Якщо ви дійсно хочете позбутися цієї співзалежної поведінки, вам обов’язково слід розставляти пріоритети для власних потреб, незалежно від того, наскільки ви любите іншу людину.
Бути закоханим у когось – це дивовижне відчуття, але чи знаєте ви, що ще красивіше за це? Бути закоханим у себе.
Немає нічого поганого в тому, щоб любити себе і ставити свої потреби на перше місце. Це не егоїзм, це важливо для щасливого та повноцінного життя.
Крім того, проводьте більше часу з близькими вам людьми
Те, що ви дійсно повинні розуміти, це те, що ваш партнер не єдина важлива людина у вашому житті.
У твоєму житті є так багато інших людей, тому що вони довели тобі, що люблять тебе і бажають тобі нічого, крім найкращого.
Ви не можете поводитися так, ніби ви і ваш партнер є єдиними людьми на цій планеті. Є так багато людей, яких ви знехтували і які справді сумують за тобою.
Ви стали співзалежними від коханої людини і, ймовірно, забули своїх друзів і занедбали сім’ю. Тепер настав час змінити це.
Перш за все, ви повинні зателефонувати своїм друзям і тим членам сім’ї, яких ви знехтували, і сказати їм, що ви зрозуміли, що були несправедливі, і вибачитися.
Звичайно, вони пробачать вас, і ви відразу забудете про це. Тоді ви повинні запросити їх до себе або попросити потусуватися.
Чим більше ви з ними спілкуєтесь, тим більше ви перестанете бути співзалежними від своєї другої половинки. Вони нагадають вам, що для вас є життя за межами ваших стосунків.
Припиніть питати дозволу
Чому у вас виникає така дивна потреба питати у партнера дозволу на все, що ви робите? Вони не ваші батьки, і ви точно не маленька дівчинка.
Ви виріс і стали незалежною людиною, якій не потрібен чийсь дозвіл, щоб робити те, що вона хоче.
Ви повинні навчитися бути вольовими, тому що це якість, якою повинна володіти кожна сильна жінка. Якщо ви твердо вирішите щось зробити, ніхто не повинен впливати на ваше рішення або змушувати вас змінити своє мислення чи наміри.
50 відтінків сірої сцени збивання
Якщо ваш партнер змусив вас думати, що ви не повинні нічого робити, не попросивши його спочатку, настав час зробити одну річ без його дозволу; настав час залишити цього контролюючого токсичного монстра в минулому.
Припиніть шукати підтвердження від свого партнера
Ваша постійна потреба шукати схвалення від свого партнера, безумовно, є ознакою співзалежності. Єдина людина, у якої ви повинні отримати підтвердження, це ВИ.
Щоб це зробити, вам доведеться попрацювати над своїми відносинами. Ви повинні працювати над своєю впевненістю в собі, тому що ви не побачили б підтвердження з боку інших, якби ваша впевненість була вже високою.
Ніхто з нас не ідеальний, а це означає, що ви теж не ідеальні. Це факт, але це цілком нормально. Ви повинні прийняти це якомога швидше, тому що це також значно підвищить вашу самооцінку.
Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно постійно просити підтвердження свого партнера, це означає, що ви довіряєте йому більше, ніж собі, і це погано.
Пам’ятайте, що ви єдина людина, в якій можете бути впевнені, що ніколи вас не зрадить. Знову ж таки, я говорю з власного досвіду. Я була повністю впевнена, що мій колишній мене ніколи не зрадить, і повністю йому довіряла.
Проте я засвоїв урок. Як тільки я почав шукати підтвердження лише від себе, моє життя стало набагато кращим, і я дійсно відчув себе набагато краще завдяки цьому.
Перенесіть фокус на себе
Настав час знову зосередити увагу на собі. Ви повинні розуміти, що ви повинні бути на першому місці в списку пріоритетів, і це місце не повинен займати ніхто, крім вас.
Чи є у вас якісь пристрасті чи інтереси? Чи є у вас якісь мрії чи цілі на майбутнє? Ну що ж, настав час почати їх займатися.
