Взаємозалежні стосунки: що таке і як їх створити

Взаємозалежні стосунки – це відносини, коли партнери покладаються один на одного, але водночас зберігають свою автономну ідентичність.

Взаємозалежність означає, що партнери визнають і цінують важливість емоційного зв’язку, який вони поділяють, зберігаючи автентичність у динаміці відносин.

Як діє взаємозалежна людина у стосунках?

Взаємозалежна людина цінує вразливість і визнає її дуже важливим способом створення близькості, яка діє як міцний клей у кожномуздорові стосунки.

Водночас вони цінують себе і не ставлять під загрозу свою унікальну ідентичність заради свого партнера.

Вони дозволяють своєму партнеру бути тим, ким вони є, не боячись зради, відмови чи нерозуміння.

Звучить досить легко, правда? Можливо, але ми всі знаємо, що реальне життя набагато складніше.

Сучасне суспільство здебільшого зосереджується на вихваленні незалежності, що ніколи не буває поганою. Навпаки, вона дуже потрібна в житті кожної людини.

Здорова незалежність відображає нашу свободу від зовнішнього тиску та незбалансованих внутрішніх реакцій.

Це показує, що нам комфортно бути самими собою і не боїмося відстоювати те, у що ми віримо, або служити іншим, не відчуваючи себе приниженими.

Проте є кілька речей, які я часто чую щодо теми, які мене хвилюють.

Я ніколи не розумів, чому так багато непорозумінь, коли справа доходить до почуттів, і чому показувати їх означає слабкість.

Коли і чому почуття стали чимось небажаним, обтяжливим, ганебним?

Кожен раз, коли згадується незалежність, це частина розповіді, яка включає заохочення до мінімізації почуттів і відмову від допомоги інших.

Це зрозуміло.

як би ти знав, якщо ти вагітна

Очевидно, легше жити без потрясінь, які іноді супроводжуються сильними емоціями, але чи справді ми настільки просунуті, що можемо просто закрити свої почуття і продовжувати свій день, не думаючи про чужі чи власні почуття?

Я думаю, що відповідь «так» на це запитання є ознакою самообману, глибоко вкорінений у уникненні болю та чесному саморефлексії.

Особливо враховуючи, що доведено, що емоційні потреби та задоволення цих потреб диктують якість життя та благополуччя кожної людини.

У глобальному масштабі ми ніколи не були настільки зв’язаними та відокремленими водночас, і це факт.

Люди в усьому світі дотримуються однієї тенденції емоційної відстороненості та мають схожі проблеми з психічним здоров’ям, і я не думаю, що це просто збіг.

Не має значення, який тип взаємодії ви віддаєте перевагу – онлайн, щось відчутне чи обидва – ми з вами прагнемо взаємодії, уваги та емоційної підтримки з боку інших живих істот, і це визначає наше психічне здоров’я.

Важливо, особливо в романтичних стосунках, дозволити іншій людині піклуватися про нас і дарувати нам свою любов, не відчуваючи себе слабкими та менш здібними.

Якщо ви більше схильні до уникнення/незалежності, спробуйте дозволити своєму партнеру робити щось за вас, навіть якщо ви можете робити це наодинці. Усі люблять відчувати себе потрібними.

Ми від природи ніжні істоти, які прагнуть любові та гармонії. Ми, природно, схильні вимірювати нашу самооцінку на основі того, як інші реагують на нас і ставляться до нас на інтимному рівні.

На жаль, в результаті вразливості, яку уникали й висміювали, ми вийшли з поколіннями людей, які виросли невпевненими й недооціненими та стали протилежністю незалежним – вони стали співзалежними типами.

Співзалежність характеризується відсутністю довіри до себе та низькою самооцінкою, труднощами визначення почуттів, відпускання, спілкування та прийняття рішень.

Співзалежні стосунки — це стосунки, в яких одна людина жертвує собою та своїми потребами, щоб зробити свого партнера щасливим.

Такий дисбаланс створює токсичне середовище та нездорові стосунки, які шкодять життю людей.

Співзалежність зазвичай включає певний вид емоційного або фізичного насильства.

Співзалежна людина відчуває, що не має цінності, якщо не йде на серйозні жертви заради свого партнера, і це єдиний час, коли співзалежний відчуває себе щасливим.

Вони відчувають, що вони повинні бути потрібні іншій людині, щоб мати будь-яку мету.

У той час як незалежність залишає нас емоційно недоїданими, залежність викликає проблеми з ідентичністю та відчуттям себе.

Егоцентрична, орієнтована на успіх і жадність до грошей система та менталітет змусили нас перенести цінності справжньої поваги, турботи, любові та відповідальності на низьку шкалу пріоритетів.

Взаємозалежність — це модель відносин, яка стоїть посередині між незалежністю та залежністю. Його не бракує і не зайве.

Він заснований на спробі набути особистісного зростання, а також зростання в парі і може характеризуватися наступними ознаками:

Характеристика взаємозалежних стосунків

Здорові кордони

Кожна людина має свої межі та межі, які допомагають їй спілкуватися.

Межі створені не для того, щоб тримати нас окремо від людей, а для захисту нашого особистого простору навіть в інтимних стосунках.

Вони формуються нашим життєвим досвідом, культурою та релігією, і вони створені завдяки навчанню говорити «ні».

Чітке спілкування

Чітке спілкування – це ефективне спілкування.

