12 простих кроків, щоб зробити ваше сексуальне життя гарячішим

Ви теж можете стати секс-богинею. Я абсолютно серйозно: інвестуючи трохи часу, менше зусиль і ніяких грошей, ви можете стати могутньою еротичною силою, жінкою, здатною звести свого партнера до стану задихання, витраченої вдячності. Все, що вам потрібно зробити, це стати в статевій формі - і я клянусь, вам не доведеться ступати ногами в тренажерний зал.

Подібно до того, як включення невеликої ходьби або сходження по сходах у вашу повсякденну рутину може суттєво змінити вашу загальну фізичну форму, так і практикування кількох простих вправ - секс-тренувань - підніме ваш рівень сексуальної підготовленості до того рівня, коли ваші оргазми частіші , більш інтенсивний і довговічний. Вірте чи ні, але ви також розвинете дивовижний контроль над його задоволенням: ви можете стати коханцем його таємних фантазій, не відчуваючи ні найменшого почуття зданої дружини.

Ось швидкий чотирикроковий курс із сексуальної форми. Ваші інвестиції у часі: лише хвилини на день. Додайте вправи «Додатковий кредит», якщо ви прагнете отримати вищий рівень кваліфікації.

Плюс, отримуйте все можливепорада для кохання з чоловіком!

Крок перший: Кегельс, Фонд сенсаційного сексу

Не бурмотіть: 'Я вже читав це раніше', коли ви злегка пропускаєте вправи нижче, обіцяючи собі 'колись'. Кегелі є обов'язковими, а не обов'язковими. Вони допомагають вам легше досягти оргазму та відчути його інтенсивніше, надаючи вам більше еротичного контролю над вашим чоловіком. І вони вимагають дивно малих зусиль.

Кегельс тонізує і зміцнює лобово-копчикові м’язи - три набори м’язів, що йдуть від задньої до передньої частини лобкової кістки та оточують отвори піхви та прямої кишки. Вони названі на честь Арнольда Кегеля, лікаря з Лос-Анджелеса, який сприяв їх розвитку в 1940-х роках як ліки від нетримання сечі та синдрому `` в'ялої піхви '' після пологів. Мало хто розуміє, що він адаптував їх до сексуальних вправ, що практикуються в Індії протягом тисячоліть.

Жінка з міцними ПК може схопити пеніс свого партнера і грати з ним, скорочуючи і звільняючи м’язи, займаючись заняттями любов’ю за межами повсякденного сексу та на територію Камасутри. Без Кегеля ПК неміцний. Період.

Ви можете займатися Кегельсом за кермом, стоячи в черзі або лежачи на дивані, дивлячись телевізор. Змінюючи своє положення від сидячого, стоячого, лежачого протягом тижня оптимізує вправи.

Рутинна програма Кегеля

1. Знайдіть м’язи комп’ютера, зупинивши та розпочавши потік сечі.

ресторани, де подають mac та сир

2. Виконайте коротке стискання Кегеля. Скорочуйте ПК 20 разів приблизно з одним стисканням в секунду, м’яко видихаючи, коли ви затягуєте. Не терпіть, коли ви звільняєте; просто відпустити. Робіть по два підходи щодня. Поступово будуйте до двох наборів по 75 на день. Потім додайте:

3. Тривалий стиск Кегеля. Утримуйте скорочення м’язів на рахунку три. Розслабтеся між сутичками. Працюйте до утримання 10 секунд і розслаблення 10 секунд. Знову ж таки, почніть з двох наборів по 20 в кожному і поступово нарощуйте до 75. Якщо ви хочете віртуозну піхву, додайте:

4. Виштовхування Кегеля. Звільнивши скорочення, обережно штовхайте м’язи комп’ютера вниз і назовні (без ослаблення!). Створіть послідовності Кегеля, які поєднують довгі та короткі повторення з віджиманнями - наприклад, 10 коротких стискань, 10 довгих витискань та п’ять віджимань (підійде будь-яка послідовність). Після двох місяців регулярних підходів ви матимете добре розвинену мускулатуру ПК і зможете підтримувати їх, роблячи 150 стискань три-чотири рази на тиждень.

