Як побудувати довіру у стосунках? Прості, але ефективні стратегії
Довіра – це клей життя. Це найважливіша складова ефективного спілкування. Це основний принцип, який тримає всі стосунки.– Стівен Р. Кові
Дійсно, довіра єоснова будь-яких здорових стосунків. Це якийсь чарівний клей, який утримує всі найважливіші частини відносин.
Звичайно, всі ми люди і ніхто з нас не ідеальний. Ми робимо помилки, і ці помилки можуть коштувати нам втрати довіри нашого партнера.
На щастя, відновити довіру у ваших стосунках можливо. Все залежить від вас, чи хочете ви, щоб ваші стосунки запрацювали знову чи ні.
Отже, найважливіше питання — як побудувати довіру у стосунках?
Без довіри жодні стосунки не триватимуть. Якщо є проблеми з довірою, то справжньої любові немає. Можливість довіряти своїй половинці може допомогти вашим стосункам розвиватися і вивести їх на більш глибокий рівень.
Зміцнення довіри в здорових стосунках – це поступовий процес. Це не може статися за ніч. Це вимагає часу та відданості від обох партнерів.
Відсутність довіри є однією з найпоширеніших причин розпаду відносин, тому що там, де немає довіри, немає любові.
Якщо ваші попередні романтичні стосунки залишили у вас проблеми з довірою, то побудувати довіру в нових стосунках вам буде складніше.
Ці уроки минулого ніколи не дозволять вам покладатися на свого партнера і повністю йому довіряти.
Ось деякі з найефективніших способів зміцнити довіру зі своєю другою половинкою.
Як встановити довіру у стосунках
Якщо ви тільки розпочали нові стосунки, перше, що ви, ймовірно, захочете зробити, це встановити довіру з іншою людиною.
Ви хочете перевірити, чи можете ви довіряти цій людині, тому що знаєте, що без довіри ваші стосунки не мають майбутнього.
Щоб встановити та побудувати більше довіри в нових стосунках, важливо спочатку робити невеликі кроки. Побудова довіри – це процес, який вимагає багато часу та терпіння.
Ось кілька кроків, які допоможуть вам встановити довіру до людини, з якою ви щойно почали зустрічатися.
1. Повірте собі, перш ніж почати довіряти комусь іншому
Якщо у вас був поганий досвід у ваших попередніх стосунках або якщо ваш попередній партнер зрадив вас, то у вас проблеми з довірою, і ви, ймовірно, ніколи не підпускаєте людей, боячись, що вони вас підведуть.
Боротьба за те, щоб впустити когось нового, важка, але з нею потрібно боротися. Можливо, ви навіть використовуєте ці проблеми довіри як форму самозахисту.
Але повірте, у цьому світі ще є добрі люди, які гідні вашої любові і вашої довіри.
По-перше, ви повинні визнати, що ви також будете робити деякі помилки. Ви будете довіряти деяким людям, які зрештою зрадять вас, але не дозволяйте цьому вплинути на вашу впевненість у собі.
Не дозволяйте цим проблемам довіри вплинути на вашу самооцінку чи самооцінку. Якщо ви не вірите в себе і не можете побачити, скільки ви варті, як ви можете повірити, що ваш партнер буде?
2. Пробачте себе
Ви повинні пробачити собі всі свої минулі помилки і людей, які зрадили і заподіяли вам біль. Останнє насправді не є вашими помилками.
Ви їм довіряли, бо любили їх. Вони використали вашу любов і врешті-решт зрадили вас.
Пробачте їм за це, пробачте собі за поганий вибір і рухайтеся далі.
Прийміть свої помилки і дозвольте їм стати кращою людиною і бути чесними з собою.
Якщо ви зробили щось не так або прийняли погане рішення, яке вплинуло на вас, ви повинні визнати, що ви зіпсувалися.
Пам’ятайте, що помилка не визначає вас; прийміть це таким, яким воно є — лише одна маленька помилка. Вчіться на цьому, не дозволяйте цьому повторюватися і рухайтеся далі.
Ви повинні навчитися прощати собі минулі помилки. Ви повинні вміти довіряти собі, перш ніж довіряти іншим.
