Відносини на американських гірках: впоратися з переважаючими емоціями

Відносини на американських гірках: впоратися з переважаючими емоціями

ДО американські гірки відносини є одним із константою емоційні підйоми і низькими показниками.



Це тип відносин в якому ви не можете передбачити, що станеться далі. Ви не можете передбачити коливання між максимумами, повними з’єднання, і низькими рівнями роз’єднання.



Це як американські гірки, але не так весело, як ви пам’ятаєте його в дитинстві.



Як відбуваються такі стосунки?

сердита жінка сидить на дивані біля чоловіка

Такі стосунки виникають через те, що партнерам важко виражати і контролювати свої емоції. Вони легко засмучуються і взаємозамінно переживають різні настрої.



Проблема не обов’язково у вираженні емоцій, а в тому, як вони це роблять. Коли вони засмучені, вони не стримуються. Кожна емоція посилюється, що створює драматизм.



Драматичниймабуть, так більшість людей охарактеризувала б стосунки.

Причиною такої поведінки може бути багато речей.



Іноді це пов’язано з тим, як людина виросла – наприклад, через нестабільні батьківські стосунки, які людина продовжує наслідувати й у подальшому житті.



Чому так відбувається?

Сім'я - це наша перша взаємодія з людьми. Це наша перша модель стосунків. Природно, так ми продовжуємо бачити інші стосунки в нашому житті.

Якщо ми виросли, думаючи, що бійки – це звичайна і повсякденна річ, не дивно, що ми будемо наслідувати таку поведінку, не знаючи нічого іншого.

Як дитина може знати інший спосіб спілкування, якщо вона ніколи не стикалася з ним?

Мало того, але чому має бути дивно, коли та сама дитина повторює подібну поведінку? Усі ми прагнемо знайомства, навіть якщо це щось погане.

Нас приваблює те, що схоже на наш досвід. Це підсвідома річ.

Ось чому деструктивна поведінка створює більш деструктивну поведінку, а здорові стосунки породжують здорові стосунки.

Що можна зробити, щоб уникнути одного і того ж сценарію знову і знову?

Найкраще, що може зробити людина, — це усвідомити свої моделі поведінки та думки.

Коли корінь проблеми усвідомлюємо, ми маємо силу змінити її.

чоловік і жінка, сидячи на скелі, дивлячись на схід сонця

Це непросто, тому що люди схильні до звикання, але це можливо на всі сто відсотків.

Що я маю на увазі, кажучи, що викликає залежність?

Ми любимо рутину. Нам подобається відчувати себе в безпеці і точно знати, що буде далі. Мало того, наше тіло змушує нас повторювати ту саму поведінку: чи знаєте ви, що люди можуть буквально статизалежнийстресувати?

Звільнення нашихборотися або тікатиГормон (кортизол) може викликати звикання, як і будь-що інше.

що не можна робити після розриву стосунків

Постійні злети і падіння також викликають звикання. Справа в тому, що якщо ми не розірвемо коло, ми не зможемо мати нормальні стосунки.

Щоб мати здорові стосунки, ми повинні мати міцну довіру та емоційний зв’язок із нашим партнером.

Якщо їх у нас немає, невизначеність – це те, що в кінцевому підсумку вб’є стосунки.

Однією з найпоширеніших проблем у емоційних стосунках на американських гірках є той факт, що жоден із партнерів не знає, любить їх інша людина чи ні.

Це не повинно бути чиєїсь вини. Можливо, це просто різні мови кохання.

Добре, але що це означає?

Якщо ви постійно неправильно розумієте свого партнера, але ніхто з вас не має поганих намірів можливо, ти виражаєш любов по-іншому.

Наприклад, ваш партнер цінує ніжні слова більше, ніж отримання подарунків, а ви цінуєте це, коли все навпаки.

Існує п’ять основних типів мови кохання, і вони включають слова ствердження, якісний час, отримання подарунків, акти служіння та фізичний дотик.

Дуже корисно розпізнати улюблену мову кохання свого партнера і повідомити його.

Крім цього, в психології існує теорія прихильності, яку можна застосувати до дорослих стосунків.

Інший стилі вкладення багато говорити про людину та те, як вона чи вона діє у стосунках.

Чотири типи прихильності включають в себе безпечну, тривожно-заклопотану, зневажливо-уникаючу та страху-уникаючу.

