Коли кохання стає залежністю: 10 ознак лимеренції

У світі існує багато видів залежностей, але найсильнішим з них є любовна залежність, інакше відома як лімеренція.

Незважаючи на те, що ви, ймовірно, ніколи раніше не чули цього терміну, лімеренція — це те, що ви точно бачили або, можливо, навіть відчували.

Поняття кохання зображується і постійно переписується популярною культурою та сучасними ЗМІ.

Фільми, книги, телешоу, пісні – усі вони представляють любов по-своєму, яка часто не справжня любов, а скоріше інтенсивна любовна залежність, відома як лімеренція.

Пам’ятаєте всі ті сцени з фільмів, де зазвичай дівчина лежить на своєму ліжку, нав’язливо перечитуючи кожне текстове повідомлення з усмішкою на обличчі, і вона бореться з сильним бажанням написати йому/дзвонити?

Вона не може робити нічого іншого, крім як витрачати багато часу на фантазування про об’єкт свого бажання, і якщо він випадково проігнорував абовідкинути її, її світ буквально розвалиться, чи не так?

Тепер питання таке:Що вона робить і як саме почувається? Які процеси відбуваються в її мозку?

Багато з вас, напевно, відповіли:Ну, зрозуміло, що тут відбувається. Дівчина закохана!І саме це я б сказав, якби ви задали мені те саме запитання кілька років тому.

Але тепер, коли я дізнався різницю між справжньою любов’ю та лімерністю, моя відповідь полягає в тому, що дівчина закохана (я знаю, як це дивно звучить).

Коли любов стає залежністю, ми схильні поводитися по-іншому. Ми робимо те, чого зазвичай не робимо.

Одне текстове повідомлення або романтичний жест можуть викликати ейфорію за наносекунду, тоді як одне повідомлення без відповіді може призвести до страждання на години, дні чи навіть місяці.

Але ви нічого не можете з цим вдіяти, тому що ви перебуваєте в стані залежності від кохання – ви стали лімерними.

Звідки походить термін Limerence?

Термін лімеренс був введений у 1979 році професором і психологом Дороті Теннов у своїй книзіЛюбов і лімеренція: досвід закоханості.

Вона визначає значення лімерентності як мимовільного міжособистісного стану, що включає гостру тугу до емоційної взаємності, нав’язливі думки, почуття та поведінку, емоційну залежність від іншої людини.

Цей стан залежності від кохання не має нічого спільного з нашою волею чи вибором, але він викликаний біохімічними процесами в нашому мозку.

Коктейль з хімічних речовин (дофаміну, естрогену, тестостерону тощо) відповідає за пробудження сильних почуттів по відношенню до об’єкта, що липає.

Нав’язливі думки, прискорене серцебиття та перепади настрою – це лише деякі з найпоширеніших симптомів лімерентності.

Пам’ятаєте, я сказав, що дівчина сильно закохана? Що ж, стан лімерентності — це те саме, що під час наркозу, але в даному випадку ми говоримо про захоплення коханням.

Це інтенсивний емоційний стан, що викликає залежність, коли об’єкт нашого бажання (лімерентний об’єкт) буквально є нашим наркотиком. Ми стаємо одержимі їх переслідуванням, особливо якщо наші почуття не відповідають взаємністю.

Це нездоровий стан душі, який виникає внаслідок змін мозку через нав’язливе бажання зв’язатися з іншою людиною.

Лімеренція — це комбінація обсесивно-компульсивного розладу (ОКР) і залежності від об’єкта бажання лімерентної людини, за визначенням Альберта Вакіна (професор психології Університету Святого Серця і провідний експерт з Лімерентності).

Назвіть це нав’язливою любов’ю, тугою закоханістю або надмірно напруженою романтичною любов’ю, одне впевнене: лімеренція може сильно вплинути на наше психічне здоров’я і на те, як ми працюємо щодня.

10 найпоширеніших ознак лимерентності

Ідеалізація позитивних і негативних рис іншої людини

скільки років виглядає ваше обличчя

Кожна людина має як позитивні, так і негативні риси. Ми від народження недосконалими, і всі ми маємо свої унікальні примхи та недоліки, токсичні звички та різні типи особистості.