Це означає, що він використовується не лише для обміну інформацією, але й для розуміння всього, що стоїть за цією інформацією: усіх емоцій та намірів.

Взяття на себе особистої відповідальності

Взяти на себе відповідальність за своє життя означає брати відповідальність за свої думки та почуття, тому що це те, з чого складається досвід.

Щоб мати здорові стосунки, необхідно визнавати помилки та брати на себе відповідальність.

Активне слухання

Активне слухання означає бути повністю зосередженим на тому, що говорять. Це привертає увагу до мовця, а не пасивно слухає повідомлення.

Це означає залучення та переконання, що інша людина відчуває себе почутим.

Різні особисті інтереси

Хоча важливо проводити час разом, також дуже важливо мати певні інтереси, якими ви можете насолоджуватися без вашого партнера. Ви не повинні припиняти робити те, що ви любите, через ваші стосунки.

Кожні здорові довгострокові стосунки складаються з людей, які мають власні хобі.

Бути відкритим, не боячись бути засудженим

Збалансовані стосунки вимагають безпечного простору, де люди можуть вільно висловлювати себе, не боячись бути засудженими та висміяними.

Такі стосунки сприяють зміцненню довіри та дають змогу щиро спілкуватися, а отже, легше вирішувати проблеми.

Як побудувати взаємозалежність

Знайте, що для вас важливо

Говоріть чітко та відкрито щодо речей, які для вас важливі. Познайомте свого партнера з усім, що ви вважаєте цінним, щоб він зрозумів, що йому потрібно ставитися з повагою до речей, які вас турбують.

Проси те, що хочеш

Не соромтеся попросити те, чого ви хочете і потребуєте. Чітко викладаючи свої потреби, сумніви зникають.

Зрештою, ваш партнер хоче для вас найкращого, але іноді він не знає, що це таке. Головне – чітко висловлювати потреби та завжди пояснювати свою точку зору.

Проводьте час з іншими людьми, крім вашого партнера

Іноді ми надмірно занурюємося в романтичні стосунки і забуваємо приділяти час іншим стосункам у нашому житті.

Наявність різноманітної дружньої групи та спілкування з сім’єю – це чудовий спосіб збалансувати своє соціальне життя, а також дати собі та своєму партнеру достатньо місця.

Не дивно, що ми нервуємо і починаємо сваритися, проводячи занадто багато часу з однією людиною.

Дозвольте собі на деякий час сумувати один за одним, і ви побачите, наскільки ви дійсно цінуєте компанію один одного.

Ніколи не забувайте про свої особисті цілі

Багато людей також зосереджуються на своїй половинціна початку відносині забувають про свої особисті цілі та мрії, які не обов’язково пов’язані з партнером.

Не робіть цієї помилки.

Партнерство – це спільна робота для досягнення однієї мети, але ця мета включає в себе благополуччя обох людей.

Отже, щоб почуватися добре та щасливо, ми повинні зосередитися як на власних, так і на взаємних досягненнях.

Скажіть ні, коли вам хочеться сказати ні

Кохання не означає говорити «так» усьому. Насправді любов – це взаєморозуміння та задоволення, підтримка здорових кордонів і те, щоб інша людина відчувала себе комфортно з вами.

Не притворюйте своїх почуттів і не потрапляйте в мережу невдоволення лише тому, що ви не хотіли образити свого партнера простим «ні».

Майже будь-яку проблему можна вирішити за допомогою уважної розмови та домовленості.

Не намагайтеся догодити іншим

Задоволення іншим призводить до односторонніх відносин (співзалежності) і створює лише більш, здавалося б, непомітні проблеми, які згодом перетворюються на великі проблеми.

Крім того, це створює внутрішню плутанину і відриває нас від нашого справжнього «я». Можливо, ви думаєте, що ви просто приємні та бездрами, але приглушення власного світла не принесе вам ніякої користі.

Загорніть

Якщо ви відчуваєте, що схиляєтеся до будь-яких незбалансованих стосунків, не дозволяйте собі думати, що у вас щось не виходить. Відносини плинні і змінюються.

На них можна вплинути і змінити їх на краще. Тим не менш, якщо ви відчуваєте, що маєте більш глибоку проблему, ви можете звернутися до психотерапевта або пошукати інші способи допомоги.

Немає нічого поганого в тому, щоб отримати допомогу та попрацювати над стосунками, які вам дуже важливі.

Взаємозалежні стосунки є продуктом зрілих людей, які налаштовані створити здорове та сприятливе середовище для себе та своїх близьких.

Вони не те, що дають, але над чим працюють. Ось чому ми ніколи не повинні недооцінювати силу смирення, співпереживання, терпіння та наполегливості.

Знайдіть час, щоб подумати про свої життєві цілі та цілі у відносинах. Ви помічаєте модель поведінки, яка вас турбує?

Як це можна змінити? Більшість проблем у стосунках виникають через ірраціональні страхи та відсутність чесної розмови.

Проста формула полягає в тому, щоб говорити про проблеми та критично спостерігати за власними реакціями замість того, щоб наполягати на тому, щоб довести свою думку.

Чим більше ви усвідомлюєте сильні сторони та недоліки іншого, тим більше ви будете розуміти.

У процесі ви також дізнаєтеся про себе. Це дозволить вам підвищити себе та своє партнерство і створити міцні, довготривалі стосунки.