3. Познайомтеся ближче зі своїм партнером
Якщо ви тільки почали зустрічатися з кимось новим, ви повинні дати їм перевагу сумніву. Тільки так вони отримають шанс завоювати вашу довіру і довести, що вони заслуговують на довіру.
Іноді у стосунках доводиться йти на авантюру. Ви повинні ризикувати і довіряти комусь, навіть якщо ви його погано знаєте.
Це, звичайно, якщо вони не дають вам підстав думати протилежне.
4. Будьте чесними щодо власних почуттів
Не бійтеся говорити про свої почуття з партнером. Можливість говорити про свої емоції свідчить про більш глибокий рівень довіри у ваших стосунках.
Якщо у вас є відчуття, що щось відбувається, що ваш партнер щось приховує від вас або бреше вам, ви повинні поговорити з ним про це.
Крім того, не бійтеся сказати їм, що ви до них ставитеся. Якщо ви їх любите, скажіть їм.
Не сумуйте і не зліться на себе, якщо вони використовують ваші чесні почуття, щоб заподіяти вам біль; тоді вони втратять тебе, і це буде лише їхня втрата.
5. Дотримуйтесь обіцянок
Якщо ви взяли на себе зобов’язання перед кимось, що збираєтеся дотримати своє слово, єдино правильним і моральним є виконання цієї обіцянки.
Якщо вам потрібно показати комусь, що ви заслуговуєте на довіру, ви повинні виконувати обіцянки щодо дрібниць так само, як і про великі речі.
Це неймовірно важлива частина здорових стосунків. Ваш партнер оцінить це як одну з ваших найкращих рис. Якщо ви порушуєте обіцянку, яку дали своєму партнеру, це те саме, що ви збрехали їм.
Якщо ви продовжуєте давати обіцянки, а потім неодноразово їх порушувати, ви, безсумнівно, втратите довіру свого партнера.
6. Зберігайте свої секрети
Якщо ваш партнер сказав вам щось довірливо, це означає, що ви вже завоювали його довіру.
Вони вирішили довіритися вам. Тепер ви повинні довести їм, що вони вибрали правильний вибір. Ви повинні зберігати секрети, які розповідає вам ваш партнер.
Не діліться ними ні з ким, навіть зі своїм найкращим другом чи членом сім’ї.
Ви пообіцяли їм, що їхня таємниця буде з вами в безпеці, і ви повинні виконати цю обіцянку. Інакше ви не тільки втратите довіру свого партнера, але й зашкодите його почуттям.
Розкриття секретів вашого партнера змусить його змінити свою думку про вас і, можливо, свої почуття.
Перш ніж зробити щось подібне, ви повинні запитати себе, чи дійсно воно того варте.
7. Припиніть копатися в минулому свого партнера
Ви завжди можете запитати свого партнера про його минуле, але вам не слід шпигувати за ним або копатися в його минулому.
Якщо ви щойно почали зустрічатися, ви повинні дати їм можливість сумніватися, поки вони не доведуть, що ви відмінні.
Тільки коли вони дають вам підстави сумніватися в них, ви можете шпигувати за ними або робити все, що допоможе вам дізнатися правду.
Якщо ваш партнер помітить, що ви копаєтеся в його минулому, ви втратите його довіру, оскільки зробили це без його згоди.
Навіть якщо ви дізнаєтеся щось погане про людину, з якою зустрічаєтеся, ви повинні знати, що її минуле не є відображенням того, ким він є зараз. Ви не можете судити про їх минуле.
Просто подумайте, що б ви відчували, якби хтось зробив з вами те саме. Ви б не розгнівалися, якби дізналися, що ваш партнер копається у вашому минулому за вашою спиною?
Чи хотіли б ви, щоб вас визначало ваше минуле і вас судили на основі деяких ваших помилок з минулого? Я думаю, що не. Тоді вам слід все добре подумати, перш ніж почати лізти на свій SO.
8. Дайте час
Як ми вже говорили, формування довіри — це поступовий процес; це те, що не може статися за ніч. Побудова взаємної довіри – це процес, який працює на постійній основі.
По-перше, ви повинні познайомитися з людиною, з якою ви зустрічаєтеся. Ви повинні налагодити з ними інтимні та особисті стосунки.