Ми не повинні бути ідеальними, і це цілком нормально. Поки ми прагнемо стати найкращою версією себе, ми на правильному шляху.

Нелімерна людина помічає в інших людях як позитивні, так і негативні риси, і вона любить їх, незважаючи на них.

Наприклад, якщо інша людина іноді здається лінивою, вона усвідомлює це і не намагається знайти виправдання для такої поведінки.

Вона не ідеалізує їх негативні риси нарівні з позитивними, але реалістично ставиться до цього.

Вона визнає це як проблему, а не те, на що вона може вплинути, якщо інша людина не бажає змінитися.

Тепер, якщо ви спокійна людина, ви побачите це дещо інакше. Наприклад, якщо ваш лімерентний об’єкт має негативну рису лінивості, ви б не сприймали це як щось негативне.

Натомість ви б інтерпретували це як невимушеність і невимушеність, і завжди знаходили б виправдання для такої поведінки.

Я можу зв’язатися з цим зі свого особистого досвіду лімеренції. Коли я вчився в коледжі, хлопець, з яким я зустрічався, був дуже ледачим і недбалим, але тоді я не вважав це поганою рисою.

Мене приваблювала така поведінка, думаючи, що це змусить мене почуватися більш розкутою, тому що я повна протилежність.

Звісно, ​​цього не сталося. Коли почуття лимерності згасло, я зрозумів, як сліпо був одержимий цим хлопцем. Я бачив його як абсолютно бездоганну істоту, хоча реальність була далека від неї.

Інтенсивні і небажані думки про іншу людину

Коли нам хтось дійсно подобається, це нормально відчувати це відчуття метелика в животі, тому що ми дуже раді бачити його, проводити з ним час або просто споглядати.

Ми переживаємо спектр різних емоцій, і наше життя більше не чорно-біле, а мільйон відтінків сірого.

Ви знаєте, що ви легка людина, якщо ви теж все це відчуваєте, але більш інтенсивно. Ви в основному думаєте про об’єкт свого бажання 24/7.

Коли ви на роботі або робите щось випадкове, вам важко зосередитися на завданнях, тому що це означає, що вам доведеться перейти до реальності.

Ви постійно думаєте про них, тому що від цього відчуваєте себе добре. Пам’ятаєте, коли ми порівнювали лімерність із надмірним вживанням наркотиків?

Ну, це саме те, що відбувається в голові легковажної людини.

Коли ви думаєте про об’єкт свого бажання, ви, в основному, відчуваєте любов чи прихильність. Це означає, що вам потрібна добова доза, яка часто перетворюється на дозу 24/7.

Як тільки ви відчуваєте це почуття захопленого коханням, вам дійсно важко замінити його перебуванням у реальності.

Зосередженість на інших щоденних завданнях змушує вас почувати себе нещасними, а ваш розум підсвідомо дивується на ваш лімерентний об’єкт.

І часто ці інтенсивні думки перетворюються на небажані думки через надмірне мислення.

Чи знайоме вам таке відчуття, коли занадто довго дивишся на себе в дзеркало і починаєш помічати кожну недосконалість?

Те ж саме можна застосувати до інтенсивних почуттів і думок, коли ви (як лімерна людина) починаєте помічати всі недоліки у своєму мисленні.

Якщо ваші почуття не відповідають взаємності, ви починаєте одержимі цим і, як наслідок, відчуваєте розчарування.

Ви боїтеся, що об’єкт вашого бажання ніколи не помітить вас або не сподобається вам, і це мислення перетворюється на довгі сеанси, насичені небажаними думками, які можуть бути дійсно шкідливими для вашого психічного здоров’я.

Дивіться також: 10 суттєвих відмінностей між коханням і закоханістю

Споглядання та одержимість підказками взаємності

Ми всі робили це в якийсь момент.

Коли нам хтось подобається (особливо коли ми починаємо зустрічатися з ним), ми перетворюємося на машини для декодування, коли справа доходить до взаємності – звичайно, коли ми не впевнені, чи подобаємось їм у відповідь.

