Свідчення надмірного крикуна та те, як я навчився кидати бути таким чортово чуйним

Ліза, тепер з меншою кількістю питань.

Надано предметом

Ябуло 11 годин у неділю вранціі магазин Apple був заповнений. Я сидів у барі 'Геній' і підбив підсумки своїх колег, що шукають підтримку: Деякі люди виглядали задоволеними, інші здавались галочками, а потім я був. Здавалося, я єдиний у кімнаті на межі плачу. Ми з ноутбуком задумались про те, що, на мою думку, було б легко виправити, але зараз? Тепер я відчув гарячий головний біль від сліз за очима. Отже, коли Геній сказав: «Нам доведеться тримати це на ніч - можливо, на тиждень», - це було все. Моя губа буквально почала тремтіти, і сльози потоками стікали мені по щоках. Стільки сліз.Зберіть його разом,Я сказав собі, але це важко зробити, коли ти задихаєшся між риданнями. Мій Геній жахнувся.

Я крикун. Я плакала часом, коли ти плакав: і в сумних фільмах, і на щасливих весіллях, і після того, як хтось підлий. Але я також плакав, отримуючи похвалу за добре виконану роботу та коли мій список справ став занадто довгим. Я всюди ношу тканини та резервний макіяж для очей, і мені це соромно. 'Вибачте, я кричущий', - кажу я незнайомим людям, а потім ще трохи плачу над тим, як жалібно звучу.

Дослідження показують, що коли чоловіки плачуть, на них розглядають співчутливо (якщо хлопець плаче, це має бути щось справді важливе!), Тоді як жінок часто розглядають як драматичних, ірраціональних чи маніпулятивних. У той час як Шеріл Сандберг, головний операційний директор Facebook, пише у своїй книзі бестселерівНахилитисящо плакати на роботі нормально, бо вона вважає, що 'обмін емоціями будує глибші стосунки', мій досвід дещо інший. Невдовзі після інциденту в магазині Apple я застав плакати в кабінеті свого менеджера. Вона суворо подивилася на мене і сказала: 'Це не може продовжуватися'. Для неї - і для моїх колег - я виглядав слабким і непрофесійним. На даний момент мого життя я не можу дозволити, щоб мене не сприймали серйозно. І плач навіть не змушує мене почуватись краще в такому катарсичному, виснаженому, щасливому в калюжі способі. Я не одна: Дослідження, проведене в 2011 році серед жінок, показало, що лише 30 відсотків заявили, що їхній настрій покращився після плачу.

Таким чином, я вирішив, що мені потрібно висушити чорта. По-перше, я поспілкувався з Джоді Дж. Де Лукою, доктором філософії, ліцензованим клінічним психологом та невропсихологом із Боулдера, Колорадо, який провів велику роботу зі сльозами та емоціями. Ми виключили будь-які ознаки депресії, а потім вона провела коротку оцінку особистості: „Ви успішний, пристрасний і чекаєте від себе найкращого. Тим не менш, ти стаєш враженим, коли твій впорядкований світ і графік збиваються з ладу ''. Її пояснення мені сподобалось набагато більше, ніж те, що я отримав від доктора наук, одного з провідних експертів з плачу та професора клінічної психології в Нідерландському університеті Тілбург. Найкрасивішим чином він сказав: 'Ти можеш бути просто невротичнішим за інших людей'. Я не кажу, що людина помиляється, але я знаю, що в цьому є ще щось. `` Коли у вас відбувається багато складних емоцій одночасно - здивування, розчарування, злість, - важко впоратися. Це призводить до сліз '', - сказала Стефані Шилдс, доктор філософії, професор психології та жіночих досліджень в Університеті штату Пенсільванія.