Можливо, є щось, що ви завжди хотіли зробити чи навчитися? Можливо, є місце, яке ви завжди хотіли відвідати? Ну, давайте.
Але головне те, що ви повинні робити це самостійно, щоб ви могли довести собі та іншим, що ви можете щось робити без свого партнера.
Поставити інших вище себе має припинитися прямо зараз. Намагатися догодити іншим потрібно негайно припинити. Найважливішою людиною у вашому житті повинні бути ви і тільки ви.
Побудуйте та підтримуйте здорові кордони
Це те, що потрібно було зробити на початку ваших стосунків, щоб зараз у вас не було таких проблем. Встановлення кордонів дуже важливо, якщо ви хочете, щоб ваші стосунки знову були хорошими та здоровими.
секс-трюки для своєї дівчини
Проте, на щастя, кордони також можна перебудувати.
Після того, як ви і ваш партнер установите чіткі межі та підведете межу щодо певних речей, ви обидва повинні поважати кордони один одного і ніколи не повинні перетинати ці межі.
Встановлення кордонів також допоможе вам підвищити вашу самооцінку, а також зменшить стрес і допоможе вам з проблемами тривоги чи депресії.
Навіть коли ми перебуваємо в емоційних стосунках, ми повинні підтримувати свій особистий простір. Це, безумовно, те, що змусить вас відчувати себе більш щасливими і задоволеними у стосунках.
Неможливість встановити межі означає, що ви недостатньо впевнені, щоб прийняти таке сильне рішення.
Страх відмови і страх втратити чиєсь кохання також можуть бути причиною відсутності здорових кордонів у ваших стосунках.
Перестаньте подобатися людям
Повір мені, жоден чоловік не любить, коли жінка любить людей.
Це означає, що вона повинна нехтувати собою і поставити потреби інших вище власних, і вона робить все, тому що має дивну потребу подобатися всім іншим.
Це факт, що ті, хто подобається людям, є проблемними зустрічами. Вони зроблять від них все, що ви хочете, але у відповідь вони завжди захочуть бути в центрі уваги.
Якщо ви робите це, тому що не хочете образити почуття інших людей, це теж нездорово. Там
це завжди спосіб зробити це іншим способом і не завдати шкоди чиїмось почуттям.
Настав час почати приймати власні рішення
Коли у вас здорові стосунки, обидва партнери мають бути залучені до процесу прийняття рішень.
Однак є деякі рішення, які не стосуються ні вашого партнера, ні ваших стосунків, і подібні рішення вам доведеться приймати самостійно.
Звичайно, приємно поговорити зі своїм партнером і порадитися з ним, перш ніж прийняти рішення. Так ви покажете їм, що їхня думка важлива для вас. АЛЕ ви ніколи не повинні дозволяти їм приймати рішення від вашого імені.
Така поведінка контролює, і такі стосунки були б токсичними. Вам це не потрібно. Ви розумна жінка, яка здатна приймати рішення про своє життя.
Пам’ятайте, що є життя за межами ваших стосунків!
Я думаю, що найкраща відповідь на питання «як перестати бути співзалежністю» полягає в тому, що ви повинні частіше нагадувати собі, що у вас є життя за межами ваших стосунків і що у вашому житті є інші люди, які теж вас люблять.
Ви повинні поставити свого партнера на друге місце у своєму списку пріоритетів, відразу після себе, оскільки якщо ви поставите його єдиним пріоритетом у вашому житті, це призведе до нездорових відносин.
Ви повинні бути найбільшим шанувальником і мотивацією один одного в житті та поважати індивідуальність один одного.
Подумайте про терапію пар
Також варто поговорити про терапію пар. Професіонал обов’язково допоможе вам пережити ці важкі часи у ваших стосунках.
Ви чули про програму під назвою «Анонімні співзалежні»? Це свого роду програма відновлення для людей, які мають співзалежні тенденції до іншої людини.