Але ця фаза зазвичай не триває так довго і не така інтенсивна, як у випадку з лімерними людьми. Вони виводять ключі взаємності на інший рівень.

Якщо ви не можете не думати про кожне слово і дію свого любовного інтересу в соціальних мережах, особисто – ви так само називаєте – тоді ви знаєте, що ви легка людина.

Зацикленість на цьому стає вашим головним хобі, тому що їхня взаємність у цей момент є найважливішою у вашому житті.

Наприклад, якщо вони раптом змінюють свій стиль текстових повідомлень, перше, що спадає вам на думку, це те, що це має якесь відношення до вас.

Якщо ваш любовний інтерес раптом посилає вам повідомлення з великою кількістю смайлів і, загалом, стає більш веселим, ви миттєво бачите в цьому потенційну підказку того, що їхні почуття взаємні.

Або якщо вони ігнорують вас або пишуть ліниво, ви пов’язуєте це з відсутністю взаємності і продовжуєте зациклюватися на цьому.

Такий стиль прихильності є шкідливим для здоров’я, тому що він і трудомісткий, і виснажливий.

Почуття сорому, нервозності та розгубленості, а також фізичні симптоми навколо іншої людини

Це правда, що ми всі відчуваємо певну долю тривоги, сорому і нервозності, коли мова йде про когось, хто нам дійсно подобається. Але, знову ж таки, лімерні люди переживають це сильніше.

Єдина ідея розмовляти з об’єктом вашого бажання є абсолютно страшною і майже паралізує. Основна причина, чому це так, полягає в постійному спогляданні та одержимості ними щодня.

Коли ви витрачаєте так багато часу на роздуми про певну людину, адреналін і очікування спрацьовують, і вам важко розслабитися поруч з ними.

Інша причина полягає в тому, що ви надмірно переживаєте, чи вони відчувають те саме.

Ви відчайдушно бажаєте їхньої любові та прихильності, що перетворює вас на нервову, розгублену й тривожну істоту з сильним серцебиттям, тому що ви боїтеся зробити чи сказати щось не так перед вашим любовним інтересом, або збентежити себе.

Постійно боїться відмови

Незалежно від того, чи сумуєте ви за своїм лімерним об’єктом, зустрічаєтеся з ним чи навіть у стосунках з ним, постійний страх бути відкинутим завжди присутній.

Якщо ви тільки думаєте про побачення з ними, ви боїтеся, що ніколи не вступите з ними в контакт, і навіть якщо ви це зробите, вам напевно відмовлять.

Якщо ви зустрічаєтеся або перебуваєте з ними у стосунках, ви постійно будете боятися, що зробите щось не так, розчаруєте їх тощо.

Через це ви стаєте особливо уважними до кожного свого руху, що справді виснажує.

Такий настрій не дає вам дозволяти всьому відбуватися природним темпом. Оскільки ви схильні занадто думати про речі, ви завжди матимете в голові кілька результатів для кожного окремого випадку.

І якщо ваш лімерентний об’єкт відкидає вас, ваш світ буквально розпадається. Ви можете відчувати широкий спектр негативних емоцій від повної скорботи до роздумів про самогубство.

Причина, чому ви почуваєтеся так, коли вам відмовляють, полягає в тому, що вас буквально відправляють на реабілітацію.

Коли ваш мозок переповнений любов’ю (особливо протягом тривалого часу), відмова створює той самий ефект, як якщо б хтось забрав у нього ліки від жорсткого наркомана.

Дивіться також: Ознаки одержимості: 10 ознак того, що він небезпечно нав’язливий, не закоханий

Згадуючи кожну зустріч (реальну чи віртуальну) з ними в деталях

Це частково пов’язано з третьою ознакою вище (споглядання та одержимість підказками взаємності).

Якщо ви лімерентна людина, ви, ймовірно, маєте тенденцію детально згадувати кожну зустріч зі своїм об’єктом лімерентності, і з двох причин:

– зациклюватися на підказках взаємності, і
– згадати зустрічі заради того, щоб знову пережити почуття захоплення коханням.

Думаю, немає потреби детально пояснювати перше – про взаємність ми вже сказали достатньо.