зображення, які змусять вас плакати

Щоб вийти перед водопроводом, Шилдс сказав, що я повинен намагатися не сприймати речі особисто, нагадуючи собі, що більшість із цих ситуацій стосуються не мене. Навіть в офісі це просто бізнес. 'Але потрібно справді вірити в це, щоб це могло спрацювати', - каже вона. Я майже схлипнув від того, як неможливо це звучало. Де Лука запропонував кілька інших порад, які дали мені трохи більше надії. Вона рекомендувала мені вибачитися і покинути місце сприйнятої загрози, коли відчуваю, що йдуть сльози, які, як я бачу, працюють - іноді. Однак саме її інша порада здалася найбільш здійсненною (і веселою): „Зосередьтеся на предметі в кімнаті з буквами і використовуйте кожну букву, щоб утворити інше слово”. Візьмемо, наприклад, знак ВИХІД. Е було б завідмінний; Х було б дляРентген, і так далі. 'Це відволікання по суті перериває загальний досвід емоцій', - сказала вона.

Незабаром після цього я перевірив свою електронну пошту і виявив повідомлення, яке мене радує, що Інтернет був винайдений, бо принаймні я не плачу перед тим, хто надіслав мені електронний лист. Ми з чоловіком переїжджали, і наш орендодавець не випускав нас з договору достроково. 'Це не особисте', - сказав я собі з абсолютною відсутністю переконань. Але замість того, щоб дозволити своїм очам забитися за робочим столом, я підвівся і зробив собі чашку кави. Я сказав собі: 'С - цепорожнини. O - це длянадмірна реакція. ' Через кілька хвилин я повернувся до комп’ютера, щоб написати рівноважну відповідь. Успіху! Без сліз! Послабивши собі якусь мить, мені довелося задуматися:Якщо я тримаю це разом, але поруч нікого немає, чи це враховується?

Протягом наступного тижня у мене було більше публічних викликів. Хлопець був надмірно напористий у метро, ​​і подруга покликала мене за те, що я не доклав достатньо зусиль, щоб зустріти свою нову дитину. В обох випадках я твердо вирішив не кричати. Перший раз я мав успіх. (Я дивився на стелю поїзда, кажучи собі, що у цього хлопця був поганий день, і його погане ставлення не мало до мене ніякого відношення.) Другий раз? Ну. Коментарі мого друга здивували і зачепили мене, і я не знав, як відповісти. Я не міг не порватись, поки намагався захиститися. Все-таки це був прогрес: мені вдалося проігнорувати ту нерозумну придурку, але важливі для мене люди все одно можуть змусити мене плакати. І це нормально.

Остаточний тест відбувся наприкінці місяця. Це був рухомий день, ібудь ласка,Мені відомо, що я розбиваюся, коли мені доводиться отримувати нову дебетову картку, а тим більше - збирати речі все своє життя. Сам хід був більше вагою з моїх грудей, ніж причиною плакати. Але розпаковувати було погано. Кілька предметів зламалися, речі не підходили туди, куди мали, і наші нові штори були занадто короткими, хоча я міряв і бувзвичайно.Я відчув, як сльози йдуть, тоді я подумав про те, що сказав Де Лука про моє бажання, щоб все пішло за планом, і про те, що Шилдс сказав про плач, коли ми не можемо впоратися. Ні, переїзд йшов не так добре, як я сподівався. Але я стряхнув свою тремтіння і розпочав з того, що зібрав непридатні штори, які потрібно було повернути. Повернення до роботи було відволіканням, рішенням та дивовижним лікуванням. Я не плакала. Я впорався з цим.

Зараз у мене є штори, які підходять, і кілька пробок для мого трубопроводу сліз. Я не обманюю себе, що мій плач закінчився повністю; все ще є люди, думки яких для мене дуже важливі, і я думаю, що всі ми залишаємо за собою право плакати після поганого дня. Але в цьому різниця: я знаю, що мене спонукає, і це дає мені перспективу. У мене є впевненість, якої я не мав раніше - я той, хто може вирішити власні проблеми, чого я навіть не підозрював, що не робив.

1200 калорій на день дієтичного харчування

Буду чесним: я написав близько половини коробки тканин, але з цими сльозами все гаразд. Я їх заробив.