Це програма з 12 кроків для всіх пар, які хочуть зберегти свої стосунки. Там ви зможете поговорити з іншими людьми, вислухати їхні проблеми щодо співзалежності у стосунках і поділитися своїми.
Що викликає співзалежні стосунки?
Що ж, по правді кажучи, існує багато факторів, які можуть викликати співзалежну поведінку. Однак більшість із цих причин походять із минулого, наприклад, дитяча травма чи виховання в токсичному середовищі.
Іноді любов робить нас сліпими, і ми не можемо мислити ясно. Ми ставимо свого партнера в центр нашого всесвіту, і ця людина стає для нас усім.
Ми боїмося, що вони колись можуть покинути нас, і тому ми стали від них співзалежними, думаючи, як ми збираємося зберегти їх у своєму житті.
Найчастішими причинами співзалежної поведінки є:
Токсичні стосунки між батьками і дітьми
Надмірно опікуються батьки
Виховується наркоманом
Емоційна занедбаність у дитинстві
Контролюючий емоційний партнер
Перебування в образливих стосунках
Низька самооцінка
Встановлення нереалістичних очікувань у стосунках
Маніпулятивна поведінка
10 справжніх ознак співзалежності
Як я вже говорив, на жаль, багато людей навіть не усвідомлюють своєї співзалежної поведінки або заперечують це і не приймають це, тому що знають, що це токсично і шкідливо для здоров’я.
Але замість того, щоб залишатися в цьому процесі заперечення, вони повинні намагатися подолати його і зберегти свої стосунки, поки не стало надто пізно.
Іноді дуже важко відрізнити співзалежну людину від людини, яка просто надто нужденна або в’язлива. Однак за наведеними нижче ознаками можна визначити, чи є у людини схильності до співзалежності.
Дивіться також: 6 очевидних ознак того, що ви перебуваєте в співзалежних стосунках і як це подолати
Хронічний догодник людей
Людина зі схильністю до співзалежності відчуває потребу бути доглядачем у стосунках. Вони думають, що найкращий спосіб довести любов до свого партнера - це поставити свої потреби вище власних.
Ця людина не може сказати НІ своєму партнерові. Однак інша сторона може скористатися цим і взяти всю вашу силу, щоб мати повний контроль над вашим життям.
Ви повинні поважати себе так само, як і свого партнера.Не нехтуйте власними потребами лише для того, щоб ви могли задовольнити всі їхні.
Неможливість самостійно прийняти рішення
Як я вже згадував, для обох сторін важливо брати участь у процесах прийняття рішень, але деякі рішення ви повинні приймати самостійно.
Якщо ви не довіряєте собі або не впевнені, що вам слід вирішити, завжди корисно проконсультуватися з людиною, якій ви довіряєте найбільше, припускаючи, що це ваш партнер.
Однак якщо ви попросите їх допомогти вам з кожним рішенням, яке ви повинні прийняти, це означатиме лише, що ви надаєте їм право приймати рішення за вас.
Ви повинні навчитися більше довіряти собі. Ви точно будете робити помилки, як і всі ми, але найкраще те, що ви також зможете вчитися на своїх помилках.
Страх бути відкинутим
Я думаю, що це найпоширеніша причина, чому хтось стає залежним від іншої людини.
Страх бути покинутим або відкинутим також походить від низької самооцінки. Ви готові зробити все можливе, щоб ваш партнер залишився у вашому житті, тому що відчуваєте, що не знаєте, як без нього жити.
Насправді це дуже просто. Навіть якщо вони покинуть вас, ви зможете жити без них так само, як жили до того, як ви їх зустріли. Пам’ятайте, що ви єдина константа у своєму житті, всі інші люди можуть приходити і піти.
Питання довіри
Співзалежна людина зазвичай має проблеми з довірою з минулого.
Як тільки вони знаходять людину, якій вони відчувають, що можуть повністю довіряти, вони стають повністю залежними від неї, думаючи про те, що вони ніколи не зможуть знайти когось іншого, кому можна довіряти.