чоловік і жінка цілуються, стоячи біля кактуса

Безпечний стиль прихильності – це стиль прихильності з позитивним поглядом на себе та інших. Людям із безпечним стилем відносно легко налагодити зв’язок з іншими та налагодити стабільні стосунки. Це ідеальний тип відносин.

Тривожний стиль прагне до високого рівня близькості та схвалення, але людина стає надмірно залежною від фігури прихильності.

Стиль зневажливо-уникнення передбачає потребу у високому рівні незалежності, що для інших виглядає як спроба уникнути прихильності, що викликає проблеми.

Страшно-уникаючий тип характеризується бажанням наблизитися до інших, але йому важко довіряти іншим, що часто є наслідком попередньої травми.

Кожне співтовариство, в тому числі й партнерські (особливо романтичні), засновані на взаємній підтримці. Це саме те, що нам потрібно.

Поїздка на американських гірках лише продовжує залишати наші потреби незадоволеними, а не задовольняти їх за допомогою підтримки.

Динаміка відносин розповідають багато про нашу психічне здоров'я . Як уже згадувалося, в американські гірки емоцій означає невизначеність.

А невизначеність означає сумнів, відсутність безпеки, відсутність самооцінка , і відчуття втрати.

Таке психічне середовище створює проблеми з психічними проблемами і продовжує негативні емоції.

Стабільні стосунки проходять через різні емоційні стани, але вони не так часто.

Але навіть коли вони трапляються, головне — вирішити існуючу проблему, а не звинувачувати один одного, як у більшості нестабільних стосунків.

Довіра та відданість – це те, що є важливими для того, щоб стосунки склалися.

Прихильність означає активно працювати над стосунками та докладати зусиль, щоб зберегти їх здоровими та збалансованими.

Як відносини з американськими гірками впливають на вас?

жінка в чорному топі, сидячи на кріслі

Такі стосунки вимагають багато енергії. Це означає, що не вистачає енергії на інші речі в житті.

Відносини повинні бути безпечним місцем, яке дозволяє нам робити все інше в житті з більшою легкістю, але в даному випадку це те, що робить все інше ще більш складним.

Перемикання між щасливим і сумним станами призводить до розчарування та виснаження. У деяких випадках це настільки поглинає людей, що у них немає життя, крім проблем у стосунках.

Любити життя це велика частина життя, але вона не повинна бути єдиною. Кожному потрібен час для власних інтересів, друзів, сім’ї та роботи.

На жаль, багато разів люди приймають нестабільні стосунки за пристрасть. Цей образ був ще більш популярний через поп-культуру.

Є дуже багато прикладівтоксичні стосункипредставлений як пристрасть.

Брехня, обман, звинувачення, обзивання, маніпулювання – все це проходить поза радаром.

Поки є фізична привабливість, надмірні жести та час від часу милі лінії, ми готові забути все погане.

Це не так працює в реальному житті. Реальне життя сповнене пристосування, пристосування та неприємних ситуацій, які неможливо виправити однією лінією та зрізом.

Кожен раз, коли ми нормалізуємо таку поведінку, ми робимо крок назад.

Жодні стосунки не повинні змушувати нас відчувати себе нещасними і невпевненими.

Нам дозволено припинити стосунки, які погіршують якість нашого життя і не дають нам рости.

Однак іноді проблемні стосунки стають звичними, і зазвичай це через хвилюючу, пристрасну частину відносин.

Це не означає, що вони здебільшого не вражають.

Як з цим впоратися?

Не кожен американські гірки відносини приречений.

Проблеми не означають, що немає любові. Ці максимуми не фальшиві, вони просто непостійні.

Завдяки відданому розумінню можна досягти стабільних стосунків.

Говорячи про проблеми і слухаючи партнера, можна багато чого досягти. Це також включає бути чесним із собою.

Усвідомлюючи повторювані шаблони, ми з меншою ймовірністю продовжуємо їх виконувати.

як багатобарвити волосся

Важливо ніколи не недооцінювати силу самовідданості та сильну волю. Відданість у поєднанні з любов’ю здатні творити чудеса.

Реалізація таких речей у своєму житті значно покращить будь-які (і особливо емоційно насичені) стосунки:

1.Терпіння

чоловік і жінка сидять біля води під час заходу сонця

Емоційно насичені стосунки сповнені ситуацій, коли хтось злиться і сперечається через якусь проблему, яка, можливо, зовсім не є такою.

Це може подіяти вам на нерви, але замість того, щоб приєднатися до них у марній істериці, зберігайте спокій і задайте правильне запитання.