Нічого не поспішайте. Ви повинні побачити, чи варті вони вашого часу та вашої довіри.
Як повернути довіру у ваших стосунках
Довіра є одним з найважливіших будівельних блоків для будь-яких інтимних стосунків. Однак не панікуйте, якщо ви втратили довіру свого партнера.
Як ми вже говорили, на щастя, ви можете відновити ваші стосунки після порушення довіри, і ось як ви це зробите.
1. Хороше спілкування є ключовим
Ви повинні навчитися ефективно спілкуватися. Протягом ваших стосунків ви будете мати сварки, як і будь-яка інша пара, але ви повинні навчитися поводитися з ними здоровим і шанобливим способом.
Хороше спілкування є ключем до вирішення всіх проблем у ваших стосунках. Якщо вам потрібно щось обговорити зі своїм партнером, це не допоможе вам по телефону. Якщо ви запитаєте мене, це має бути однією з найважливіших частинпоради щодо шлюбу.
Телефонні дзвінки в цій ситуації марні. Для більш ефективної розмови зі своїм партнером ви повинні спілкуватися віч-на-віч і встановлювати зоровий контакт під час чату.
Тільки так ваш партнер дізнається, що ви говорите правду. Встановлення зорового контакту може допомогти вам справити враження впевненої в собі людини, якій нема чого приховувати чи брехати.
2. Прийміть свої помилки і вибачтеся за них
Якщо ви зробили щось погано для свого партнера, ви повинні прийняти це і змиритися з наслідками. Ви повинні показати їм, що знаєте, що зробили помилку і завдали їм болю.
Вони повинні бачити, що ви завжди готові нести відповідальність за свої дії.
Ніколи не пишайтеся, щоб вибачитися перед другою половинкою за свої помилки. Інакше, якщо ви будете занадто вперті, щоб вибачитися, ви тільки втратите людину, яку любите.
Крім того, ви повинні вибачитися ефективним способом. Ви повинні це мати на увазі. Найважливіше те, що ви повинні пообіцяти їм, що більше ніколи не зробите тієї ж помилки, і ви повинні дійсно це мати на увазі.
3. Висловлюйте свої почуття
Якщо ви зліться на свого партнера через те, що він зробив з вами, ви повинні сказати йому. Ви повинні вільно висловлювати свої почуття, коли відчуваєте потребу в цьому.
Якщо ви думаєте, що це може спричинити сварку і зіпсувати ваші стосунки, повірте, це не буде, але придушення ваших емоцій буде.
4. Уважно слухайте, що має сказати ваш партнер
Коли ви дозволяєте своєму партнерові вибачитися за щось, ви повинні уважно його вислухати. Не перебивайте, просто дайте їм говорити.
Якщо ваш партнер побачить, що ви уважно слухаєте те, що він має сказати, він більше відкриє вам своє серце.
Це єдиний спосіб відновити довіру у ваших стосунках, розмовляючи та слухаючи.
5. Дайте простір і вам, і вашому партнеру
Якщо вашій коханій людині потрібен час на самоті, щоб подумати про ваші стосунки, ви повинні приділити це йому.
Це не означає, що вони напевно підуть від вас, це означає, що вони не впевнені у своїх почуттях або ваших стосунках, і їм потрібен час на самоті, щоб зрозуміти це.
Вам також потрібен час на самоті. Вам потрібно думати про свої почуття, партнера і стосунки. Ви повинні вирішити, чи варто за це боротися.
Як знову побудувати довіру у відносинах після зради?
Дуже часто ми вважаємо, що немає такого, що могло б змусити нашого партнера перестати нам довіряти, і що дуже легко пояснити себе і свої вчинки.
Ми думаємо, що зможемо впоратися з усіма можливими проблемами, які з’являються таким чином, щоб ніхто не постраждав і все було добре.
На жаль, у багатьох випадках це може бути фатальною помилкою, тому що довіра – це те, що формується повільно, але втрачається настільки швидко, що, навіть не помічаючи, ви залишаєтеся без людини, яку любите.
Це означає, що навіть коли хтось нам беззастережно довіряє, довіра настільки крихка, що лише одна помилка може її зламати, а потім виправити її надзвичайно важко.
