4 способи тонізувати живіт у ліжку
Шайєн Елліс Ви могли робити регулярні хрумчення протягом усього дня, і вони ніколи не були б такими ефективними, як ця вправа Андреа Мітчелл, інструктора з пілатесу та йоги в Нью-Йорку.
КРОК 1:Ляжте на спину, піднявши ноги, випрямивши коліна; піднесіть пупок до хребта. Зашнуруйте пальці за голову і скрутіть плечі вгору.
Шайєн Елліс КРОК 2:Видихніть і втягніть прес, коли ви хрустете до стегон, тягнучись до ніг. Вдихніть і опустіть один-два сантиметри, а потім знову хрустіть. Повторити 20 разів.
Шайєн Елліс