10 домашніх тренувань для ніг, які серйозно приносять опік

Джордан Біл / EyeEmGetty Images

Немає спортзалу? Нема проблем. Ви можете надати ногам ідеальне тренування, не виходячи з власної вітальні. Просто знайдіть стиль, який вам подобається - будь то пілатес або танці - натисніть на гру і підготуйтеся відчути опік.

речі для приправлення спальні для нього

Реклама - Продовжуйте читати нижче1 Тренування ніг і попрілостей ModelFIT

Хочете отримати опік ніг та здобичі з Нью-Йорка та Лос-Анджелеса modelFIT, абсолютно безкоштовно? Слідуйте разом із засновницею Ванессою Пакер у цій 17-хвилинній тренуванні.

два Вправи на тонізування ніг Даніелі Пізер

До інноваційного поєднання вправ для тонізації ніг, які змусять вас рухатися в будь-якому напрямку (так що ви залучаєте кожен м’яз ноги), приєднуйтесь до тренераДаніелла Пізеру цьому 8-хвилинному тренуванні ви будете сильно потіти.

3 Кайла Ісінес 3-хідна схема тонування ніг

Цей швидкий 40-секундний підручник відКайла Іцінеспередбачає лише три різні рухи. Але нехай вас не обманюють: це не означає, що це буде легко, або що ви не отримаєте чудових результатів.

4 Тренування ніг Saskia's Dance School

Якщо ви віддаєте перевагу танцювати по-своєму, ніж чудові ноги, приєднуйтесь до цього веселого тренування до хіта П’ятої гармонії „Варто цього”. Він має понад 19 мільйонів переглядів, тому ви знаєте, що це добре.

5 Blogilates Quick Burn Saddlebags Slimdown

Кейсі Хо офБлогілатесдопоможе вам отримати довгі, худорляві ноги за допомогою серії пілатесів, що включає все - від шарнірів на півмолюска до бокових підйомів ніг.

6 Тренування фітнес-блендера Barre для сідниць і стегон

Кому потрібні дорогі курси баре? Їх так легко зробити вдома - єдине, що вам потрібно зробити, це стілець, за який можна втриматися. Тоді готуйтеся пітніти за цей 21-хвилинний сеанс.

7 Тренування ніг на дому Уітні Сіммонс

Готові орієнтуватися на всю нижню половину тіла? ТренерУітні Сіммонсмає домашню зарядку, яка розпалить ваші квадроцикли, підколінні сухожилля,іприкладом.

8 Тренування Майлі Сайрус: сексуальні ноги

Попередження: Ця 17-хвилинна тренування важка і передбачаєбагатовипадів. Але якщо ви хочете ноги, як у Майлі, її тренерРебекка-Луїза, приведе вас туди.

брудні фрази, щоб сказати чоловікові

9 8-хвилинне тренування ноги Джессіки Сміт

Спочатку всі крихітні пульси в тренуванні ноги тренера Джессіки Сміт можуть здаватися не такими вже й поганими. Але нічого - ні, серйозно ...нічого- горить гірше пульсу. Однак не хвилюйтеся: це всього 8 хвилин.

10 Лотті Мерфі 3-хвилинний опік внутрішньої поверхні стегна

Якщо ви хочете швидко покласти внутрішню поверхню стегон, не дивіться далі, ніж тренерЛотті Мерфі3-хвилинне тренування.