Здорові варіанти швидкого харчування, які не руйнують дієту - Грудень 2022

Здорове швидке харчування Getty Images

Раніше я наголошував на тому, щоб робити здоровий вибір у ресторанах, але я навчився декільком хитрощам, щоб підрахувати страви без вини. Я починаю з того, що шукаю інформацію про харчування перед тим, як поїхати - більшість мереж надають її в Інтернеті, і я люблю складати план. Але навіть якщо ці деталі недоступні, в меню є безліч підказок. Шукайте такі здорові терміни, якна пару, запечена, смажена,іна грилі, і не заманюйтесь на варіанти, які говорятьсмажена, панірована, вершкова,абохрусткий(що зазвичай означає, що це смажене!). Також не соромно ставити запитання, наприклад, чи суп на основі бульйону чи вершків, чи ви можете замість макаронних виробів отримати додаткові овочі. А тепер їдь весело!

Хліб Панера

Бути розумним - це все меню «Вибираєш двох», де ви змішуєте салати, супи тощо. Існують десятки комбінацій із вмістом менше 600 калорій. Уникайте макаронів та сиру (майже 500 калорій самостійно), вершкових супів (до 340 калорій на чашку) та бутербродів з соусами на основі майонезу.



Найкращі пропозиції:Спробуйте салат з яблук Фудзі з куркою та чашкою вегетаріанського супу з чорних бобів з низьким вмістом жиру (370 калорій за комбо); салат розпирає смаком, а суп на смак насичений. Інші пари, які я люблю: салат з барбекю з куркою плюс сандвіч з копченою грудкою з індички (основна привабливість для їжі та тонн білка на 440 калорій), а також сучасний грецький салат з кіноа та супом з курячої локшини з низьким вмістом жиру, на 360 калорій.

як налякати малюка прямо

Фабрика сирників

У його масивному меню є кілька масивних порцій (сандвіч «Курка на грилі та клуб авокадо», який здається неясно здоровим, містить понад 1500 калорій!), Тому головне думати про мале. Зокрема, розділ «Малі тарілки та закуски» - один чи два наповнять вас. І ви завжди можете звернутися до меню SkinnyLicious для розумного вибору.

Найкращі пропозиції:Тако з мексиканського курячого салату - це мій фаворит & hellip; і лише 260 калорій. Недостатньо їжі? Я чую вас: додайте Ахі Карпаччо (260 калорій) для початку. Любителі піци повинні отримати коржі зі свіжим базиліком, помідорами та сиром; це всього 320 калорій. З меню SkinnyLicious дивовижним вибором є фабрично нарізаний салат. Це абсолютно величезно.



Applebee's Grill & Bar

Меню Wood Fired Grill, що вибирається в парі, має кілька розумних комбінованих варіантів: справді смачна їжа, приготована просто на грилі на дереві, надає стравам димчастого смаку та зменшує потребу у висококалорійних додатках. І, звичайно, розділ «Легші тарифи» гарантує вам їжу менше 600 калорій.

будинки мрії Барбі протягом багатьох років

Найкращі пропозиції:Якщо ви прагнете стейка, візьміть верхній філе 6 унцій і злучіть його з овочами на грилі та зеленою квасолею з чесноком (560 калорій). Сорт не дозволить вашим смаковим рецепторам нудьгувати. Шанувальники морепродуктів, замовляють тайський салат з креветок: він ароматний і ситний, з едамаме, арахісовим соусом, мигдалем та ін. Попросіть це без смужок wonton; ви отримаєте багато хрусту з мигдалю, і він буде мати навіть менше, ніж його офіційні 390 калорій. Візьміть келих вина!

найкраща основа для повного покриття від зморшок

Оливковий сад

Розділ 'Менш легкі італійські тарифи' є корисним ярликом, оскільки все містить менше 575 калорій. Але якщо ви будете обережні, є знахідки і в інших частинах меню. Увага: кожна зі знаменитих паніровок має 140 калорій - з’їдання однієї їжі не торпедує вашу їжу, але не перестарайтеся!



Найкращі пропозиції:Звичайно, ви прагнете макаронних виробів - ось чому ви тут, ні? Отримайте страву Cucina Mia, поєднуючи макарони з волосся ангела, традиційний соус Марінара та соте-креветки. Вся ця смачність - лише 540 калорій. Тут також чудові варіанти морепродуктів. Ви можете замовити закуску з часникових мідій 'Марінара' як закуску - велику, і 510 калорій. А в меню 'Lighter Fare' перегляньте 'Тілапія Пікката': вона подається з цукіні, покритою корицею з пармезаном, і має лише 450 калорій.

Підпишіться на безкоштовні бюлетені голодної дівчини за адресоюhungry-girl.comщодня отримувати нові рецепти, поради та підказки.