7 дивних речей, які трапляються з вашим тілом, коли ви не п'єте достатньо води

Гетті

Не зовсім секрет, що ви повинні пити воду щодня - за даними, 9-12 чашокКлініка Майо. Зрештою, вода необхідна простому організмуфункція.

`` Вода - найпоширеніша речовина в нашому тілі '', - говорить Леслі Бончі, Р.Д., засновникПоради щодо активного харчування. `` Це становить приблизно 10-12 галонів і десь від 60 до 70 відсотків ваги нашого тіла. Нам потрібна вода, щоб вижити ''.

Але що станеться, якщо ви не вживаєте достатньо води? Чи ти...не вижити?

Не панікуйте ще - мало шансів, що ви перекинетесь у калюжу свого колишнього «я».АлеБончі пояснює, що оскільки ви вже втрачаєте дві-чотири чашки сечі, дві-вісім чашок поту (залежно від тренування та способу життя), одну-півтори чашки від простого дихання та дві третини чашки калу, вкрай необхідно пити достатньо води - або ви можете зіткнутися з деякими досить прикрими проблемами, які, на відміну від багатьох життєвих проблем, не можна вирішити ситним келихом вина.

Лас-Вегас Газа тоді і зараз

1. Ви могли б стати запором

Можливо, ви не хочете говорити про те, що відбувається у ванній, але, ей,ваше (буквальне) лайно важливо. Якщо ви не вживаєте достатньо води, відвідування ванної стане трохи болючим. Тож якщо ви помітили, що ваш стілець виглядає як помітно сухий і схожий на гранули - або у вас є проблеми з випорожненням кишечника - випийте!

`` Вода допомагає проштовхувати речі через шлунково-кишковий тракт, а також сприяє утворенню стільця та евакуації кишечника '', - говорить Ізабель Сміт, засновникІзабель Сміт Харчування, 'тому недостатня кількість води може призвести до того, що ваш корм буде сухим і важко проходить'. І це, ну, лайно.

2. Ви можете відчувати млявість

Існує незліченна кількість причин відчувати себе знищеними - можливо, ви не спали добре вчора ввечері, тому що напружувались на роботі, або ви взяли пару днів у тренажерному залі, і ваша енергія низька, або менструація висмоктала життя з вас. Але ще один -загадковий винуватець-? Не пити достатньо води!

'Хоча вода не містить калорій, клітинам потрібна вода для різних обмінних процесів, включаючи розщеплення їжі, яку ми їмо, до корисної енергії', - пояснює Бончі. 'Отже, без достатньої кількості рідини організм повинен працювати інтенсивніше, ніж повинен, щоб виробляти достатньо води для цих процесів'. Переклад: Низький рівень води дорівнює низькому рівню енергії дорівнює тому, що ви відчуваєте себе гарячим, несвіжим сміттям. Не смішно.

чудернацькі речі, які можна зробити своєму хлопцеві

3. Ваша шкіра буде виглядати не так добре

Хоча ти можеш і не змогтиповністюзвинувачувати більш видимі зморшки в зневодненні (адже ми живемо не в альтернативному всесвіті, де жінки безсмертні, зморшки - це просто де-факто частина життя), це, безумовно, відіграє свою роль. 'Об'єм води допомагає зберегти пухкість шкіри', - пояснює Сміт. 'Коли ви не отримуєте достатньої кількості, колаген або еластична тканина шкіри може тріснути і зв'язатись, збільшуючи появу зморшок'. Не потрібно жодного чудодійного еліксиру з поту та сліз єдинорога - питна вода насправді може допомогти вам виглядати молодшою.

4. У вас можуть виникнути проблеми з фокусуванням

ВООЗнівідволікаєтеся на фотографії нової нареченої її колишнього у Facebook чи останні новини про Кім та Каньє? Але якщо це таксправдізабираючи у вас багато часу, щоб вирішити завдання з причин, поза якими ви зволікаєте, ненаситна цікавість до життя інших людей, тоді це може бути ваш брак H20.

'Ваш мозок складає близько 80 відсотків води - вірте чи ні - тому, коли ви не отримуєте її достатньо, ваш мозок може серйозно страждати', - пояснює Сміт. 'Ви можете почувати себе менш зосередженими і вам важче придумати ці чудові ідеї'.

Хм-м-м-м ... Можливо, це означає підливати трохи води замість кави під час денного спаду.

5. Ви могли б бути більш сприйнятливими до травм

Перш ніж робити якісь серйозні висновки (спасибі, доктор Google Search), щодо будь-яких болів, які ви можете відчувати, уважно подивіться, скільки води ви насправді п'єте. Якщо це не багато, це може бути пов’язано з вашим дискомфортом.

чи повинен я провести третю вікторину для немовлят

'Будучи субгідратованим, ви ризикуєте гіпо або гіпертермією', - говорить Бончі. 'Плюс рідина необхідна для змащення суглобів та амортизації органів'.

6. Ваша втрата ваги може зупинитися - і ви можете відчувати себе роздутим

Якщо ви думаєте, що вживання великої кількості води означає, що ви будете триматися у вазі і виглядати роздутим, подумайте ще раз! Насправді все навпаки: у вас може спостерігатися затримка рідининіотримання достатньої кількості води пояснює, Бончі. 'Вода також допомагає заповнити вас, тому, якщо ви не переповнені водою, ви можете подивитися на інші, менш корисні рідини або продукти, щоб заповнити цю порожнечу, що не є корисно', - говорить Сміт. Плюс,дослідження показуютьщо споживання води насправді може допомогти збільшити спалювання калорій.

7. Ваші м’язи можуть отримати супер судоми

Якщо ви прокидаєтесь посеред ночі з м’язовими судомами, спускайте трохи води якомога швидше. 'Вода підтримує баланс натрію та калію, щоб допомогти регулювати рідину всередині та поза клітинами', - пояснює Бончі. 'Дегідратація може порушити цей баланс і може сприяти спазму м'язів'. Тож, будь то спазм литок або судоми пальців ніг, це може бути способом вашого тіла просити вас зволожити - слухайте це!

СлідуйтеRedbook у Facebook.