Здоровіший шпинат та артишок

Вершковий шпинат, який стає розумнішим.Наша версія на смак така ж смачна, як T.G.I. П’ятничний (1080 калорій і 70 грамів жиру на чашку) - але містить лише третину калорій. Ви отримуєте ту саму порцію вершкового шпинатового занурення за нашим рецептом (лише 327 калорій та 11 грамів жиру), але ви заощадите більше, ніж калорії та жир у Біг Мака.Детальніше + Читати менше -Реклама - Продовжуйте читати нижче Cal / Serv:327Урожайність:4Інгредієнти1/4 c. універсальне борошно 3 1/2 c. збагачене білками і кальцієм знежирене молоко, таке як знежирене плюс (воно густіше звичайного знежиреного молока) 1/2 c. дрібно нарізаної цибулі 1/4 c. дрібно нарізаний червоний солодкий перець 2 ч. Л. подрібнений часник 1 с. тертий сир Романо 1 с. заморожений подрібнений шпинат 1/2 c. заморожені артишокові серця, розморожені, подрібнені 1/2 ч. Л. кошерна сіль 1/2 ч. Л. свіжомеленого перцю 1 томат сливи 4 унції. Тортильські чіпси Кілька стружок пармезану (за бажанням)Цей модуль покупки інгредієнтів створений та підтримується третьою стороною та імпортується на цю сторінку. Можливо, ви зможете знайти більше інформації про цей та подібний вміст на їх веб-сайті. Напрямки
  1. Збийте борошно і молоко у великій каструлі до змішування; перемішайте цибулю, солодкий перець і часник. Увімкніть пальник і доводьте суміш до кипіння на середньому сильному вогні, часто помішуючи, поки вона не почне пузиритися і не загусне до консистенції жирних вершків, приблизно від 5 до 6 хвилин.
  2. Зменшіть вогонь до середньо-низького; збийте сир Романо і варіть, постійно помішуючи, до розплавлення.
  3. Перемішайте шпинат, артишоки, сіль і перець, потім кип’ятіть на повільному вогні, не розкриваючи на повільному вогні 5 хвилин Ложкою в сервірувальну страву. За бажанням розсипте зверху нарізаний кубиками помідор і поголений пармезан. Подавати з чіпсами.
занурення в шпинат та артишок Ендрю Маккол Вершковий шпинат, який стає розумнішим.Наша версія на смак така ж смачна, як T.G.I. П’ятничний (1080 калорій і 70 грамів жиру на чашку) - але містить лише третину калорій. Ви отримуєте ту саму порцію вершкового шпинатового занурення за нашим рецептом (лише 327 калорій та 11 грамів жиру), але ви заощадите більше, ніж калорії та жир у Біг Мака.