4 продукти, які допомагають менше їсти

що їсти Getty ImagesКонтроль порцій - це все. Ці продукти змушують вас почуватися ситими швидше, тому ви їсте менше (і худнете!).Переглянути галерею 4Фотографії що їсти Getty Images 1з 4Місо суп

Смачна соєва паста, яка використовується в супі місо, є повноцінним білком, а це означає, що вона допомагає уповільнити травлення та контролювати голод, каже зареєстрований дієтолог Джен Брюер. Дослідження також виявили, що люди, які їдять суп перед їжею, як правило, споживають менше закусок. Миска на основі бульйону, така як місо, є вашим ідеальним вибором, наповнюючи вас менш ніж 50 калоріями на чашку.



як підтягнути коротке волосся
що їсти Getty Images дваз 4Яйця

Не зберігайте їх лише на вихідні - одне дослідження показало, що вранці люди, які їдять яйця, поглинали на 330 калорій менше за день, ніж ті, хто їв вуглеводневу їжу (наприклад, бублик). У цьому випадку це сім грамів білка на яйце, які згодом відганяють напади голоду.

що їсти Getty Images 3з 4Гарбуз

Коли справа доходить до вживання гарбуза, багато хто з нас не думає далі, ніж пиріг Подяки. Але ми втрачаємо: одна чашка гарбуза забезпечує колосальні сім грам клітковини, чарівної поживної речовини, яка допомагає почувати себе ситим. (Це навіть більше, ніж чашка вівсянки, яка містить чотири грами.) Використовуйте консервоване пюре в булочках, або подрібніть гарбуз і засмажте його на смачній стороні.



що їсти Getty Images 4з 4Темний шоколад

Нарешті, спосіб задовольнити своїх ласунівіприборкання тяги. Дослідження Університету Копенгагена показало, що нагризання трохи темного шоколаду допомогло людям з’їсти на 15 відсотків менше під час наступного прийому їжі. Молочний шоколад не мав такого самого ефекту, оскільки він не такий ситний, як темні речі, пояснюють дослідники. Тим не менше, тримайте його до унції (розмір візитної картки), з міркувань калорійності.