Не обороняйтеся. Якщо вони відмовляються розмовляти, дочекайтеся, коли вони охолонуть.

Терпіння часто ігнорується, але є важливою рисою у стосунках, особливо довгострокових.

Замість того, щоб доводити те, що ми хочемо повідомити, це дозволяє нам побачити, що хоче повідомити наш партнер, не засуджуючи.

2. Не порівнюйте

чоловік і жінка встановлюють зоровий контакт під час заходу сонця

Не порівнюйте свої стосунки з іншими стосунками. Легко потрапити в цю пастку, особливо в світі, де соціальні мережі диктують правила.

скільки занять на тиждень

Ваші стосунки унікальні та мають унікальний набір хороших речей, а також викликів. Порівняння нічого не дасть, але ви будете почувати себе погано і не реалізовано.

Правда в тому, що у кожного є проблеми – ви не можете їх побачити, тому що вони публічно не показують свої проблеми. Життя не гламурне, як би всі не хотіли цього бути. Це просто не так.

У кожної людини свій темп, і це нормально. Кожні стосунки також мають свій темп.

Немає сенсу поспішати, коли немає реальної потреби, окрім того, щоб збігатися з тим, що ви бачили десь ще.

3. Будьте відкриті

чоловік у блакитній сорочці розмовляє з жінкою

Щоб по-справжньому зрозуміти когось, потрібно зрозуміти його точку зору. А щоб зрозуміти чужу точку зору, потрібно бути відкритим – бути відкритим і сприйнятливим до нових ідей, аргументів, інформації.

Без цієї риси ми не можемо вирішувати проблеми через відсутність перспективи та розуміння всіх факторів.

Ось чому це важливо для проблемних стосунків.

Бути відкритим не обов’язково легко, оскільки це може призвести до плутанини, а зіткнутися з чимось вперше – це завжди проблема. Однак це дуже корисно для стосунків і життя в цілому.

4. Компроміс

усміхнений чоловік і жінка розмовляють, сидячи на дивані

Компроміс – це те, чого не можна пропускати у стосунках – і не слід.

Це просто реальність життя з іншими людьми.

Під компромісом зазвичай розуміють відмову від чогось, щоб досягти взаєморозуміння з іншою людиною. Це взаємна домовленість про щось.

Це також означає, що ми приймаємо щось нижче наших стандартів. Це не має бути кінцем світу.

Я не кажу, що ви повинні скомпрометувати свої кордони – тому що це було б зловживанням, – але йти на компроміс у невеликих повсякденних ситуаціях – це нормальна і позитивна річ.

Компроміс – це ознака, що ваші стосунки важливіші для вас, ніж ваше власне его.

Щоб узгодити простіше, варто зробити крок назад і подивитися, чи має поточна проблема довгострокові наслідки. Якщо ні, легше прийняти рішення.

Інша річ – поставити себе на місце інших. Зрозумійте, чому ваш партнер хоче чогось такого відмінного від вас. Які їхні мотиви і звідки вони беруться?

5. Не дозволяйте відносинам визначати вас

білявка в сонцезахисні окуляри, сидячи на скелі

Складні стосунки займають багато нашого часу.

Ми забуваємо про інші речі в житті. Наприклад, ми перестаємо з’являтися на події чи спілкуватися з друзями чи колегами.

Іноді таку поведінку викликають контрольовані або невпевнені партнери, і саме тоді вам потрібно переступити межу.

Якщо вам завжди потрібно консультуватися зі своїм партнером, перш ніж щось робити, ви або занадто залежні, або жертва.

Подумайте, якщо ви робите тільки те, що цікавить вас і вашого партнера, а все інше ігноруєте.

Ви коли-небудь знаходите час, щоб побути на самоті? Якщо так, то як це викликає у вас відчуття? Чи лякає вас залишатися самотнім і чому?

Надмірний тиск на стосунки є великою причиною, чому вони часто зазнають невдачі.

Звичайно, ваші найближчі стосунки – це перше місце, куди ви прийдете за підтримкою та любов’ю, але ніхто не здатний бути на сто відсотків ідеальним весь час.

Не дозволяйте вашим стосункам визначати вас, тому що, зрештою, ви особистість зі своїми мріями, цілями та амбіціями. Немає абсолютно нічого поганого в тому, щоб переслідувати їх.

Якщо ваші стосунки не дозволяють вам це зробити, то це неправильний.