Додатковий кредит: Еротична атлетика

Ваги, призначені для тренування м'язів ПК, доступні в магазинах і каталогах секс-іграшок. Найпоширеніші різновиди - це гладкі яйця різного розміру з полірованої деревини або каменю та крихітні штанги. За допомогою ПК ви втягуєте їх у піхву і виштовхуєте назад. Дотримуйтесь інструкцій, що супроводжують ваги.

Крок другий: Дихальні вправи

Як і Кегельс, дихальні вправи легко вивчити і вправлятись, і вони потребують лише декількох хвилин. Далі адаптовано з йоги Кундаліні, яку часто описують як сексуальну йогу, оскільки вправи націлені на області тазу та статевих органів. Вам не потрібно робити дихальні вправи щодня або щоразу, коли ви займаєтесь любов’ю. Деякі жінки використовують їх лише тоді, коли їм важко зосередитись на заняттях любов'ю або підтримці збудження під час сексу.

1. Подих вогню.Використовуйте це до або під час занять любов’ю, щоб підняти настрій або підвищити збудження, особливо якщо у вас є проблеми з досягненням оргазму. Не існує простішого способу оксигенації крові - процесу, який збільшує сексуальну енергію і підвищує бажання. Робіть швидкі, ритмічні та неглибокі вдихи носом. Тримайте рот закритим. Дихайте таким чином одну-три хвилини.

2. Пожежне дихання.Подібна назва, інша техніка. Практикуйте це самостійно, перш ніж включати його у заняття любов’ю. Ляжте на спину, зігнувши коліна, стопи добре розставивши. Почніть із глибоких вдихів: втягуйте кожен вдих у своє тіло настільки глибоко, що відчуваєте, як діафрагма розширюється. Уявіть, як цей величезний приплив повітря потрапляє аж до ваших статевих органів. Видихаючи, витягніть це повітря до кінця зі своїх статевих органів і з тіла.

Після дюжини глибоких вдихів задихайтеся, швидко дихаючи животом із відкритим ротом. Робіть це 10 або 20 разів, потім глибоко дихайте, вдихаючи носом і видихаючи ротом. Зробіть дихання безперервними круговими рухами. Уявіть собі вогняне коло, яке починається як невелике коло, що складається спочатку лише з носа і рота, потім розширюється, включаючи грудну клітку, живіт і, нарешті, статеві органи. Відчуйте, як еротичне тепло рухається по колу по всьому тілу під час дихання. І відчувайте, як ваше збудження зростає з кожним вдихом.

Додатковий кредит: вогнедишний оргазм

Поки ви займаєтеся коханням, напружуйте м’язи комп’ютера за тим самим малюнком, як і виконуйте «дихання вогнем», стискаючи на вдиху і відпускаючи на видиху. Почніть з розтяжки із задиханням, потім глибокого дихання і, нарешті, дихання вогнем. Це може звучати трохи складно, але насправді це не так; Пожежне дихання стає рефлекторною дією після того, як ви практикували його півтора десятка разів. Ваш оргазм буде приголомшливим за своєю інтенсивністю.

34-річна Джилл повідомляє: `` У мене були проблеми з фокусом під час занять любов'ю. Я переживав, чи він прийде занадто рано, чи я взагалі прийду - і втратив свій імпульс. Вогонь Дихання допомагає мені відновити сексуальну увагу. Дихання і згинання дуже мене збуджують. Я можу зробити собі такий оргазм, навіть якщо він уже прийшов. Я можу утримати його в собі і на деякий час підтримати його ерекцію самою силою своїх ПК. У мене вибуховий оргазм. І він теж це любить.

Крок третій: Вправи на таз

Ви можете отримати нову гнучкість тазу і змусити поколювати статеві органи, практикуючи ці впорядковані версії позицій йоги Кундаліні. Обіцяю, вони легкі: жінки мого класу Кундаліні мають вік від 20 до 60 років - від початківців до досвідчених практикуючих. Але кожен міг зайняти ці посади вже після першої сесії. Вони ідеально підходять для зміцнення м’язів тазової області та для розслаблення відчуття скутості, що супроводжує стрес. Нехай напруга витікає, і еротична енергія вмивається.

найкращі способи увімкнути свого хлопця

1. Статевий лотос.Лотус, що відкриває, є основною позицією йоги, що сидить.

