Здоровіші рибні тако

Ммм ... рибні тако. Наші такі ж хрусткі (так, вони смажені), як на кордоні, але з третиною калорій.Дивовижний! Реклама - Продовжуйте читати нижче Cal / Serv:753Урожайність:4Інгредієнти Соус:1/2 c. нежирний майонез 1 чипотле чилі в соусі адабоТака:3 ст. універсальне борошно c. жовта кукурудзяна крупа 1/2 ч. Л. Сіль два великі яєчні білки 2 ст. олія каноли 1 фунт. Філе тилапії 12 м’які борошняні коржі розміру тако 3/4 c. подрібнена червонокачанна капуста та морква в поєднанні (або овочева суміш із салату з капустяного салату) 3/4 c. Свіжа сальса 3/4 c. подрібнений нежирний сир Колбі Джек 2 с. упакований іспанський рис 2 с. консервована чорна квасоляЦей модуль покупки інгредієнтів створений та підтримується третьою стороною та імпортується на цю сторінку. Можливо, ви зможете знайти більше інформації про цей та подібний вміст на їх веб-сайті. Напрямки
  1. Соус:У блендері поєднайте майонез і чилі; пульс до змішування.
  2. Така:У неглибокій мисці з’єднайте борошно, кукурудзяну крупу та сіль. В іншій неглибокій мисці збийте яєчні білки.
  3. Нагрійте 1 столову ложку олії у великій сковороді, що не тримається. Занурте 12 шматочків риби в яйце, потім борошняну суміш і злийте надлишки. Варити рибу до золотистого кольору, близько 4 хвилин, один раз перевернувши. Перемістіть рибу з сотейника на паперові рушники, щоб стекла. Нагрійте решту олії і повторіть з рибою, що залишилася.
  4. Помістіть коржі на посуд, безпечний для мікрохвильовки; накрити паперовими рушниками та мікрохвильовою піччю 30 секунд, щоб розм’якшити.
  5. Поділіть рибу між коржиками; зверху кожне тако 1 чайною ложкою соусу, 1 столовою ложкою капустяно-морквяної суміші, 1 столовою ложкою сальси та 1 столовою ложкою сиру. Подавайте з 1/2 склянки кожної чорної квасолі та рису.
redbook s риба тако З ПулосомМмм ... рибні тако. Наші такі ж хрусткі (так, вони смажені), як на кордоні, але з третиною калорій.Дивовижний!