Не ігноруйте ознаки токсичних стосунків

сумна жінка в білій футболці, сидячи на дивані, мислення

Іноді те, що ми думаємо, є а американські гірки відносини насправді є а токсичні відносини .

Перший тип відносин може розвиватися; вона може змінюватися і рости.

З іншого боку, токсичні стосунки майже неможливо змінити і завдають серйозної шкоди життю людини.

Це коли один з партнерів прагне контролювати іншого і зазнає психічного чи фізичного насильства.

дивні способи догодити своєму чоловікові

Ознаки а токсичні відносини включають безперервну неповагу, проблеми контролю, уникнення, відчуття захопленості, постійну критику тощо.

Якщо вам постійно погано, якщо ви живете в постійному почутті страху і тривоги, швидше за все, ви перебуваєте в токсичних стосунках.

Якщо нічого не вирішується, то немає сенсу намагатися налагодити стосунки.

Неважливо, наскільки ви любите цю людину, перебування в нездорових стосунках не принесе користі жодному з вас.

Ось чому ви не повинні ігнорувати перші межі, які перетинаються, коли ви вперше виявили, що хтось вам брехав або зрадив.

Ці речі є основними червоними прапорами.

Коротко, токсичні стосунки шкідливі для вашого благополуччя. Немає виправдання для токсичної поведінки.

Якщо ви не отримуєте нічого, що сприяє підвищенню вашої самооцінки та енергії, швидше за все, у вас односторонні стосунки.

І що робити, коли ви розумієте, що перебуваєте в токсичних стосунках?

Сувора правда полягає в тому, що ви не можете змінити свого партнера. Але це також правда, що ви можете змінити себе, коли захочете.

Не підгодовуйте погану поведінку, проведіть межу. Це, ймовірно, викличе сильну реакцію з боку партнера, який зловживає, але все одно це потрібно зробити

Якщо нічого не можна зробити, залиште стосунки.

Як знайти ідеального партнера?

жінка з чорним капелюхом і чоловік цілуються в полі

Кожен має уявлення про ідеальні стосунки. Якщо ви відчуваєте невдоволення своїми стосунками, якщо ви не можете зробити їх здоровими та функціональними, можливо, настав час рухатися далі.

Цього разу подумайте про те, чого ви хочете, і не просто сліпо потрапляйте в чергові дисфункціональні стосунки.

Зверніть увагу на те, чим ви справді захоплюєтеся в інших людях. Спробуйте розібратися, що вид відносин ти хочу.

Проводьте час з людьми, якими ви захоплюєтесь, будьте відкритими до спроб нового та знайте свої цінності.

Крім того, пам’ятайте, що ви можете бути щасливими і самотніми, і це набагато краще, ніж бути нещасним у стосунках.

Не забувайте, що будь-які стосунки — романтичні чи неромантичні — це велика робота. Це ніколи не те, що ви бачите у фільмах.

Справжні стосунки сповнені незручних моментів, плутанини, тригерів і нерозуміння і це цілком нормально.

Ми не можемо вчитися і рости без труднощів. Якби не було помилок, ми б не досягли прогресу в житті.

Відносини – це велике випробування для нашої зрілості та особистісного зростання. У близьких стосунках неможливо щось підробити, тому вони такі динамічні.

Зазвичай ми формуємо свій характер на основі речей, якими хочемо стати. Однак багато людей не бажають докладати додаткову роботу, необхідну для досягнення ідеального іміджу, якого вони прагнуть.

Відданість, терпіння та розуміння – це все, коли справа доходить до стосунків, і саме цього часто не вистачає у відносинах на американських гірках.

Без цих речей все, що ми робимо, це створюємо ще один поверхневий стосунок, сповнений розчарувань і почуття образи, гніву та сорому.

Зменшіть обережність і поговоріть по душам з людиною, яку любите. Розкажіть про свої найбільші цілі та цінності в житті. Нагадайте собі, що вас об’єднало в першу чергу.

Після того, як ви точно визначите сенс, почніть говорити про повсякденні речі, які ви можете змінити, щоб досягти спільної мети.

Дайте один одному дихати; дозволяйте один одному робити помилки, а потім навчіться робити краще.

Життя може бути схожим на а американські гірки з його злетами і падіннями. Важливо, чи тримаєте ви очі відкритими чи закритими під час поїздки і хто поруч з вами.– Анна Ортега

Відносини на американських гірках: впоратися з переважаючими емоціями