Обсмажена курка з сирним шпинатом та грибами - Лютого 2023

обсмажена курка з сирним шпинатом та грибами Майк Гарден

Важких вершків не потрібно - достатньо упаковки часнику та трав’яного сиру.

Реклама - Продовжуйте читати нижче Cal / Serv:370Урожайність:4порції Загальний час:0годин30хв Інгредієнти2 ст.

оливкова олія



10 унцій

нарізані гриби

Кошерна сіль

Перець



це клас віджимання для схуднення
4

Куряча грудка без кісток, без кісток, найтовстіша товчена 1/2

дюйм товщиною

1

цибуля-шалот, дрібно нарізаний



1/2 c.

сухо біле вино

1/2

5,2-унційна упаковка (2,6 унції) часнику та трав’яного сиру (ми використовували Boursin)

1

пучок шпинату, товсті стебла викинути, листя грубо порізані

Цей модуль покупки інгредієнтів створений та підтримується третьою стороною та імпортується на цю сторінку. Можливо, ви зможете знайти більше інформації про цей та подібний вміст на їх веб-сайті. Напрямки
  1. Нагрійте велику сковороду на середній висоті. Додати 1 столову ложку олії, потім гриби; приправити 1/4 чайної ложки кожної солі і перцю і варити, кидаючи двічі, до золотистої скоринки, від 6 до 8 хвилин; перекласти в тарілку.
  2. Зменшіть вогонь до середнього і додайте в сковороду залишку столової ложки олії. Приправте курку 1/2 чайної ложки солі та 1/4 чайної ложки перцю і варіть до золотистої скоринки та варіння, 5 - 7 хвилин на сторону. Перекладіть в тарілки.
  3. Додайте цибулю-шалот до сотейника і варіть, помішуючи, 2 хвилини. Додайте вино і варіть 2 хвилини, зішкрябавши засмажені шматочки, а потім перемішайте сир, поки він не розплавиться. Додайте шпинат і варіть до початку в’янення. Складіть в гриби і подавайте з куркою.

Харчова інформація (на порцію):370 калорій, 18,5 г жиру (5,5 г насиченого), 44 г білка, 575 мг натрію, 8 г вуглеводів, 3 г клітковини