Вони починають ідеалізувати свого романтичного партнера і ставлять його на п’єдестал. Однак це може призвести до ще більш серйозних проблем, які повністю зіпсують стосунки.
Уникнення часу на самоті
Людина з такою поведінкою не любить залишатися на самоті. Вони хочуть проводити 24/7 зі своєю другою половинкою.
що я зробив би тобі в ліжку
Це сильно тисне на їхнього партнера, тому що іншій стороні, ймовірно, знадобиться якийсь особистий простір.
Незважаючи на те, що ви ненавидите залишатися на самоті, ви повинні іноді приділяти час собі, і, що ще важливіше, ви повинні поважати час свого партнера наодинці.
Шукаючи заспокоєння
Це пов’язано зі страхом бути покинутим і проблемами з самооцінкою. Ви відчуваєте постійну потребу перевіряти з партнером, чи все гаразд і чи щасливі вони у стосунках.
Навіть якщо ви сумніваєтеся в почуттях свого партнера, ви не повинні постійно просити його сказати, як сильно він вас любить, тому що це може бути дуже виснажливим для вас обох.
Час від часу шукати заспокоєння – це насправді добре і також цілком нормально, тому що всім нам подобається нагадувати, як сильно нас любить наш партнер.
Однак якщо ви постійно шукаєте цього, це лише доводить, що ви не впевнені в почуттях свого партнера і ваших стосунках.
Проблеми з встановленням кордонів
Людина із співзалежною поведінкою не знає, як встановити здорові межі у своїх стосунках.
Насправді вони бояться навіть спробувати це зробити, тому що думають, що іншій стороні це не сподобається або що це може зашкодити їхнім стосункам, що є великою помилкою.
Страх близькості
Більшість співзалежних людей борються з проблемами близькості, і вони не можуть легко зв’язатися з кимось через них.
Як тільки вони знаходять людину, якій можуть довіряти і з якою зближуються, вони стають співзалежними від неї і відразу втрачають свою автономію у стосунках.
Тривога або депресія
Люди з деякими психічними проблемами, такими як тривога або депресія, схильні до співзалежності.
Вони знаходять у своєму партнері потрібний комфорт і стають для них абсолютно всім. Вони люблять ізолювати себе від інших, і тому ці стосунки стають їх безпечним місцем.
Заперечення
Люди, які перебувають у співзалежних стосунках, постійно заперечують, що у них є проблеми. Вони не хочуть визнавати це, бо бояться, як це може вплинути на їхні стосунки.
Вони не вміють спілкуватися здоровим способом, що здебільшого є основною причиною того, чому їхні стосунки стали такими.
Ви повинні знати, що чим раніше ви визнаєте, що у вас є проблема, тим швидше ви зможете її подолати і зберегти свої стосунки.
Висновок
Завжди пам’ятайте, що ви єдина людина, яка може допомогти вам вирішити ваші проблеми співзалежності. Ваш партнер, його любов і ваші стосунки можуть бути вашими мотивами, але тільки ви можете вилікувати свою співзалежність.
Між співзалежністю і справжньою любов’ю є тонка грань! Не думайте, що віддаючи себе у ваші стосунки, ваш партнер полюбить вас більше.
Ні ні. Це лише змусить їх подумати, що ти нужденний і чіпкий, і це не зовсім ті якості, які чоловіки шукають у жінках.
Турбота про себе не є і ніколи не повинна бути егоїстичною. Не думайте, що щоденне присвячення часу собі робить вас егоїстом або що це може зіпсувати ваші стосунки. Це точно не буде.
Насправді це дуже ефективний спосіб для всіх вас, хто дійсно хоче знати, як перестати бути співзалежними у відносинах.
Залишився ще деякий час, щоб зберегти ваші стосунки, тому що ваша співзалежна поведінка зіпсує їх, якщо ви щось не зробите і не покладете цьому всьому край прямо зараз.
Виконайте наведені вище прості кроки і знову насолоджуйтеся здоровими стосунками.