Це не неможливо, але це точно вимагатиме більше зусиль, ніж коли ви вперше заслужили чиюсь довіру.
Фактом є те, що багато разів у своєму житті хтось робить те, про що потім шкодує, і зробити це було набагато менше, ніж визнати, що ми зробили. Зрада — одна з таких речей.
новий секс рухається, щоб приміряти вашу дружину
Незважаючи на те, що це непросто, ці кроки можуть допомогти вам повернути втрачену довіру і дати вашим відносинам новий початок.
1. Спочатку подумайте про свої почуття
Коли довіра порушена, рідко одна річ призвела до того, що ви зрадили свого партнера і втратили його довіру.
Перш ніж почати вирішувати проблему з ними, вам потрібно виправити те, що змусило вас це зробити.
Подумайте про те, що ви відчували, роблячи щось, про що ви, ймовірно, знали, що зашкодить вашому партнеру, і які почуття це викликало у вас зрештою.
Найбільша ймовірність полягає в тому, що зараз ви почуваєтеся ще гірше, ніж раніше, тому перш ніж мати справу з ними, вам потрібно розібратися з собою.
2. Помирися з собою
Те, що ви зробили, було неправильним, і ви це знаєте. Тепер, коли ви це зробите, вам буде легше пробачити собі те, що ви зробили, і змусити вашого партнера також пробачити вас.
Не коріть себе за помилку; це не виправить це, а лише змусить вас почувати себе нещасним.
На цьому етапі вам потрібно визнати собі і своєму партнеру, що була зроблена помилка, і пообіцяти собі, що вона більше не повториться.
Не важливо, яка була помилка, потрібно переконатися, що вона не повториться.
3. Поверніться назад
Місяць, два місяці, півроку… перемотайте стрічку назад, поки не знайдете момент, коли ви вірите, що проблема почалася.
Знайдіть точний час, коли ви почали відчувати, що щось не так, і подумайте, як цього разу ви могли б зробити щось по-іншому.
Роблячи це, ви дізнаєтесь, що змусило вас завдати шкоди своїй другій половинці так, як ви зробили, ви дізнаєтесь, де ви робили всі маленькі помилки раніше, які привели вас до великої, тієї, через яку ваш партнер програв їхня віра в тебе.
4. Беріть на себе відповідальність
Це непросто, це точно. І все-таки, якщо ви дотримувалися попередніх кроків, це означає, що ви очистилися від себе, і тепер набагато легше виправитися зі своїм партнером.
Не намагайтеся тікати від того, що ви зробили, оскільки це змусить вашого партнера втекти від вас. Будьте дорослими і зізнайтеся, якщо ви їм зрадили. Дайте собі і своєму партнеру трохи часу, щоб пережити цевідновлення справи.
Найгіршим сценарієм як для вас, так і для вашого партнера буде те, що ваш партнер дізнається про це від когось іншого, оскільки це принизить його, і до цього моменту ваші шанси повернути їх ніде немає.
5. Змініть свою точку зору
Поставте себе на місце свого партнера і уявіть, що б ви відчували, якби ситуація була зворотною — якби ви були тим, кого зрадили.
Подумайте про свою реакцію в цій ситуації, оскільки це дасть вам найкраще уявлення про розум вашого партнера.
Роблячи це, ви не тільки зможете краще зрозуміти їх, але це також мотивує вас більше ніколи не повторювати свою помилку, тому що тепер ви знаєте, що це таке і до чого призвели ваші дії.
6. Дайте своєму партнеру простір
Прийняття того, що хтось, кого ви глибоко любите і якому ви нескінченно довіряєте, зрадив вас, нелегке завдання, тому дайте своєму партнеру час і простір, щоб інформація проникла всередину.
Ви повинні знати, що в цій ситуації вони постраждали, тому проявите розуміння і залиште їх на деякий час у спокої.
Їм нелегко обгорнути мозок те, що вони щойно дізналися, потрібен час. Не будьте настирливими, і якщо вони просять вас не зв’язуватися з ними деякий час, ви повинні поважати їх бажання.
Бачити вас і мати поруч з ними в цей момент нічого, але не безболісно; це постійно нагадує їм про те, що ви зробили, і погіршує сценарії та образи в їхній свідомості, тому зробіть крок назад і дозвольте їм трохи побути без вашої присутності.
