Я взяв свого 3-річного віку на клас уважності для малюків
Моїй доньці три роки триває 13 років - вона імпульсивна, нетерпляча і часто непрактична у своїх проханнях. Зовсім недавно вона вирішила, що заслуговує на сніданок льодяник. Моя відповідь, звичайно, ні, що призводить до істерики. І все ж через 30 секунд вона виходить зі своєї кімнати із задуманим планом. Я з'їм яєчню ітодіЯ можу десерт! Якби це було так просто, дитино.
Ми живемо в Лос-Анджелесі, країні постійно змінюваних батьківських тенденцій. Віднайм тренерів для снущоб ваша дитина дрімала всю ніч (винна), замовляючи доставку органічного дитячого харчування (знову ж винна), у місті ангелів немає нічого необмеженого.
Однак коли речі починають здаватися занадто духовними чи спритливими, це, як правило, моя підказка скасувати підписку. Я не медитую або навіть не знаю, як насправді - я не маю особливого бажання залишатися наодинці зі своїми думками більше, ніж я вже є.
Але на недавньому виїзді з мамами-товаришами подруга сказала мені, що вона взяла свого малюка на уроки уважності. 'Це звучить абсолютно смішно, - сказала вона, - але ви повинні це перевірити'. Вона сказала, що важко знайти час відвідувати щотижневі заняття, але навіть лише один клас дуже допоміг. 'Особливо з точки зору демонстрації того, як важливо гальмувати і звертати увагу - це справді було того варте', - сказала вона мені. Я думав про лють Делли на льодяниках, і перспектива її вивчення уроку про терпіння, присутність та уважність викликала у мене достатньо цікавості, щоб надіслати електронною поштою гуру уважності малюків Тінзелтауна Моллі Д’Амекурт.
Д’Амекур, який має бакалавра ступінь розвитку в ранньому дитинстві в Університеті Лойоли Мерімаунт і пройшов навчання в UCLA'sЦентр досліджень уважної обізнаності, останні чотири роки навчає уважності дітей різного віку. Але навіть з її резюме я скептично ставився до того, яке чаклунство вона нам прищепить.
Поняття уважності не є чимось новим - протягом тисячоліть буддисти практикують уважність або стан налаштування на сучасний момент як необхідний інструмент для просвітлення. Пояснити цю концепцію набору до 5 років може здатися розтяжкою, але виявляється, мій друг не єдиний, хто каже, що це змінило їх дитину на краще.
Коли я звернувся до D'Amecourt, щоб дізнатись більше, вона цитувала кілька історій успіху. 'Стіві засмутився, і ми потренувались дихати', - надіслав електронною поштою один з батьків. `` Минуло хвилину, перш ніж він захотів глибоко вдихнути, але потім він сказав, що хоче покласти щось на живіт, щоб перевірити, чи рухається воно вгору-вниз, і запитав мене, чи пам'ятаю я, як це робив із камінням у класі Моллі. Ви зробили справжній вплив! 'Моя подруга не єдина, хто каже, що уважність змінила її дитину на краще.
Д'Амекур, яка платить 400 доларів за свій 8-тижневий курс для дошкільнят, час від часу відвідує місцеві школи, щоб навчити уважності учнів усіх вікових груп. Вона каже, що вчителі кажуть їй, що їхні заняття набагато тихіші та помітніше зосереджені після того, як вона піде. 'Це породило вчителів, які починали власну практику, і дівчина в середній школі сказала мені, що збирається запропонувати' тиждень уважності 'своєму директору', - сказала вона мені.
Це, безумовно, були деякі тверді рекомендації, але для отримання більш обгрунтованої наукою думки я зв’язавсяДіана Вінстон, директора з вивчення уважності в UCLA, щоб запитати, як уважність приносить користь 3- і 4-річним дітям. 'Близько 10 років тому ми провели дослідження в UCLA щодо уважності та дошкільників', - сказала вона. `` Основною висновком було те, що діти, які найбільше виграли від цього, мали проблеми з контролем імпульсів, гнівом та тривогою ''. Хоча Делла не має цих специфічних проблем - принаймні, не більше, ніж будь-яка інша 3-річна дитина, - Вінстон додав, що більшість дітей можуть витримати, щоб навчитися чомусь другому про уважність. 'Основні вправи на уважність можуть бути цікавими і дати дітям кілька простих інструментів для регулювання їх уваги та емоцій', - пояснила вона. Замість того, щоб кидати істерику, коли вони не можуть зрозуміти, як працює іграшка, або коли їм заборонено переглядати певне телевізійне шоу, уважність може допомогти дитині впоратися зі своїми почуттями та мінімізувати реакції, що виникають над головою.
Напередодні нашого судового засідання я сказав Деллі, що вранці проводжу її до нового класу. Вона запитала, чи не проводжу я її на новий танцювальний клас. Я сказав: 'Ні, це клас мислення!' Вона подивилася на мене так, ніби я щойно сказав їй, що салат - це шоколад.
