Помаранчева курка-курятина

[рейтинг = '4.00']

Солодкий і гострий апельсиновий соус, приправлений пластівцями гострого перцю та медом, додає цій смаженій курці та овочам серйозного смаку.

що можуть сказати ваші мрії

Реклама - Продовжуйте читати нижче Cal / Serv:547Урожайність:4Інгредієнти Соус:3/4 c. апельсиновий сік 1/4 c. меду 2 ст. соєвий соус з низьким вмістом натрію 1 ст. кукурудзяний крохмаль 1 ч. Л. терта цедра апельсина 1/2 ч. Л. пластівці гострого червоного перцюОбсмажити:c. універсальне борошно 1/4 c. цільно-пшеничні сухарі два білок 1 фунт. курячі грудки без кісток і шкіри 2 ст. олія каноли 2 ч. Л. подрібнений часник 2 с. Квіти брокколі 1 с. цукровий горошок 1 с. нарізані гриби 1 червоний болгарський перець 1 пучок бейбі бок чой 1 можна поливати каштани 1 с. подрібнену моркву 1/4 c. нарізаний, підсмажений мигдаль 1/4 c. хрустка китайська яєчна локшинаЦей модуль покупки інгредієнтів створений та підтримується третьою стороною та імпортується на цю сторінку. Можливо, ви зможете знайти більше інформації про цей та подібний вміст на їх веб-сайті. Напрямки

З’єднайте інгредієнти соусу.
У пиріжковій тарілці з’єднайте борошно та сухарі. У середній мисці збийте яєчні білки. Киньте шматочки курки в яєчний білок, потім у борошняну суміш для покриття.
У великій антипригарній сковороді або воку нагрійте 1 столову ложку олії на середньому сильному вогні. Додайте курку і варіть 4 - 5 хвилин, поки вона не зарум’яниться; вийняти з сотейника.
Додайте решту 1 столової ложки олії до сотейника. Додайте часник та всі овочі, крім моркви, і обсмажте приблизно 3 хвилини. Додати моркву і смажити 30 секунд. Вилийте соус у сотейник і засмажте, поки соус не загусне, приблизно 2 хвилини. Додайте курку до сотейника і смажте 1 хвилину, поки курка та овочі не будуть покриті соусом. Зняти з вогню; посипати мигдалем і локшиною. Подавати з рисом на пару (3/4 склянки вареного рису на порцію).

Тіна Рупп4,00 5