7. Нехай вони випустять свій гнів
Вони мають повне право бути злим і розчарованим і мати будь-які інші можливі емоції в цей момент.
Це може бути пов’язано з будь-якою помилкою, яку ви зробили, чи ви зраджували своєму партнерові, розкривали його найбільшу таємницю чи приховували те, що він мав повне право знати.
Все це, звичайно, викликає різні види емоцій, але спосіб загоїти ці рани майже завжди однаковий.
Ви повинні бути готові почути все, що вони мають сказати, навіть якщо їхні слова можуть зашкодити вам, і вони, швидше за все, скажуть щось, щоб зашкодити вам у відповідь.
8. Спілкуйтеся з ними
Звичайно, тільки коли вони будуть готові. Вам потрібно набратися терпіння, і вони будуть готові поговорити з вами і врешті-решт вислухати вас, тому використовуйте свій шанс.
Говоріть відкрито про свої почуття та про те, що змусило вас зробити те, що ви зробили, і спробуйте дати їм зрозуміти вашу сторону історії.
На цьому етапі не очікуйте, що вони визнають свою провину в тому, що ви зробили, тому будьте обережні, щоб не відштовхнути їх ще далі від себе.
Будьте чесними, не брехайте і не приховуйте жодних деталей. Чим скоріше вони дізнаються кожну деталь, тим швидше все оброблять у своїй голові.
9. Покажіть прихильність
Лише слів недостатньо, вчинки – це те, що покаже партнеру, що ви маєте на увазі те, що говорите. Будьте поруч з ними, покажіть їм, що ви піклуєтеся і дотримуйтесь своїх обіцянок.
У вашій ситуації будь-яка ознака того, що ви невдячні за наданий вам шанс, розлютить вашого партнера і зруйнує будь-який прогрес.
Тож якщо ти кажеш, що подзвониш їм, то дзвони; якщо ти говориш, що приготуєш обід, приготуй вечерю. Покажіть їм, що ви не сказали, що будете поруч, щоб знову від них відмовитися.
Крок за кроком, крок за кроком, і все згодом повернеться на круги своя.
10. Не чекайте, що вони забудуть
Якщо ваш партнер вирішив пробачити вас і дати вам другий шанс, не сприймайте це так, ніби він зовсім забув про те, що ви зробили.
Це неможливо, і буде багато ситуацій, які їм про це нагадують.
Звичайно, це не означає, що вони повинні втирати його в ваше обличчя при кожній нагоді, але лише те, що будуть моменти, коли це прийде їм на думку, і ви повинні бути в порядку з цим.
Адже це рана, яка не легко загоюється.
11. Створюйте нові спогади
Відпочинок у вихідні дні, похід у кіно, поїздка на пляж… Усе це може допомогти вам відновити довіру вашого партнера до вас.
Створіть нові позитивні враження, змусьте їх знову почувати себе добре поруч із вами та нагадайте їм, чому вони закохалися саме у вас.
Наші помилки не повинні визначати нас, тому нагадуйте їм про те, що визначає вас; нагадайте їм про вашу доброту і ваше терпіння, змусьте їх сміятися разом з вами і встановіть новий зв’язок.
12. Орієнтація на майбутнє
Останній, але не менш важливий крок у цьому процесі – зосередитися на теперішньому часі та своєму майбутньому.
Постійне повернення в минуле не принесе користі, якщо ви вже розкрили його проблеми. Після того, як ви використовуєте його, щоб допомогти собі, залиште минуле в минулому.
Не будь тим, хто нагадує їм про свою помилку; натомість будуйте з ними плани та відкрито повідомляйте про свої бажання — як свої, так і партнера.
Подивіться перед собою, подумайте про те, що б ви могли створити разом, і створіть бачення, в якому ви будете щасливі.
Довіряти комусь – це завжди гра, тому що ніколи не знаєш, кому можна повністю довіряти.
Пам’ятайте, що навіть найближчі люди можуть вас зрадити.
Це неправда, що неможливо відновити зруйновану довіру. Ви просто повинні знати, як побудувати довіру у стосунках найефективнішим способом.