В основному ви згадуєте зустрічі для того, щоб проаналізувати кожну деталь вашого спілкування, мову їх тіла тощо, намагаючись зрозуміти, подобаєтеся ви їм чи ні.

Ще одна причина, чому ви хотіли б згадати зустрічі, це заради того, щоб знову пережити ці сильні почуття.

Якщо це віртуальна зустріч, ви б перечитували свої тексти знову і знову (або лише ті тексти, які ви вважаєте найбільш особливими).

Якщо це зустріч у реальному житті, ви все детально відтворюєте у своїй голові.

Відчути ейфорію там, де є будь-яка взаємність

Так, ми всі любимо, коли об’єкт нашого бажання виявляє інтерес, змушує нас відчувати себе особливими так чи інакше і відповідає взаємністю.

Ми відчуваємо себе по-справжньому щасливими, коли знаємо, що їхня прихильність до нас справжня, і вони люблять нас так, як ми їм подобається.

Але якщо ви байдужа людина, вам не просто подобається, коли інша людина виявляє взаємність, ви дійсно ЛЮБИТЕ це до такої міри, що ви відчуваєте ейфорію годинами, днями, а в деяких випадках навіть місяцями.

Це ейфорійне відчуття змушує ваше серце битися прискорено, надихає вас стрибнути на ліжко від щастя (пам’ятаєте всі ці сцени з фільмів зі стрибками в ліжко?) і відчути сильне хвилювання, ніби все нарешті має сенс у вашому житті.

Ви бачите їхню взаємність як запоруку свого щастя, і тому так інтенсивно реагуєте. Якщо ви їм сподобаєтеся, ви відчуєте величезне щастя, незважаючи на все інше.

Але якщо вони не відповідають взаємністю, ви відчуваєте емоції з іншого боку спектра (негативні та виснажливі).

Моє особисте визначення лімерентності було б таким: це досвід американських гірок, коли лімерентна людина переживає відчуття, викликані об’єктом її бажання.

З’єднуючи все навколо з іншою людиною

Через сильне почуття закоханості та постійної думки про свій лімерентний об’єкт у вас є тенденція пов’язувати з ними все, що ви бачите і переживаєте.

Незалежно від того, чи йдете ви в магазин, гуляєте чи проводите час на роботі, завжди знайдеться одна або кілька речей, які будуть нагадувати вам про об’єкт вашого бажання.

Основна причина цього полягає в тому, що ви витрачаєте багато часу, думаючи тільки про них.

Отже, у вас виникає бажання показати їм і розповісти все (той класний новий гаджет в магазині, смішна ситуація на вашій роботі, весела сцена з фільму тощо).

Ви відчуваєте сильне притягнення до них, і тому ви не можете не поділитися з ними всім своїм досвідом.

Це як коли ваш мозок є комп’ютером, у якому ця одна вкладка (хтось, хто вам подобається) відкрита вічно.

Незалежно від того, скільки нових вкладок ви відкриєте, ви завжди повернетеся до цієї спеціальної та зведете все з нею в тісний зв’язок.

Організація та перепланування діяльності, щоб проводити більше часу з іншою людиною

Цілком зрозуміло і природно хотіти якомога більше часу проводити з кимось, на кого ви справді без розуму, але коли це починає заважати вашій повсякденній рутині та життю загалом, тоді ви знаєте, що лімерність бере своє.

Постійно змінювати свій графік, щоб якомога більше часу проводити з об’єктом свого бажання, означає, що одна людина є вашим головним пріоритетом.

Через це робота, дружба та інші відносини затьмарюються вашим лімерним об’єктом.

Більше немає чіткої різниці між тим, що потрібно зробити, і тим, що можна почекати.

Це коли необхідні зобов’язання та клопоти стають менш важливими, ніж проводити час зі своєю (потенційною) другою половинкою, або, краще кажучи, витрачати час на захоплення любов’ю.

Як бачите, це ще одна схожість між справжньою наркоманією та любовною залежністю.

В обох випадках людина починає нехтувати іншими речами, щоб повністю присвятити свою увагу обраному препарату (в даному випадку коханню).