Делла, на шляху до класу уважності
Аліса ВольфсонНаступного ранку ми підійшли до дому Д’Амекур о 10:25 і пройшли по її під’їзді, позначеному крейдою, до пансіонату, де вона проводить заняття. Усередині світлої чистої кімнати пуфи та подушки утворювали коло на підлозі навколо ковдри. Дві металеві миски для співу сиділи у верхній частині кола біля трохи піднесеного трону Д’Амекур, і було виставлено кошик смаколиків, у тому числі ізюм, два жолуді, колода карт і кілька інших реквізитів.
найкращі сексуальні позиції для мого чоловіка
У меншій, ніж звичайно, групі з трьох дітей та трьох мам (як правило, заняття мають від 10 до 12 учасників), Д’Амекур відкрила клас, натираючи киянкою про свої співаючі чаші. Моя перша думка була: «О, хлопче. Це буде боляче ''.
Але я помилився. Протягом наступних півгодини ми практикували техніки дихання, грали в ігри та їли закуски. Д'Амекур попросив дітей закрити очі, поки вона знову змусила чаші співати, а потім попросив визначити, яка чаша видає який звук. Я спостерігав, як Делла примружила очі, замислюючись над тим, що чує.
Для нашої останньої вправи Д’Амекур вручив усім по два родзинки. Вона обійшла коло і попросила нас докладно описати зморщені коричневі краплини і подумати про те, як вони опинились у нас на долонях. Після цього нам наказали покласти один із родзинок у рот і дослідити їх мовою.
Хоча одній студентці, маленькій дівчинці, трохи старшій за Деллу, було важко чекати, щоб вдихнути родзинки, здебільшого діти сиділи спокійно і пильно зосереджувались на своєму завданні: обмірковуючи шлях, який цей родзинки пройшов від виноградної лози до заводу до продуктовий магазин.
Що стосується уважності, то більша частина важкої роботи виконується вдома.
Д'Амекур каже, що коли мова заходить про уважність, більшу частину важкої роботи роблять батьки та діти вдома - вона є просто каналом для техніки. У своєму наступному електронному листі після уроку вона підсумувала ранкові події та призначила дорослим домашнє завдання, яке допомогло нам моделювати уважну поведінку щодо своїх дітей. Замість того, щоб виганяти хулігани чи зводити себе з розуму, коли ви не можете згадати один із 900 комп'ютерних паролів, Д'Амекур запропонував звернути увагу на те, що відбувається. Де у своєму тілі ви відчуваєте розчарування? Можливо, ваша щелепа застигає, або пульс прискорюється. Зосередження уваги на кожному аспекті досвіду може допомогти вам зрозуміти, де ви застрягли. З часом і на практиці, її мета - допомогти людям у важких або навіть просто дратівливих ситуаціях робити різний свідомий вибір і дізнатися, що можна перетворити невдачу на можливість бути продуктивним.
Автор із дочкою Делою.
Аліса ВольфсонДля тих, хто знаходиться за межами нашого міхура в Лос-Анджелесі, я вважаю, що відвідування вашої дитини на уроках уважності здається досить поблажливою позакласною роботою. Зрештою, чи не моя робота навчити своїх дітей, як поводитися та бути присутніми? Звичайно, але іноді навіть батькам потрібно нагадування зупинитися, глибоко вдихнути та оглянути їх, перш ніж реагувати.
Це цінний урок, хоча я не впевнений, що мені потрібно записати свою дочку на курс 400 доларів, щоб її вивчити. Одна сесія повернула суть додому, і я впевнений, що зможу переглянути те, що ми дізналися в нашому першому класі, і застосувати це до майбутніх сценаріїв.
Тепер, коли я докладаю зусиль, щоб більше контактувати зі своїм внутрішнім «я», я також просив Деллу зробити паузу і зробити кілька глибоких вдихів, коли вона розчарується. Здається, вона добре реагує на те, що я трохи займаюся з дихальних технік - як нещодавно, коли застібка-блискавка на її флісі зачепилася за шматок матеріалу, і вона закричала: 'Я не можу цього зробити!' Я сказав: `` Делла, іноді блискавки застряють. Я думаю, що вашій блискавці потрібно дихати хвилину, а потім ви можете спробувати ще раз. Ми з вами теж можемо глибоко вдихнути ''.
Я не передбачаю бажання Делли скоро закінчити сніданок цукерками, але я сподіваюся, що зможу попрацювати над тим, щоб направити нас двох у спокійніше, тихіше, вдячне місце. Напевно, нереально сподіватися, що ми обоє будемо на зв'язку та будемо працювати цілодобово та без вихідних, але приємно мати кілька інструментів, на які ми можемо покластися, коли почуваємося відірваними, невдячними або схожими на жертви поспішного світу.