У цій ніжній версії вам не потрібно піднімати п’яти ніг на стегна. Сядьте на тверду подушку, випрямивши спину, не зігнувшись. Складіть ноги за індійським способом, підтягнувши вільно та зручно підбори до паху. Покладіть руки на коліна, долоні вгору або вниз залежно від того, що відчувається правильно. Дихайте кілька хвилин повільно і рівномірно через ніс. Тоді вправляйсяДихання вогнемпротягом трьох-п’яти хвилин, поки ваше тіло не почуватиметься насиченим еротичною енергією. Проведіть ще хвилину-дві дихання знову повільно і рівномірно. (Дивіться зображення вгорі праворуч.)

2. Кіт.Опускайтеся на четвереньки. Вдихніть, похитуючись, піднімаючи плечі і піднімаючи голову.

Тепер видихніть, вигнувши верхню частину спини і підтягнувши таз всередину і знизу. Намалюйте діафрагму вгору і всередину, а також підтягніть анальні м’язи вгору і всередину. Підведіть підборіддя до грудей. Повторити дев’ять разів. Відпочинок Зробіть ще 10. (Дивіться зображення зліва.)

3. Тазова скеля.Одягнувши сексуальні трусики та бюстгальтер, поставте перед дзеркалом у повний зріст, руки вільно звисають біля боків. Милуйтеся тим, що вам подобається у вашому тілі. Ігноруйте свої вади. Дихайте глибоко ротом, аж до живота. Уявіть, що ви вдихаєте повітря в таз і піхву - і знову вдихаєте його назад. Зробіть це три-чотири рази.

Почніть похитування вперед і назад з тазу. Тримайте груди і спину розслабленими, не жорсткими; розгойдування повинно бути зосереджено у вашому тазі. На вдиху тягніть вперед; нехай ваш таз розгойдується на видиху. Гойдайтеся вперед-назад протягом трьох-п’яти хвилин, поки не відчуєте себе сексуально.

Додатковий кредит: вертлюг стегна

Валентин Чу, представник давньокитайського еротичного мистецтва, рекомендує щодня практикувати цей основний крок.

Він стимулює як тазову зону, так і 'поле кіноварі', область між пупком і лобковою лінією волосся, яка вважається дуже чутливою. (Див. Зображення, праворуч.)

Встаньте, розставивши ноги приблизно на 24 дюйма, коліна злегка зігнуті, грудна клітка трохи виступає. Покладіть руки на боки талії, великі пальці спереду, а пальці ззаду. Обертайте стегнами за годинниковою стрілкою, рухаючись приблизно на три секунди на ланцюг. Під час руху стегнами вперед вдихайте і стискайте ПК; рухаючись назад, видихніть і відпускайте ПК. Рухайтеся плавними безперервними колами 10 разів. Потім поверніть назад і рухайтеся проти годинникової стрілки 10 разів.

Крок четвертий: Вправи на заняття любов’ю

Якщо ви практикували кроки від першого до третього з будь-яким старанністю, у вас сильні м’язи ПК. Ви знаєте, як пробудити власне бажання та посилити як ваше збудження, так і його через дихальні вправи. А таз у вас тонізований і звільнений. Ви готові виконати крок, який потенційно може дати вам обом напружений, тривалий і рівниймножинні оргазми.

Сагайдак Метелик.Будь-яка жінка може почувати себе сексуальною богинею, якщо вдосконалить цей крок. Це не може бути простіше: просто згинайте м’язи ПК вчасно, натискаючи його. Коли його ерекція дуже важка, нехай він уповільнить і дозволить вам контролювати динаміку статевого акту. Його співпраця важлива: Сагайдак Метелик найефективніший, коли він не натискає енергійно. Для кращого контролю перейдіть у позицію вищої жінки (якщо ви там ще не були).

Тепер згинайте м’язи ПК постійно, стягуючи (коли ви втягуєте його всередину) і відпускаючи (коли виштовхуєте його), повторюючи пульсування крил метелика. Змусьте метелика пурхати якомога швидше, коли він наблизиться до еякуляції. Коли у вас розвинені сильні м’язи ПК, ви можете змусити його почуватись так, ніби еякулят витягують з його тіла - це захват для вас обох. Цю техніку я навчився у малайзійського секс-терапевта кілька років тому. Коли я кажу, що це легко, ви можете мені повірити. Оргазми інтенсивні, часто багаторазові та дивовижні - всі аргументи, які вам коли-небудь знадобляться, щоб не відставати від своїх Кегелів.

Отриматибільше гарячих сексуальних рухів!