Надмірно аналізуючи кожне їхнє слово, дію та жест

Оскільки ваш лімерентний об’єкт є найважливішою річчю і джерелом радості у вашому житті, ви схильні витрачати багато часу на надмірне аналізування кожного їхнього слова, дії чи жесту.

Це виснажливий розумовий процес, який забирає багато часу, нервів і відданості. Але це процес, який вам, напевно, подобається, як і решта команди Limerent.

Кожне нове, що ви дізнаєтеся про об’єкт вашого бажання, викликає у вас надмірне збудження.

Кожен милий жест змушує ваше серце битися частіше. Надмірно аналізувати все це наче робити домашнє завдання з чогось, що ви щойно навчилися сьогодні.

Це схоже на створення мозаїки зі спеціальними відділеннями, де ви розміщуєте кожне їхнє слово, дію і жест туди, де йому належить, і створюєте їхню індивідуальність.

Різниця між справжньою любов'ю та лімерентністю

Оскільки лімеренцію можна легко прийняти за справжнє кохання, вам, напевно, цікаво, яка різниця між ними.

Зрештою, якщо ви не знаєте всіх відмінностей (або основних відмінностей), ви не можете знати, чи відчували ви коли-небудь чи відчуваєте це.

Отже, головна відмінність між здоровими романтичними стосунками та лімерністю полягає в аспекті віддачі.

У певному сенсі романтичний потяг розважливої ​​людини в першу чергу обертається навколо бажання забезпечити прихильність об’єкта їхнього бажання.

Лимерентна людина насправді не зосереджена на природному процесі стадій кохання/притягнення, але вона хоче всього і хоче цього зараз.

Замість того, щоб працювати над розвитком прихильності, вони постійно перебувають у стані нав’язливих роздумів про свій лімерний об’єкт.

Якщо інша людина не відповідає взаємністю, лімерна людина починає відчувати серію посилених психічних і фізичних симптомів (трохи відрізняються від тих симптомів, які з’являються щодня).

У нелімерних партнерів у здорових стосунках цієї проблеми немає. Вони відчувають сильні почуття закоханості, але вони не борються з постійними нав’язливими думками один про одного.

Натомість вони встановлюють зв’язок, проводячи час один з одним, поділяючись інтересами, своїми найглибшими думками, уподобаннями тощо.

Такі стосунки можуть тривати тривалий час, тоді як лімерні відносини (де обидва або один партнер відчувають лімеренцію) нестабільні, тому часто тривають недовго.

Я навмисно часто додав, тому що в деяких випадках такі стосунки мають потенціал перерости в здорові.

Якщо вас цікавить тривалість між цими двома поняттями, лімеренція зазвичай триває довше, ніж справжнє романтичне кохання.

Це може тривати від кількох тижнів до кількох десятиліть. Однак тривалість значною мірою залежить від аспекту взаємності.

Якщо прихильність лімерентної людини відповідає взаємністю в тій чи іншій формі, інтенсивне почуття лімерентності може зберігатися протягом тривалого часу.

Якщо прихильність не відповідає взаємністю, то почуття лімерентності зазвичай зникають з часом (якщо вони не перебувають у стані збентеження через змішані сигнали, які подає їхній лімерентний об’єкт).

У таких конкретних випадках лімеренція може бути подовженою.

Чи є ліки від лимеренції?

З огляду на те, що ми живемо у світі, де є безліч засобів від будь-якої ситуації, існує також засіб від лімеренції – це називаєтьсянемає контакту.

Якщо ви зараз відчуваєте лимерентність і хочете відучити себе від цього любовного наркотику, то вам дійсно варто розглянути можливість застосування правила відсутності контактів.

Це означає припинення будь-якого контакту з об’єктом вашого бажання, включаючи повідомлення, побачення та будь-який інший аспект, на який ви можете вплинути.

Згодом ви також перестанете їх споглядати, тому що вони більше не будуть вашим об’єктом лімеренції – ви будете реабілітовані від своєї залежності.

Дивіться також: Як перестати одержимості кимось: 10 куленепробивних способів вивести його зі своєї системи